Effets physiologiques et psychologiques de faire l’amour selon la recherche

Vous n’avez probablement pas besoin de 11 raisons pour faire l’amour avec votre partenaire. Après tout, cela fait tourner le monde – Cela peut faire ou défaire une relation, être une source de frustration ou de bonheur, et en fait un sujet de conversation épicé. Vous n’y pensez peut-être pas, mais l’amour et l’intimité sont également excellents pour votre santé.

Effets physiologiques et psychologiques de faire l’amour selon la recherche

Voici quelques-uns des avantages pour la santé de faire l’amour qui sont rapportés dans les études médicales:

  1. Réduire le stress

La recherche montre que les personnes qui ne font pas l’amour ont les niveaux de stress les plus élevés. Selon une petite étude écossaise publiée dans la revue Biological Psychology , faire l’amour peut améliorer vos performances dans des situations stressantes et vous rend moins anxieux.

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De plus, vous obtiendrez la meilleure dose des hormones de bien-être ocytocine et endorphines, ce qui vous aidera à vous sentir détendu et heureux. Cependant, d’autres formes de comportements agissent également de manière apaisante, comme les étreintes et la tenue de main. Ces activités déclenchent la libération de produits chimiques heureux et vous rendent plus confiant et satisfait.

En savoir plus sur les effets du stress dans mon article Comment le stress affecte votre corps .

D’autres moyens de réduire le stress sont mentionnés dans les articles  14 Remèdes naturels efficaces contre le stress et l’anxiété et 7 Techniques de méditation simples et efficaces pour réduire le stress .

  1. Faites baisser votre tension artérielle naturellement

De nombreuses études ont montré que lorsque vous faites régulièrement l’amour, vous avez moins de chances de développer une hypertension artérielle. Un article publié dans Biological Psychology décrit les effets positifs des rapports sexuels fréquents sur la pression artérielle diastolique (le deuxième chiffre, le plus bas dans une lecture), et d’autres études suggèrent que la pression systolique (le premier chiffre) diminue également.

Pour les femmes, il suffit de serrer leur partenaire dans leurs bras pour faire baisser leur tension artérielle, ce qui les protège contre de nombreuses maladies chroniques.

Lisez mes articles sur comment réduire naturellement l’hypertension artérielle et comment abaisser la tension artérielle avec les myrtilles .

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  1. Avoir des muscles pelviens plus forts et un meilleur contrôle de la vessie

Celui-ci est particulièrement important pour les femmes, car environ 30% souffriront d’incontinence due à la faiblesse des muscles du plancher pelvien.

Lorsque vous faites l’amour, vos muscles pelviens doivent s’entraîner. Pour doubler l’effet, faites quelques exercices de Kegel pendant que vous vous amusez. Cela augmentera le plaisir d’être intime et rendra vos muscles plus forts.

  1. Réduisez le risque de cancer de la prostate

Différents facteurs influencent votre risque de cancer, et faire l’amour pourrait en faire partie. Dans une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association, les hommes qui ont eu des relations intimes plus de 21 fois par mois ont réduit leur risque de cancer de la prostate.

Selon des chercheurs australiens, ce que font les hommes dans la vingtaine est particulièrement important. Leur étude suggère que ceux qui ont eu cinq éjaculations ou plus par semaine ont réussi à réduire d’un tiers le risque de cancer de la prostate.

Pour en savoir plus: Découvrez les avertissement Signes et symptômes de cancer de la prostate , vous ne devez pas ignorer .

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  1. Une forme d’exercice

Aussi peu romantique que cela puisse paraître, faire l’amour est une forme d’entraînement cardiovasculaire. 30 minutes de cette activité agréable (du début des préliminaires à la fin) brûlent au moins 85 calories (et cela monte jusqu’à 250 calories si vous y allez vraiment!). Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais tout s’additionne.

Selon l’ American Journal of Cardiology , cette activité peut agir comme un entraînement modéré sur un tapis roulant et tonifiera les muscles du dos, des fesses et des cuisses. Ainsi, vous préférerez peut-être transpirer régulièrement dans la chambre plutôt que de faire du vélo ou du jogging.

  1. Gardez votre cœur en mouvement

Les hommes qui ont au moins deux fois par semaine la moitié de leur risque de maladies cardiaques par rapport aux hommes qui ont moins de chance dans la chambre à coucher, selon des études. Cette activité maintient vos niveaux d’ œstrogène et de testostérone équilibrés , ce qui aide à réduire vos risques de crise cardiaque , comme l’explique Joseph J. Pinzone, MD.

Pour maintenir votre cœur en parfait état, évitez ces  10 habitudes qui nuisent à votre cœur que vous ne saviez probablement pas .

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  1. Paraître plus jeune et se sentir en meilleure santé

Avoir l’air bien et jeune est une autre chose à considérer. Selon une expérience réalisée au Royal Edinburgh Hospital en Écosse, les personnes qui ont eu des relations intimes quatre fois par semaine ou plus avec un partenaire stable paraissaient de 7 à 12 ans plus jeunes que leur âge réel!

  1. Avoir un système immunitaire plus fort

Le lien avec votre partenaire est également lié à votre immunité . Dans une étude menée par l’Université Wilkes en Pennsylvanie, des étudiants qui faisaient l’amour une ou deux fois par semaine, ont augmenté leurs niveaux d’un anticorps appelé immunoglobuline A ou IgA, qui vous protège du rhume et d’autres infections.

Si vous êtes célibataire, ne vous inquiétez pas. Il existe d’autres moyens de repousser la maladie. Par exemple, une autre étude a révélé que caresser un chien peut également augmenter votre taux d’IgA.

Trouvez d’autres façons de renforcer votre système immunitaire dans mes articles Comment stimuler votre système immunitaire naturellement

  1. Lien avec votre partenaire

Des chercheurs de l’Université de Pittsburgh et de l’Université de Caroline du Nord ont découvert que chez les femmes, le contact intime augmentait leur taux de l’ocytocine, l’hormone de l’amour. Cette hormone nous lie à notre partenaire et augmente les sentiments de confiance et d’intimité.

À propos, l’ocytocine peut également vous rendre plus généreux, alors ne soyez pas surpris si vous ressentez soudainement l’envie d’acheter un cadeau à votre partenaire.

  1. Ressentez moins de douleur

L’ocytocine est également reconnue pour réduire la sensation de douleur. Une petite étude publiée dans le Bulletin of Experimental Biology and Medicine, a montré que les volontaires qui ont inhalé de la vapeur d’ocytocine puis se sont fait piquer les doigts, ont ressenti beaucoup moins de douleur que le groupe témoin.

La clinique des maux de tête de la Southern Illinois University a également montré que les endorphines libérées au moment de l’apogée ressemblent à la morphine. Maux de tête, douleurs arthritiques et même crampes menstruelles.

Découvrez les 16 meilleures huiles essentielles pour soulager la douleur et l’inflammation et les 22 principaux analgésiques naturels dans votre cuisine .

  1. Dormir bruyamment

Certains pourraient se plaindre de l’endormissement de leur partenaire immédiatement après l’apogée, mais c’est juste la façon dont le corps est conçu. L’exercice physique combiné à la libération de prolactine, l’hormone de la relaxation, favorise une sensation de somnolence et vous fait mieux dormir.

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