Pourquoi le pied fait-il mal le matin ?

Notre pied supporte tout le poids du corps lorsque nous effectuons un travail en position debout, en marchant, en courant, etc. Des activités comme la course de longue distance, la danse et le travail en usine imposent une longue durée de stress au pied. Pendant le sommeil ou la relaxation, les muscles des pieds se resserrent. Lorsque ces personnes recommencent à bouger le matin, leurs pieds commencent à devenir lourds et il peut y avoir de la douleur. La douleur aux pieds le matin survient car les tissus ont besoin de temps pour s’étirer et être à nouveau en action. Voyons les autres causes de douleurs aux pieds le matin et comment y faire face.

Voici quelques-unes des principales causes de la douleur matinale aux pieds –

  • Fasciite plantaire : C’est la plainte la plus courante. Le fascia plantaire est le ligament présent au bas du talon. Il relie le bas des talons à la partie avant. Cela donne un soutien aux voûtes plantaires et permet de marcher. Il agit comme un amortisseur. La surutilisation ou le surmenage du fascia plantaire le rend tendu et enflammé et est appelé fasciite plantaire. Cette inflammation provoque des douleurs et des raideurs au pied et au talon.
  • L’arthrite comme cause de douleur au pied le matin : Le cartilage présent entre les surfaces des os des pieds est endommagé en raison d’un surmenage. Cela conduit à l’inflammation et s’appelle l’arthrite. L’arthrite  peut causer des douleurs aux pieds le matin.
  • Tendinite: Ce type de douleur survient à la suite d’une inflammation due à la dégénérescence des tendons des pieds et peut provoquer des douleurs aux pieds le matin.
  • Fracture de stress : La  fracture de stress survient lorsque l’un des os métatarsiens du pied se brise partiellement en raison d’une surutilisation entraînant une immense douleur au pied.
  • Neuropathie périphérique: Ceci est le résultat de dommages ou de blessures aux nerfs périphériques et provoque souvent des douleurs et des engourdissements dans les mains et les pieds. La douleur au pied le matin peut également être liée à une neuropathie périphérique. Certaines des causes de la neuropathie périphérique comprennent le diabète, l’alcoolisme, les infections, les médicaments, la pression sur les nerfs, etc.
  • Éperon calcanéen ou éperon osseux : Il s’agit d’une excroissance osseuse ou d’un ostéophyte formé sur l’os du talon (calcanéus) et est connu pour provoquer des douleurs aux pieds le matin, en particulier au niveau des talons.
  • Œdème de la pédale: L’excès de liquide dans les tissus de la cheville et du pied est appelé œdème de la pédale et cela peut provoquer des douleurs au pied le matin.

De plus, tout type de blessure au pied peut entraîner des douleurs au pied , en particulier le matin, car les muscles sont généralement tendus et tout type d’utilisation aggrave la douleur.

Facteurs de risque de douleur aux pieds le matin

Les facteurs de risque de douleur au pied le matin comprennent :

  • Facteurs de risque de fasciite plantaire et de tendinite :
    • Le surpoids ou l’obésité exerce souvent une pression sur les ligaments du fascia. Une prise de poids soudaine pendant la grossesse peut être l’une des causes des douleurs aux pieds le matin.
    • Les personnes ayant de hautes arches ou des pieds plats développent souvent une fasciite plantaire.
    • Chaussures à semelles très souples et fines.
    • Tendons d’Achille serrés  .
    • Surmenage comme dans le cas des coureurs de longue distance.
    • Les femmes qui sont en  ménopause .
  • Facteurs de risque d’arthrite :
    • Augmentation de l’âge.
    • Auto-immunité.

Symptômes associés à la douleur au pied le matin

En cas de fasciite plantaire, les symptômes comprennent une douleur au bas du pied et au talon qui s’aggrave le matin. Il y a une douleur au bas du pied avec une raideur. La douleur au pied peut être sourde ou aiguë avec une sensation de brûlure. Il se développe lentement au fil du temps. La douleur au pied survient généralement au bas du talon ou au milieu du bas du pied. Il peut avoir lieu dans l’un ou l’autre des pieds ou dans les deux pieds. La douleur s’aggrave le matin et est peu ressentie pendant les activités de la journée. On ressent aussi de la douleur en montant les escaliers ou en restant debout longtemps. L’arthrite et la tendinite sont associées à des douleurs et des raideurs articulaires.

