Muscles abdominaux : anatomie et fonction

Que sont les muscles abdominaux ?

Vos muscles abdominaux sont de solides bandes de muscles tapissant les parois de votre abdomen (tronc de votre corps). Ils sont situés vers l’avant de votre corps, entre vos côtes et votre bassin. Vos muscles abdominaux jouent de nombreux rôles importants, notamment soutenir votre tronc, faciliter les mouvements et maintenir vos organes en place.

Les cinq principaux muscles de votre abdomen sont :

• Grand droit de l’abdomen.
• Pyramidale.
• Obliques externes.
• Obliques internes.
• Abdomen transversal.

Avec vos muscles du dos, vos muscles abdominaux constituent vos muscles « centraux ». Ils aident à protéger votre colonne vertébrale et à maintenir votre corps stable et équilibré.

Quelles sont les fonctions de vos muscles abdominaux ?

Vos muscles abdominaux ont plusieurs fonctions importantes :

• Stabilisez votre tronc et maintenez une pression interne constante dans votre abdomen. Lorsque vous avez besoin d’augmenter la pression – comme dans les fonctions corporelles essentielles comme la respiration, les selles, la toux, les vomissements et l’accouchement – ​​ces muscles régulent cette pression.
• Aide au mouvement de votre corps entre votre cage thoracique et votre bassin, permettant à votre tronc d’être en mouvement constant. Cela aide à soutenir votre colonne vertébrale et votre tronc lorsque vous marchez, vous asseyez, vous levez ou vous tournez d’un côté à l’autre.
• Maintenez vos organes internes en place et protégez-les. Cela inclut votre estomac, vos intestins, votre pancréas, votre foie, votre vésicule biliaire et d’autres organes.
• Maintenez votre posture et fournissez un soutien de base.

Où se trouvent vos muscles abdominaux ?

Vos muscles abdominaux sont situés entre votre cage thoracique et votre bassin, sur le devant de votre corps.

Combien y a-t-il de muscles abdominaux ?

L’anatomie de vos muscles abdominaux se compose de cinq paires de muscles. Deux sont des muscles verticaux (haut et bas) situés vers le milieu de votre corps. Trois sont des muscles plats empilés les uns sur les autres, situés sur les côtés de votre tronc.

Les deux muscles verticaux sont :

• Grand droit de l’abdomen :Cette paire de muscles descend de chaque côté du milieu de votre abdomen, depuis vos côtes jusqu’à l’avant de votre bassin. Ils sont divisés en deux segments par un muscle appelé linea alba. Votre droit de l’abdomen maintient vos organes internes en place et maintient votre corps stable pendant le mouvement. Le droit de l’abdomen peut former des bosses, parfois appelées « six-pack » lorsqu’une personne a un abdomen mince et ajusté (« abdominaux »).
• Pyramidale :Ce muscle vertical est petit et en forme de triangle. Il est situé à la base de votre os pubien. Il se place devant votre droit de l’abdomen et s’attache à votre ligne blanche. Votre pyramidale aide à maintenir la pression interne dans votre abdomen. Environ 20 % des personnes n’ont pas de muscles pyramidaux.

Les trois muscles plats sont :

• Obliques externes :Vos obliques externes sont une paire de muscles, un de chaque côté de votre droit de l’abdomen. Ce sont les plus gros muscles plats et ils se situent au bas de la pile. Ils partent des côtés de votre corps vers le milieu. Vos obliques externes permettent à votre tronc de se tordre d’un côté à l’autre.
• Obliques internes :Vos obliques internes sont une paire de muscles situés au-dessus de vos obliques externes, juste à l’intérieur des os de votre hanche. Ils sont beaucoup plus fins et plus petits que vos obliques externes. Comme vos obliques externes, ils se trouvent sur les côtés de votre droit de l’abdomen, allant des côtés de votre tronc vers le milieu. Ils travaillent avec vos muscles obliques externes pour permettre à votre tronc de se tordre et de se tourner.
• Abdominaux transversaux :Vos abdominaux transversaux sont les muscles plats les plus profonds, superposés à vos obliques internes. Ces muscles aident à stabiliser votre tronc et à maintenir la pression abdominale interne.

Quelles conditions peuvent affecter les muscles abdominaux ?

Plusieurs conditions peuvent affecter les muscles de votre paroi abdominale.

Tensions abdominales

Les tensions abdominales sont l’affection la plus courante affectant les muscles abdominaux. Également appelés muscles abdominaux élongés, ceux-ci se produisent avec :

• Un étirement excessif de vos muscles.
• Surutilisation de vos abdominaux.
• Torsion rapide et violente de votre tronc.

Les tensions peuvent impliquer des déchirures minuscules et mineures dans vos fibres musculaires jusqu’à des tractions sévères qui peuvent même détacher vos muscles. Ce type de blessure est plus fréquent dans les sports qui nécessitent des torsions, comme le tennis, le football, le baseball et le golf.

Hernie

Un autre problème de santé au niveau des muscles abdominaux est la hernie. Une hernie, c’est lorsqu’un organe interne traverse un point faible de votre muscle. Par exemple, votre intestin grêle peut traverser un muscle abdominal affaibli au niveau de l’aine, provoquant une hernie inguinale.

