Régime de Garcinia Cambogia et de vinaigre de cidre de pomme: ce que la science dit

Le garcinia cambogia et le vinaigre de cidre de pomme sont utilisés par de nombreuses personnes pour aider à perdre du poids. Le Garcinia cambogia contient de l’acide hydroxycitrique (HCA) que certaines recherches scientifiques ont lié à l’élimination de la graisse corporelle et à une perte de poids rapide. L’utilisation du garcinia cambogia pour aider à perdre du poids est devenue populaire lorsque le Dr Oz a proclamé que le supplément était le «Saint Graal de la perte de graisse».

Cependant, la recherche sur les avantages du garcinia cambogia (GC) pour suivre un régime pour perdre du poids est mitigée. Certains suppléments contenant du garcinia cambogia ont également été liés à des problèmes de santé et à des effets secondaires.

Dans cet article, vous découvrirez tout ce que vous devez savoir sur le garcinia cambogia et le vinaigre de cidre de pomme. J’examinerai également ce que la recherche dit réellement sur le garcinia cambogia comme supplément de perte de poids. Cela vous aidera à décider si vous pouvez utiliser en toute sécurité le régime au vinaigre de cidre de pomme avec de l’extrait de garcinia cambogia pour perdre du poids.

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Contents

Garcinia Cambogia et vinaigre de cidre de pomme: le régime fonctionne-t-il vraiment?

Beaucoup de gens prétendent que le régime au garcinia cambogia et au vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à perdre du poids plus rapidement . Si vous avez effectué une recherche sur Internet de garcinia et de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids, vous aurez découvert des rapports contradictoires.

Le Dr Oz a été l’un des premiers à populariser les suppléments de garcinia pour la perte de poids. La recherche a semblé indiquer que l’extrait de garcinia cambogia fonctionne vraiment comme un supplément de brûleur de graisse naturel. Cependant, d’autres études ont montré des rapports contradictoires. Certaines études semblent suggérer qu’il n’y a qu’un effet minime ou qu’il ne fonctionne pas du tout. Plus loin dans l’article, vous découvrirez ce que la recherche actuelle dit sur les avantages pour la sécurité et la santé du garcinia cambogia.

Pour accélérer la perte de poids en utilisant le garcinia cambogia, de nombreuses personnes utilisent le vinaigre de cidre de pomme de Bragg avec la mère . C’est devenu l’une des méthodes de perte de poids les plus populaires et il est connu comme le régime de vinaigre de cidre de pomme de Bragg .

Dans cet article, j’examinerai les recherches scientifiques visant à déterminer si le vinaigre de cidre de pomme aide à perdre du poids. Je discuterai également des effets secondaires de ces méthodes de perte de poids naturelles et de la posologie correcte pour utiliser le garcinia cambogia pour la perte de poids avec le régime de vinaigre de cidre de pomme.

Qu’est-ce que le Garcinia Cambogia?

Le Garcinia cambogia est un fruit qui pousse en Asie du Sud-Est et en Inde et ressemble à une petite citrouille. Selon le site Web ConsumerLab.com, l’extrait de garcinia cambogia est annoncé comme supplément de perte de poids. L’extrait utilisé dans ces suppléments est appelé acide hydroxycitrique ( HCA ) . Le potentiel des pilules de garcinia cambogia pour aider à perdre du poids et de la graisse corporelle est dû aux quantités d’acide hydroxycitrique (HCA). 1

La revue Fitoterapia a rapporté en 2015 que le garcinia cambogia était traditionnellement utilisé pour traiter les troubles intestinaux, les rhumatismes et les parasites intestinaux . L’écorce de fruit du garcinia cambogia contient des propriétés anti-obésité et anti-graisse et peut aider à augmenter le métabolisme des graisses. 2

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Le Garcinia cambogia est également utilisé pour aromatiser les currys et est largement ajouté à de nombreux plats en Asie du Sud-Est. Les autres noms de garcinia cambogia incluent garcinia gummi-gutta , tamarinier de Malabar ou kudam puli ( tamarinier en pot ).

Ce que le Dr Oz a dit au sujet du Garcinia Cambogia (HCA) et de la perte de poids

Beaucoup de gens se sont intéressés au garcinia cambogia pour aider à perdre du poids plus rapidement lorsque le célèbre Dr Oz en a parlé lors de son émission. Le Dr Oz a utilisé des termes pour les suppléments de garcinia cambogia comme «fat buster», «saint Graal de la perte de graisse» et «cela peut augmenter la perte de poids de 2 à 3 fois».