Complications de la douleur aux pieds le matin

  • Si elle n’est pas traitée, la douleur au pied peut s’aggraver et causer d’autres blessures aux jambes, aux genoux, aux hanches et au dos.
  • Également dans les cas non traités, le corps commence à déposer du calcium sur l’os du talon, ce qui peut entraîner le développement d’ un éperon calcanéen . Au fil du temps, tout le corps peut ressentir de la douleur.

Diagnostic de la douleur au pied le matin

Le médecin enregistrera les antécédents médicaux et effectuera un examen physique du pied et déterminera où la douleur est ressentie dans la région du pied. De plus, s’il existe dans un pied ou les deux pieds est également noté. Le médecin examinera également la force des muscles et des nerfs en vérifiant les réflexes, le tonus musculaire, la coordination et l’équilibre. Afin d’être sûr, une radiographie ou une IRM peut être essentielle pour détecter s’il y a une fracture osseuse.

Des tests supplémentaires tels que des tests sanguins, des scintigraphies osseuses, des tests vasculaires sont effectués pour évaluer le flux sanguin vers la jambe et les pieds. Dans certains cas, des tests neurologiques sont effectués pour vérifier si le problème est dû à une compression nerveuse.

Traitement des douleurs aux pieds le matin

Il n’existe pas de traitement spécifique pour les douleurs aux pieds qui surviennent le matin. Certains des traitements conservateurs pour les douleurs matinales aux pieds comprennent :

  • Médicaments qui sont des anti-inflammatoires et des analgésiques.
  • Pendant de longues heures debout, il est nécessaire de prendre un repos intermittent.
  • Il faut appliquer de la glace sur le talon ou prendre un analgésique. Même, des compresses chaudes et froides alternées peuvent être appliquées.
  • Effectuez des exercices physiques tels que des étirements des orteils, des étirements des mollets plusieurs fois par jour. De tels exercices d’échauffement effectués en se levant du lit aident à réduire la douleur au pied le matin.
  • Il faut porter le bon type de chaussures ou des chaussures conçues scientifiquement, capables d’absorber les chocs et de soutenir le pied afin d’éviter les douleurs au pied.
  • Si les traitements ci-dessus ne fonctionnent pas pour se débarrasser de la douleur au pied le matin, le médecin suggère de porter des attelles avec une injection de stéroïdes.
  • Certaines entreprises ont mis au point des produits spéciaux pour lutter contre ces conditions médicales :
  • Sandales à maintien total Spenco.
  • Powersteps.
  • Gel analgésique topique Biofreeze.
  • Les femmes qui ont subi la ménopause devraient prendre de la vitamine D et B12 pour éviter les carences et garder les os solides.

C’est une combinaison de traitements qui fonctionne mieux pour soulager les douleurs aux pieds le matin.

Généralement, la chirurgie n’est pas suggérée dans 95% des cas. Cependant, il peut être nécessaire dans les cas suivants :

  • Libération du fascia plantaire. Il s’agit de couper une partie du ligament du fascia plantaire, ce qui libère la tension sur le ligament et traite l’inflammation.
  • D’autres procédures comprennent la chirurgie de l’épine calcanéenne ou l’étirement ou le relâchement de nerfs spécifiques du pied.

Prévention des douleurs aux pieds le matin

  • Il ne faut pas rester debout et travailler en continu pendant de longues heures.
  • Évitez de courir sur des surfaces dures.
  • Évitez de porter le mauvais type d’orthèses ou de chaussures.
  • En sortant du lit, il faut éviter d’être pieds nus car cela aggravera la douleur.

Conclusion

La douleur au pied le matin est due à la fasciite plantaire, à la tendinite et à l’arthrite. Il est nécessaire que ces conditions médicales soient traitées avec la combinaison des stratégies suggérées. Selon la gravité des conditions, il faudra un certain temps pour obtenir un soulagement. Dans de très rares cas, lorsqu’aucun de ces traitements conservateurs n’est utile, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour soulager la douleur au pied ressentie le matin.

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