Si vous rencontrez des problèmes de fertilité, shilajit pourrait vous aider. Cet article se penchera sur les avantages, les limites et le dosage du shilajit et vous guidera sur la façon d’utiliser ce minéral à base de plantes pour améliorer votre fertilité.
Qu’est-ce que le shilajit ?
Le shilajit est un minéral végétal collant brun noirâtre que l’on trouve suintant des rochers dans les montagnes de haute altitude de l’Himalaya. Elle est constituée par la décomposition progressive à long terme de certaines plantes sous l’action de micro-organismes. L’utilisation du shilajit vient de l’Ayurveda – la médecine traditionnelle indienne utilisant principalement des remèdes à base de plantes.
Rempli de multiples minéraux/composés bioactifs aux côtés de l’acide humique et fulvique, le Shilajit est réputé pour ses propriétés curatives.
A quoi sert le shilajit ?
Dans de nombreuses études cellulaires et animales, le shilajit a montré des effets pharmacologiques bénéfiques, tels que :
Anti-inflammatoire
Analgésique
Antidiabétique
Immunomodulateur
Nootropique
Anti-stress
Anti-ulcère
Antiviral
Effets spermatogènes (aide à améliorer la génération de sperme)
Anti-cancéreux
Antifongique
Effet antioxydant
Ces effets pharmacologiques sont transférables pour que la médecine alternative soit utilisée dans des conditions telles que la maladie d’Alzheimer, le diabète, la douleur chronique, l’hypercholestérolémie, le cancer, les problèmes cardiovasculaires, l’infertilité, la colite ulcéreuse, le syndrome de fatigue chronique, etc.
Quels sont les avantages de shilajit pour traiter l’infertilité ?
Une étude de 2015¹ a montré que 250 mg deux fois par jour de shilajit pendant 90 jours augmentaient les niveaux de testostérone totale et libre chez les 38 participants en bonne santé par rapport au placebo.
Non seulement cela, mais il a été constaté que les niveaux de lutéinisation (LH) étaient maintenus. Ceci est important car la LH est sécrétée par l’hypophyse pour réguler la production de testostérone.
Habituellement, une fois que la testostérone atteint des niveaux élevés, elle peut provoquer une rétroaction négative de la boucle vers l’hypothalamus pour réduire la libération de LH, ce qui diminue encore la production de testostérone. De cette manière, la testostérone inhibe sa propre sécrétion.
Cependant, dans cette étude shilajit, cela ne s’est pas produit, avec une augmentation des niveaux de testostérone et aucun impact négatif sur la production de LH. D’autre part, les niveaux d’hormone folliculo-stimulante (FSH) ont été améliorés. La FSH joue un rôle dans le nombre de spermatozoïdes disponibles.
Par conséquent, ces résultats pourraient entraîner une augmentation de la production de sperme (améliorant ainsi la fertilité) et stimuler la libido (ce qui, dans certains cas, peut réduire la dysfonction érectile) .
De plus, une étude de 2010¹ publiée dans la revue Andrologia a démontré que 100 mg de shilajit pris deux fois par jour pendant 90 jours amélioraient le nombre total de spermatozoïdes, la motilité des spermatozoïdes et la quantité de spermatozoïdes sains chez 28 des hommes infertiles de l’étude.
Cet effet sur les spermatozoïdes améliore donc la fertilité chez les hommes, car les spermatozoïdes sont mieux à même de s’imprégner d’un ovule.
Combien de shilajit devriez-vous prendre pour traiter efficacement l’infertilité ?
La bonne quantité peut dépendre de votre état de santé actuel et de votre âge. Avant d’acheter et de consommer du shilajit, vous devriez parler à votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés sur la prise de ce supplément.
Comme il n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration (FDA), assurez-vous d’informer votre professionnel de la santé si vous envisagez de prendre du shilajit.
Ce minéral à base de plantes est disponible sous forme de capsule, de liquide ou de poudre. Veuillez suivre les instructions du fabricant sur l’emballage, car la formule et la concentration varient d’une marque et d’une forme à l’autre.
Les doses recommandées correspondent à environ 300 à 500 mg par jour. La poudre de shilajit doit être diluée et prise avec du lait deux fois par jour. Cependant, comme pour tous les suppléments, lisez toujours l’étiquette en premier pour les instructions.
Jusqu’à présent, le shilajit a été jugé généralement sûr s’il n’est pas pris en excès. Il est important d’éviter le shilajit cru et non transformé, car il a été démontré qu’il contient des niveaux très élevés de radicaux libres et qu’il est contaminé par différents organismes fongiques.
L’utilisation à long terme de shilajit en tant que supplément est également considérée comme généralement sans danger. Cependant, la plupart des études n’ont testé sa sécurité que jusqu’à 90 jours de consommation et pas au-delà.
Quels sont les effets secondaires de prendre trop de shilajit ?
Malheureusement, il existe des preuves limitées de l’innocuité du shilajit pour une utilisation à long terme chez l’homme au-delà de 90 jours.
