Envisagez-vous d’arrêter de fumer? Vous n’êtes pas sûr de ce qui va se passer ? Tout ce dont vous avez besoin est votre volonté d’arrêter et le reste suivra. À tout moment, c’est parfait pour arrêter de fumer. alors pourquoi pas maintenant ? Et oui, vous n’avez pas à attendre longtemps pour voir les séquelles de l’arrêt du tabac.
Vous avez peut-être beaucoup entendu parler des symptômes de sevrage de la nicotine et des changements que votre corps peut subir après avoir cessé de fumer. De nombreuses questions peuvent vous troubler l’esprit concernant ses effets sur votre santé et sa relation avec un risque réduit de problèmes de santé. Connaître les séquelles de l’arrêt du tabac peut vous aider à mieux y faire face.
Les symptômes de sevrage ressentis après avoir cessé de fumer ne sont rien d’autre qu’une façon dont votre corps réagit à la dépendance à la nicotine présente dans le tabac. Pendant tout ce temps, lorsque vous fumiez, la nicotine chimique du tabac jouait son rôle de maintien de la dépendance. Lorsque vous essayez d’arrêter de fumer, le niveau de nicotine commence à baisser. Cela donne lieu à des symptômes comme des nausées, des maux de tête, de l’anxiété et une envie de plus de tabac.
Cependant, ces symptômes sont plus gênants au cours de la période initiale et deviennent plus tard gérables. Il est vrai que les premiers jours peuvent être difficiles, mais si vous continuez avec une forte volonté, vous êtes sûr de vous sentir à l’aise après quelques semaines.
Effet sur le corps après 20 minutes d’arrêt du tabac :
Après votre dernière prise de nicotine, dans les vingt premières minutes, votre tension artérielle commencera à revenir à des niveaux normaux. C’est l’effet le plus immédiat que vous puissiez remarquer. Au cours des deux prochaines heures après avoir cessé de fumer, votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque atteindront presque des niveaux normaux. Votre circulation sanguine commencera à s’améliorer et vos mains et vos doigts pourraient commencer à se réchauffer.
À ce stade, les symptômes de sevrage peuvent apparaître et vous pouvez ressentir une forte envie de plus de nicotine. D’autres symptômes comprennent une anxiété accrue, de l’irritabilité, de l’agitation et de la frustration, des difficultés à dormir et une augmentation de l’appétit.
Effet sur la santé après 12 heures d’arrêt du tabac :
Dans les douze heures suivant l’arrêt, un changement positif majeur se produit dans votre corps. Lorsque vous fumiez, vous inhaliez du monoxyde de carbone, qui se dégage de la combustion du tabac. Cette substance est potentiellement dangereuse, car elle se lie aux cellules sanguines et ne laisse aucune place à l’oxygène pour se lier aux cellules sanguines. Le manque d’oxygénation adéquate vous expose à un risque accru de troubles cardiovasculaires et d’autres troubles liés au mode de vie.
Dans les douze heures, les niveaux de monoxyde de carbone commencent à diminuer et les niveaux d’oxygène commencent à augmenter. C’est un changement positif qui marque le début d’une amélioration de votre oxygénation et de votre état de santé général.
Des effets positifs qui peuvent être observés après quelques jours d’arrêt du tabac
Un ou deux jours plus tard, vous pouvez voir une amélioration de votre sens du goût et de l’odorat et vous seriez heureux de profiter de meilleures choses. Au cours des prochains jours, alors que la nicotine est complètement évacuée de votre corps, vous pourriez ressentir une recrudescence des symptômes de sevrage. Alors que les maux de tête, les nausées peuvent être gênants, l’augmentation du stress et de l’anxiété, l’incapacité à se concentrer peut rendre la situation difficile.
Des effets positifs qui peuvent être observés après quelques semaines d’arrêt du tabac
Avec de nombreux changements qui se produisent dans votre corps, votre respiration, votre circulation et votre fonction pulmonaire commencent lentement à s’améliorer. Vous pouvez sentir la différence et pouvoir respirer librement, effectuer des activités et des exercices réguliers sans aucune gêne.
Au cours des prochains mois, votre fonction pulmonaire et votre santé peuvent s’améliorer régulièrement. Vos poumons commencent à se réparer et à bien fonctionner, réduisant ainsi vos symptômes respiratoires comme la toux et la respiration sifflante. La plupart des symptômes de sevrage s’estompent et vous pouvez commencer à ressentir les bienfaits de l’arrêt du tabac sur votre santé.
