Douleur au genou la nuit

La douleur au genou la nuit est malheureusement un problème très courant.

Le stress et les tensions sur nos genoux s’accumulent au cours de la journée et lorsque nous avons enfin l’occasion de nous détendre et de nous détendre, la douleur au genou peut frapper avec vengeance.

Que votre douleur au genou la nuit rend difficile la chute, vous réveille ou vous laisse agité, cela peut avoir un impact important sur votre qualité de sommeil et, à son tour, votre santé générale et votre qualité de vie. Mais que se passe-t-il et que pouvons-nous faire pour le soulager?

Quelles sont les causes de la douleur au genou la nuit?

Il existe toute une gamme de choses qui peuvent causer des douleurs au genou la nuit, telles que l’arthrite, la bursite, les lésions du cartilage, l’épanchement du genou, la surutilisation, l’obésité, la goutte et les dommages aux tendons. Jetons un coup d’œil aux causes les plus courantes de douleur nocturne au genou.

1. Gout Knee

La goutte est une cause fréquente de douleur au genou la nuit pendant le sommeil. Une accumulation d’acide urique provoque la formation de cristaux dans les articulations qui provoquent une inflammation, une douleur atroce et un gonflement.

Les symptômes de la goutte au genou éclatent fréquemment très soudainement la nuit alors que les cristaux se forment dans les articulations à une température corporelle plus basse. Il en résulte souvent des douleurs nocturnes débilitantes au genou, des rougeurs, de la chaleur et un gonflement du genou.

2. Arthrose du genou

L’arthrite du genou provoque un amincissement du cartilage du genou et la formation d’éperons osseux, qui provoquent tous deux un rétrécissement de l’espace articulaire.

L’articulation du genou est entourée d’une capsule remplie de liquide qui nourrit, lubrifie et amortit l’articulation, tout comme l’huile de votre voiture.

Mais pendant la nuit, ce liquide s’assèche et les os du genou commencent à se frotter les uns contre les autres. Le résultat est une douleur au genou la nuit et une raideur dans l’articulation au réveil – deux caractéristiques classiques de l’ arthrite du genou.

3. Inflammation et activité

Tout ce qui provoque un gonflement ou une inflammation de l’articulation du genou peut entraîner des douleurs au genou la nuit, par exemple une tendinite , des entorses et foulures du genou , un traumatisme, une bursite et une polyarthrite rhumatoïde.

Il y a seulement tellement d’espace dans et autour de l’articulation du genou, donc toute inflammation ou excès de liquide dans l’articulation augmente la pression, ce qui peut entraîner une douleur sourde et douloureuse dans le genou.

L’activité physique augmente le flux sanguin vers les articulations, ce qui peut entraîner un gonflement. L’inflammation dans le genou s’accumule généralement plus nous utilisons le corps, donc a tendance à culminer le soir. L’effort physique peut également provoquer une accumulation d’acide lactique dans les muscles, entraînant une douleur musculaire retardée. Vous n’avez peut-être aucune idée que vous en faites trop pendant les exercices, mais plus tard dans la soirée, les douleurs surviennent.

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4. Douleurs croissantes

De nombreux enfants souffrent de douleurs au genou la nuit pendant et après les poussées de croissance.

Essentiellement, ce qui peut se produire pendant une poussée de croissance, c’est que les os des jambes croissent plus vite que les muscles des jambes ne peuvent s’allonger.

Cela met beaucoup de tension à travers les muscles et les tendons qui peuvent alors commencer à tirer sur l’os, provoquant une douleur au genou qui est généralement pire la nuit.

Les poussées de croissance surviennent le plus souvent entre 3 à 5 ans et 8 à 12 ans.

Pourquoi la douleur au genou s’aggrave-t-elle la nuit?

Il n’y a rien de plus frustrant que de grimper dans son lit à la fin d’une journée bien remplie, se sentir épuisé puis soudainement «boum», votre douleur au genou démarre avec vengeance. Vous avez persévéré tout au long de la journée, avez fait tout ce que vous aviez à faire, avez enfin la chance de vous reposer les genoux et c’est à ce moment-là qu’ils commencent vraiment à vous faire mal. Mais pourquoi?

