Eau froide vs eau chaude: quel est le meilleur pour votre santé?

L’eau nous donne la vie et nous savons tous à quel point il est bon d’étancher notre soif avec un grand verre d’eau fraîche. Mais l’eau fraîche est-elle toujours la meilleure option? Ou peut-être qu’il y a des occasions où nous devrions opter pour de l’eau chaude?

Certains experts spéculent sur la meilleure température de l’eau pour obtenir une hydratation optimale. Après tout, la température interne de notre corps est de 37,0 ° C (98,6 ° F), ce qui est très différent de celui d’un verre d’eau fraîche.

 

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Les anciens systèmes de médecine tels que l’Ayurveda, originaire de l’Inde il y a plus de 3000 ans et la médecine traditionnelle chinoise (MTC), soulignent tous deux l’importance de la température et de ses effets sur le corps. Il semble donc qu’il y ait certaines occasions où l’eau chaude est plus appropriée que froide!

Que ce soit de l’eau froide ou tiède, le plus important est de rester hydraté et d’écouter son corps. Nos corps ont leur propre intelligence innée et nous disent souvent ce que nous devons savoir.

Lorsque vous vous entraînez ou que le temps est chaud dehors, vous aurez probablement envie d’eau glacée. Mais lorsque vous avez un rhume, vous serez plus enclin à vouloir de l’eau chaude. Il est toujours bon de connaître la science derrière les meilleurs moments pour l’eau froide par rapport à l’eau chaude!

Les meilleurs moments pour boire de l’eau froide

Exercice

Pendant l’exercice, la température corporelle centrale augmente. La transpiration est un mécanisme que notre corps utilise pour se refroidir, mais nous perdons beaucoup d’eau et d’électrolytes qui doivent être reconstitués. Siroter de l’eau froide pendant une séance d’entraînement réhydrate à la fois le corps de l’eau perdue et aide à refroidir la température corporelle centrale.

Une étude réalisée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a comparé l’eau à température ambiante et l’eau froide pendant les entraînements. Les chercheurs ont découvert que les participants qui consommaient de l’eau froide étaient capables de maintenir leur température centrale inférieure de 50% plus longtemps que le groupe consommant de l’eau à température ambiante ( 1 ).

Fièvre

Boire de l’eau froide lorsque vous avez de la fièvre est une méthode pour refroidir le corps. Il est important de rester super hydraté lorsque vous avez de la fièvre, car votre corps travaille dur pour se débarrasser des envahisseurs étrangers qui pourraient vous causer du tort.

Lorsque vous avez surchauffé, boire de l’eau froide peut être un énorme soulagement. Essayez de presser du citron frais et d’ajouter une pincée de sel de mer pour aider à reconstituer les électrolytes perdus.

Perte de poids

Il a été démontré que boire de l’eau froide stimule le métabolisme et aide à brûler 70 calories supplémentaires par jour ( 2 ,  3 ).

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Bien que ce ne soit pas un remède miracle contre l’obésité, cela s’accumule avec le temps. Lorsque vous considérez qu’une personne de poids moyen (155 livres) brûle 70 calories en marchant 15 minutes, l’eau glacée commence à sembler être un moyen assez simple et efficace de brûler des calories supplémentaires lorsque vous essayez de perdre du poids.

Lectures complémentaires: lisez mon article sur 12 ajustements simples pour perdre du poids et être en bonne santé .

Les meilleurs moments pour boire de l’eau tiède ou chaude

Digestion

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la plupart des gens consomment une boisson chaude en se levant? Oui, la caféine a quelque chose à voir avec cela, mais ce n’est pas la seule raison. La médecine ayurvédique déclare que boire de l’eau chaude le matin aide à stimuler la digestion.

Boire de l’eau froide avec un repas pourrait avoir des effets sur le processus digestif. Il faut plus d’énergie du corps pour réchauffer les liquides et les aliments froids, prenant ainsi plus de temps à digérer et à assimiler. ( 4 )

à savoir pour ceux d’entre nous souffrant de détresse digestive!