Cependant, une étude de 2012 chez le rat² a montré que le shilajit est bien toléré chez le rat après 91 jours d’administration. Dans cette étude, les chercheurs ont testé les effets du shilajit concernant la toxicité ferreuse.
On pense que le shilajit pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant d’anémie, car il contient des composés connus sous le nom d’acides fulviques et humiques. Ces composés sont de bonnes sources de fer et pourraient, en théorie, aider les personnes souffrant d’une carence en fer.
Bien que le fer supplémentaire soit bénéfique pour lutter contre l’anémie, ceux qui ne souffrent pas d’anémie courent un plus grand risque d’hémochromatose (toxicité causée par des niveaux élevés de fer dans le corps). Il n’y avait aucun cas où cela se produisait dans l’étude, mais les chercheurs ont quand même soulevé cela comme une préoccupation potentielle.
Bien qu’il n’y ait pas suffisamment de preuves pour suggérer si de fortes doses de shilajit provoquent une toxicité ferreuse, si vous remarquez ces effets (qui sont liés à des niveaux élevés de fer), vous devez interrompre le supplément et consulter un médecin :
Douleur articulaire
Fatigue
La faiblesse
Perte de poids
Douleur d’estomac
Dans l’ensemble, l’étude² a conclu que le shilajit était sans danger pour une utilisation à long terme, sans preuve de toxicité ferreuse dans aucun des organes des rats testés.
Si vous prenez du shilajit en tant que supplément, il serait préférable de suivre les directives du fabricant concernant les doses. Mais si vous souhaitez augmenter ou modifier votre dose, vous pouvez d’abord consulter votre médecin.
Un autre effet secondaire redouté du shilajit pourrait être une augmentation des niveaux de testostérone au-dessus des niveaux normaux. Cependant, une étude de 2015 a évalué le niveau d’augmentation de la testostérone qui peut être induite par la prise de shilajit.
Alors que les chercheurs ont déclaré que leurs résultats montraient une augmentation de la testostérone totale et de la testostérone libre, le shilajit n’a pas augmenté ces niveaux au-dessus de la plage normale. Par conséquent, cela pourrait potentiellement profiter à ceux qui ont un faible taux de testostérone. Cependant, il est peu probable qu’il ait un effet lorsque les niveaux de testostérone sont déjà dans la plage normale.
Enfin, d’autres études sont nécessaires pour déterminer le profil d’innocuité à long terme du shilajit. Les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas prendre de shilajit.
Demandez toujours un avis médical en premier si vous n’êtes pas sûr de tout supplément, en particulier si vous avez une condition médicale préexistante ou si vous prenez d’autres médicaments réguliers.
Comment gérer les effets secondaires ?
Arrêtez l’utilisation et consultez immédiatement un médecin si vous développez une éruption cutanée, des étourdissements, des difficultés respiratoires, des nausées, des vomissements ou une accélération du rythme cardiaque, car il se peut que vous soyez allergique au shilajit.
Combien de temps faut-il pour que shilajit commence à fonctionner?
Les résultats varieront d’une personne à l’autre. Par conséquent, il n’y a pas de délai exact pour le moment où shilajit fonctionnera.
Cependant, une étude a démontré des améliorations du nombre et de la motilité des spermatozoïdes en 30 jours. Mais pour de meilleurs résultats, cela peut prendre 30 à 90 jours.
Combien de temps dureront les effets ?
Avec l’utilisation continue de shilajit, il a été efficace tout au long de l’essai de 90 jours. Cependant, l’étude n’a pas abordé la durée des effets après l’arrêt du shilajit.
Autres herbes qui peuvent aider à l’infertilité
Selon une étude³, il existe une gamme d’autres suppléments naturels qui peuvent aider à lutter contre l’infertilité, notamment :
Ashwagandha
Fenugrec
Ail
Kapikacchu
Chatavari
Pippali
Bala
Quand consulter votre médecin
Vous devriez consulter votre praticien si vous envisagez le shilajit comme option de traitement pour votre infertilité. De cette façon, vous pouvez vous assurer que vous ne prenez aucun autre médicament qui pourrait interagir négativement avec le supplément et vérifier que le shilajit n’aura pas d’impact sur les conditions préexistantes que vous pourriez avoir. Votre médecin peut également vous suggérer une posologie individualisée.
Si vous remarquez des effets secondaires indésirables lors de l’utilisation de shilajit, arrêtez d’utiliser le supplément.
La verité
Shilajit peut aider à lutter contre l’infertilité et offrir de nombreux autres avantages pour la santé. Il est recommandé de prendre du shilajit deux fois par jour (environ 300 à 500 mg/jour) avec du lait chaud à jeun.
Assurez-vous que si vous cherchez à acheter du shilajit, il est approuvé par votre médecin généraliste et que le minéral à base de plantes est pur et provient d’une source sûre et de qualité. Sinon, cela pourrait être dangereux pour votre santé.
