Pourquoi le jeûne déclenche-t-il des maux de tête ?

Les maux de tête liés au jeûne surviennent souvent lorsque vous sautez des repas pendant huit heures ou plus, provoquant un inconfort qui disparaît généralement une fois que vous mangez à nouveau. Liés à des facteurs tels que l’hypoglycémie et la déshydratation, ces maux de tête sont courants mais gérables.

Symptômes d’un mal de tête à jeun

Un mal de tête à jeun survient généralement si vous ne mangez pas pendant huit heures ou plus. La bonne nouvelle ? Une fois que vous recommencez à manger, le mal de tête disparaît souvent dans les 72 heures.

Les maux de tête sont généralement légers à modérés et sont souvent ressentis au niveau du front. Contrairement à une migraine, elle ne palpite pas. Cependant, le jeûne peut toujours déclencher des migraines chez les personnes qui y sont sujettes.

Plus vous restez longtemps sans manger, plus vous risquez d’avoir un mal de tête à cause du jeûne. La recherche montre que les personnes qui souffrent fréquemment de maux de tête sont plus susceptibles de développer des maux de tête à jeun.

Quelles sont les causes des maux de tête liés au jeûne ?

La cause exacte des maux de tête liés au jeûne n’est pas connue, mais il existe quelques théories.

Hypoglycémie

Une cause possible esthypoglycémie, ou hypoglycémie. Pour certaines personnes, de petits changements dans le taux de sucre dans le sang peuvent déclencher des récepteurs de douleur dans le cerveau, entraînant des maux de tête.

D’un autre côté, certains scientifiques fontpasJe pense que la glycémie est la cause des maux de tête liés au jeûne car :

• Glycogèneest la forme de stockage du glucose dans le corps. Chez les personnes en bonne santé, les niveaux de glycogène dans le foie sont suffisants pour maintenir une glycémie normale pendant 24 heures.
• Un mal de tête à jeun peut survenir même si la glycémie est normale.
• L’hypoglycémie liée à l’utilisation d’insuline ne provoque pas de maux de tête chez les personnes souffrant de migraines.
• Les maux de tête ne sont pas un symptôme d’hypoglycémie qui pousse les gens à demander des soins d’urgence.
• Les maux de tête induits par l’hypoglycémie ont une qualité pulsatoire, contrairement aux maux de tête à jeun.

Retrait de caféine

Le sevrage de la caféine est un autre suspect dans les maux de tête liés au jeûne, mais comme les liens avec la glycémie, il reste controversé.

Un mal de tête dû au sevrage de la caféine survient généralement environ 18 heures après la dernière consommation de caféine. Ceci est similaire au schéma observé dans un mal de tête à jeun. De plus, un mal de tête lié à la caféine présente des symptômes similaires à ceux d’une migraine et d’un mal de tête à jeun.

Cependant, les gens souffrent toujours de maux de tête à cause du jeûne, même s’ils ne consomment pas régulièrement de caféine. Cela suggère que le sevrage de la caféine n’est pas la principale cause des maux de tête liés au jeûne.

En fait, de nombreux scientifiques pensent que les maux de tête liés au manque de caféine sont une entité distincte des maux de tête liés au jeûne. En effet, ces maux de tête sont codés séparément dans le système utilisé par les chercheurs en médecine pour classifier les maux de tête.

Déshydratation ou stress

D’autres causes proposées incluent la déshydratation et le stress, qui peuvent parfois empêcher les gens de manger.

L’essentiel ici est que la cause précise des maux de tête liés au jeûne est encore inconnue. Un certain nombre de facteurs peuvent être impliqués. Cela peut également varier pour chaque individu.

Maux de tête dus au jeûne intermittent

Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui comprend des périodes programmées d’alimentation normale suivies de périodes programmées de jeûne. Il existe plusieurs protocoles de jeûne intermittent. Selon celui que vous suivez, vous pourriez ressentir des maux de tête parmi les effets secondaires du jeûne.

Certaines personnes qui jeûnent un jour sur deux signalent des maux de tête au début, qui ont tendance à être légers et disparaissent une fois que vous recommencez à manger. Si vous ressentez un mal de tête, essayez de boire plus d’eau.

Des études ont montré que les maux de tête sont l’effet secondaire le plus courant chez les personnes suivant un programme de jeûne intermittent, avec des maux de tête légers dans 36,1 % des cas, des maux de tête modérés dans 17,7 % des cas et des maux de tête sévères signalés dans 7,5 % des cas. 

La recherche n’a pas déterminé quels protocoles de régime à jeun intermittent sont les plus susceptibles de provoquer des maux de tête, mais de manière générale, plus la période de jeûne est longue, plus vous risquez d’éprouver des maux de tête. 

Conseils pour éviter les maux de tête lors du jeûne

Pour éviter les maux de tête liés au jeûne, ne sautez pas de repas. Si vous avez un long rendez-vous ou un long vol, essayez de manger une petite collation ou quelque chose de sucré pour éviter les maux de tête.

Le jeûne religieux peut signifier rester plus longtemps sans nourriture ni eau, et peut ne pas autoriser de petites collations pour prévenir les maux de tête.

Les maux de tête pendant les jeûnes religieux peuvent être liés à une hypoglycémie, à une déshydratation ou à un manque de caféine. Si vous consommez régulièrement de la caféine, essayez de la réduire avant votre jeûne. Rester bien hydraté avant de jeûner peut également aider.

Si les maux de tête liés au jeûne vous préoccupent, parlez à votre médecin de la prise de médicaments préventifs, comme un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) à action prolongée. Cependant, il est préférable d’éviter de les prendre l’estomac vide.

Étant donné que les maux de tête liés au jeûne sont plus fréquents chez les personnes ayant des antécédents de migraines, la prise d’un médicament abortif contre la migraine avant le jeûne peut aider.