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Le Dr Oz a affirmé que le garcinia cambogia favorise la perte de poids grâce à une combinaison de quelques facteurs. Par exemple, il a été dit que le garcinia cambogia empêche le corps de produire des graisses en métabolisant l’excès de sucre en énergie. Le Dr Oz a affirmé que ce processus aide à perdre du poids car il aide à brûler les graisses, pas les muscles.

Une autre affirmation du Dr Oz était que le garcinia cambogia a des avantages de perte de poids car il augmente la production de sérotonine dans votre cerveau . La sérotonine est un régulateur d’humeur naturel qui aide à supprimer l’appétit. On prétend qu’une augmentation de la sérotonine aide à garder une personne plus rassasiée plus longtemps, aidant ainsi une personne à manger moins et, par conséquent, à perdre du poids.

Que dit la recherche sur le Garcinia Cambogia pour la perte de poids

Que disent les recherches scientifiques sur le fonctionnement du garcinia cambogia pour aider à perdre du poids? Examinons plus en détail les études que le Dr Oz a utilisées pour faire ses déclarations sur le régime de garcinia cambogia. Nous examinerons également ce que des recherches plus récentes ont révélé sur la GC et la perte de poids.

Le HCA de Garcinia cambogia aide à gérer le poids naturellement

La revue Evidence-Based Complementary Alternative Medicine a publié une revue approfondie des avantages de la perte de poids du garcinia cambogia. Il a été constaté que le HCA (acide hydroxycitrique) possède des propriétés anti-obésité car il supprime l’appétit et aide à la gestion du poids. Après un essai de 8 semaines, les personnes qui prenaient régulièrement du garcinia cambogia quotidiennement ont vu leur poids corporel et leur IMC diminuer. 3

Un autre avantage était que les suppléments de garcinia cambogia aidaient à augmenter les niveaux de sérotonine. Cela a eu un effet associé d’abaisser le cholestérol LDL et de stimuler le métabolisme des graisses.

Cependant, la revue a souligné que les études sur les allégations de réduction de poids de garcinia cambogia ne sont pas sans controverse. Par exemple, tous les suppléments contenant du garcinia cambogia ne contiennent pas les mêmes quantités de HCA. De plus, ils peuvent contenir d’autres ingrédients qui ne figurent pas sur l’emballage et pourraient même être nocifs.  En effet, la FDA ne contrôle pas les suppléments tels que les comprimés GC et vous ne pouvez pas être sûr de leur contenu réel.

Le Garcinia Cambogia et le glucomannane vous aident à perdre du poids et de la graisse (y compris la graisse viscérale)

Une autre étude sur l’utilisation du garcinia cambogia et la perte de poids a trouvé des résultats positifs lorsqu’il a été pris avec du glucomannane. Le glucomannane est un type de fibre alimentaire provenant de la racine de la plante konjac. 4

En 2018, la revue BMC Complementary & Alternative Medicine a rapporté que l’utilisation à long terme du garcinia cambogia et du glucomannane peut aider à perdre du poids. Sur une période de 6 mois, les participants à l’étude ont constaté qu’ils avaient perdu de la graisse corporelle, de la graisse viscérale et avaient un taux métabolique plus élevé. Il a été conseillé aux personnes participant à l’essai de boire beaucoup d’eau, de suivre le régime méditerranéen et d’augmenter l’activité physique. 5

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Le Garcinia Cambogia aide à supprimer l’appétit

L’un des résultats les plus cohérents des études scientifiques sur le garcinia cambogia est qu’il supprime l’appétit.

Le Dr Oz a affirmé que le garcinia cambogia fonctionne comme coupe-faim et peut aider à perdre du poids. Le Journal of Dietary Supplements a publié une étude en 2018 sur l’effet de divers suppléments à base de plantes pour supprimer l’appétit. Le Garcinia cambogia a contribué à réduire l’appétit et à réduire l’apport alimentaire. 6

Garcinia cambogia aide à réduire la graisse viscérale

Le garcinia cambogia peut également aider à perdre du poids en réduisant la graisse viscérale qui s’accumule autour des organes et dans le ventre.

