La masturbation provoque-t-elle un faible taux de testostérone ?

C’est un mythe : la masturbation ne provoque pas de faible taux de testostérone (faible T). Bien que les niveaux fluctuent naturellement tout au long de la journée en fonction du rythme circadien de votre corps, la plupart des études suggèrent que les niveaux de T augmentent avec la stimulation sexuelle et que toute baisse après l’éjaculation est de courte durée sans impact sur votre santé ou votre fertilité.

La masturbation ne diminue pas les niveaux de T

La testostérone est la principale hormone sexuelle qui aide à réguler la libido, la masse osseuse, la répartition des graisses, la masse et la force musculaires, ainsi que la production de globules rouges et de spermatozoïdes.

Un mythe de longue date suggère que la masturbation fait chuter les niveaux de T et que la masturbation fréquente peut faire chuter encore plus les niveaux, au point où la libido, la masse musculaire et même la fertilité sont affectées. Rien de tout cela n’est vrai.

Voici ce que nous disent les recherches actuelles :

• Une étude allemande de 2021 a conclu que « la masturbation peut avoir un effet potentiel sur les concentrations de testostérone libre ». Les chercheurs ont rapporté que la masturbation avec un stimulus visuel semble contrer la baisse naturelle des niveaux de T dans le cadre du rythme circadien du corps.
• Un bilan de 2021 dans leFrontières de la psychologieont rapporté que les niveaux de T ont tendance à augmenter temporairement avec l’activité sexuelle, y compris la masturbation, tandis que l’abstinence sexuelle n’a pas d’effet clair sur les niveaux de T dans un sens ou dans l’autre.
• Une étude de 2017 dans leJournal de médecine sexuellen’ont trouvé aucune différence notable dans les niveaux de T après l’éjaculation parmi un groupe de 988 hommes. De plus, aucune différence n’a été observée entre les hommes ayant une éjaculation retardée et ceux sans éjaculation.

À ce jour, il n’existe aucune preuve que la masturbation, même fréquente, entraîne une diminution soutenue ou notable des taux de testostérone. 

Autres mythes sur la masturbation

De nombreux mythes qui circulent à propos de la masturbation visent à décourager les garçons ou les partenaires sexuels de se masturber « trop » ou pas du tout.

Voici quelques-uns des mythes et idées fausses les plus courants :

• La masturbation affecte la fertilité :Une étude réalisée en 2016 par l’Albany Medical School a révélé que les hommes qui éjaculaient quotidiennement pendant 14 jours présentaient une légère baisse de leur taux de T après trois jours, qui se stabilisait par la suite. Il n’y a eu aucun changement dans la qualité ou la motilité des spermatozoïdes, ni aucune preuve que les chances de grossesse étaient significativement réduites.
• La masturbation nuit aux performances sportives :Un bilan 2022 enRapports scientifiquesont conclu qu’avoir des relations sexuelles entre 30 minutes et 24 heures avant les compétitions n’affectait pas les performances, la force ou la puissance.Une étude de 2021 a également suggéré que l’activité sexuelle avant l’entraînement en force peut aider à améliorer les résultats.
• La masturbation provoque une dysfonction érectile :Bien qu’une blessure au pénis causée par des rapports sexuels vigoureux puisse contribuer à la dysfonction érectile (DE), la masturbation en elle-même n’a aucun effet, selon une étude réalisée en 2023 dans leJournal international de recherche sur l’impuissance.Il en va de même pour la lecture ou le visionnage de pornographie.

Avantages de la masturbation

La masturbation est une expression naturelle et saine du sexe qui présente de nombreux avantages pour la santé. Parmi ceux-ci, la stimulation sexuelle déclenche la libération de neurotransmetteurs comme la dopamine, les endorphines, l’ocytocine et la prolactine qui provoquent des sensations de relaxation, de connexion humaine et d’euphorie.

Des études ont montré que la masturbation peut également aider :

• Réduire le stress
• Soulager les tensions
• Améliorer le sommeil
• Humeurs élevées
• Soulager les douleurs chroniques
• Améliorer la concentration
• Prévenir la dépression et l’anxiété
• Améliorez votre vie sexuelle

Il existe même des preuves selon lesquelles une éjaculation plus fréquente peut réduire le risque de cancer de la prostate. Une étude de 2017 portant sur 3 982 hommes a révélé que ceux qui éjaculaient quatre à sept fois par mois étaient entre 19 % et 22 % moins susceptibles de développer un cancer de la prostate que ceux qui éjaculaient rarement.

Quand la masturbation est-elle un problème ?

Dans l’ensemble, la masturbation est saine et il n’y a pas de quoi avoir honte. Cela dit, il existe des situations dans lesquelles la masturbation présente certains risques physiques et émotionnels.

Ceux-ci incluent :

• Lésion du pénis :La masturbation agressive peut entraîner des lésions tissulaires et, dans de rares cas, une fracture du pénis.Même si aucun dommage immédiat n’est constaté, des microtraumatismes récurrents peuvent s’accumuler et conduire plus tard dans la vie à la maladie de La Peyronie (courbure anormale du pénis).
• Culpabilité masturbatoire :La désapprobation sociale, culturelle ou religieuse de la masturbation peut conduire à une culpabilité masturbatoire. Ceci se caractérise par une dépression profonde et une anxiété suite à l’orgasme et une détresse générale entourant les pensées et les comportements sexuels.
• Contrainte sexuelle :Bien qu’il n’existe pas de définition du degré de masturbation « excessive », elle peut être considérée comme un problème si le comportement est compulsif, comme dans le cas du trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Cela se produit lorsque la masturbation prend trop de temps et affecte votre capacité à participer aux événements de la vie ou provoque une détresse extrême.

Choses qui peuvent réduire la testostérone

Les niveaux de testostérone fluctuent tout au long de la vie et commencent progressivement à diminuer à partir de la trentaine ou de la quarantaine. Au-delà de l’âge avancé, d’autres conditions peuvent indépendamment entraîner une baisse des taux de T, notamment :

• Diabète
• Blessure testiculaire
• Chimiothérapie ou radiothérapie
• Médicaments comme les opioïdes, les œstrogènes et les antipsychotiques
• Maladies chroniques, telles que la cirrhose du foie, l’insuffisance rénale et le VIH
• Problèmes de sommeil chroniques
• Cancer des testicules  
• Lésion cérébrale
• Maladie hypophysaire
• Hypothyroïdie
• Obésité

Façons d’augmenter les niveaux de T

Adopter des habitudes de vie saines peut grandement contribuer au maintien ou à l’amélioration de vos niveaux de T. Il s’agit notamment d’approches simples telles que :

• Faire régulièrement de l’exercice à intensité modérée pendant au moins 150 minutes par semaine
• Avoir une alimentation équilibrée, riche en magnésium, zinc et vitamines A, C, D et E 
• Perdre du poids grâce à un régime et à de l’exercice si vous êtes en surpoids ou si vous souffrez d’obésité
• Améliorer votre hygiène de sommeil pour dormir entre sept et neuf heures par nuit
• Limiter l’alcool à pas plus de deux verres standard par jour ou moins
• Arrêter de fumer

Si ces options ne vous aident pas et que vos taux de T sont anormalement bas, votre médecin peut vous recommander un traitement de remplacement de la testostérone (TRT). Cela peut être fait avec des injections de testostérone, des pilules, des patchs transdermiques, des gels topiques et des pastilles implantées.