Pourquoi est-ce que je m’éloigne autant ? 11 causes et que faire

Si vous sentez que vous « zonez » trop, il peut être rassurant de savoir que la plupart du temps, le zonage ou l’espacement ne constituent pas un problème de santé grave. Lorsque vous vous éloignez, vous pourriez brièvement oublier où vous êtes ou ce que vous faites. Cette sensation s’appelle la dissociation.

La fatigue et le stress sont des raisons courantes pour lesquelles les gens s’éloignent brièvement. Cependant, un problème de santé comme une hypoglycémie peut également en être la cause. Les affections graves peuvent inclure une convulsion ou un mini-accident vasculaire cérébral, ainsi que des problèmes de santé mentale, notamment le trouble de stress post-traumatique (SSPT).Discutez avec votre médecin si vous avez des épisodes de zonage qui vous inquiètent.

1. Fatigue

Une fatigue extrême peut nuire au fonctionnement normal de votre cerveau. Alors que vous semblez éveillé et pleinement conscient, votre cerveau peut avoir du mal à rester vigilant et développer soudainement un « brouillard cérébral ».

La plupart des interruptions sont momentanées et durent quelques secondes ou minutes, bien que certains épisodes puissent durer plus longtemps. Bien que cela puisse se produire simplement parce que vous êtes surmené et privé de sommeil, cela peut également se produire en cas de surmenage physique extrême, comme courir un marathon.

2. Distraction

Le zonage peut se produire lorsque votre attention est mise au défi par une concentration mentale ou émotionnelle sur autre chose. Par exemple, vous pourriez vous espacer en conduisant ou en écoutant quelque chose qui vous ennuie. Votre téléphone et d’autres appareils numériques peuvent également vous distraire.

Un neurotransmetteur appelé acétylcholine est essentiel à la façon dont le cerveau gère l’attention et la mémoire. Certaines études animales montrent que les niveaux et les voies de communication dans le cerveau changent avec des stimuli, qui peuvent inclure la distraction.

3. Stress et anxiété

Le stress, l’anxiété et la dissociation sont courants même si vous n’êtes pas fatigué ou privé de sommeil. Avec le stress et l’anxiété, le cerveau a tendance à s’arrêter momentanément lorsqu’il est surmené.

Le stress est associé à la libération d’une « hormone du stress » appelée cortisol, qui peut perturber les fonctions cérébrales de Swip Health. La dépression, l’anxiété et les niveaux de cortisol associés peuvent conduire à une dissociation, indépendamment de tout autre problème de santé mentale comme le SSPT.

4. Basse tension artérielle

L’hypotension (faible tension artérielle) peut réduire le flux sanguin vers le cerveau, provoquant des étourdissements ou des étourdissements lorsque le cerveau est privé d’oxygène. Cela peut également entraîner une perte de concentration ou de conscience générale pendant quelques secondes ou minutes en raison d’une diminution de l’oxygène (hypoxie) dans les tissus du cortex postéro-médian.

5. Faible taux de sucre dans le sang

L’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) peut vous faire perdre la conscience pendant une brève période. En effet, le glucose (sucre dans le sang) est le principal carburant nécessaire au fonctionnement du système nerveux central.

Lorsque l’hypoglycémie est modérée à sévère, elle peut altérer la fonction cérébrale, entraînant une cascade de symptômes neurologiques appelés neuroglycopénie. La neuroglycopénie commence généralement par une dissociation avant de passer à la confusion, à la somnolence et aux convulsions.

6. Migraines

Les migraines provoquent généralement de graves douleurs à la tête unilatérales. Parfois, la douleur peut être si intense qu’elle peut entraîner une perte temporaire de conscience de ce qui l’entoure.

D’un autre côté, les personnes souffrant de migraines chroniques peuvent ressentir des épisodes dissociatifs, quelle que soit la gravité ou l’intensité de la douleur. Ces épisodes précèdent souvent les maux de tête proprement dits et s’accompagnent d’une hypersensibilité soudaine et d’une aversion aux odeurs (osmophobie).

7. Consommation de substances

Il existe de nombreuses drogues psychotropes (altérant l’esprit) qui peuvent induire un état de dissociation. Certains provoquent une dissociation lorsqu’ils sont surutilisés, tandis que d’autres induisent une dissociation rapide.

Il s’agit notamment de drogues réglementées et illicites telles que :

• Alcool
• Cannabis (marijuana)
• Dextrométhorphane
• LSD
• Mescaline (peyotl)
• MDMA (ecstasy)
• Protoxyde d’azote
• Psilocybine (« champignons magiques »)
• Phencyclidine (PCP)
• Kétamine
• Salvia divine

8. Attaque ischémique transitoire

Un accident ischémique transitoire (AIT), également appelé « mini-accident vasculaire cérébral », est un accident vasculaire cérébral bref et réversible qui ne provoque pas de dommages permanents. Elle est causée par une perte du flux sanguin vers le cerveau, appelée ischémie, qui peut affecter à la fois le contrôle musculaire et le fonctionnement cérébral.

La dissociation est courante avec un AIT, ainsi que des symptômes tels que :

• Faiblesse et/ou perte de sensation d’un côté du corps
• Confusion ou désorientation
• Modifications de la vision, y compris vision double
• Étourdissements ou vertiges (sensations de rotation)
• Discours trouble
• Problèmes d’équilibre
• Perte de coordination

Les symptômes de l’AIT peuvent varier de légers à graves en fonction de l’emplacement et de l’étendue de l’obstruction du flux sanguin.