La revue Current Therapeutic Research, Clinical and Experimental a rapporté que les essais cliniques sur l’homme ont montré une diminution du poids corporel et de l’IMC . Il a été constaté que la GC aide à réduire considérablement la graisse viscérale et pourrait aider à réduire la graisse corporelle et à l’empêcher de s’accumuler. 7

Le Dr Rachel Witmer, chercheuse sur les effets des graisses sur la santé, dit que la graisse viscérale est généralement observée chez les personnes à gros ventre. Cela augmente votre risque de maladie cardiaque , d’ accident vasculaire cérébral et de diabète . Il existe même un lien entre la graisse viscérale et la démence. 8

Conclusion: le Garcinia Cambogia fonctionne-t-il?

Après avoir examiné les recherches sur les avantages de la perte de poids et du garcinia cambogia, il semblerait que cela fonctionne. Cependant, toutes les études scientifiques ne sont pas d’accord.

Par exemple, le Journal of Obesity a publié une revue sur l’utilisation du garcinia cambogia comme supplément de perte de poids. La recherche a révélé que le HCA peut entraîner une petite perte de poids à court terme. Cependant, de nombreuses études montrant que le garcinia cambogia aide à la perte de poids étaient de courte durée. Les chercheurs ont conclu que des essais plus rigoureux devaient être effectués. 9

En outre, le Journal de l’American Medical Association (JAMA ) a signalé qu’au cours d’une période de 12 semaines, il n’y avait aucune différence perceptible dans le poids corporel entre les personnes prenant du garcinia cambogia et un placebo. dix

Le garcinia cambogia peut-il vous aider à perdre du poids? Les études mentionnées ci-dessus du Journal of Obesity et du JAMA datent de 2011 et 1998 respectivement. Depuis lors, des études plus rigoureuses ont été menées et ont révélé que le garcinia cambogia peut aider à perdre du poids et à réduire la graisse corporelle .

En outre, la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine a publié une revue de l’utilisation de l’extrait de garcinia cambogia pour la perte de poids. Selon la revue: «Plusieurs facteurs pourraient contribuer aux résultats controversés de l’efficacité du HCA dans les études humaines. L’un des facteurs contributifs est les doses très variables utilisées dans les essais sur l’homme, qui variaient de 5 à 250 mg / kg de HCA par jour. En outre, cet écart pourrait également être dû aux différences de préparation ou d’extraction de HCA ». De plus, les ingrédients ajoutés peuvent affecter la biodisponibilité, la stabilité ou la solubilité du HCA. 3

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Garcinia Cambogia: lire les avis

L’essentiel, selon les méta-examens, est que si vous souhaitez utiliser le garcinia cambogia pour perdre du poids, assurez-vous et achetez des suppléments de haute qualité qui fournissent une dose maximale de 1500 mg d’extrait de garcinia cambogia (HCA) par jour (1500 mg / jour). Vous devez également vous méfier des suppléments qui contiennent des ingrédients combinés, car il est difficile de savoir comment ils interagissent avec le garcinia cambogia. Vous devez également augmenter votre activité physique et réduire votre apport calorique total pour vous aider à perdre du poids rapidement et en toute sécurité .

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Comment prenez-vous le Garcinia Cambogia pour perdre du poids?

Pour prendre du garcinia cambogia pour perdre du poids, la plupart des fabricants recommandent de prendre le supplément au moins 30 minutes avant chaque repas. Certains d’entre eux recommandent de prendre des suppléments contenant 500 mg, 3 fois par jour. D’autres fabricants recommandent le garcinia cambogia 400 mg, 3 fois par jour avant les repas.

Le site Web Drugs.com indique que les doses d’extrait de garcinia cambogia dans les essais cliniques variaient de 1 500 à 4 667 mg / jour. La dose équivalente d’acide hydroxycitrique (HCA) dans les essais variait de 900 à 2 800 mg / jour. Il mentionne une dose maximale de 1 500 mg / jour. 11

Dans une étude, une réduction du poids corporel a été observée lorsque les patients ont pris 500 mg de garcinia cambogia 2 fois par jour avec 500 mg de glucomannane. 5

Vinaigre de cidre de pomme pour la perte de poids: quel est le régime de vinaigre de cidre de pomme?

Le régime au vinaigre de cidre de pomme est une autre façon d’aider à perdre du poids naturellement. Beaucoup de gens combinent le régime au vinaigre de cidre de pomme (ACV) avec des suppléments de garcinia cambogia pour aider à accélérer la perte de poids.

Cependant, que dit la science sur l’utilisation des avantages du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

Régime de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids: que disent les recherches?

La recherche scientifique sur l’effet du vinaigre de cidre de pomme sur la perte de poids et la réduction de la graisse corporelle semble indiquer qu’il peut aider à perdre du poids. La raison pour laquelle le vinaigre de cidre de pomme peut aider à perdre du poids est qu’il contient des niveaux élevés d’acide acétique.

