L’iode est un élément extrêmement important requis par le corps humain, en particulier lorsqu’il s’agit d’enfants à naître et de femmes enceintes, car l’iode est nécessaire au développement du cerveau et du système nerveux du bébé. L’iode régule également le métabolisme du bébé. L’iode joue également un rôle crucial dans le bon fonctionnement de la glande thyroïde et, par conséquent, s’il y a une carence en iode pendant la grossesse, cela peut entraîner un risque accru de fausse couche, d’accouchement prématuré ou de mortinaissance.
Maintenant, la question est de savoir quelle quantité d’iode est réellement requise par le corps pendant la grossesse. Des études recommandent qu’environ 200 microgrammes d’iode par jour suffisent pendant la grossesse pour l’accouchement d’un enfant en bonne santé. Dans le cas des femmes qui allaitent, la consommation d’iode est plus importante et, par conséquent, la quantité d’iode recommandée pour ces femmes est d’environ 300 microgrammes par jour.
Il n’est pas nécessaire que vous mesuriez la quantité d’aliments riches en iode et que vous la mangiez. La quantité mentionnée ci-dessus est plutôt une moyenne de la quantité d’iode qui devrait être consommée pendant la grossesse qui varie de quelques jours à une semaine.
Quelles sont les sources alimentaires d’iode ?
Les produits laitiers, les œufs, les légumes, les fruits de mer font partie des aliments assez riches en iode et peuvent être suffisants et sûrs à consommer pendant la grossesse pour donner naissance à un bébé en bonne santé. La meilleure façon de maintenir des niveaux adéquats d’iode dans le corps pendant la grossesse est de suivre le régime alimentaire mentionné ci-dessous :
- Boire une tasse de lait peut vous donner environ 100 mcg d’iode
- Une demi-cuillère à café de sel iodé peut vous donner environ 70 mcg d’iode
- On peut aussi prendre une pomme de terre au four pour obtenir environ 60 mcg d’iode
- Un œuf à la coque peut vous donner environ 10 à 12 mcg d’iode
- Un poisson par jour peut vous donner environ 30 mcg d’iode.
La quantité maximale d’iode que l’on peut consommer en toute sécurité pendant la grossesse est d’environ 1000 mcg par jour. Il n’est pas nécessaire de prendre un supplément d’iode pendant la grossesse car il est assez facile de répondre aux besoins quotidiens en iode pendant la grossesse avec de la nourriture uniquement.
Quels sont certains des signes ou symptômes d’une carence en iode ?
Il est assez rare qu’une personne aux États-Unis ait une carence en iode, en particulier pendant la grossesse, car les produits alimentaires disponibles sur le marché sont déjà riches en iode et suffisent pour les éventuelles carences. En cas de carence en iode chez un individu, les symptômes ou signes courants à rechercher sont l’hypertrophie de la thyroïde, la fatigue, la faiblesse, la dépression et la prise de poids involontaire.
Dans le cas où vous soupçonnez pendant la grossesse que vous avez une carence en iode, il est recommandé de consulter un médecin pour vous faire examiner afin d’exclure cette condition et si vous avez effectivement une carence en iode, suivre un régime riche en iode vous aidera. un long chemin pour se débarrasser de la carence en iode pendant la grossesse et vous aider à accoucher d’un bébé en bonne santé.
