Médecine ayurvédique pour maigrir

Toute personne qui a du mal à déplacer les kilos aura sans doute déjà essayé un certain nombre de régimes et de programmes d’exercices. Malheureusement pour ceux d’entre nous qui ont tendance à prendre du poids, tous les régimes ne fonctionnent pas et beaucoup sont extrêmement difficiles à suivre en premier lieu. Eh bien, si au début vous ne réussissez pas….

La médecine ayurvédique originaire de l’Inde est l’un des plus anciens systèmes de médecine connus datant de milliers d’années. 
Beaucoup de gens auront une familiarité passagère avec l’Ayurveda, mais peu d’entre nous en Occident auront une réelle compréhension des techniques qu’il utilise pour assurer une bonne santé et une qualité de vie.

En ce qui concerne la perte de poids, l’Ayurveda utilise des méthodes éprouvées pour assurer le succès en se concentrant sur des solutions à long terme. Il n’y a rien de particulièrement compliqué dans les méthodes ayurvédiques de perte de poids et elles peuvent facilement être adoptées et exécutées par un occidental moderne . Comme tout autre régime, il n’y a vraiment pas de solution magique et toute perte de poids dépendra de votre capacité à apporter des changements à votre mode de vie et à votre régime alimentaire et à rester discipliné.

DÉSINTOXICATION

Un concept appelé ama est un élément clé de la perte de poids en médecine ayurvédique. La signification de « ama » est « toxines » et l’élimination de ces toxines de notre corps est considérée comme une étape vitale dans le processus de perte de poids. Bien sûr, détoxifier le système de temps en temps est également important pour s’assurer que nous restons en bonne santé et moins sensibles aux maladies.

Les toxines s’accumulent inévitablement dans notre corps à mesure que nous vieillissons en raison de la mauvaise alimentation moderne, du stress quotidien et des impuretés environnementales. Selon la médecine ayurvédique, certaines de ces toxines sont extrêmement difficiles à éliminer car elles se coincent profondément dans les cellules graisseuses du corps.

Selon les théories ayurvédiques sur la perte de poids, ces toxines continuent de s’accumuler et entraînent une prise de poids, en particulier dans les zones du corps qui semblent obstinément résistantes au régime comme le ventre, les cuisses et les hanches. En éliminant les toxines, votre système digestif fonctionnera plus efficacement et votre poids diminuera… du moins c’est la théorie, mais y a-t-il une vérité et est-ce vraiment mieux qu’un régime hypocalorique plus conventionnel ?

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Outre la désintoxication, les stratégies ayurvédiques de perte de poids dépendent de quelques règles de base… buvez beaucoup d’eau et de tisanes, mangez votre plus gros repas le midi, faites beaucoup d’exercice et ne mangez jamais après 19h00. La dernière est particulièrement difficile pour les gens comme moi. qui consomment environ 50% ou plus de leurs calories tard le soir, mais de nombreux régimes recommandent de ne pas manger tard le soir et avec un peu de pratique, je suis sûr que la routine devient plus facile.

CERTAINS ALIMENTS AYURVÉDIQUES POPULAIRES POUR PERDRE DU POIDS

Avant de passer à l’examen d’un régime alimentaire quotidien recommandé, certains aliments sont populaires pour perdre du poids et sont censés brûler les graisses dans la médecine ayurvédique. Ils incluent:

  • Gingembre – censé inhiber l’accumulation de graisse et réguler le métabolisme.
  • Guggul – un puissant aliment brûle-graisse utilisé pour traiter l’obésité.
  • Garcinia Cambogia – un ingrédient de perte de poids populaire dans la médecine ayurvédique.
  • Nigella sativa – souvent recommandée dans les régimes alimentaires ayurvédiques et connue pour son potentiel de perte de poids.
  • Cyperus Rotundus – utilisé pour accélérer la perte de poids et la combustion des graisses.
  • Réglisse – peut aider à se débarrasser de la graisse abdominale subornée.
  • Graines de cumin, de fenouil et de coriandre – pour détoxifier le corps et le préparer à une perte de poids efficace. Techniques ayurvédiques de perte de poids

1. THÉ DÉTOX

Comme nous l’avons mentionné plus tôt dans l’article, la détoxification du corps est une étape essentielle pour améliorer la digestion et éliminer efficacement toute graisse corporelle indésirable. Préparez un thermos rempli de ce thé détoxifiant chaque matin et buvez-le tout au long de la journée.

  1. Porter environ 4 tasses d’eau à ébullition.
  2. Ajoutez une demi-cuillère à café de graines de cumin, de graines de coriandre et de graines de fenouil.
  3. Continuez à bouillir pendant au moins 5 minutes.
  4. Retirez les graines et versez le thé dans un thermos.
  5. Boire tout au long de la journée.

