Alors que près de la moitié de tous les adultes aux États-Unis souffrent d’hypertension, seulement 1 sur 4 a son état sous contrôle, selon une étude du CDC. Malgré la prévalence, il n’y a souvent aucun signe avant-coureur pour vous alerter à l’avance. Du bon côté, les options de traitement et les mécanismes de prévention existants permettent de gérer efficacement l’hypertension.
L’hypertension, également connue sous le nom d’ hypertension artérielle , survient lorsque le sang pompé dans vos artères rencontre trop de résistance . Si la pression devient suffisamment élevée, cela peut entraîner des problèmes de santé.
Une personne est considérée comme souffrant d’hypertension artérielle lorsque le chiffre supérieur de sa tension artérielle (pression artérielle systolique) est supérieur à 130 mmHg ou que le chiffre inférieur est supérieur à 80 mmHg . Vous êtes également considéré comme souffrant d’hypertension artérielle si vous prenez des médicaments pour l’hypertension artérielle, même si vos chiffres se situent dans la plage normale.
Facteurs de risque
Certains facteurs qui déterminent votre risque d’hypertension artérielle ne peuvent pas être modifiés. Ceux-ci inclus:
- Antécédents familiaux d’hypertension artérielle. Si des membres de votre famille souffrent d’hypertension artérielle, vous avez plus de chances de la développer vous-même.
- Course. Les personnes d’ascendance africaine ont tendance à développer une hypertension artérielle plus fréquemment et plus tôt dans leur vie.
- Âge. À mesure que vous vieillissez, les risques d’hypertension artérielle augmentent.
D’autres facteurs qui augmentent votre risque d’hypertension artérielle sont contrôlables. Ceux-ci inclus:
- Trop de sodium dans votre alimentation : évitez les aliments transformés, qui contiennent généralement de grandes quantités de sodium. Si vous mangez des aliments transformés, choisissez des alternatives « à faible teneur en sodium » ou « sans sel ». Évitez le GMS. Réduisez la quantité de sel que vous ajoutez à vos aliments.
- Ne pas faire assez d’exercice : essayez de faire 30 minutes ou plus d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine ; viser au moins 150 minutes par semaine.
- Fumeur
- Boire trop d’alcool
- Obésité ou surpoids. Avoir une alimentation saine et faire de l’exercice la plupart des jours de la semaine peut vous aider à maintenir un poids santé ou à perdre du poids.
- Stress. Essayez de dormir suffisamment et de contrôler autant que possible votre niveau de stress.
Symptômes
Comment savoir si vous souffrez d’hypertension artérielle ? Lésions nerveuses
L’hypertension artérielle est une pression artérielle qui se compose soit d’une pression systolique (le chiffre du haut) supérieure à 140, soit d’une pression diastolique (le chiffre du bas) supérieure à 80. Cependant, la plupart des gens ne développeront pas de symptômes d’hypertension artérielle tant qu’ils ne seront pas beaucoup plus haut et plus avancé.
Les maux de tête, les saignements de nez ou l’essoufflement peuvent tous être des symptômes d’hypertension qui a atteint des niveaux potentiellement mortels.
Complications
Si l’hypertension n’est pas diagnostiquée et traitée tôt, elle peut entraîner d’autres problèmes de santé. Ces complications comprennent :
- Anévrismes
- Dommages aux vaisseaux sanguins dans les yeux
- Maladie coronarienne (CAD)
- Hypertrophie du coeur
- Arrêt cardiaque
- Accident vasculaire cérébral
- Insuffisance rénale
- Dégâts nerveux
Traitement
Si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension, vos options de traitement dépendront des niveaux de votre tension artérielle , des facteurs de risque individuels et des symptômes. Votre médecin peut vous prescrire un médicament qui peut aider à abaisser votre tension artérielle pour prévenir le risque de développer une maladie cardiovasculaire. Ils peuvent également recommander quelques changements de mode de vie simples.
Les bases du traitement de l’hypertension artérielle sont les suivantes :
- Prenez vos médicaments contre l’hypertension comme prescrit.
- Ayez une alimentation nutritive, riche en légumes, fruits et grains entiers et faible en sodium et en matières grasses.
- Faites de l’exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
- Évitez de fumer et de boire de l’alcool.
- Discutez des options de médicaments avec votre médecin.
La prévention
Vous pourrez peut-être prévenir l’hypertension artérielle de la même manière que vous la traitez : une alimentation saine, de l’exercice et en évitant de fumer et de consommer de l’alcool .
Résumé
Si vous n’avez pas reçu de diagnostic d’hypertension, vous pouvez prendre des mesures simples pour la prévenir en apportant des changements positifs à votre mode de vie. Mangez plus de légumes et de fruits. Évitez les graisses et le sodium. Faites beaucoup d’exercice et dormez. Ne fumez pas et évitez l’alcool.
Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous remarquez que votre tension artérielle est élevée ou si vous présentez des symptômes d’hypertension artérielle. Ils voudront peut-être vous prescrire des médicaments pour abaisser votre tension artérielle.
Si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension, il est toujours essentiel de commencer à manger sainement et à faire de l’exercice. Prenez tous les médicaments prescrits et ne vous arrêtez pas lorsque vos chiffres reviennent à un niveau normal. Parlez-en à votre médecin avant d’arrêter votre traitement contre l’hypertension.
Composez le 9-1-1 si vous avez des douleurs à la poitrine, des difficultés respiratoires, si vous perdez connaissance ou si vous développez des signes d’affections associées , comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Appelez votre médecin si votre tension artérielle est en dehors de la plage normale ou si vous présentez des symptômes d’hypertension artérielle.
L’hypertension artérielle peut être une chose effrayante, et si elle n’est pas traitée, elle peut conduire à des résultats encore plus effrayants, mais vous pouvez aider à la prévenir et même à la traiter avec de simples changements de style de vie.
