La rentrée scolaire est-elle source de stress et d’anxiété de séparation ?

C’est encore cette période de l’année. Les enfants retournent à l’école, ce qui crée beaucoup d’émotions pour les enfants et les parents. Alors que certains sont heureux du retour et du retour aux routines, d’autres ont du mal. Cette période suscite beaucoup d’émotions et de stress et provoque même une anxiété de séparation.

Qu’est-ce que l’anxiété de séparation ?

L’anxiété de séparation fait partie du développement normal des enfants. Les enfants surmontent généralement l’anxiété de séparation lorsqu’ils sont tout-petits, mais cela peut encore se produire pendant les années préscolaires. Cela est particulièrement vrai si votre enfant commence l’école à un jeune âge ou n’a pas l’habitude d’être loin de ses parents.

Les épisodes d’anxiété de séparation devraient être de courte durée. Les enfants s’adaptent généralement rapidement aux changements et n’ont pas de problèmes permanents. Si votre enfant continue d’avoir des problèmes, envisagez de parler avec son fournisseur de soins de santé.

Votre enfant peut souffrir d’anxiété de séparation s’il commence à présenter certains des symptômes suivants :

• Faire des cauchemars sur la séparation
• S’inquiéter d’être séparé de sa famille ou de se perdre
• Refus constant d’aller à l’école
• Craindre d’être seul
• Se plaindre fréquemment de maladies comme des maux d’estomac, des maux de tête ou d’autres douleurs
• Avoir peur de dormir loin de chez soi
• Devenir très collant
• Avoir des crises de panique, des crises de panique ou des crises de colère pendant les périodes de séparation
• Démontrer une inquiétude extrême à l’idée de perdre un parent ou un être cher
• Se soucier constamment de sa propre sécurité
• Refuser de dormir seul

Les symptômes peuvent se présenter chez les enfants de tout âge, bien qu’ils puissent être quelque peu différents à mesure que les enfants grandissent.

Anxiété de séparation due à l’école

N’oubliez pas que la nervosité peut être normale pour les enfants qui retournent à l’école ou qui vont à l’école pour la première fois. Cependant, cela ne devrait pas durer longtemps. Une fois que vous avez établi de nouvelles routines et habitudes, la nervosité devrait passer.

Après quelques semaines, si vous pensez que votre enfant a encore des difficultés, il se peut qu’il se passe plus de choses. Recherchez les signes indiquant que le stress ou l’anxiété est toujours présent :

• Éviter les activités normales en dehors de l’école
• Se plaindre d’être malade
• En conflit avec la famille et les amis
• Se battre pour se séparer des parents ou des tuteurs pour aller à l’école
• Besoin constant d’être rassuré que tout va bien

Gérer l’anxiété de séparation et l’école

Si vous remarquez des symptômes qui durent plus de quelques semaines et que votre enfant ne s’améliore pas, vous pouvez l’aider.

Donnez-leur votre attention. Lorsque votre enfant a des difficultés, accordez-lui toute votre attention, même si ce n’est que pour une courte période. Cela les aidera à se sentir aimés et facilitera les adieux temporaires. Cela les aidera également à comprendre que vous reviendrez.

Soyez à leur niveau . N’oubliez pas que votre enfant est un enfant, quel que soit son âge. Parlez-leur d’une manière qu’ils peuvent comprendre et soyez précis. Par exemple, si votre enfant ne sait pas lire l’heure, lui dire à quelle heure vous reviendrez ne le soulagera pas.

Tenez vos promesses. Renforcez la confiance dans votre relation en faisant des promesses que vous savez pouvoir tenir (par exemple, revenez quand vous dites que vous le ferez). Assurez-vous de ne pas promettre que vous reviendrez si vous n’êtes pas en mesure de vous y tenir. Les enfants n’oublient pas facilement.

Faites des adieux courts et doux. Créez une courte routine d’adieu qui vous permet de sortir rapidement.

