Gargouillements d’estomac: causes et remèdes maison

Un estomac gargouillis peut provoquer des bruits de grognement et de ronflement de votre abdomen à tout moment de la journée. Ces bruits d’estomac peuvent être une source d’embarras pour vous et amuser les autres. Même si les bruits d’estomac gargouillis sont généralement associés à la faim, il existe de nombreuses autres raisons pour les grondements dans votre ventre. Des bruits d’estomac fréquents et récurrents peuvent être causés par des intolérances alimentaires, une consommation excessive de sucre, un trouble digestif ou le stress.

Le nom médical d’un estomac gargouillis ou grognant est «borborygmi». Les bruits proviennent des muscles intestinaux qui se contractent pour déplacer le contenu de votre tractus gastro-intestinal. Lorsque les fluides et les gaz se déplacent dans les intestins, ils provoquent des bruits tels que votre estomac gargouille, gronde ou grogne. En plus des gargouillements d’estomac, vous pouvez également ressentir des ballonnements, de la douleur, de l’inconfort ou des gaz excessifs.

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Il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent aider à soulager l’inconfort causé par un estomac grognant. Les remèdes maison qui incluent le thé au gingembre et à la camomille peuvent aider à améliorer votre digestion et à réduire les gargouillements. Un autre moyen utile de traiter un estomac qui gargouille est de prendre des probiotiques et de manger plus lentement.

Cet article examine les raisons les plus courantes pour lesquelles vous pourriez avoir un estomac gargouillis et ce que vous pouvez faire pour arrêter les grondements d’estomac.

Causes de l’estomac gargouillis

Contraction musculaire de l’estomac

Les bruits abdominaux sont une partie normale du système digestif et ne sont généralement pas quelque chose à craindre.

Selon la Fondation internationale pour les troubles gastro-intestinaux fonctionnels (IFFGD), les «borborygmi» (bruits d’estomac) surviennent lorsque les muscles de vos intestins se contractent et que vous avez du liquide et du gaz dans les intestins. Parfois, les muscles sont très actifs et vous pouvez entendre votre «gargouillis» d’estomac. 1

Même si vous ne pouvez pas entendre les bruits gargouillis de votre estomac ou de vos intestins, un médecin peut généralement les entendre à travers un stéthoscope. Les médecins peuvent écouter les sons de votre estomac pour vous assurer que vos intestins et votre système digestif fonctionnent correctement.

La faim provoque des gargouillements d’estomac

La faim est l’une des raisons les plus courantes de gargouillis d’estomac. Lorsque vous n’avez pas mangé depuis quelques heures, votre intestin envoie des signaux à votre cerveau pour faire fonctionner votre système digestif. Mais pourquoi votre estomac émettrait-il des bruits s’il est vide?

Le journal Frontiers in Pharmacology explique que la connexion entre votre cerveau et vos intestins peut rendre l’estomac et l’intestin grêle plus actifs lorsqu’ils sont vides. Ceci est décrit comme le complexe moteur de migration. Les contractions bruyantes de votre ventre pourraient être l’estomac éliminant les aliments accumulés dans les intestins pour se préparer pour le prochain repas.

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Le gastroentérologue, le Dr Laurence Bailen, explique que les bruits cessent généralement lorsque vous mettez de la nourriture dans votre système. En effet, vos muscles digestifs commencent à décomposer les aliments pour les digérer correctement. Le Dr Bailen recommande de manger lentement et de ne pas parler en même temps pour éviter les gargouillements d’estomac pendant la digestion. 3

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Intolérance au lactose

Si vous remarquez des grognements d’estomac ou des bruits de gargouillements après avoir consommé des produits laitiers, cela pourrait être un signe d’intolérance au lactose. Si votre système digestif ne peut pas digérer correctement le sucre (lactose) dans les produits laitiers, cela entraînera des troubles digestifs. Vous pouvez ressentir les symptômes d’une intolérance au lactose quelques heures après avoir consommé des produits contenant des produits laitiers.

Le Journal of Neurogastroenterology and Motility rapporte que l’intolérance au lactose provoque des borborygmes, des nausées, des douleurs et des malaises digestifs et des diarrhées. 4 L’IFFGD explique que les bruits de gargouillements forts de l’estomac sont causés lorsque le lactose fermente dans le côlon et augmente les contractions des gaz et des muscles intestinaux. 5

Éviter les produits laitiers est une façon d’ éviter les gaz et les ballonnements . Si vous souhaitez en savoir plus sur les symptômes de l’intolérance au lactose, veuillez lire mon article sur les raisons pour lesquelles la plupart des gens sont intolérants au lactose .

Manger trop de sucre

Un régime contenant trop de sucre et des aliments contenant du sucre naturel peut provoquer des gargouillements d’estomac excessifs. Trop de sucre, en particulier le fructose, peut provoquer des troubles digestifs et des gargouillements d’estomac.

