Notre liste des 8 meilleurs aliments naturels pour brûleur de graisse

Quand il s’agit de brûler les graisses, la nourriture n’est pas l’ennemi. En fait, les bons aliments aideront à accélérer les choses.

Les calories ne sont pas la seule chose qui compte. Vous devez vous assurer que vos calories proviennent de sources qui aident votre métabolisme.

La plupart des aliments de notre liste sont plus efficaces que n’importe quelle pilule amaigrissante. Et ils sont beaucoup plus sûrs.

Si vous recherchez des remèdes maison pour réduire la graisse du ventre sans faire d’exercice, le moyen le plus simple et le plus efficace consiste simplement à ajouter plus de ces aliments à votre alimentation.

Aliments thermogéniques

Beaucoup de choses doivent se produire à l’intérieur de votre corps pour brûler les graisses.

Pour convertir une cellule adipeuse stockée en nourriture, une variété de signaux hormonaux et chimiques doivent être présents. Nous nous intéressons aux aliments qui aident à mettre notre corps dans cet état optimal.

Comme vous pouvez probablement le deviner, les aliments qui brûlent les graisses pendant que vous dormez sont toujours naturels avec un traitement minimal. Notre corps a évolué au cours de millions d’années en mangeant ces types d’aliments exacts, il est donc logique que les aliments naturels soient ce qui nous aide à atteindre notre corps le plus sain.

Pour faire notre liste d’aliments naturels «brûleur de graisse», nous avons passé au crible les nombreuses listes différentes «d’aliments pour perdre la graisse du ventre» et autres, à la recherche de choses qui se sont manifestées à plusieurs reprises.

Voici ce que nous avons trouvé:

1. Avoine

L’avoine est rassasiante en raison de sa haute teneur en fibres et aussi une excellente source de sélénium. Selon le Dr Axe , la carence en sélénium n’est pas un problème pour la plupart des personnes en bonne santé aux États-Unis, mais il est important de la consommer car elle stimule la circulation sanguine, entre autres:

Le sélénium est capable de jouer un tel rôle protecteur dans le corps car il augmente les capacités antioxydantes et la qualité du flux sanguin, améliorant ainsi la résistance du corps aux maladies et au stress. Le sélénium est souvent loué pour son rôle dans l’activité antioxydante, qui réduit les dommages des radicaux libres et l’inflammation. On pense que cela est dû à différents types de sélénoprotéine trouvés dans le sélénium.

En savoir plus sur le sélénium ici.

2. Edamame

L’edamame est fabriqué à partir de graines de soja qui sont bouillies puis salées. Ils sont riches en protéines, ce qui vous fait vous sentir rassasié et aide à préserver votre masse musculaire maigre.

L’edamame est une collation particulièrement bonne pour les végétaliens et les végétariens, comme le souligne Healthline :

Les végétaliens et ceux qui mangent rarement des aliments d’origine animale riches en protéines doivent accorder une attention particulière à ce qu’ils mangent quotidiennement.

Une préoccupation est la teneur en protéines relativement faible de nombreux aliments végétaux. Cependant, il existe quelques exceptions.

Article complet ici.

3. Cerises acidulées

Certains d’entre vous connaissent peut-être les cerises acidulées comme somnifères, mais elles peuvent aussi vous aider à réduire votre taille. De Eat This, Not That! :

Il a été démontré que les cerises acidulées sont bénéfiques pour la santé cardiaque ainsi que pour le poids corporel, dans une étude sur des rats obèses. Une étude de 12 semaines menée par l’Université du Michigan a révélé que les rats nourris avec des cerises acidulées riches en antioxydants présentaient une réduction de 9% de la graisse du ventre par rapport aux rats nourris avec un «régime occidental». De plus, les chercheurs ont noté que la consommation de cerises avait une capacité profonde à modifier l’expression des gènes gras.

Voir l’article original ici.

Note de l’éditeur: plusieurs de ces aliments pour brûler les graisses apparaissent dans Red Smoothie Detox Factor de Liz Swann Miller, notre régime de désintoxication le mieux noté. En savoir plus ici .

