Pourquoi les aversions alimentaires se produisent-elles pendant la grossesse et comment les gérer ?

S’il y a trois choses que chaque film dépeint en dépeignant une grossesse, c’est incontestablement la marche dandinante, la lueur heureuse et les fringales. Mais personne ne vous dit le secret que les fringales ont aussi un revers et ce sont des aversions inexpliquées pour certains aliments pendant la grossesse.

Les aversions alimentaires ont toujours été associées aux grossesses bien qu’elles ne soient pas aussi connues que les fringales. Jusqu’à 85% des femmes souffrent d’aversion alimentaire au moins pendant une brève période au cours de leur grossesse. La raison scientifique derrière ces aversions causées par la grossesse n’est pas encore connue.

Même si la raison exacte des aversions alimentaires n’a pas encore été découverte, la plupart des scientifiques et des médecins pensent que cela se produit en raison du changement des hormones de la femme pendant la grossesse. Le coupable le plus probable, selon la plupart des médecins, est l’HCG ou l’hormone gonadotrophine chorionique humaine.

HCG est en fait l’hormone responsable du test positif de grossesse chez la femme. Après quelques jours, le taux de production de l’hormone est multiplié par deux, ce qui fait doubler la quantité de cette hormone chez les femmes enceintes au cours du premier trimestre. Ce processus continue jusqu’à la 11e semaine de grossesse, après quoi la production ralentit et se stabilise.

L’augmentation rapide de cette hormone chez la femme enceinte provoque des symptômes tels que des nausées, des vomissements, des fringales et des aversions alimentaires. Les nausées matinales et les aversions alimentaires surviennent chez la femme presque en même temps, ce qui peut signifier qu’elles sont interdépendantes et peuvent même être causées par la même hormone.

La femme enceinte peut devenir averse à tout type et type de nourriture. Ces aversions peuvent inclure et incluent presque toujours des aliments que vous aimiez réellement avant votre grossesse. Certains de ces aliments peuvent en fait être vos favoris.

Les aversions alimentaires qui surviennent pendant la grossesse impliquent généralement des aliments riches en protéines ou des aliments à forte odeur. Les aversions alimentaires à haute teneur en protéines peuvent en fait être très bénéfiques car beaucoup de protéines peuvent être nocives pendant la grossesse pour le bébé en pleine croissance.

Certains disent qu’il s’agit d’un processus évolutif qui protège le bébé des effets nocifs causés par un régime riche en protéines chez une femme enceinte. Ce point de vue est en fait étayé par le fait que les femmes enceintes qui souffrent de nausées matinales et d’aversions alimentaires pendant leur grossesse ont tendance à avoir moins de fausses couches, de mortinaissances et de bébés prématurés. Il est également soutenu par le moment des aversions alimentaires qui surviennent généralement au cours des trois premiers mois de la grossesse qui est le moment important pour la croissance du bébé et c’est aussi le moment où le bébé est le plus fragile et le plus vulnérable.

Mais ces aversions alimentaires ne se limitent certainement pas aux aliments riches en protéines, mais peuvent inclure tout type d’aliments tels que les légumes, certains fruits et même votre consommation de thé et de café peut également être affectée par les aversions alimentaires pendant votre grossesse.

Il est assez courant d’avoir de l’aversion pour un certain aliment pendant une période de votre grossesse, puis d’avoir envie du même aliment quelques semaines ou quelques mois plus tard. Les aversions les plus courantes liées à la grossesse concernent des aliments tels que la viande, les œufs, le lait, les oignons, l’ail, le thé, le café et les aliments épicés.

L’aversion alimentaire apparaît généralement parfois au cours du premier trimestre de la grossesse et dure généralement pendant toute la durée du premier trimestre, bien qu’elle puisse même durer toute la période de la grossesse. Il est incohérent et peut même disparaître au cours du premier trimestre pour réapparaître à un autre moment de la grossesse. Elle se termine généralement après la naissance du bébé, mais parfois l’aversion pour un certain type d’aliment peut rester avec vous pour le reste de votre vie.

Il est aussi tout à fait possible d’avoir une aversion pour un certain aliment à un moment de la journée et de ne pas être tout aussi intolérable à un autre. Par exemple, certaines femmes ont une aversion pour les œufs ou le café tôt le matin mais peuvent tolérer d’en manger le jour ou parfois la nuit aussi.

L’aversion alimentaire n’est presque jamais nocive pour la femme enceinte même si elle l’amène parfois à ne pas manger certains nutriments et vitamines en quantité suffisante. Comme tout ce qui concerne la grossesse, l’aversion alimentaire est également différente pour différentes femmes.

