Chacun de nous ressent de la douleur à un moment ou à un autre. Cependant, certains sont peu malheureux de continuer longtemps l’expérience douloureuse. Généralement, ce type de douleur à long terme est appelé douleur chronique. C’est à ce moment-là que cela commence à vous déranger, vous et ceux qui vous entourent.
Parfois, des conditions douloureuses peuvent gêner davantage et surtout, la douleur peut persister plus longtemps que prévu. La douleur chronique est généralement présente pendant plus de six mois et peut interférer considérablement avec vos activités quotidiennes. La douleur peut être liée à une blessure physique ou à une maladie ou parfois peut ne pas être liée à une condition médicale. De plus, lorsque la douleur chronique semble être liée à des facteurs émotionnels, comme étant la cause ou le facteur déclenchant, on peut l’appeler trouble de la douleur chronique.
Personne n’aimerait entendre que “la douleur n’est que dans votre esprit”. Bien sûr que non; la douleur est réelle pour celui qui souffre. Mais parfois, bien que l’origine d’une telle douleur soit de nature physique, elle commence souvent à agir également au niveau émotionnel.
Rôle de la psychothérapie
Si vous souffrez depuis longtemps et si cela affecte également votre vie, vous vous sentirez forcément plus stressé. Et devine quoi? Le stress supplémentaire peut à son tour aggraver votre douleur et le cercle vicieux peut continuer. Vous devez l’arrêter quelque part. C’est là que la psychothérapie peut faire des merveilles. En termes simples, la psychothérapie est une approche thérapeutique qui traite vos problèmes émotionnels et vous entraîne à les gérer avec plus de tact au lieu de souffrir l’agonie.
La meilleure partie de la psychothérapie est qu’elle reconnaît le fait que la douleur que vous ressentez est réelle. Il croit également qu’il peut avoir des effets à long terme sur votre santé s’il n’est pas freiné à ce stade. Cependant, le fait est que le même type de douleur chronique est perçu différemment par différentes personnes. Cela signifie que la douleur chronique est subjective et spécifique en fonction de votre attitude, de votre résistance et d’autres traits de personnalité ou de comportement. Un type de douleur, qui est tolérable pour une personne, peut être ingérable pour l’autre.
Par conséquent, la psychothérapie, qui est de nature hautement individuelle, peut aider à faire face à vos conditions de stress quotidiennes résultant de la douleur chronique.
Avantages de la psychothérapie
La psychothérapie, également appelée «thérapie par la parole», tente d’approfondir votre état émotionnel lié à la douleur chronique. Les conditions douloureuses vous font souvent vous sentir découragé, négligé et parfois même frustré. La psychothérapie vous aide à étudier ces émotions avec votre personnalité et à trouver une direction qui peut vous mener vers une vie meilleure.
Certains des avantages qu’il offre sont :
- Vous aide à comprendre l’étendue de votre douleur et la mesure dans laquelle elle affecte votre vie;
- Vous forme à modifier vos attitudes et comportements afin de limiter l’effet de votre douleur chronique sur vos activités et relations quotidiennes;
- Vous aide à encourager la pensée positive, à maintenir un état d’esprit équilibré et à ignorer les sentiments négatifs ou l’appréhension ;
- Vous aide à développer des stratégies qui vous orientent vers une vie quotidienne normale et vous aide à améliorer votre maîtrise de soi et votre confiance en vous ;
- Vous aide à développer un soutien social et à profiter plus efficacement de la compagnie d’amis, de la famille et d’autres relations sociales ;
- Vous guide avec des techniques de gestion du stress et des stratégies de modification du comportement pour maintenir votre force émotionnelle.
Modalités en psychothérapie
La psychothérapie, lorsqu’elle se concentre sur le soulagement de la douleur chronique, vise à traiter la partie émotionnelle et cognitive de votre personnalité ou de votre comportement. Certaines des méthodes couramment utilisées en psychothérapie comprennent :
Entraînement cognitivo-comportemental (TCC) – On considère que la douleur est perçue au niveau cognitif et affecte le niveau émotionnel ; de même, si le plan cognitif est traité, la douleur peut être mieux gérée. L’entraînement cognitif vise à vous aider à apprendre comment votre cerveau réagit à la douleur. Il vous entraîne à changer vos pensées et vos émotions et à modifier vos comportements liés à la douleur. Avec l’entraînement cognitif, vous pouvez mieux gérer l’inconfort en remplaçant les pensées et réactions négatives par des pensées positives.
Visualisation – Vous êtes guidé à travers un ensemble d’instructions qui vous aident à visualiser votre moi positif sans aucune douleur. Imaginer un vous sans douleur entraîne lentement votre esprit à la pensée positive et vous aide finalement à sortir de votre souffrance.
Relaxation progressive – Cela vise à soulager votre stress mental en relaxant consciemment le corps physique. Vous devez suivre les instructions étape par étape et commencer à détendre votre corps comme guidé, c’est-à-dire les mains, les doigts, les jambes, les orteils, etc. Cela détend les muscles et chaque partie de votre corps, calmant ainsi l’esprit.
Techniques de gestion du stress – Ces techniques visent principalement à réduire votre stress qui pourrait éventuellement jouer un rôle important dans votre douleur chronique.
Bien que le traitement médical ait sa place dans la gestion de la douleur, des thérapies médicales connexes peuvent également être envisagées. La psychothérapie est pratiquée par des professionnels qualifiés et oui, elle peut être d’une grande aide dans la gestion de la douleur chronique si elle est suivie religieusement selon les directives du thérapeute.