Les médecins de WebMD ont rapporté une étude montrant que le fructose n’est pas facilement absorbé par le corps. S’il y a trop de fructose dans le corps, il fermente avec des bactéries dans le côlon. Certains des symptômes sont des gaz excessifs , des douleurs, des ballonnements et de la diarrhée. 6 L’IFFGD affirme que le fructose peut également provoquer une augmentation du bruit intestinal. 7

Si vous remarquez des problèmes digestifs comme des grognements d’estomac, des gaz, des malaises abdominaux et de la diarrhée après avoir mangé , vous devriez demander à votre médecin de vous tester pour l’intolérance au fructose. Vous pouvez également essayer de limiter votre consommation d’aliments riches en fructose.

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Maladie inflammatoire de l’intestin

Si vous souffrez de la maladie de Crohn ou de colite ulcéreuse, vous pouvez également avoir un estomac gargouillis. La maladie de Crohn et la colite ulcéreuse sont des affections inflammatoires de l’intestin qui provoquent des troubles digestifs . La maladie inflammatoire de l’intestin (MII) peut provoquer des crampes abdominales, des saignements rectaux, de la constipation , des douleurs sous les côtes et des sueurs nocturnes.

Selon la Palo Alto Medical Foundation, l’un des symptômes digestifs de la MII est «les bruits abdominaux, comme les gargouillements sur les intestins». Ils disent qu’il est difficile de traiter la maladie inflammatoire de l’intestin et qu’elle peut généralement être gérée en apportant des changements alimentaires et en prenant les médicaments appropriés. 8

La diarrhée

La diarrhée est une condition digestive désagréable qui provoque également de forts bruits abdominaux. Les bruits de gargouillis de votre région abdominale se produisent lorsque des gaz et des selles liquides sont poussés dans les intestins.

Le Dr Linda Vorvick sur MedlinePlus dit que la diarrhée peut provoquer des bruits intestinaux hyperactifs et une augmentation de l’activité intestinale. 9

La gastro – entérite est causée par une infection qui provoque des nausées , des malaises abdominaux et peut être une cause de diarrhée explosive . Selon le Dr Jennifer Lynn Bonheur sur MedScape, l’un des symptômes de la gastro-entérite est la borborygie. dix

Syndrome de l’intestin irritable

Un estomac qui grogne est également un symptôme courant associé au syndrome du côlon irritable (IBS). Le SCI est une affection digestive difficile à gérer qui provoque la diarrhée après avoir mangé , la constipation, des crampes abdominales et des douleurs à l’estomac avec diarrhée .

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Le Journal of Neurogastroenterol Motility rapporte que les gargouillements d’estomac sont courants chez les patients atteints du SII et sont particulièrement visibles après la consommation de produits laitiers (intolérance au lactose). Ils ont recommandé que les changements alimentaires appropriés puissent aider à réduire les bruits d’estomac, l’excès de gaz et les ballonnements. 4 À cet égard, vous pouvez lire mon article sur les meilleurs traitements naturels pour soulager IBS .

Le stress peut également provoquer des gargouillements d’estomac si vous souffrez du syndrome du côlon irritable. Le stress peut affecter votre corps de nombreuses façons négatives et les troubles digestifs ne sont que l’un des symptômes d’un stress émotionnel ou physiologique excessif. Veuillez lire mon article sur les meilleurs remèdes maison contre l’anxiété et le stress pour aider à soulager les troubles digestifs qu’il provoque.

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Obstruction intestinale

Dans certains cas, une obstruction intestinale peut provoquer un estomac grognant avec des bruits de gargouillement. Les obstructions intestinales peuvent être causées par quelque chose qui bloque l’intestin. Il peut causer de la douleur et de l’inconfort et également empêcher la bonne absorption des nutriments dans le corps.

Selon la British Society of Gastroenterology, des grondements dans l’estomac peuvent être causés par une occlusion intestinale. 11 Le Dr Luigi Santacroce sur Medscape dit que si l’obstruction fait beaucoup gonfler l’estomac, vous pouvez même entendre des éclaboussures et des bruits d’estomac forts. 12

Remèdes à la maison pour l’estomac gargouillis

Il est important de se rappeler qu’un estomac gargouillis fait partie intégrante d’un système digestif sain. Cependant, de fréquents bruits de grondement ou de grognement peuvent être un symptôme d’un système intestinal perturbé. Voici quelques-uns des meilleurs remèdes maison pour un estomac gargouillis.

Améliorez la digestion avec le gingembre

Le gingembre peut vous aider à améliorer la santé de votre système digestif et à réduire la quantité de gargouillements dans l’estomac.