Certains n’éprouvent qu’une légère aversion pour un aliment particulier et le mangeront s’ils le doivent absolument, ce qui peut en fait être facilement gérable. Mais pour certaines femmes, ce n’est pas de l’aversion pour la nourriture, mais plutôt de la haine ou de la répugnance pour la nourriture, ce qui peut être un peu plus problématique, mais les deux peuvent être gérés avec un peu de planification. L’astuce est de savoir comment gérer ces aversions alimentaires afin d’obtenir tous les nutriments et vitamines dont vous avez besoin, car si vous pouvez le faire, vous n’avez à vous soucier de rien.

Voici quelques suggestions pour gérer vos aversions alimentaires pendant la grossesse-

Gardez votre garde-manger entièrement et bien approvisionné. Anticipez vos besoins et lorsque vous faites vos courses, assurez-vous d’avoir un peu de tout surtout pendant le premier trimestre de votre grossesse. De cette façon, vous aurez tout pour vos envies de fin de soirée ainsi qu’un aliment alternatif lorsque vous éprouvez de l’aversion pour un type particulier de nourriture.

Il est particulièrement utile pour les femmes dont les aversions et les envies ont tendance à changer d’un jour à l’autre ou d’une semaine à l’autre lorsqu’elles sont enceintes. De cette façon, vous n’aurez pas à vous rendre à votre épicerie au milieu de la nuit ou tous les deux jours.

Ne fixez pas d’heure pour tout type de nourriture, surtout si vous souffrez d’aversions alimentaires telles que les œufs au petit-déjeuner ou le lait chaud la nuit. Vous constaterez qu’il y a certains aliments auxquels vous êtes opposé seulement à un certain moment de la journée. Si tel est le cas, vous devez être flexible et le manger chaque fois qu’il est plus agréable au goût, par exemple au lieu de manger des œufs le matin, vous pouvez les manger au déjeuner ou au dîner car pendant la grossesse, vous ne pouvez pas vous permettre d’être rigide car vous avez besoin de vos nutriments.

Si vous ne parvenez pas à digérer votre nourriture et que vous souffrez d’une aversion alimentaire assez intense pendant votre grossesse, essayez de fixer votre nourriture différemment. Par exemple, si le lait chaud vous dégoûte, essayez de boire du lait froid ou de faire un smoothie. De cette façon, vous bénéficierez non seulement des bienfaits du lait mais aussi de différents fruits. De même, si vous ne pouvez pas manger d’œufs à la coque ou d’omelette au petit-déjeuner, vous pouvez essayer le curry aux œufs au déjeuner.

Parfois, pendant leur grossesse, les femmes éprouvent une aversion alimentaire si forte qu’elles ne peuvent pas manger certains aliments sous quelque forme que ce soit, peu importe comment elles le réparent ou quand elles essaient de le manger. Si tel est le cas, ne vous obligez pas à le manger avec force. Au lieu de cela, cédez aux caprices de votre corps et remplacez ses nutriments par autre chose. Par exemple, si vous ne pouvez absolument pas manger de viande, vous devriez manger beaucoup de noix, de haricots et de produits laitiers pour compenser les besoins en protéines de votre corps.

Essayez d’être flexible et cédez à vous-même jusqu’à un certain point concernant vos envies et vos aversions lorsque vous êtes enceinte. Cela ne veut pas dire que vous n’êtes autorisé à manger que des glucides et aucun autre nutriment, mais si vous mangez suffisamment de nutriments et de vitamines, vous pouvez céder à vos envies de glace ou éviter les aliments auxquels vous êtes opposé.

Vous pouvez également essayer de prendre des suppléments de diverses vitamines, etc. pour compenser la différence due à votre incapacité à manger certains aliments. Les aversions alimentaires peuvent entraîner une perte de vitamines et de nutriments chez certaines femmes pendant leur grossesse. Pour faire face à ce problème, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire des suppléments. N’oubliez pas que les suppléments ne sont pas un substitut sain aux aliments nutritifs. Essayez donc de suivre un régime alimentaire aussi sain que possible.

La grossesse est une période où tout votre corps se détraque. Tout à l’intérieur de votre corps est dans un état de chaos. Donc, le meilleur conseil que l’on puisse vous donner est de s’en délecter et de ne pas essayer de le garder parfait. Votre objectif devrait être de manger tous les nutriments, vitamines, protéines et glucides dont vous avez besoin pendant la grossesse. Essayez donc de manger chaque fois que vous le pouvez et non les trois repas parfaits avec des portions parfaites que vous mangiez auparavant. Ce genre de chose ne fonctionne pas pendant la grossesse et a tendance à se retourner contre vous.

Les aversions alimentaires rendent la vie un peu difficile, mais vous devriez vous accrocher car cela ira mieux après quelques mois. Cela étant dit, ne faites pas de compromis avec votre santé et restez en forme.