14 avantages de manger des pommes au petit-déjeuner (le n° 4 est vrai)

Manger des pommes au petit-déjeuner est l’un des nombreux conseils de santé qui gagne en popularité de nos jours. La notion est dérivée d’un vieil adage selon lequel “une pomme par jour éloigne le médecin”, qui est censé être testé et vrai. De plus, quel est le meilleur moment pour inclure des fruits dans notre alimentation de toute façon, si ce n’est au petit déjeuner ? Il n’y a vraiment aucune excuse pour ne pas attraper des fruits avec nos repas car les fruits sont de plus en plus faciles à obtenir, que ce soit en les achetant ou en les cultivant nous-mêmes.

La pomme est connue pour beaucoup de choses, les gens disent qu’elle contient des antioxydants, d’autres disent qu’elle est riche en vitamines et en minéraux. Certaines personnes adorent sa saveur douce et distincte, avec la jutosité à chaque bouchée. Les gens aiment aussi la pomme pour sa polyvalence, elle peut être consommée telle quelle, elle peut également être transformée ultérieurement, que ce soit sous forme de jus, de tarte aux pommes, de salade de fruits, les options sont illimitées. Ce qui est vraiment cool cependant, c’est que cette pomme est vraiment épanouissante lorsqu’elle est consommée dans le cadre d’un repas quotidien.

Par conséquent, nous pensons que nous pouvons tous convenir que la pomme est l’une des meilleures choses à manger au petit-déjeuner. Mais, en quoi manger des pommes au petit-déjeuner est-il différent de les manger au déjeuner ou au dîner ? Il y a plusieurs raisons à cela. C’est pourquoi, sans plus tarder, nous discuterons des bienfaits pour la santé de la consommation de pommes, en particulier au petit-déjeuner, dans les paragraphes suivants.

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En effet, voici les bienfaits pour la santé de manger des pommes au petit déjeuner :

1. Maintenir la santé cardiovasculaire

La caractéristique la plus commune partagée par la pomme et le thé vert est qu’ils contiennent tous deux un composé phénolique. Le composé est également ce qui donne à la peau de pomme le goût distinctif. Il s’avère, comme le suggèrent certaines recherches et certains blogs sur la santé, que le composé phénolique présent dans la peau de pomme est responsable de la prévention de l’accumulation de cholestérol sur la paroi de nos vaisseaux sanguins, principalement les artères. C’est pourquoi manger des pommes au petit-déjeuner peut aider à protéger votre cœur contre l’obstruction et d’autres maladies cardiaques.

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2. Réduire le risque de diabète

De nombreuses recherches ont suggéré que la pomme peut aider à réduire le risque de diabète, cela ne signifie bien sûr pas que manger de la pomme peut empêcher les symptômes du diabète de se manifester dans nos vies. Cependant, ce que nous pouvons apprendre de la recherche, c’est que les études montrent systématiquement que ceux qui mangent des pommes ont apparemment rencontré moins de problèmes de santé liés au diabète que ceux qui n’en mangent pas. Par conséquent, ce n’est pas une si mauvaise idée de commencer à manger des pommes au petit-déjeuner maintenant, alors que nous sommes toujours en meilleure santé et que nous avons un accès plus facile aux pommes, n’est-ce pas ?

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3. Fournit un regain d’énergie tout au long de la journée

La pomme contient du glucose simple (par opposition aux glucides complexes) ainsi que des vitamines et des minéraux pour nous donner un avantage dans la compétition quotidienne, commencée tôt le matin. Ce qui en fait d’autant plus la raison de commencer nos journées avec une pomme, car si les fibres alimentaires peuvent assouvir notre faim, leur teneur en eau et en minéraux peut nous garder frais et énergisés pour le reste de la journée.

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4. Utile comme contrôle du poids

Comme expliqué dans le paragraphe précédent, la pomme est riche en fibres alimentaires, ce qui donne un effet épanouissant à notre ventre. Ceux qui cherchent à contrôler leur poids, c’est-à-dire à perdre du poids dans le processus, peuvent commencer par une pomme le matin. Les sensations de satiété arrivent rapidement et durent longtemps, nous n’avons donc pas envie d’autant de collations avant notre prochain repas. En effet, les avantages de manger de la pomme au petit-déjeuner sont super bons pour le contrôle du poids.

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5. Contient un faible taux de cholestérol

Quoi de mieux qu’un repas faible en cholestérol mais riche en nutriments pour votre petit déjeuner ? C’est exactement pourquoi nous vous recommandons d’ajouter des pommes à votre petit-déjeuner. La fibre alimentaire de la pomme est soluble, ce qui signifie que la fibre peut absorber une partie du cholestérol dans notre corps et le résoudre avec d’autres nutriments. Non seulement cela, en mangeant des pommes, nous autorisons moins d’autres repas à manger, ce qui signifie moins de calories à consommer, moins de repas signifie également moins d’aliments riches en cholestérol qu’il y a à manger.

