Quels sont les avantages de faire des sauts avec écart ?

Voici quelques-uns des avantages les plus populaires des sauts avec écart.

L’un des principaux avantages des sauts avec écart est qu’il s’agit d’un exercice aérobie impressionnant . Il aide à augmenter la fréquence cardiaque, tandis que vous êtes capable de respirer plus profondément tout en sautant. Cela aide à fournir plus d’oxygène à votre circulation sanguine, puis à vos muscles. Vous perdrez également du poids à un rythme rapide, favorisant ainsi la perte de poids. Si vous pesez 130 livres et que vous faites des sauts avec écart vigoureux ou d’autres gymnastique suédoise, vous risquez de brûler 472 calories par heure. Si votre poids oscille autour de 155 livres, vous brûlez 563 calories par heure, et si vous pesez 180 livres, vous brûlerez 654 calories. De plus, si vous pesez 205 livres, vous brûlez 745 calories.

Les sauts avec écart sont efficaces car ils permettent un entraînement complet du corps. Ceux qui s’y livrent ne tarderont pas à témoigner que l’exercice fait travailler les grands groupes musculaires. C’est un autre grand avantage des sauts avec écart, dans lesquels ils permettent de renforcer la force musculaire. Lorsque vous effectuez des sauts avec écart, respirez profondément afin d’engager votre tronc et de travailler également sur vos muscles abdominaux. Vous pouvez modifier les jumping jacks si vous souhaitez les transformer en une activité intense de renforcement musculaire. Après avoir sauté avec les pieds écartés, au lieu de revenir en position debout, faites un squat profond pour travailler les muscles du mollet, de la cuisse, du fessier et de l’abdomen. Assurez-vous de maintenir un rythme soutenu afin de profiter pleinement des avantages aérobies des sauts avec écart.

L’un des avantages les plus précieux des sauts avec écart est qu’ils offrent une grande relaxation. Faire des sauts avec écart pendant une longue période déclenche un effet chimique dans votre corps. Votre corps libère des endorphines, qui agissent comme des analgésiques et vous permettent ainsi de vous sentir détendu. Cela mis à part, la respiration profonde que vous faites pendant l’exercice aide à vider votre esprit, vous dynamise et vous rend mentalement alerte. Afin de tirer pleinement parti des jumping jacks anti-stress, assurez-vous de maintenir une fréquence cardiaque élevée pendant près de 20 minutes. Si vous ne pouvez pas maintenir les sauts avec écart pendant toute la durée, alternez entre les sauts avec écart et la marche au même endroit.

Un avantage inégalé des pantins est qu’ils conviennent parfaitement à une séance d’entraînement par intervalles. Engagez-vous dans une séance d’une minute de sauts avec écart ou d’autres formes d’aérobic pour augmenter votre rythme cardiaque avant de ralentir jusqu’à un rythme de récupération pendant près d’une minute. Pendant la période de récupération, votre fréquence cardiaque continuera à rester élevée. Cela garantira également un niveau élevé et continu d’amélioration de la combustion des graisses et de l’endurance.

Vous pouvez également utiliser des pantins pour rendre l’exercice modéré un peu plus difficile. Comment pouvez-vous y parvenir ? Marchez rapidement pendant cinq minutes, puis faites des sauts avec écart pendant une minute, puis reprenez la marche. Suivez ce schéma tout au long de votre promenade.

L’autre avantage des sauts avec écart lorsqu’ils sont effectués régulièrement est qu’ils vous aideront à augmenter votre coordination. En effet, s’engager dans des sauts avec écart nécessite une coordination de différents muscles et mouvements. Plus vous le faites, mieux vous devenez. En sautant constamment et en levant et abaissant vos mains, vous utilisez mieux votre coordination.

L’un des plus grands avantages des sauts avec écart, lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, est qu’ils peuvent vous aider à perdre une bonne quantité de poids. Bien que cet exercice puisse être simple à faire, il est en fait assez ardu et nécessite beaucoup d’endurance sur une période prolongée. Par conséquent, lorsque vous vous engagez dans des sauts avec écart pendant un certain temps, vous pouvez être assuré de perdre une bonne partie de votre poids.

Les sauts avec écart présentent un autre avantage pour la santé, à savoir une augmentation du taux métabolique. La plupart des exercices que vous feriez augmenteraient votre taux métabolique et vous aideraient à brûler des calories. Mais avec les avantages des sauts avec écart, ils sont indispensables à votre programme d’exercices.

Plus vous vous engagez dans une activité physique, notamment en faisant des sauts avec écart, plus votre métabolisme est boosté et plus longtemps il le reste. Même si vous faites une pause et que vous arrêtez de faire de l’exercice, votre corps continuera à se débarrasser d’une certaine quantité de calories. Cela vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids.

Si vous avez subi des blessures ou avez des problèmes médicaux ou de l’arthrite , mieux vaut prendre un avis médical avant de vous lancer. Mais si vous êtes en forme, les avantages des sauts avec écart sont nombreux et n’importe qui peut le faire sans entraînement. Les sauts avec écart ne nécessitent pas beaucoup d’espace et vous n’avez pas besoin de vous inscrire dans une salle de sport pour cela. Avec un exercice si accessible, il est logique de s’y engager.