Pourquoi n’ai-je jamais faim ?

Ne jamais avoir faim peut être le signe d’une maladie temporaire, mais si elle persiste et que vous commencez à perdre du poids, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Un manque d’appétit pourrait être le signe d’une maladie chronique comme le cancer, la dépression ou l’insuffisance rénale.

Raisons courantes pour lesquelles vous n’avez peut-être pas faim

Certaines des raisons pour lesquelles vous n’avez pas faim sont normales dans le sens où elles sont liées à des changements naturels dans votre corps ou à des problèmes temporaires. Ceux-ci incluent :

• Infection: Les maladies telles que les infections virales comme le rhume, la grippe et le COVID-19, et les infections bactériennes comme la pneumonie, peuvent temporairement diminuer votre appétit. Des symptômes tels que des nausées, des vomissements et une perte de l’odorat peuvent rendre les aliments moins appétissants.
• Médicaments sur ordonnance: Les médicaments qui mentionnent une diminution de l’appétit comme effet secondaire potentiel comprennent les antibiotiques, les médicaments de chimiothérapie, la codéine, la morphine et les sédatifs.
• Vieillissement: Environ 15 à 30 % des personnes âgées souffrent d’une perte d’appétit. Les conditions associées au vieillissement, comme la démence, peuvent également réduire votre appétit.Les problèmes de mastication et de déglutition dus à un accident vasculaire cérébral, à des problèmes dentaires ou à d’autres problèmes liés au vieillissement peuvent également entraîner une perte d’appétit.
• Changements de goût: Connus sous le nom de dysgueusie, des changements de goût peuvent survenir en raison de maladies chroniques ou de médicaments et affecter l’appétit.Ceci est également plus fréquent avec l’âge.
• Stress et anxiété: En cas de stress aigu et à court terme, le corps libère des hormones (telles que l’adrénaline) qui régulent la réaction de combat ou de fuite. La libération de ces hormones peut réduire temporairement l’envie de manger. D’un autre côté, un stress chronique ou à long terme peut vous donner plus faim et vous inciter à trop manger.

Appétit contre faim
L’appétit et la faim ne sont pas tout à fait la même chose. Le désir de manger ou l’envie d’un aliment est une expérience psychologique que nous appelons appétit. La faim est la pulsion de votre corps qui vous pousse à rechercher de la nourriture pour obtenir de l’énergie, sinon vous mourriez de faim. Ces concepts sont cependant liés. Si vous perdez l’appétit et ne mangez pas suffisamment, les signaux normaux de faim de votre corps peuvent être perturbés.

Problèmes de santé qui affectent l’appétit

Les problèmes de santé chroniques peuvent également entraîner une perte d’appétit. L’absence de sensation de faim et la perte de poids associée à des changements dans les habitudes alimentaires peuvent être l’un des premiers symptômes visibles de certaines de ces affections.

• Problèmes gastro-intestinaux: Des exemples de troubles digestifs susceptibles de diminuer l’appétit comprennent la constipation, le reflux acide, le reflux gastro-œsophagien (RGO), la maladie de Crohn et le syndrome du côlon irritable (SCI). Les changements d’appétit peuvent également être causés par des troubles liés à la connexion entre votre cerveau et votre intestin. Les symptômes peuvent également inclure des nausées, des gaz, des crampes et des douleurs à l’estomac.
• Grossesse: Au cours du premier trimestre de la grossesse, 60 % des personnes ressentent des nausées, des vomissements ou une perte d’appétit, et cela peut persister tout au long de la grossesse.Les aversions alimentaires, les nausées matinales et les changements hormonaux peuvent tous jouer un rôle.
• La maladie d’Addison: Également appelée insuffisance surrénalienne, la maladie d’Addison est une maladie qui amène votre corps à libérer des quantités insuffisantes d’hormones aldostérone et cortisol. La perte d’appétit est souvent l’un des premiers symptômes de la maladie d’Addison, au même titre que les symptômes gastro-intestinaux comme les nausées et les douleurs à l’estomac.
• Hypothyroïdie :L’hypothyroïdie est une thyroïde sous-active, une condition dans laquelle votre thyroïde ne libère pas suffisamment d’hormones thyroïdiennes pour maintenir l’équilibre de votre corps. Dans ses stades ultérieurs, cela peut entraîner une perte du goût et de l’odorat, ce qui peut vous faire sentir moins faim.
• Maladie du foie ou des reins: Les maladies chroniques qui affectent les reins ou le foie, notamment l’insuffisance rénale, l’hépatite, la cirrhose (cicatrisation du foie) et l’insuffisance hépatique, ont été associées à une diminution de la faim, à une perte de poids et à la malnutrition.De nombreuses personnes remarquent que leur appétit continue de diminuer à mesure que leur maladie s’aggrave.
• Cancer: Même si le cancer est rarement la cause d’une perte d’appétit, certains cancers vous font sentir moins faim.Il s’agit notamment du cancer du côlon, du cancer gastrique (cancer de l’estomac), du cancer des ovaires et du cancer du pancréas. Parlez à votre médecin si vous êtes inquiet ou si vous remarquez d’autres symptômes de cancer.
• Dépression: Bien que la dépression soit souvent associée à une prise de poids et à un stress alimentaire, elle peut également réduire votre appétit et entraîner une perte de poids non désirée. Cela peut être dû à des changements dans les zones du cerveau qui contrôlent la faim chez les personnes souffrant de trouble dépressif majeur (TDM). À court terme, des émotions fortes comme la tristesse et le chagrin peuvent réduire la faim.