9. Saisie

Une crise est provoquée par une activité électrique soudaine et irrégulière dans le cerveau. Bien que les crises soient généralement associées à des mouvements corporels incontrôlés, certaines provoquent un bref épisode de perte de conscience, appelé crise d’absence.

Les signes courants d’une crise d’absence comprennent :

• Une période de distraction d’une durée de 10 à 20 secondes
• Une expression faciale vide
• Clignotement rapide
• Un manque de mémoire de ce qui vient de se passer 

Également appelées crises de petit mal, les crises d’absence peuvent survenir plusieurs fois par jour lorsqu’elles ne sont pas traitées. Ils touchent 2 à 8 % des personnes épileptiques, débutant généralement entre 4 et 8 ans.

10. Amnésie globale transitoire

L’amnésie globale transitoire (ATG) est une interruption temporaire de la mémoire à court terme. Il s’agit d’un événement rare qui peut durer des heures. Si vous souffrez de TGA, vous ne vous souviendrez pas des événements, même si vous pouvez sembler vous comporter normalement aux yeux de votre entourage.

La TGA peut survenir en cas d’épilepsie, d’accident vasculaire cérébral ou de lésion cérébrale, mais peut également survenir lors d’événements non traumatisants tels que recevoir des nouvelles choquantes, se surmener physiquement ou être soudainement immergé dans de l’eau glacée.

11. Troubles dissociatifs

Les troubles psychiatriques associés à la dissociation et au sentiment de déconnexion ou d’être hors de son corps comprennent :

• Trouble de la personnalité borderline
• Trouble de dépersonnalisation
• Amnésie dissociative
• Trouble dissociatif de l’identité (anciennement connu sous le nom de « double personnalité »)
• Trouble dépressif majeur
• Trouble panique
• Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)

Dans de tels cas, la dissociation peut être une forme d’autoprotection en raison d’un grave traumatisme passé ou actuel.

Traitement

Si vos épisodes de zonage sont dus à une cause médicale connue, votre traitement sera spécifique au diagnostic. La stabilisation de votre glycémie, par exemple, permettra de traiter l’hypoglycémie. Ou bien, l’ajustement des médicaments peut améliorer le contrôle d’un trouble migraineux.

Vous devrez peut-être faire diagnostiquer de nouveaux symptômes si vous avez souffert d’un AIT ou d’une autre maladie. Le diagnostic peut inclure :

• Examen physique
• Prises de sang
• Tests d’imagerie

Vous pouvez également souffrir d’un problème de santé mentale sous-jacent qui nécessite un traitement. Votre professionnel de la santé peut vous aider à vous orienter vers un professionnel de la santé mentale au sujet de vos symptômes.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Vous pouvez également souffrir d’un problème de santé mentale sous-jacent qui nécessite un traitement. Consultez un médecin si le zonage implique l’un des éléments suivants, ce qui pourrait indiquer une cause médicale :

• Répéter les épisodes :S’il n’y a pas de raison évidente à cela, comme un grand projet au travail
• Perte de mémoire: Y compris ne pas être capable de se souvenir des événements qui se sont produits ou des choses que vous avez faites pendant l’espacement
• Comportement étrange: Comme égarer des objets pendant les épisodes ou agir d’une manière qui ne vous ressemble pas
• Perte de contrôle des intestins ou de la vessie: Y compris ne pas se rendre compte que vous devez y aller ou ne pas pouvoir vous rendre aux toilettes à temps
• Blessure:Se blesser pendant que vous vous éloignez, surtout si vous ne vous souvenez pas comment cela s’est produit, ce qui signifie que vos épisodes peuvent devenir de plus en plus dangereux
• Durée: Si les périodes de zonage ont tendance à durer plus de quelques minutes

Discutez avec votre médecin des facteurs de risque qui peuvent augmenter le risque d’une cause médicale, comme le diabète, l’obésité ou des antécédents de tabagisme.

Prévention

Le zonage dû à l’ennui, à la fatigue, au stress ou à l’anxiété ne constitue généralement pas un problème médical sérieux. Si vous vous retrouvez déconnecté à cause de ces préoccupations, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à rester dans le présent :

• Reposez-vous suffisamment: En cas de manque de sommeil, travaillez à améliorer votre hygiène de sommeil. Cela implique d’éviter la nourriture et les appareils électroniques avant de se coucher, de maintenir une routine de sommeil régulière et de créer l’environnement de sommeil idéal avec une chambre sombre et fraîche.
• Gérez votre stress: Vous pouvez souvent le faire avec des pratiques corps-esprit telles que des exercices de respiration, la méditation, le yoga, l’imagerie guidée et la relaxation musculaire progressive (PMR). Pratiquer la pleine conscience peut améliorer vos capacités d’adaptation et vous aider à mieux gérer le stress.
• Pratiquez l’écoute active: Si vous vous sentez à la dérive au travail ou dans des situations sociales, essayez de rester concentré en écoutant activement.Cela peut vous aider à vous concentrer sur ce qu’une personne vous dit, à donner un sens à ses paroles et à utiliser des signaux physiques comme hocher la tête pour rester pleinement engagé.

Si vous vous sentez déprimé, trouvez un moyen de stimuler vos sens. Les exemples incluent les étirements, faire des sauts avec écart, faire une marche rapide, écouter la radio, s’asperger le visage d’eau froide ou utiliser l’aromathérapie,