Un examen des propriétés médicinales du gingembre a révélé qu’il a un effet positif sur l’efficacité du déplacement des aliments dans votre système gastrique. Le gingembre peut réduire les symptômes d’un système digestif perturbé, notamment les nausées, les gaz, les malaises abdominaux et les vomissements. 13

Vous pouvez facilement faire un remède à la maison pour un estomac gargouillis en faisant du thé au gingembre. Vous devez râper environ 1 à 2 pouces de racine de gingembre frais et le mettre dans une tasse d’eau bouillante. Pour empêcher les propriétés étonnantes du gingembre de s’échapper, couvrez la tasse et laissez-la infuser pendant quelques minutes. Buvez-le environ 20 minutes avant chaque repas pour éviter les grognements d’estomac. Si vous n’avez pas de gingembre frais, le gingembre moulu est tout aussi bon pour votre digestion.

Buvez du thé au gingembre pour soulager un estomac gargouillis causé par la diarrhée, le SII ou la gastro-entérite.

Les autres tisanes qui peuvent améliorer votre santé digestive sont le thé à la camomille, le thé à la menthe poivrée et le thé à la mélisse (Melissa).

Suppléments probiotiques

Une autre façon d’améliorer la santé de votre tractus gastro-intestinal et de vous débarrasser des grognements d’estomac consiste à utiliser des suppléments probiotiques . Les suppléments contenant des bactéries probiotiques vivantes aident à équilibrer la flore délicate de votre intestin. Ils peuvent soulager de nombreuses conditions causées par le SII, les problèmes digestifs liés à la prise d’antibiotiques , la diarrhée, les MII et les ulcères.

Le British Medical Journal a rapporté que les probiotiques peuvent être bénéfiques pour la santé intestinale. Ils peuvent aider à prévenir la diarrhée et à empêcher les infections d’irriter l’intestin et de provoquer une inflammation. 14 L’étude a également indiqué que les aliments contenant des cultures «vivantes» donnaient également des résultats prometteurs dans des études sur la santé digestive.

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Pour profiter des suppléments probiotiques pour soulager un gargouillis d’estomac, il est important de les utiliser régulièrement.

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Réduisez le stress pour aider à arrêter les gargouillements d’estomac

Réduire le stress est un autre moyen naturel de réduire l’inconfort causé par un gargouillis d’estomac. Il existe de nombreuses façons naturelles de réduire le stress.

Par exemple, le Journal of Alternative and Complementary Medicine a découvert que l’utilisation de l’huile de lavande en aromathérapie peut réduire le stress lors de son inhalation pendant 5 minutes. 15 Une étude iranienne a révélé que l’inhalation d’huile de lavande peut aider à réduire considérablement les niveaux de stress, d’anxiété et de dépression. 16

Pour savoir comment utiliser les huiles essentielles pour réduire le stress et donc un estomac qui gronde, veuillez lire mon article sur les meilleures huiles essentielles pour l’anxiété, la dépression et le stress .

Manger plus lentement pour arrêter de gargouiller l’estomac

Mangez vos repas plus lentement pour réduire la quantité de bruits de gargouillis dans votre estomac. Lorsque vous mangez vite, vous absorbez également beaucoup d’air, ce qui entraîne une accumulation de gaz dans votre estomac. Cela, à son tour, aggrave un gargouillis d’estomac.

Certaines des façons pratiques de traiter les problèmes digestifs en mangeant plus lentement sont de manger vos repas dans une atmosphère détendue, de ne pas regarder la télévision en mangeant et de bien mâcher vos aliments avant d’avaler.

Traitez la diarrhée pour arrêter rapidement les gargouillements d’estomac

Pour arrêter un estomac qui grogne et qui est causé par une diarrhée ou un autre trouble gastro-intestinal, vous pouvez utiliser certains remèdes naturels contre la diarrhée .

Par exemple, vous pouvez calmer votre estomac et vos intestins en utilisant du thé à la camomille . Cela a un effet relaxant dans votre intestin et peut arrêter les bruits de grognement de votre ventre. En plus d’avoir un effet apaisant sur votre système gastro-intestinal, le thé à la camomille peut également aider à tuer les germes qui provoquent des infections et des inflammations dans l’intestin.

Dans une revue des propriétés médicinales de la camomille, la revue Pharmacognosy Review a constaté que les extraits de camomille sont efficaces dans le traitement des maladies de l’intestin supérieur et peuvent réduire l’inflammation. 17

Préparez un thé à la camomille apaisant pour calmer rapidement vos grognements d’estomac et vous débarrasser des bruits de gargouillis. Buvez régulièrement du thé pour éviter les gargouillements d’estomac et améliorer votre santé digestive.

Vous pouvez également consommer des aliments fades pour traiter un gargouillis d’estomac causé par des problèmes digestifs. Un régime fade est souvent recommandé pour aider à traiter les problèmes digestifs ou pour aider l’estomac ou le tractus gastro-intestinal à récupérer après une intervention chirurgicale ou une maladie (comme une intoxication alimentaire ). Certains des aliments que vous pouvez manger sont les carottes, le céleri, les aubergines et le poulet. Pour une liste complète des aliments, veuillez lire mon article sur le guide complet du régime fade .

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