L’arthrite est une affection qui survient lorsque le cartilage articulaire se décompose. Il n’affecte pas les gens jusqu’à l’âge moyen. Les deux formes d’arthrite les plus courantes sont la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose . L’arthrose est le type d’arthrite qui touche le plus souvent les genoux. Cette maladie dégénérative survient principalement dans les articulations portantes et provoque des douleurs articulaires, gonflement et raideur. La douleur articulaire dans l’arthrite conduit à l’inactivité, et cette inactivité aggrave ironiquement l’arthrite. L’exercice régulier peut s’avérer très utile dans la gestion de l’arthrite, car les exercices aident à renforcer efficacement les muscles autour de l’articulation. Ils aident également les articulations à cause du mouvement. Lorsque les genoux sont raides en sortant du lit le matin ou après s’être assis pendant une longue période, cela indique que le manque de mouvement est à l’origine de la raideur et de la douleur dans les articulations. Vous vous demandez quels exercices sont bénéfiques pour les patients arthritiques ? Vous voulez savoir si le cyclisme est bon pour l’arthrite des genoux ? Lisez la suite pour les avantages du cyclisme dans l’arthrite.
Les avantages du cyclisme pour l’arthrite dans les genoux
Étant donné que l’arthrite provoque des douleurs et des raideurs dans les genoux, il peut sembler préférable d’éviter l’exercice. Cependant, la bonne intensité et le bon type d’exercice peuvent réellement aider à améliorer les symptômes de l’arthrite. Les meilleurs exercices pour les personnes souffrant d’arthrite sont des exercices doux et à faible impact, comme le vélo. Le vélo est pratiqué par des millions de personnes à travers le monde. C’est un bon exercice cardiovasculaire sans mise en charge qui aide à renforcer efficacement les muscles des jambes et à stabiliser les muscles du tronc. Le mouvement répétitif du genou, sans impact constant, est particulièrement intéressant pour les genoux arthritiques car il stimule la production et le rinçage des fluides à travers l’articulation, la lubrifie et élimine les déchets. Beaucoup de gens trouvent que courir est très douloureux pour les articulations, surtout courir sur du béton ou des chaussées dures. Vélooffre les mêmes avantages aérobies et est également plus facile pour les genoux. Le cyclisme intérieur et extérieur permet de traiter les symptômes de l’arthrite.
Les personnes souffrant d’arthrite doivent toujours utiliser un vélo correctement ajusté. Ils doivent sélectionner le bon cycle avec l’aide d’un expert. Ces personnes devraient pratiquer le vélo récréatif sur les pistes cyclables et les routes pavées, car cela exerce moins d’impact sur les articulations que le vélo hors route. Ils devraient augmenter lentement la fréquence, la durée, la distance et la vitesse de leurs trajets. Étant donné que le vélo en position assise est relativement peu porteur et ne fait pas grand-chose pour augmenter la densité osseuse, une activité de mise en charge devrait être incluse dans leur programme de conditionnement physique. Les cyclistes expérimentés et inexpérimentés doivent porter un casque lorsqu’ils font du vélo afin de réduire le risque de blessure grave à la tête en cas d’accident.
Modifications du cyclisme pour les patients souffrant d’arthrite au genou
Des modifications spécifiques peuvent être apportées au vélo pour rendre la conduite plus facile et plus confortable pour les patients arthritiques souffrant de douleurs au genou.
- Un vélo couché est un bon choix pour les patients souffrant d’arthrite car ce vélo ne pèse presque pas sur le haut du corps et le siège a également un support dorsal.
- Étant donné que monter et descendre du vélo peut être difficile pour les patients souffrant d’arthrite, ces personnes peuvent utiliser un cadre unisexe plutôt qu’un cadre à barre haute, ou peuvent poser leur vélo sur le sol, enjamber celui-ci, puis soulever le vélo.
- Les nouvelles technologies, comme les manettes automatiques intégrées au mécanisme de la pédale et les freins et manettes électroniques, peuvent rendre le cyclisme accessible à de nombreux patients souffrant d’arthrite.
Le vélo est-il bon pour l’arthrite des genoux ?
Oui, le vélo est bon pour l’arthrose des genoux. Cependant, le cyclisme peut à la fois aider et nuire à l’arthrite du genou. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui faisaient du vélo plus de 30 minutes par jour étaient deux fois plus susceptibles de développer de l’arthrose. Cette découverte a soutenu l’hypothèse selon laquelle la surutilisation d’une articulation peut causer de l’arthrite. Cependant, d’autres facteurs de risque qui augmentent le risque d’arthrose sont la sédentarité et l’obésité . Être en surpoidsexerce une pression sur les genoux, et ne pas faire d’exercice blesse le cartilage, qui dépend de l’utilisation des articulations pour rester en bonne santé. Ainsi, pour rester en forme, en bonne santé et actif, il faut pratiquer régulièrement des exercices modérés, en particulier le cyclisme. Le cyclisme améliore non seulement la mobilité des articulations et réduit la douleur au genou, mais augmente également la qualité de vie d’un patient atteint d’arthrite.
