SI VOUS SUIVEZ TOUJOURS l’adage selon lequel “une aspirine par jour éloigne le cœur”, nous avons une nouvelle pour vous : ce n’est peut-être plus aussi simple.

Pendant des décennies, certains médecins ont recommandé à leurs patients présentant un risque élevé de première crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral de prendre quotidiennement une faible dose d’aspirine comme principale forme de prévention. Mais dans un nouveau commentaire, les chercheurs lèvent les sourcils face à ces directives et disent : « Pas si vite ».

Dans le commentaire récemment publié dans l’American Journal of Medicine, les chercheurs affirment que ces directives ne doivent pas être prises au pied de la lettre. Selon eux, la meilleure option pour les médecins est de décider si et comment prescrire de l’aspirine pour la prévention des maladies cardiaques, patient par patient. Fondamentalement, votre médecin doit peser les risques et les avantages en fonction de vos antécédents médicaux personnels et des facteurs de risque de maladie cardiaque et utiliser ces informations pour décider de prescrire ou non de l’aspirine préventive.

“En prévention primaire [des maladies cardiovasculaires], l’équilibre entre les bénéfices absolus, qui sont inférieurs à ceux des patients en prévention secondaire, et les risques de l’aspirine, qui sont les mêmes qu’en prévention secondaire, est beaucoup moins clair”, a déclaré l’auteur de l’étude, Charles H. Hennekens, MD, conseiller académique principal au Schmidt College of Medicine de la Florida Atlantic University, dans un communiqué de presse.

Pour d’autres patients, a déclaré le Dr Hennekens, les avantages de l’aspirine sont plus flagrants.

“Tous les patients souffrant d’une crise cardiaque aiguë devraient recevoir 325 mg d’aspirine régulière rapidement, et quotidiennement par la suite, pour réduire leur taux de mortalité ainsi que les risques ultérieurs de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux”, a-t-il expliqué. “En outre, chez les survivants à long terme de crises cardiaques ou d’accidents vasculaires cérébraux occlusifs, l’aspirine doit être prescrite à long terme, sauf contre-indication spécifique.”

Morale de l’histoire? Discutez avec votre médecin de l’utilisation de l’aspirine pour la prévention des maladies cardiaques et demandez-vous si cela a du sens pour votre corps et votre santé.

“Les recommandations générales pour l’aspirine en prévention primaire ne semblent pas justifiées”, a déclaré le Dr Hennekens. “Comme c’est généralement le cas, le fournisseur de soins primaires dispose de l’information la plus complète sur les avantages et les risques pour chacun de ses patients.”

Votre risque de maladie cardiaque

Au-delà de l’aspirine, il existe d’autres mesures – certaines d’entre elles avec encore plus de preuves à l’appui – que vous pouvez prendre pour réduire votre risque d’événements cardiovasculaires comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Voici quelques habitudes saines pour le cœur à adopter, selon le National Institute of Health :

• Surveillez cette tension artérielle. Une pression artérielle élevée augmente sérieusement votre risque de maladie cardiaque, alors assurez-vous de surveiller le vôtre. Votre médecin devrait vérifier votre tension artérielle lors de vos examens annuels. Si votre tension artérielle est élevée, ils peuvent vous recommander des conseils pour vous aider à la réduire.
• Ayez une alimentation saine pour le cœur. Les aliments que vous mangez peuvent aider à réduire votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Optez pour un régime avec peu de sucres ajoutés, de graisses saturées et d’aliments riches en sodium. Au lieu de cela, remplissez votre assiette de fruits et légumes frais et de grains entiers.
• Pratiquez une activité physique régulière. Non seulement le mouvement nous fait nous sentir bien, mais c’est aussi bon pour la santé de votre cœur. L’exercice physique renforce littéralement votre cœur et améliore la santé de votre système circulatoire global, réduisant ainsi votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

Gérer les niveaux de cholestérol et de triglycérides. Si votre taux de cholestérol est élevé, vos artères peuvent se boucher, et c’est alors que votre risque de maladie cardiaque augmente. Certains changements de style de vie (encore une fois, régime alimentaire et exercice) ainsi que des médicaments dans certains cas peuvent aider à réduire vos taux de cholestérol et de triglycérides .

Gérez votre diabète. Si vous souffrez de diabète , votre risque de maladie cardiaque est encore plus grand. Assurez-vous que votre médecin vous teste régulièrement pour le diabète. Si vous avez déjà reçu un diagnostic, suivez les instructions de votre médecin pour vous assurer que vous le gérez correctement.

• Limitez votre consommation d’alcool. Trop d’alcool peut augmenter votre tension artérielle et votre poids, ce qui peut vous rendre plus susceptible de développer une maladie cardiaque. Pour les hommes, les directives disent de s’en tenir à deux verres ou moins par jour. Pour les femmes, c’est un verre ou moins.
• Dites non au tabagisme. Fumer des cigarettes augmente également votre tension artérielle et votre risque de maladie cardiaque. Si vous n’êtes pas fumeur, ne commencez pas. Si vous fumez, prenez des mesures pour arrêter dès que possible.
• Maîtrisez votre stress. Le stress est lié aux maladies cardiaques, il est donc important de prendre des mesures pour faire face au stress de manière saine. Cela peut signifier pratiquer la pleine conscience comme la méditation ou le yoga, écouter de la musique que vous trouvez apaisante ou faire cet exercice régulier pour se détendre.
• Attrapez quelques Zzs. Ce n’est un secret pour personne que le sommeil est essentiel pour votre santé, et cela vaut également pour la santé de votre cœur. Visez 7 à 9 heures par nuit et pratiquez une bonne hygiène de sommeil pour vous assurer que ces heures sont de haute qualité.