Les 8 principaux avantages pour la santé des suppléments de vitamine D

La vitamine D ne se trouve normalement pas dans de nombreuses variétés d’aliments. Cependant, vous pouvez l’obtenir à partir de céréales enrichies, de lait enrichi et de poissons gras comme le maquereau, le saumon et les sardines. Votre corps crée également de la vitamine D lorsque la lumière du jour directe transforme une substance de votre peau en un type fonctionnel de vitamine (calciférol). 

Prendre une multivitamine avec de la vitamine D peut aider à améliorer le bien-être des os. La mesure quotidienne suggérée de vitamine D est de 400 unités internationales (UI) pour les jeunes jusqu’à 12 mois, 600 UI pour les personnes âgées de 1 à 70 ans et 800 UI pour les personnes de plus de 70 ans.

Dans cet article, nous discuterons des avantages pour la santé des suppléments de vitamine D pour tout le monde. Lisez la suite pour en savoir plus.

Avantages pour la santé des suppléments de vitamine D

  1. Réduit la dépression 

Une enquête a montré que les suppléments de vitamine D peuvent jouer un rôle important dans la gestion de l’humeur et la prévention de la dépression. Dans une enquête, les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant de dépression qui prenaient des suppléments de vitamine D voyaient une amélioration de leurs symptômes. 

Dans une autre enquête sur des personnes atteintes de fibromyalgie, les analystes ont découvert que la carence en vitamine D était plus normale chez les personnes qui souffraient également de malaise et de dépression. Vous pourriez également être intéressé par les bienfaits du kalonji pour la dépression .

  1. Renforce les os 

La vitamine D est célèbre pour ses pouvoirs de construction et de renforcement des os. Il fait progresser l’assimilation du calcium dans votre intestin, ce qui prend éventuellement en compte la minéralisation typique de vos os. Lisez aussi, les bienfaits du thé Jin Jun Mei pour les os.

Essentiellement, le calcium qui profite à vos os n’aurait pas la possibilité de gérer son travail sans vitamine D. Vous avez besoin de vitamine D pour le développement des os et pour empêcher les os de s’affaiblir. Lorsqu’il est associé au calcium, il peut aider à prévenir l’ostéoporose, une maladie qui signifie que l’épaisseur et la nature des os sont diminuées. 

  1. Stimule la perte de poids 

Envisagez d’ajouter des suppléments de vitamine D à votre régime alimentaire au cas où vous tenteriez d’être plus en forme ou de prévenir une maladie coronarienne. Vous pouvez retrouver une grande sélection de suppléments de vitamine D dans les centres commerciaux. 

Dans une enquête, les personnes prenant quotidiennement des suppléments de calcium et de vitamine D ont eu la chance de perdre plus de poids que celles prenant un faux supplément de traitement. Les chercheurs ont déclaré que le calcium et la vitamine D supplémentaires avaient un effet coupe-faim. 

Dans une autre enquête, les personnes en surpoids qui prenaient un supplément quotidien de vitamine D ont amélioré leurs marqueurs de risque de maladie coronarienne. 

  1. Renforce les muscles 

Outre ses capacités de renforcement des os, le supplément de vitamine D a également une influence sur le renforcement des muscles. L’absence de vitamine D dans le corps peut augmenter le risque d’avoir des muscles faibles, ce qui augmente ainsi le risque de chutes. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées.

Un supplément de vitamine D peut aider à augmenter la force musculaire et à prévenir les chutes, ce qui est un problème typique qui entraîne une invalidité considérable et la mort chez les personnes âgées. 

  1. Grossesse en santé 

Une revue de 2019 propose que les femmes enceintes qui manquent de vitamine D puissent avoir un risque plus sérieux de créer une toxémie et d’accoucher avant terme. 

Les spécialistes corrèlent également un mauvais statut en vitamine D avec le diabète gestationnel et la vaginose bactérienne chez les femmes enceintes. En parlant de femmes enceintes, voici les bienfaits du jus de carotte pour la santé des femmes enceintes .

Il est également essentiel de noter que dans un rapport récent, des scientifiques ont associé des niveaux élevés de vitamine D pendant la grossesse à un risque accru d’hypersensibilité alimentaire chez l’enfant au cours des deux premières années de sa vie. 

  1. Favorise la santé bucco-dentaire 

Étant donné que le supplément de vitamine D aide votre corps à retenir le calcium, il joue un rôle important dans le soutien du bien-être bucco-dentaire, réduisant le risque de pourriture dentaire et de maladie des gencives. Une revue de 2011 dans The Journal of the Tennessee Dental Association a remarqué que bien que l’enquête soit maigre, il existe une théorie émergente selon laquelle la vitamine est bénéfique pour le bien-être bucco-dentaire, en raison de son impact sur le métabolisme osseux et de sa capacité à agir comme un anti-inflammatoire. agent et stimulent la création de peptides antimicrobiens. 

  1. Favorise la santé cardiovasculaire 

Nonobstant le système respiratoire, la recherche montre que le supplément de vitamine D joue également un rôle dans la santé du système cardiovasculaire, aidant à réduire le risque de différentes complexités du cœur et des veines. Par exemple, les analystes ont détaillé que la supplémentation quotidienne en vitamine D utilisant un large éventail de portions (par exemple 600 UI, 2 000 UI, 4 000 UI) diminuait la fermeté de veines spécifiques après seulement deux mois, contrairement au faux traitement. 

Encore plus convaincant, l’impact du supplément de vitamine D a été observé dans une relation dose-réponse, ce qui implique qu’à mesure que plus de vitamine D était prise, une plus grande amélioration de la structure veineuse était constatée.

  1. Aide les processus métaboliques 

La vitamine D est engagée dans divers processus métaboliques dans tout le corps, des recherches montrant que le supplément de vitamine D peut avoir un impact décisif sur les déséquilibres de glucose et les inconvénients métaboliques.

Donc, ce sont 8 avantages pour la santé des suppléments de vitamine D. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier la carence en vitamine D et les sources de vitamine D.

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