La revue Bioscience, biotechnologie et biochimie a rapporté que l’acide acétique aide à réduire le poids corporel. Sur une période de 12 semaines, les sujets humains ont consommé des boissons contenant 30 ml (2 cuillères à soupe de vinaigre de vinaigre de cidre de pomme). Après l’essai, il a été constaté que ceux qui consommaient des boissons au vinaigre avaient un IMC inférieur, moins de graisse viscérale et un poids corporel inférieur à celui du groupe qui ne consommait que de l’eau. 12

Dans mon article sur le régime amaigrissant au vinaigre de cidre de pomme , vous pouvez découvrir d’autres façons dont le vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à perdre du poids. Le vinaigre de cidre de pomme supprime l’appétit, réduit la résistance à l’insuline, améliore la digestion et aide à éliminer naturellement les toxines du corps .

Comment prendre du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids

Lorsque vous utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids, il est important d’acheter la variété crue et non filtrée. Celui-ci contient la «mère» qui possède des enzymes bénéfiques et de nombreux avantages pour la santé . Pour prendre du vinaigre de cidre de pomme dans le cadre d’un régime pour perdre du poids, il vous suffit d’ajouter 1 à 2 cuillères à soupe dans un verre d’eau et de consommer.

L’une des meilleures marques à utiliser est le vinaigre de cidre de pomme de Bragg. Cette marque est si populaire qu’il existe même un terme «régime au vinaigre de Bragg» pour perdre du poids.

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Comment faire votre propre boisson de perte de poids au vinaigre de cidre de pomme

Au début, il peut être difficile de s’habituer au goût prononcé du vinaigre de cidre de pomme. Voici ma recette pour améliorer votre santé en général et l’utiliser dans le cadre d’un régime au vinaigre de cidre de pomme garcinia cambogia .

  1. Au début, ajoutez 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré à un verre d’eau de 8 onces et buvez-le quotidiennement pour aider à perdre du poids.
  2. Chaque jour, ajoutez un peu plus de vinaigre de cidre de pomme pour vous aider à vous habituer au goût.
  3. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous atteigniez la dose recommandée de 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dilué dans un verre d’eau.

Comment la combinaison de Garcinia Cambogia et de vinaigre de cidre de pomme vous aide à perdre du poids

D’après les recherches mentionnées dans cet article, la combinaison de garcinia cambogia avec du vinaigre de cidre de pomme peut aider à stimuler votre programme de perte de poids. En résumé, voici comment le vinaigre de cidre de pomme et le garcinia peuvent vous aider à perdre du poids:

  • Peut aider à réduire le poids corporel
  • Aide à prévenir l’accumulation de graisse corporelle et de graisse viscérale
  • Supprime l’appétit pour réduire la consommation alimentaire et donc réduire l’apport calorique quotidien
  • Réduit la résistance à l’insuline et stabilise la glycémie
  • Aide à maintenir un taux de cholestérol sain
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Recette de boisson Garcinia Cambogia et vinaigre de cidre de pomme

Si vous décidez d’utiliser le garcinia cambogia et le vinaigre de cidre de pomme pour accélérer la perte de poids, voici une recette que vous pouvez utiliser:

  • Achetez des suppléments de garcinia cambogia qui fournissent entre 900 mg et 1500 mg par jour. Assurez-vous qu’il n’y a pas de charges dans les suppléments.
  • Ajouter 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau. (Vous pouvez ajouter du miel pour améliorer le goût et obtenir plus d’avantages du miel).
  • Prendre la capsule de garcinia cambogia (400 ou 500 mg) et avaler avec le verre de vinaigre de cidre de pomme dilué.
  • Prendre une fois le matin 30 minutes avant le petit déjeuner et une fois l’après-midi 30 minutes avant le déjeuner.
  • S’il est recommandé de prendre les suppléments de garcinia cambogia 3 fois par jour, prenez une autre gélule 30 minutes avant votre repas du soir.

Effets secondaires de Garcinia Cambogia et de vinaigre de cidre de pomme

Certaines personnes éprouvent des effets secondaires en prenant régulièrement du garcinia cambogia et du vinaigre de cidre de pomme comme supplément.

En ce qui concerne le vinaigre de cidre de pomme, vous ne devez jamais consommer de vinaigre de cidre de pomme non dilué. La nature acide du vinaigre de cidre de pomme peut brûler votre œsophage et provoquer une irritation. De plus, l’acide peut affecter l’émail de vos dents.

