CQ10 – Avantages, effets secondaires, posologie, statines

La CoQ10 (coenzyme Q10), également connue sous le nom d’ubiquinone, est une substance liposoluble semblable à une vitamine présente dans les mitochondries des cellules humaines. Il est appelé ubiquinone car il est omniprésent dans le corps.

Les niveaux de coenzyme Q10 diminuent avec l’âge. De plus, les niveaux de coenzyme Q10 se sont avérés plus faibles chez les personnes atteintes de certaines conditions, telles que les maladies cardiaques.

Avantages pour la santé de CQ10

Performance physique

La coenzyme Q10 semble protéger contre les dommages oxydatifs qui ont tendance à suivre les dommages musculaires induits par l’exercice ainsi que les dommages musculaires résultant d’un exercice physique intense.

Parce que cet antioxydant est impliqué dans la production d’énergie, on pense que la coenzyme Q10 pourrait améliorer vos performances physiques.

Dans une étude japonaise, 17 volontaires sains ont pris 100 mg de CoQ10 par jour et ont récupéré plus rapidement de l’exercice que le placebo et ont ressenti moins de fatigue et des performances physiques nettement meilleures.

Augmente la fertilité masculine

L’infertilité est un problème croissant dans le monde, et les chercheurs estiment qu’environ 1 cas sur 3 est dû à des problèmes de fertilité chez le seul partenaire masculin.

Il existe des preuves que cet antioxydant pourrait améliorer le nombre de spermatozoïdes et la qualité du sperme chez les hommes aux prises avec l’infertilité, selon les National Institutes of Health.

Un nombre de spermatozoïdes inférieur à 10 millions par ml est considéré comme anormal et lié à l’infertilité masculine, selon les directives les plus récentes de l’Organisation mondiale de la santé. En outre, un nombre de spermatozoïdes sains est de 15 millions par millilitre ou d’au moins 39 millions par échantillon.

Maladies cardiaques

L’insuffisance cardiaque congestive survient lorsque le muscle cardiaque ne pompe pas le sang aussi bien qu’il le devrait.

Les principaux symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive sont :

  • chevilles et jambes enflées;
  • se sentir fatigué la plupart du temps et trouver l’exercice physique épuisant ;
  • essoufflement au repos ou après une activité.

L’insuffisance cardiaque est l’un des motifs d’hospitalisation les plus fréquents chez les personnes de 65 ans et plus.

Les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque avec une faible teneur en coenzyme Q10 ont des taux de mortalité plus élevés, selon une revue de 2010 publiée dans “Nutrition”.

Augmente les niveaux d’énergie

La coenzyme Q10 est impliquée dans la chaîne de transport d’électrons et dans la génération d’adénosine triphosphate – le moyen biochimique de stocker et d’utiliser l’énergie. L’ATP est une molécule à haute énergie qui stocke l’énergie dont nous avons besoin pour faire à peu près tout ce que nous faisons.

La maladie de Parkinson

On estime que 1,1 million d’Américains sont atteints de la maladie de Parkinson et qu’environ 50 000 nouveaux cas sont diagnostiqués chaque année.

La maladie de Parkinson est une maladie neurodégénérative à long terme qui affecte principalement les neurones producteurs de dopamine dans la substantia nigra, une structure des noyaux gris centraux située dans le mésencéphale.

Les premiers signes et symptômes de la maladie de Parkinson comprennent un léger tremblement d’une main au repos ou une sensation de faiblesse ou de raideur dans un membre.

On pense qu’une combinaison de facteurs environnementaux et génétiques contribue au risque de contracter la MP.

Si la maladie est souvent diagnostiquée vers l’âge de 60 ans, les personnes plus jeunes peuvent également être touchées par cette maladie neurodégénérative.

Les premières recherches suggèrent que des doses élevées de coenzyme Q10 pourraient être bénéfiques pour les personnes aux premiers stades de la maladie de Parkinson.

Hypertension artérielle

La pression artérielle est la pression du sang sur les parois des artères lorsque le cœur le pompe dans tout le corps.

Les lectures de tension artérielle sont données sous la forme de 2 chiffres :

  • la pression diastolique – c’est la pression dans les artères lorsque le cœur se détend ;
  • la pression artérielle systolique – elle est égale à la pression dans les artères lorsque le cœur se contracte.

L’hypertension artérielle (ou hypertension) est une maladie grave dans laquelle le sang circule dans les veines et les artères à des pressions supérieures à la normale.

Les facteurs qui peuvent augmenter le risque de développer une hypertension comprennent :

  • privation de sommeil à long terme;
  • l’âge – le risque de développer une hypertension augmente avec l’âge ;
  • tabac à fumer et tabagisme passif;
  • boire régulièrement de grandes quantités de boissons alcoolisées;
  • être obèse ou en surpoids;
  • un manque d’exercice physique;
  • mauvaises habitudes de sommeil;
  • une grande quantité de sodium dans vos aliments;
  • une alimentation riche en graisses saturées et trans ;
  • des antécédents familiaux d’hypertension ;
  • stress émotionnel.

La supplémentation en CoQ10 a abaissé la tension artérielle systolique de 11 à 17 points et diastolique de 8 à 10 points, selon une analyse de 2007 de 12 études sur des personnes souffrant d’hypertension artérielle qui a été publiée dans le “Journal of Human Hypertension”.