Obtenir de l’aide
Si vous ou un proche souffrez de dépression ou d’un trouble de l’alimentation, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 (HELP) pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.

Étapes pour retrouver votre appétit

Même si vous n’avez pas faim, il est important de vous assurer que votre corps reçoit suffisamment de nutriments chaque jour. Voici quelques façons de retrouver l’appétit si vous manquez de faim :

• Tenir un journal alimentaire: Notez tout ce que vous mangez et buvez pendant quelques jours et notez les symptômes comme les nausées ou les ballonnements. Cela pourrait vous aider à identifier des modèles et à en trouver la cause.
• Expérimentez avec les goûts: Essayer différentes saveurs pourrait vous aider à avoir à nouveau envie de manger. Assaisonnez vos aliments avec des épices et des herbes ou essayez de nouvelles cuisines pour tenter votre palais. Vous devriez également manger des aliments de différentes couleurs et textures.
• Savourez vos favoris: Certaines personnes trouvent que revenir à leurs aliments réconfortants préférés les aide à retrouver l’appétit. Gardez votre garde-manger rempli de vos collations préférées ou commandez des plats à emporter dans votre restaurant préféré.
• Inspirez-vous: Trouvez des moyens de vous inspirer de la nourriture. Essayez de présenter votre repas de manière attrayante, de prendre des photos de votre nourriture ou de recevoir des invités pour que manger à nouveau soit amusant.
• Mangez plus de petits repas: Mangez cinq ou six petits repas par jour. Il peut également être utile de boire un verre entre les repas plutôt qu’avec eux, afin de pouvoir manger plus de nourriture.
• Concentrez-vous sur les aliments riches en nutriments: Mangez des aliments qui contiennent un maximum de nutriments plutôt que des calories vides.

Si votre manque d’appétit est lié à une condition temporaire, comme le stress, votre faim peut revenir d’elle-même. Si vous n’avez pas faim à cause d’un problème de santé sous-jacent, le traitement de ce problème pourrait raviver votre envie de manger. Votre médecin pourra également vous recommander des médicaments pour stimuler votre appétit si nécessaire.

Faut-il se forcer à manger quand on n’a pas faim ?
Si vous n’avez pas faim à cause d’une maladie bénigne et passagère, comme un rhume ou une grippe, vous n’avez pas besoin de vous forcer à manger. Cependant, si vous n’avez pas faim pendant une période prolongée, vous devez manger suffisamment pour éviter une perte de poids et d’autres complications. Commencez par manger plusieurs petits repas ou collations toutes les quelques heures tout au long de la journée.

Comment éviter de se sentir dépassé par la préparation et la consommation des aliments

Préparer et manger de la nourriture peut parfois être une tâche ardue, surtout lorsque l’on n’a pas faim. Voici quelques façons de rendre l’alimentation moins stressante et plus agréable :

• Choisissez des aliments « sûrs »: En cas de doute, optez pour des aliments appétissants, réconfortants et faciles à préparer. Gardez des aliments simples, nutritifs et prêts à manger (comme des craquelins et du houmous ou des chips et de la salsa) dans la cuisine afin de ne pas vous sentir dépassé lorsqu’il est temps de prendre une collation. 
• Commencez petit: Certaines personnes ont l’impression qu’elles ne peuvent pas supporter un repas copieux. Essayez plutôt de manger un petit repas ou une collation riche en nutriments toutes les deux heures tout au long de la journée. 
• Créer un environnement relaxant: Si manger est devenu stressant, aménagez votre espace pour le rendre plus accueillant. Rendez-vous au restaurant avec votre famille et vos amis pour profiter de l’expérience sociale du repas. Ou, si vous mangez à la maison, rendez votre environnement confortable avec un éclairage tamisé, un contrôle adéquat de la température et une musique apaisante. 
• Ajouter des boissons: Les boissons protéinées ou les soupes enrichies peuvent parfois être utilisées en remplacement des repas si vous n’avez pas envie de manger. Parlez à un professionnel de la santé pour vous assurer que vous consommez suffisamment de calories et de nutriments.

Quand appeler un fournisseur de soins de santé

Il est important de consulter un médecin si votre perte d’appétit s’étend sur plusieurs jours sans envie de manger. De plus, contactez votre médecin si vous constatez une perte de poids involontaire de plus de 10 livres.

La perte d’appétit accompagnée de signes de dépression, de consommation de drogues ou d’alcool, d’un trouble de l’alimentation ou d’autres symptômes préoccupants justifie également des soins médicaux. Ces symptômes peuvent indiquer une affection sous-jacente nécessitant une évaluation et un traitement.

Si votre perte d’appétit est liée aux médicaments, consultez votre médecin pour ajuster la posologie ou passer à un autre médicament. Cependant, n’arrêtez pas de prendre un médicament prescrit sans en parler au préalable à votre médecin.