Syndrome du ventre de pruneau

Une autre condition qui peut affecter les muscles abdominaux est le syndrome du ventre de pruneau. Il s’agit d’une maladie rare dans laquelle votre nouveau-né a des muscles de la paroi abdominale absents ou faibles à la naissance, ce qui donne à son ventre (abdomen) un aspect ridé. D’autres caractéristiques de la maladie comprennent des testicules non descendus et des problèmes du système urinaire.

Signes ou symptômes courants d’affections des muscles abdominaux

Les symptômes des affections des muscles abdominaux dépendent du type de blessure ou de maladie.

Tensions abdominales

Les symptômes d’une souche importante comprennent :

• Difficulté à bouger.
• Spasmes musculaires dans votre cœur.
• Douleur au tronc en faisant de l’exercice, en riant, en toussant ou en éternuant.
• Gonflement ou ecchymose.
• Difficulté à respirer dans les cas graves.

Hernie

Les symptômes d’une hernie comprennent :

• Courbatures ou douleurs au site de la hernie.
• Bosse ou renflement que vous pouvez voir et sentir, plus visible en faisant un effort.
• Lourdeur, douleur au site du gonflement.
• Douleur et/ou gonflement lorsque vous soulevez quelque chose.

Syndrome du ventre de pruneau

• Aspect ridé ou pruneau de la paroi abdominale de votre nourrisson.
• Gros ventre avec des anses intestinales visibles à travers la peau.
• Testicules non descendus.
• Problèmes du système urinaire, notamment des uretères bloqués ou hypertrophiés, une hypertrophie de la vessie et une hypertrophie des reins.

Traitements courants pour les affections des muscles abdominaux

Les traitements des affections des muscles abdominaux dépendent du type de blessure ou de maladie.

Tensions abdominales

Le traitement d’une foulure abdominale peut impliquer :

• Compresses locales (bloc de glace/chaleur).
• Des étirements doux, à condition qu’ils ne fassent pas mal.
• Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) (crème orale ou topique).
• Physiothérapie.
• Repos.
• Compression (liants). Vérifiez auprès de votre professionnel de la santé leur indication et leur durée d’utilisation.

Hernie

Le traitement d’une hernie comprend généralement une réparation chirurgicale :

• Chirurgie de réparation d’une hernie :La chirurgie de réparation d’une hernie est une procédure courante. Un chirurgien remettra le tissu hernié en place. Ensuite, ils renforceront la barrière qu’il a traversée avec un treillis chirurgical ou des points de suture.
• Chirurgie laparoscopique :Lors de la chirurgie laparoscopique, le chirurgien utilise un tube long et fin doté d’une caméra éclairée à son extrémité (laparoscope) pour examiner l’intérieur du site chirurgical. Ils placent le laparoscope dans un trou et les outils chirurgicaux dans un autre pour effectuer l’opération.

Syndrome du ventre de pruneau

Le traitement du syndrome du ventre de pruneau peut inclure :

• Antibiotiques :Les cas bénins peuvent nécessiter uniquement des antibiotiques pour prévenir ou traiter les symptômes des voies urinaires.
• Chirurgie:La plupart des nourrissons auront besoin d’une intervention chirurgicale pour réparer les problèmes de leurs parois abdominales, de leurs organes génitaux et de leur vessie.

Comment puis-je garder mon corps en sécurité et en bonne santé ?

Plusieurs stratégies peuvent vous aider à prévenir les blessures abdominales :

• Évitez les mouvements brusques et saccadés de votre tronc.
• Soyez prudent lorsque vous soulevez des objets lourds. Par exemple, soulevez avec vos jambes ou demandez de l’aide.
• Soyez en bonne forme lorsque vous faites du sport, soulevez des poids et participez à d’autres exercices.
• N’abusez pas de l’activité physique.
• Mangez des aliments nutritifs comme des fruits et des légumes et buvez beaucoup d’eau. Cela encouragera des selles régulières et minimisera le risque de constipation, ce qui peut aider à prévenir une hernie.
• Maintenez un poids santé pour vous.
• Discutez avec un professionnel de la santé de la façon dont vous pouvez renforcer vos muscles abdominaux.
• Reposez-vous lorsque vous ressentez un inconfort ou une douleur.
• Étirez-vous tous les jours, ainsi qu’avant et après une activité physique.
• Contractez vos muscles abdominaux lorsque vous toussez ou éternuez.
• Échauffez-vous avant de pratiquer une activité physique, augmentez progressivement l’intensité puis étirez-vous bien à la fin.

Quand dois-je appeler un professionnel de la santé en cas de problèmes avec mes muscles abdominaux ?

Si vous présentez des symptômes d’une tension abdominale importante, appelez votre médecin, surtout si vous éprouvez des difficultés :

• Respiration.
• Mobile.
• Séance.
• Dormir.
• Marche.

De plus, si vous pouvez voir ou sentir un renflement dans votre abdomen ou dans votre aine, vous devriez être évalué pour une hernie.