Réduit les migraines

Une migraine est une affection neurologique qui peut provoquer de multiples symptômes, notamment :

  • sensibilité à la lumière et au son;
  • engourdissement ou fourmillement;
  • difficulté à parler;
  • vomissement;
  • nausée.

Elle touche environ 1 homme sur 15 et environ 1 femme sur 5.

Selon des recherches récentes, une supplémentation en coenzyme Q10 était 3 fois plus susceptible qu’un placebo de réduire le nombre de migraines chez les participants à l’étude.

Carence

Le déficit en coenzyme Q10 a été lié à divers phénotypes cliniques, tels que :

  • syndrome néphrotique isolé;
  • ataxie cérébelleuse (un trouble qui survient lorsque le cervelet est endommagé);
  • myopathie isolée (une condition caractérisée par une myoglobinurie récurrente et une intolérance à l’exercice);
  • maladie multisystémique infantile sévère;
  • encéphalomyopathie (une maladie grave qui affecte plusieurs systèmes corporels).

Dosage

Cet antioxydant est produit naturellement dans le corps humain. Par conséquent, il n’a pas de niveau d’apport recommandé et n’est pas un nutriment vital.

Cependant, les médecins recommandent généralement entre 100 et 200 mg par jour.

Astuce – achetez une forme d’ubiquinol en gel mou lors de la prise de coenzyme Q10 en raison du fait qu’il a un pouvoir antioxydant beaucoup plus élevé.

Effets secondaires du CQ10

La coenzyme Q10 est un complément sûr et efficace pour une variété de maladies cardiovasculaires et d’autres problèmes de santé, conduisant à d’excellentes réponses cliniques tout en allégeant le fardeau financier de la polychimiothérapie.

Mais, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires après avoir pris cet antioxydant, notamment :

  • brûlures d’estomac;
  • irritabilité;
  • sensibilité à la lumière;
  • vertiges;
  • douleurs abdominales hautes;
  • nausée;
  • éruptions cutanées ;
  • augmentation des enzymes hépatiques;
  • troubles du sommeil (insomnie).

Statines et CoQ10

L’utilisation de médicaments hypocholestérolémiants LDL, appelés statines, peut réduire considérablement les concentrations de CoQ10 en circulation.

Les statines sont des médicaments qui peuvent réduire votre LDL et votre cholestérol total. Ces médicaments agissent en bloquant une substance dont le corps humain a besoin pour produire du cholestérol.

Bien que les statines soient principalement utilisées pour réduire le mauvais cholestérol, elles offrent également d’autres avantages médicaux, notamment la prévention des événements cardiovasculaires chez les personnes à risque de maladie cardiaque ou ayant subi une crise cardiaque.

Les statines comprennent :

  • simvastatine (Zocor);
  • rosuvastatine (Crestor);
  • pravastatine (Pravachol);
  • pitavastatine (Livalo);
  • la lovastatine (Altoprev);
  • fluvastatine (Lescol);
  • atorvastatine (Lipitor).

Warfarine

Bien que les suppléments de CoQ10 soient relativement sûrs avec très peu d’effets secondaires, ils peuvent réduire les propriétés anticoagulantes de la warfarine, un anticoagulant.

Les anticoagulants sont des médicaments qui aident le sang à circuler en douceur dans les artères et les veines.

La warfarine est un anticoagulant très efficace qui peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral chez les personnes atteintes de fibrillation auriculaire, un rythme cardiaque irrégulier pouvant entraîner une insuffisance cardiaque.

Aussi, l’anticoagulation avec cet anticoagulant réduit notablement la mortalité et la morbidité liées aux thromboembolies veineuses et artérielles.

 

Sources alimentaires saines de coenzyme Q10

Manger une alimentation axée sur des aliments sains est toujours la meilleure méthode pour alimenter votre corps avec des nutriments essentiels. Les sources saines de cet antioxydant comprennent :

  • cacahuètes – 2,67 mg/100 g ;
  • pistaches – 2,00 mg/100g ;
  • noix – 1,90 mg/100 g ;
  • fèves de soja – 1,87 mg/100 g ;
  • graines de sésame, – 1,76 mg/100g ;
  • noisettes – 1,67 mg/100g ;
  • avocat – 0,95 mg/100 g ;
  • persil – 0,75 mg/100 g ;
  • germe de maïs – 0,70 mg/100 g ;
  • orobanche (grappe de fleurs) – 0,67 mg/100 g;
  • brocoli – 0,59 mg / 100 g;
  • son de riz – 0,49 mg/100 g ;
  • herbe d’oseille – 0,36 mg / 100 g;
  • germe de blé – 0,35 mg/100 g ;
  • cassis – 0,34 mg/100g ;
  • Feuilles de radis japonais – 0,33 mg/100 g ;
  • patate douce – 0,33 mg/100 g ;
  • fraises – 0,14 mg/100 g ;
  • millet de basse-cour du Japon – 0,14 mg/100 g ;
  • pamplemousse – 0,13 mg/100 g ;
  • pommes – 0,11 mg/100 g ;
  • sarrasine – 0,11 mg/100g.
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