2. REPAS QUOTIDIENS

Les praticiens ayurvédiques recommandent de ne pas manger tard le soir et de consommer la majorité de vos calories à l’heure du déjeuner.

Contrairement aux régimes de contrôle des calories, les méthodes ayurvédiques de perte de poids se concentrent davantage sur l’heure de la journée à laquelle vous mangez plutôt que sur quoi. Siroter de l’eau chaude ou une tisane tout au long de la journée aidera à réduire la sensation de faim et les envies de collation.

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DÉJEUNER

Mangez des aliments que votre corps peut digérer facilement, comme les flocons d’ avoine, les blancs d’œufs et les fruits.

DÉJEUNER

Doit être le plus gros repas de la journée et le moment où vous consommez au moins la moitié de vos calories quotidiennes. À cette heure de la journée, vous pouvez manger plus librement et consommer une variété de produits comme la viande, les œufs et le fromage. Assurez-vous que votre déjeuner est bien équilibré et nutritif. Ne restreignez pas certains groupes d’aliments car votre corps pourrait ressentir qu’il manque de glucides ou de protéines, ce qui l’amènerait à envoyer un message de faim au cerveau.

DÎNER

Les praticiens ayurvédiques recommandent de manger vos repas les plus légers à l’heure du dîner car c’est le moment de la journée où votre système digestif est le plus faible. Ne mangez pas après 19h00 car le corps ne pourra pas digérer correctement les aliments pendant la nuit. De petites portions de soupes et de légumes sont recommandées pour votre dernier repas de la journée.

3. L’IMPORTANCE DU GOÛT

La médecine ayurvédique reconnaît l’importance du goût et les 6 saveurs doivent être présentes dans votre alimentation . En plus des goûts sucrés, salés et acides que nous reconnaissons généralement en Occident, la médecine ayurvédique comprend également des goûts piquants, amers et astringents. La médecine ayurvédique estime que ces six goûts sont importants pour une digestion efficace et une bonne santé générale.

Si vous pensez que cela semble compliqué, ne vous inquiétez pas… la meilleure façon d’incorporer ces 6 saveurs dans votre repas est simplement d’utiliser de la poudre de curry. Que vous utilisiez votre curry en poudre dans la cuisine ou que vous l’ajoutiez à vos aliments comme condiment, essayez de l’incorporer d’une manière ou d’une autre à chaque repas.

4. BUVEZ

Boire des tisanes ou de l’eau chaude avec du gingembre et du citron pendant la journée aidera non seulement à soulager la sensation de faim, mais aidera également à détoxifier le système. Le traitement ayurvédique recommande de boire de l’eau chaude ou tiède plutôt que de l’eau froide mais si vous avez oublié d’emporter votre thermos au travail, alors l’eau froide vaut mieux que rien.

5. TRIPHALA

Triphala est un ancien remède à base de plantes composé de trois fruits indiens – amalaki, bibhiaki et haritaki – qui se combinent pour opérer leur magie. Chacun de ces fruits a des propriétés antioxydantes et lorsqu’ils sont combinés, ils sont particulièrement efficaces pour nettoyer le système des toxines, contrôler le taux de sucre dans le sang et lutter contre les graisses.

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L’extrait de triphala séché est disponible sous forme de comprimés ou de poudre. En raison de son goût prononcé, les comprimés pourraient être plus faciles à tolérer.

Pour utiliser la poudre de triphala, ajoutez simplement une demi-cuillère à café de poudre à une tasse d’eau tiède avec une cuillère à café de cosse de psyllium et de graines de lin. Buvez-le une heure avant d’aller au lit ou remplacez votre boisson par 2 comprimés de triphala.

6. BOUGEZ-VOUS

L’une des raisons pour lesquelles les régimes ne réussissent souvent pas est que les gens ne font pas assez d’exercice en pensant que manger moins fera l’affaire. La médecine ayurvédique reconnaît l’importance de l’exercice pour améliorer non seulement votre tour de taille, mais aussi votre santé et votre bien-être en général.

L’exercice est la clé du processus de désintoxication; il améliore le métabolisme, la digestion et vous donne un coup de pouce émotionnel. Bien sûr, l’exercice nous aide également à contrôler notre poids, à éliminer les graisses tenaces et à raffermir notre corps.

Au minimum, essayez de faire environ 30 minutes d’exercices doux chaque jour, le yoga est une forme populaire d’exercice ayurvédique ou juste une marche rapide après votre repas du soir facilitera la digestion et assurera une bonne nuit de sommeil.

Donc, si vous avez lutté avec votre poids et avez essayé et essayé de déplacer le renflement sans succès, pourquoi ne pas essayer quelque chose de complètement différent.

Bonne chance et faites-nous savoir comment cela s’est passé pour vous.

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