Lectures complémentaires: en savoir plus sur les avantages de boire de l’eau citronnée chaude le matin

Détox

Lorsqu’il s’agit de nettoyer le corps des impuretés, consommer des quantités d’eau adéquates est d’une importance capitale. Il est recommandé de boire de l’eau à température ambiante avec un filet de citron . ( 5 )

Cela nécessite le moins d’énergie pour votre corps à assimiler.

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Le citron aide également à stimuler la digestion et à éliminer les toxines .

Pendant une cure de désintoxication, vous voudrez peut-être ajouter des ajouts nettoyants à votre eau.

Essayez d’ajouter des tranches de concombre et de la menthe fraîche ou des tranches de pomme et un bâton de cannelle

Trouvez ici comment fabriquer facilement votre propre eau aromatisée pour la désintoxication et la perte de poids. Non seulement vous trouverez plus agréable de rester hydraté, mais vous bénéficierez également des bienfaits nettoyants que ces aliments ont à offrir.

Lectures complémentaires: Pour en savoir plus sur le concept de désintoxication et comment utiliser la désintoxication pour nettoyer et dynamiser votre corps, vous pouvez trouver beaucoup d’informations utiles dans mon livre électronique The Detox Guide . Ce guide fournit les meilleures informations et des moyens sûrs de se désintoxiquer, y compris des idées de recettes.

Soulagement de la douleur

Il est préférable de consommer de l’eau tiède ou chaude si vous souffrez d’un mal de tête ou d’une inflammation. Parce que l’eau chaude aide à stimuler le flux sanguin vers les tissus, c’est un excellent remède pour traiter les crampes menstruelles ( 6 ).

Lectures complémentaires: lisez mon article sur les 22 meilleurs analgésiques dans votre cuisine .

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Constipation

Boire de l’eau chaude lorsque vous êtes constipé peut aider à faire avancer les choses. La principale cause de constipation est la déshydratation, il est donc essentiel de consommer des quantités supplémentaires de liquides.

L’eau chaude aide à stimuler la circulation sanguine et a un effet plus apaisant dans les intestins que l’eau froide.

Lectures complémentaires: remèdes naturels efficaces contre la constipation .

Ce que dit la médecine ancienne sur la température de l’eau

Les médecins de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) déconseillent de boire de l’eau froide depuis des milliers d’années. La logique derrière cette prémisse est que l’eau froide a pour effet global de se contracter, de ralentir et de rétrécir.

L’eau chaude aide à garder tout fluide, protège les organes internes et augmente la circulation sanguine saine.

L’Ayurveda a un point de vue similaire et ne recommande pas l’eau froide pour les mêmes raisons. Gardez à l’esprit que ce sont des systèmes de médecine très anciens.

Lorsque ces systèmes ont été mis en place, les gens ne craignaient généralement pas de perdre du poids. Ils étaient plus préoccupés par la façon de préserver l’énergie.

Cependant, dans la plupart des cas, ces anciens systèmes de médecine sont testés dans le temps et ont résisté aux tendances médicales que nous voyons aller et venir. En ce qui concerne une digestion saine et le maintien de niveaux d’énergie élevés, il est probablement préférable de boire à température ambiante ou de l’eau chaude.

Le reste du temps

Mis à part les circonstances énumérées ci-dessus, le consensus d’un large éventail de professionnels de la santé est de s’en tenir à de l’eau à température ambiante.

Tenez toujours compte de la température extérieure.

Par une journée chaude, buvez de l’eau froide, par une froide matinée d’hiver, vous voudrez probablement opter pour de l’eau chaude ou tiède. Boire de l’eau chaude le matin est un excellent moyen de stimuler la digestion et de faire circuler le sang pour augmenter l’énergie, et c’est aussi détoxifiant.

L’ajout d’agrumes ou d’herbes à votre eau peut la rendre plus agréable si vous n’aimez pas le goût. Beaucoup de gens s’en tiennent à l’eau froide parce qu’elle a meilleur goût, mais l’eau à température ambiante peut être tout aussi agréable. N’oubliez pas d’écouter votre corps, c’est souvent la meilleure autorité sanitaire.

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