Il existe un certain nombre de théories expliquant pourquoi la douleur au genou s’aggrave la nuit:

  • Manque de distractionsPendant la journée, il se passe beaucoup de choses, nos esprits sont distraits par d’autres choses et nous n’avons souvent pas le temps de remarquer ou de penser à la douleur.Mais lorsque nous montons dans le lit, avec moins de stimulation et de distractions pour nous distraire, la douleur qui grognait en arrière-plan devient soudainement très forte car il n’y a rien qui la masque. Il y a moins à détourner notre esprit de notre douleur et plus nous y pensons, plus nous sommes conscients et plus nous ressentons de douleur.
  • Privation de sommeil Ladouleur nocturne au genou peut rapidement devenir un cercle vicieux. Il a été constaté que la privation de sommeil augmente la sensibilité à la douleur, diminue les seuils de douleur, altère la guérison, réduit les niveaux de tolérance et augmente la fatigue.Au fur et à mesure que ceux-ci se nourrissent, les niveaux de douleur augmentent et le cycle continue et la douleur au genou la nuit devient de plus en plus pire.
  • Dioxyde de carbone et vaisseaux sanguinsLorsque nous respirons, nous aspirons de l’oxygène de l’air, puis expulsons le dioxyde de carbone. Lorsque nous dormons, notre fréquence respiratoire, le nombre de fois où nous inspirons et expirons par minute, diminue et nous respirons plus lentement.En conséquence, le niveau de dioxyde de carbone dans notre sang augmente, ce qui provoque une dilatation des vaisseaux sanguins – un diamètre qui s’élargit. Cela peut exercer une pression sur les nerfs environnants, les rendant plus sensibles, ce qui peut entraîner des douleurs au genou la nuit.

Que puis-je faire pour la douleur au genou la nuit?

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur au genou la nuit, comme des exercices doux, des médicaments en vente libre et des remèdes maison comme de la glace ou des sacs de chaleur, la relaxation et la respiration profonde.

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Voici nos douleurs préférées au genou les traitements de nuit:

  • Appliquer des blocs de glace ou de chaleur: les enveloppements de glace au genou fonctionnent généralement mieux à court terme après une blessure, les coussinets chauffants ont tendance à être meilleurs avec des conditions à plus long terme. Utilisez-les pendant 10 à 20 minutes avant de vous coucher.
  • Élevez vos jambes: reposez-vous avec vos jambes sur des coussins ou des oreillers pendant environ 20 minutes avant le coucher. Cela aide à réduire tout gonflement du genou. L’élévation est plus efficace lorsque vous êtes allongé avec votre genou au-dessus du niveau de votre cœur.
  • Trouvez une position de sommeil confortable: Si vous dormez sur le côté, essayez de placer un oreiller entre vos genoux, si vous dormez sur le dos, essayez de placer un oreiller sous votre genou. Assurez-vous d’avoir un bon matelas de soutien.
  • Prenez un bain chaud avant le coucher: Non seulement c’est relaxant, mais cela aide également à apaiser les articulations douloureuses
  • Essayez les techniques de relaxation: écoutez de la musique relaxante, utilisez des techniques de visualisation, de respiration profonde ou essayez une application de méditation – mon préféré est Headspace
  • Prenez des médicaments: parlez à votre médecin du soulagement de la douleur en vente libre et des anti-inflammatoires, ou si vous avez besoin de quelque chose de plus fort. Assurez-vous de prendre vos médicaments environ 30 minutes avant d’aller au lit pour permettre aux effets analgésiques de se déclencher avant de vous coucher. Si la douleur au genou vous réveille pendant la nuit, parlez à votre médecin de la possibilité de passer à un médicament à libération lente pour vous aider à dormir jusqu’au matin.
  • Privilégiez des habitudes de sommeil saines: interdisez les appareils électroniques de la chambre, ayez une heure de coucher et de réveil cohérente, prévoyez d’obtenir 8 heures complètes, essayez les teintes noires et évitez les stimulants tels que la caféine l’après-midi et le soir
  • Essayez un analgésique topique: si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas prendre de médicaments par voie orale, parlez à votre médecin des analgésiques topiques tels que Biofreeze . Il existe toute une gamme de gels, crèmes, sprays et patchs qui peuvent être appliqués directement sur votre genou. Ils pénètrent à travers la peau directement à l’articulation du genou pour aider à réduire la douleur et l’inflammation
  • Prenez des pauses régulières : donnez une pause régulière à vos genoux pendant la journée, de préférence avec les jambes surélevées pour réduire tout gonflement
  • Portez des enveloppes de compression: pendant la journée, par exemple tubigrip ou manches genoux élastiquéespour réduire l’enflure et soutenir le genou NB ne les portez pas du jour au lendemain
  • Utilisez des aides à la marche: si vous ressentez une douleur au genou pendant la journée, essayez d’utiliser un bâton ou des béquilles pour réduire la pression et le stress sur vos genoux afin que la douleur ne s’accumule pas.
  • Faites-vous masser: pendant la journée ou avant le coucher pour vous détendre et réduire les niveaux de douleur
  • Essayez les suppléments: demandez à votre médecin si des suppléments naturels, tels que les oméga-3, le SAM-e et la grande camomille, pourraient aider à réduire vos douleurs au genou la nuit, en particulier si vous souffrez d’arthrite.
  • Ne fumez pas: le tabagisme affecte la circulation sanguine, ce qui diminue le temps de guérison après une blessure
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Comment prévenir la douleur au genou la nuit