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6. Favorise la santé des os

Ceci est probablement inconnu de la plupart des gens, mais la pomme contient du calcium. De plus, il y a ce nutriment rare trouvé dans la pomme appelé phloridzine. Bien que peu d’informations soient disponibles sur le fonctionnement de ce composé chimique, de nombreuses recherches ont été menées pour montrer que la phloridzine peut aider à prévenir les problèmes osseux chez les femmes ménopausées. Ces problèmes osseux couramment rencontrés chez les femmes en raison de causes liées aux hormones. La pomme contient également du bore qui joue un rôle essentiel dans la protection de la santé de nos os.

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7. Sert de puissant détoxifiant

De nombreux programmes diététiques qui contiennent de la « désintoxication » comme repères marketing font fureur de nos jours. La plupart d’entre eux fonctionnent très bien, pour être juste, mais la pomme a également tous les avantages détoxifiants, moins le coût supplémentaire. La pomme contient des composés naturels qui agissent comme détoxifiants tels que les flavonoïdes, les carotènes et les polyphénols. Ces composés peuvent aider à éliminer les toxines résidant dans le foie et même à améliorer le processus de détoxification dans le foie.

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8. Protège le système nerveux

La dégénérescence neurale peut arriver à certains, sinon aux meilleurs d’entre nous. Ils peuvent être assez effrayants en raison de l’apparition inévitable et soudaine des symptômes. Heureusement, on dit que la pomme est capable de prévenir les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et de Parkinson, et même dans de rares cas, d’inverser l’effet. Vraisemblablement, cela a fonctionné à l’aide de substances antioxydantes dans le fruit ainsi que de certains composés non identifiés dont il a été prouvé qu’ils ont un effet inverse sur les conditions neurodégénératives dans les études sur les animaux.

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9. Nettoyer la circulation sanguine

Prendre des pommes au petit-déjeuner permet de consommer des fibres alimentaires et des sucres simples au lieu de glucides complexes et de graisses saturées pour le début de la journée. Par conséquent, manger des pommes le matin entre 4h00 et 10h00 peut aider à gérer la glycémie, à réduire le cholestérol et à prévenir l’athérosclérose, comme le suggèrent les recherches.

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10. Sert de booster d’immunité

Nous savons probablement déjà que la pomme contient des antioxydants extrêmement utiles pour lutter contre les radicaux libres et nous empêcher d’attraper des maladies. Ce qui est cool, c’est qu’en plus des nutriments courants tels que la vitamine C, la vitamine A et le sélénium, la pomme contient également ce composé chimique unique appelé quercétine. La quercétine est connue pour sa capacité à favoriser l’immunité contre certains agents pathogènes ainsi qu’à affaiblir certaines réactions immunitaires indésirables que l’on trouve généralement dans les symptômes d’allergie.

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11. Nettoyer le système digestif

La principale raison pour laquelle la pomme doit être consommée au petit-déjeuner est que notre estomac est généralement vide le matin, ce qui permet l’absorption complète de la nutrition. C’est possible car il n’y aurait pratiquement pas d’autres repas à digérer, ce qui facilite le traitement de la nutrition par notre estomac.

En plus de cela, la pomme contient également de l’acide malique qui serait bénéfique pour notre système digestif ainsi que pour le foie et le cerveau. Enfin, la pomme contient du phosphore qui jouerait un rôle important pour garder l’estomac propre et le renforcer.

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12. Traite l’inflammation interne

Rarement connus de la plupart des gens, mais apparemment certains antioxydants de la pomme comme la pectine, les polyphénols ont aussi des propriétés anti-inflammatoires. Les agents anti-inflammatoires sont particulièrement utiles pour traiter et pourraient prévenir certains symptômes inflammatoires internes désagréables tels que l’asthme.

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13. Favorise la santé des yeux

Les vitamines de la pomme telles que la vitamine A peuvent aider à maintenir la santé des yeux et certains antioxydants qui jouent un rôle essentiel dans la protection du système nerveux peuvent également protéger nos yeux des dégénérescences causées par le vieillissement et la fatigue.

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14. Régule notre température corporelle

On dit que manger des pommes tôt le matin est bénéfique pour les processus d’oxydation de notre corps. C’est parce que la pomme contient juste la bonne quantité d’eau et de minéraux nécessaires pour que notre corps se refroidisse et élimine la chaleur résiduelle produite dans notre corps pendant la nuit pendant que nous dormions.

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D’accord, c’est ce que nous pouvons résumer à partir de nombreuses recherches ainsi que des conseils sains courants sur l’importance de manger des pommes au petit-déjeuner. Voyant à quel point les avantages sont nombreux, nous pensons que ce n’est pas une si mauvaise idée de commencer à remplacer nos calories et nos repas riches en graisses saturées par le rouge brillant sucré à la place.

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En incorporant un départ plus propre dans notre alimentation, nous espérons que les avantages et les effets nous encourageront à avoir des repas beaucoup plus sains et plus propres dans notre alimentation quotidienne. Nous vous remercions d’avoir lu, j’espère que vous pourrez apprécier et apprendre beaucoup de choses comme nous l’avons fait en le recherchant et en le composant. Gardez l’esprit d’apprentissage et maintenez une vie saine.

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