Pour éviter d’endommager vos dents avec du vinaigre de cidre de pomme, buvez-le avec une paille ou passez un peu d’eau autour de votre bouche après avoir consommé le tonique santé. Cela aide à rincer tout résidu acide qui pourrait rester sur vos dents.

Quels sont les effets secondaires du Garcinia Cambogia? Est-ce un supplément de perte de poids sécuritaire?

HCA et garcinia cambogia peuvent provoquer des effets secondaires désagréables lorsqu’ils sont pris à fortes doses régulièrement.

La prise de garcinia cambogia peut provoquer des troubles digestifs et ses effets secondaires peuvent entraîner l’un des effets suivants: 13

  • La diarrhée
  • Maux d’estomac
  • Bouche sèche
  • Maux de tête et / ou vertiges

Le Garcinia cambogia peut également interagir négativement avec certains médicaments. Vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des suppléments de HCA si vous prenez l’un des médicaments suivants: 13

  • Pilules ou insuline pour le diabète
  • Médicaments qui abaissent le cholestérol, par exemple les statines
  • Médicaments anticoagulants
  • Suppléments de fer
  • Médicaments contre les allergies ou l’asthme

Vous ne devez pas prendre le garcinia cambogia si vous êtes enceinte ou souffrez de tout problème hépatique ou rénal.

Le Garcinia Cambogia peut-il endommager le foie?

Il a été rapporté que les suppléments de garcinia cambogia étaient liés à des lésions hépatiques. Cependant, il existe des études contradictoires sur l’effet que la supplémentation en HCA a sur la fonction hépatique.

D’une part, un rapport du World Journal of Gastroenterology a rapporté que les suppléments de HCA n’augmentent pas la toxicité hépatique ou l’inflammation. En fait, les chercheurs ont déclaré que le garcinia cambogia réduisait l’inflammation dans les reins, les intestins et le cerveau. 14

Cependant, les médecins de WebMD rapportent que quelques cas de problèmes hépatiques graves ont été associés à des suppléments de garcinia cambogia. Cependant, ces suppléments contenaient également d’autres ingrédients et il n’est pas clair ou prouvé si le garcinia cambogia était à blâmer. 13

Pilules de vinaigre de cidre de Garcinia Cambogia et de pomme

Des suppléments pour brûler les graisses contenant du garcinia cambogia et du vinaigre de cidre de pomme sont facilement disponibles sur Internet. Mais vous n’avez pas besoin d’acheter des pilules de vinaigre de cidre de pomme combinées avec du garcinia. Si vous suivez la recette de garcinia cambogia et de vinaigre de cidre de pomme mentionnée dans cet article, vous devriez être en mesure d’augmenter l’efficacité de votre régime amaigrissant.

Dans mon article sur l’ utilisation de l’ACV pour perdre du poids, vous pouvez trouver d’autres raisons pour lesquelles l’ACV est mieux pris sous sa forme liquide et non sous forme de pilules ou de comprimés.

Le Garcinia Cambogia peut-il réduire la graisse du ventre?

Le garcinia cambogia peut aider de plusieurs façons à réduire la graisse du ventre et à vous faire paraître plus mince.

Une étude de 2003 sur les propriétés de combustion des graisses du garcinia cambogia a révélé que les personnes qui prenaient 1 000 mg de garcinia cambogia par jour avaient une réduction de la graisse abdominale. De plus, il n’y a pas eu d ‘«effet rebond», ce qui signifie que la graisse du ventre est restée éteinte après l’arrêt de la supplémentation.

De plus, le fait que le garcinia cambogia aide à supprimer l’appétit et à réduire l’IMC, signifie qu’indirectement ce supplément aidera également à combattre la graisse du ventre tenace .

Quelle est la bonne dose de Garcinia Cambogia pour une perte de poids efficace?

Si vous pensez que le garcinia cambogia vous aidera à perdre des kilos en trop rapidement, il y a certaines choses que vous devez retenir au sujet du bon dosage.

  • Il est important de rechercher le nombre de milligrammes contenus dans les suppléments. Comme mentionné précédemment, Drugs.com dit que la dose quotidienne maximale de garcinia cambogia ne doit pas dépasser 1 500 mg par jour.
  • Le Garcinia cambogia ne doit pas être utilisé comme supplément de perte de poids et de perte de poids à long terme. La plupart des essais ont montré des effets bénéfiques sur la perte de poids au cours d’une période de 12 semaines.

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