La meilleure façon de traiter la douleur au genou la nuit est de l’empêcher de se développer en premier lieu – mieux vaut prévenir que guérir! Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pendant la journée pour réduire le risque de développer une douleur nocturne au genou

  • Rester en bonne santé avec  une combinaison d’une bonne alimentation, d’un poids santé et d’un exercice régulier peut tous aider à prévenir la douleur au genou la nuit
  • Échauffez-vous avant et refroidissez-vous après une activité physique
  • Faites régulièrement des exercices pour renforcer et étirer les muscles des jambes
  • Évitez les activités qui exercent une pression supplémentaire sur les articulations du genou, par exemple le levage de charges lourdes, les sauts et les squats répétitifs
  • Choisissez des chaussures de soutien, coussinées et plates pour soulager la pression qui traverse les genoux
  • Portez des genouillères si vous ressentez de la douleur en faisant du sport
  • Exercice régulier. En plus de renforcer vos genoux, il aide à réduire le stress et produit des endorphines – analgésiques naturels

Réponses à vos questions sur la douleur au genou

Quelles sont les causes de la douleur brûlante au genou la nuit?  La cause la plus probable est la goutte du genou . Les autres causes possibles de brûlure du genou la nuit comprennent une bursite du genou , une douleur nerveuse, une déchirure des ligaments et une lésion du cartilage du genou

Pourquoi ai-je une douleur lancinante au genou la nuit?  Une douleur lancinante au genou est généralement causée par un problème dans les vaisseaux sanguins comme l’hypertension veineuse, l’anévrisme poplité ou une TVP. Si vous ressentez une douleur lancinante dans la jambe, consultez un médecin.

Quelles sont les causes de la douleur au genou poignardée la nuit?  Une douleur lancinante au genou la nuit est généralement causée par quelque chose de coincé ou écrasé dans l’articulation du genou, comme une déchirure du cartilage ou de l’ arthrite , ou une tendinite .

Pourquoi ai-je des douleurs au genou uniquement la nuit? La douleur au genou qui ne survient que la nuit, pas pendant la journée, doit toujours être prise au sérieux, en particulier si elle est associée à une perte de poids et se sent généralement mal, car elle pourrait indiquer une maladie grave sous-jacente comme le cancer.

Pourquoi mes genoux me font-ils si mal la nuit?

Si vous souffrez de douleurs au genou la nuit, cela pourrait être l’une des affections du genou que nous avons examinées ici. La meilleure chose à faire est de consulter votre médecin pour obtenir un diagnostic précis de la douleur au genou et des conseils sur la façon de la traiter.

Ne vous sentez pas obligé de supporter la douleur au genou la nuit, allez le faire vérifier et vous serez bientôt sur le point de passer une bonne nuit de sommeil.

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