Cela peut être difficile, mais plus vite c’est mieux, car plus de temps rendra la tâche plus difficile pour vous et votre tout-petit. L’étirement du processus prolonge également l’anxiété.

La cohérence est la clé. Créez et respectez une routine qui fonctionne le mieux pour vous et votre enfant. Chaque fois que vous les déposez ou les envoyez à l’école, gardez la même routine. Cela aidera à établir la confiance et à diminuer l’anxiété.

C’est en forgeant qu’on devient forgeron. Créez des occasions de se séparer de votre enfant en dehors du temps scolaire pour lui donner de la pratique. Laissez-les passer du temps avec des membres de la famille, des baby-sitters, des dates de jeu ou d’autres options de garde d’enfants. Même si le temps est court, un peu de pratique peut rendre les choses plus faciles plus tard.

Reste calme. Cela peut être stressant pour vous lorsque votre enfant s’énerve pendant les adieux. Les choses iront mieux si vous gardez votre routine calme, aimante et ferme à chaque fois. Soyez rassurant lors de vos adieux afin que votre tout-petit sache qu’il est en sécurité, aimé et que vous serez de retour pour lui.

Ne soyez pas frustré, bouleversé ou en colère. Prévoyez également du temps supplémentaire lorsque vous savez que les adieux sont difficiles. Cela vous évite de vous sentir pressé ou sous pression et de projeter ces sentiments sur votre enfant également.

Tout est une question de timing. Si possible, évitez de commencer la garderie ou un nouveau soignant entre 8 et 12 mois, car c’est à ce moment-là que l’anxiété de séparation est la plus courante.

Dans la mesure du possible, évitez de partir lorsque votre enfant se sent nerveux. Les périodes de faim, de fatigue ou d’irritabilité peuvent augmenter les émotions, y compris l’anxiété de séparation.

Parlez-en . Demandez à votre enfant comment il se sent et écoutez-le pendant qu’il vous le dit. Utilisez des questions ouvertes pour leur permettre d’exprimer leurs émotions :

• N’utilisez pas de questions qui n’exigent que des réponses « oui » ou « non ».
• Ne posez pas de questions qui incluent des sentiments ; par exemple, “Êtes-vous triste?” reçoit souvent une réponse telle que “Oui, je le suis”, même si ce n’est pas tout à fait ce que l’enfant ressent.
• Demandez des détails tels que « Comment te sens-tu à l’idée d’aller à l’école ? » Cela leur permet de réfléchir à ce qu’ils ressentent et de l’exprimer.

Vous pouvez toujours partager une histoire qui montre que vous étiez comme eux et que vous avez surmonté les sentiments. Cela peut aider à atténuer leur stress tout en les aidant à mieux communiquer avec vous. Cela peut également les aider à s’ouvrir, car ils trouveront plus facile de vous parler et de vous dire ce qui les dérange. La communication est très importante.

Quand obtenir plus d’aide

Si un mois s’est écoulé et que votre enfant souffre toujours de ces symptômes, envisagez de demander plus de soutien. Votre fournisseur de soins de santé peut être une excellente ressource. Ils peuvent orienter votre enfant vers des conseillers en santé mentale, des thérapeutes ou des psychologues. Une évaluation et/ou un traitement peuvent être nécessaires pour aider à gérer le stress et l’anxiété de séparation.

Prévenir l’anxiété de séparation

La recherche d’un traitement dès que possible peut aider à réduire les symptômes. Il n’y a pas de cause précise à l’anxiété de séparation, il peut donc être difficile de la prévenir. Dans une certaine mesure, c’est une partie normale du développement d’un enfant qui doit avoir lieu.

Le retour à l’école peut être une période stressante pour les jeunes enfants et les adolescents. Le stress de changer ou de commencer une routine peut entraîner une anxiété de séparation. Lorsque votre enfant doit être loin de sa famille, cela peut provoquer de fortes émotions. L’anxiété de séparation passe généralement rapidement. Si cela dure plus de quelques semaines, il peut être nécessaire de chercher de l’aide pour votre enfant.