Microphobie (peur des petites choses) : symptômes et traitement

Qu’est-ce que la microphobie ?

La microphobie est une peur extrême des petites choses. Il s’agit d’une phobie spécifique, c’est-à-dire qu’elle provoque la peur d’une situation particulière. La peur est généralement bien plus grande que le risque réel de danger. Les gens peuvent avoir plus d’une phobie spécifique. En plus de la microphobie, ils peuvent avoir :

• Entomophobie :Peur des insectes.
• Iatrophobie:Peur des médecins.
• Mysophobie :Peur des germes.
• Nosocoméphobie :Peur des hôpitaux.
• Nosophobie :Peur de la maladie.
• Thanatophobie :Peur de la mort.

Qu’est-ce qu’une phobie ?

Il est naturel d’avoir peur des choses qui vous mettent mal à l’aise ou qui vous mettent en danger. Le sang, les hauteurs et les avions provoquent de l’anxiété chez de nombreuses personnes. Mais leur anxiété n’est généralement pas si intense qu’elle perturbe leur vie quotidienne. Les phobies sont des sentiments intenses de peur. Lorsque vous souffrez d’une phobie, vous pouvez faire tout votre possible pour éviter les situations qui la déclenchent. Ces efforts peuvent prendre le pas sur la pensée rationnelle, conduisant à des pensées et des comportements anormaux.

Est-ce que je souffre de microphobie ?

Les petites choses font partie du quotidien. La plupart d’entre eux ne causent aucun dommage. Mais chez certaines personnes, ils provoquent un niveau de peur disproportionné par rapport à la menace réelle. Si vous souffrez de microphobie, penser à de petites choses peut provoquer une grave anxiété. Cela peut parfois provoquer des crises de panique. Si vous présentez des signes de microphobie, discutez de vos inquiétudes avec votre professionnel de la santé. Il n’y a aucune raison de se sentir gêné d’avoir une phobie. Les traitements peuvent vous aider à vous sentir mieux. Et votre médecin peut vous aider à recevoir les thérapies les mieux adaptées à vos besoins.

Quelles sont les causes de la microphobie ?

La génétique et les facteurs environnementaux peuvent augmenter le risque de phobies spécifiques comme la microphobie :

• Génétique:Des antécédents familiaux de troubles de l’humeur signifient que vous êtes plus susceptible de souffrir d’une phobie spécifique.
• Environnement:Vivre un traumatisme émotionnel lié à de petites choses augmente votre risque de microphobie. Cela peut être particulièrement vrai si un proche a été victime d’une maladie grave, comme une infection virale.

Quels sont les symptômes de la microphobie ?

La microphobie peut provoquer une combinaison de comportements et de réponses physiques.

Comportements :

Vous pouvez faire tout votre possible pour éviter les petites choses en :

• Refus de quitter la maison par peur.
• Ne pas manger certains aliments, comme le riz et d’autres céréales constituées de petits morceaux.
• N’exercez que certaines professions pour réduire le risque d’entrer en contact avec de petites choses.
• Essayer de ne pas endommager les choses afin d’être moins susceptible d’avoir à gérer de petits morceaux d’objet cassé.
• Gardez vos fenêtres fermées pour éviter que le pollen ne pénètre dans votre maison ou votre voiture.

Réponses physiques :

Les symptômes physiques peuvent inclure :

• Anxiété.
• Hypertension artérielle.
• Tensions musculaires.
• Rythme cardiaque rapide.
• Stresser.
• Transpiration.
• Tremblant.

Comment diagnostique-t-on la microphobie ?

Les prestataires de soins de santé diagnostiquent la microphobie en vous interrogeant sur vos symptômes et vos comportements.

Ils peuvent demander :

• Comment vous ressentez l’exposition à de petits objets.
• Quelles petites choses vous dérangent.
• Si la peur des petites choses vous pousse à apporter des changements à votre routine quotidienne.
• S’il existe des antécédents personnels ou familiaux de troubles anxieux ou de phobies.
• Combien de fois pensez-vous à de petites choses.
• Le type et la gravité des symptômes que vous ressentez sont liés aux petits objets.
• Si vous évitez les activités ou les lieux que vous aimiez auparavant à cause de cette phobie.

Comment se déroule le traitement de la microphobie ?

Un traitement courant de la microphobie est la thérapie d’exposition. Votre thérapeute vous expose à des situations qui déclenchent votre peur des petites choses. La thérapie d’exposition contre la microphobie peut commencer par des images de germes ou d’autres petits objets.

Au fil du temps, vous pourriez commencer à toucher de petits objets ou à vous rendre dans un endroit où vous aviez trop hâte d’aller. Avec un traitement réussi, voir ou côtoyer de petites choses dans votre vie devient moins gênant.

D’autres traitements peuvent-ils m’aider à faire face à la microphobie ?

Des traitements supplémentaires peuvent inclure :

• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) :Grâce à la TCC, votre thérapeute vous aide à découvrir pourquoi les petits objets vous rendent anxieux. Ils vous enseignent également des alternatives plus saines aux pensées ou comportements négatifs.
• Médicaments :Les médicaments ne guérissent pas la microphobie. Mais les antidépresseurs peuvent soulager les troubles de l’humeur, et les médicaments contre l’anxiété peuvent vous aider à traverser une période difficile. Si vous avez hâte de retourner en public, où vous pourriez rencontrer de petites choses, les médicaments peuvent faciliter la transition.
• Réduction du stress :Ces techniques aident à apaiser votre esprit et à détendre votre corps. Le yoga et la méditation peuvent vous aider à devenir plus en contact avec vos pensées et vos sentiments. Cela peut réduire le risque de panique lorsque vous rencontrez de petites choses.

Quelles sont les perspectives pour les personnes atteintes de microphobie ?

La thérapie d’exposition et d’autres traitements vous aident à gérer votre peur des petites choses. Mais de petites choses peuvent encore parfois vous angoisser. Savoir comment calmer votre esprit lorsqu’il est exposé à un déclencheur peut empêcher votre peur de s’aggraver. Si les symptômes deviennent difficiles à contrôler, contactez votre professionnel de la santé. Ils peuvent offrir des conseils ou recommander des thérapies supplémentaires.

Puis-je faire quelque chose pour prévenir la microphobie ?

Si vous êtes confronté à un risque plus élevé de troubles anxieux, vous pouvez prendre certaines mesures pour les gérer. Cela peut réduire le risque que les choses qui vous rendent anxieux ne se transforment en phobies.

La gestion de l’anxiété peut inclure :

• Limiter la consommation d’alcool et de drogues récréatives.
• Réduire le stress.
• Arrêter de fumer et d’autres formes de consommation de tabac.
• Passer du temps avec ses proches.
• Adopter un nouveau passe-temps pour ne plus penser à la phobie.

Qu’est-ce qu’il est important de savoir d’autre sur la vie avec la microphobie ?

Vous n’êtes pas obligé de vivre dans la peur des petites choses. Le traitement peut atténuer ces sentiments intenses afin que vous puissiez mener une vie plus indépendante. Il faut du temps pour vaincre une phobie, mais ne vous laissez pas décourager. Suivre les recommandations de votre thérapeute peut maintenir votre rétablissement sur la bonne voie.