4. Bananes

Les bananes ont un double avantage en matière de perte de graisse: vous aider à vous sentir rassasié, tout en disant à votre foie d’utiliser plus de graisse. De Health.com :

Bien qu’elles soient surtout connues pour contenir du potassium, les bananes sont également une excellente source d’amidon résistant, un type d’amidon important pour la perte de poids. Votre corps digère lentement l’amidon résistant – vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps – tout en encourageant simultanément votre foie à passer en mode de combustion des graisses. Et pas besoin d’attendre qu’ils deviennent complètement mûrs; les bananes contiennent en fait plus de cet ingrédient brûlant les calories lorsqu’elles sont encore un peu vertes.

Encore plus de raisons d’en ajouter un tas à votre panier: les bananes peuvent aider à réguler la tension artérielle, soulager les problèmes digestifs, reconstituer les nutriments après une séance d’entraînement et peuvent même aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux chez les femmes plus âgées.

Lisez l’article complet ici.

5. Brocoli

La nourriture qui inspire la terreur chez les enfants de 3 ans partout dans le monde est également excellente à garder si vous voulez perdre du poids.

Non seulement le brocoli aide-t-il à réduire votre appétit, mais il peut également aider à stimuler la perte de poids. Sandi Busch écrit pour LiveStrong notes:

Plusieurs nutriments contenus dans le brocoli – vitamine C, calcium et chrome – peuvent favoriser la perte de poids. Le corps a besoin de vitamine C pour synthétiser un composé appelé carnitine, qui est essentiel pour métaboliser les graisses en énergie. Moins de graisse est brûlée pendant l’exercice lorsque vous êtes pauvre en vitamine C, et les personnes qui consomment une quantité plus élevée de vitamine C sont plus susceptibles de peser moins, selon un article publié dans le Journal of Nutrition en 2007.

Article complet publié ici.

6. Yaourt

De nombreux experts ont inclus le yogourt dans leur liste d’aliments thermogéniques. WebMD a noté une étude intéressante qui a révélé que la consommation de yogourt était liée à la perte de poids dans un grand nombre de personnes étudiées:

Une étude de Harvard a suivi plus de 120 000 personnes pendant une décennie ou plus. Le yogourt, de tous les aliments suivis, était le plus étroitement lié à la perte de poids.

Cela ne prouve pas que le yogourt a entraîné une perte de poids, mais il se démarque des autres aliments.

Lire l’article en entier ici.

Il y a différentes explications pour expliquer pourquoi cela pourrait être. Cela pourrait être dû à la quantité élevée de protéines dans le yogourt, ou peut-être que l’effet probiotique du yogourt aide votre fonction intestinale.

7. Kéfir

Semblable au yogourt, le kéfir fournit à votre tube digestif les bonnes bactéries qui influent fortement sur notre santé. Le kéfir, en fait, contient beaucoup plus de bactéries intestinales que le yogourt. Le Dr Axe dit d’échanger le kéfir contre votre yogourt habituel plusieurs fois par semaine:

Le kéfir est une boisson fermentée similaire au yogourt chargée de bienfaits médicinaux. Il contient également des probiotiques, les (bonnes!) Bactéries qui aident votre corps à combattre les infections. Les probiotiques sont également une bonne nouvelle pour ceux qui essaient de perdre du poids – les manger est associé à une perte de poids. Essayez de remplacer le kéfir par votre yogourt habituel plusieurs fois par semaine.

Article original publié ici.

8. Café

D’accord, ce n’est pas vraiment un «aliment», mais aucune liste de brûleurs de graisse quotidiens ne serait complète sans le stimulant préféré de tout le monde.

Le café a fait l’objet d’un peu de controverse ces derniers temps pour d’autres raisons, mais son statut de thermogénique reste incontesté.

Le café a le potentiel de perdre du poids à court et à long terme, selon Healthline :

À court terme, la caféine peut augmenter le taux métabolique et augmenter la combustion des graisses, mais après un certain temps, les gens deviennent tolérants aux effets et cessent de fonctionner.

Mais même si le café ne vous fait pas dépenser plus de calories à long terme, il est toujours possible qu’il émousse l’appétit et vous aide à manger moins.

Article entier disponible ici.

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