Douleur à l’épaule – Causes possibles et traitements à domicile

La douleur à l’omoplate est une condition qui peut affecter de nombreuses personnes et il peut être difficile de déterminer la cause exacte de la douleur. Plus souvent qu’autrement, la cause de la douleur de l’omoplate peut être quelque chose d’aussi simple que la tension musculaire. Cependant, la douleur dans (ou entre) les omoplates peut parfois être causée par un grave problème de santé. Par conséquent, vous ne devez jamais l’ignorer.

Symptômes de douleur à l’omoplate

Afin de mieux comprendre ce qui peut provoquer la douleur, il est important d’en savoir un peu plus sur les omoplates.

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Vos omoplates sont 2 os de forme triangulaire qui sont attachés à votre clavicule et à vos bras. Le nom médical de l’omoplate est omoplate (omoplates pluriel). Ils font partie de la région supérieure du dos, qui contient également la colonne vertébrale thoracique. C’est la partie de la colonne vertébrale qui soutient la cage thoracique.

Le dos et la colonne vertébrale sont très complexes car ils contiennent de nombreux os, articulations, muscles, ligaments et nerfs. De plus, la partie supérieure de votre dos protège également de nombreux organes vitaux, comme votre cœur. C’est la raison pour laquelle il peut être difficile de trouver la cause exacte de la douleur.

La douleur de l’omoplate peut être ressentie dans une ou les deux omoplates. Bien que le plus souvent, la douleur soit causée par des dommages à l’omoplate, la douleur peut également être appelée douleur. C’est là que la douleur prend naissance ailleurs dans le corps et se fait sentir à un autre endroit.

Par exemple, certaines affections organiques ne provoquent que des douleurs à l’omoplate droite tandis que d’autres provoquent des douleurs à l’omoplate gauche.

Il existe différents types de douleur associés aux épaules et au haut du dos . Cependant, cet article se réfère uniquement à la douleur affectant les omoplates (les omoplates).

Causes de la douleur de l’omoplate

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous avez mal à l’omoplate. La plupart du temps, il n’y a rien à craindre car la cause peut être une simple tension musculaire. Parfois, la douleur de l’omoplate peut indiquer une maladie grave du cœur, des poumons ou d’autres organes.

Voici quelques-unes des causes possibles de la douleur:

Fatigue musculaire

La fatigue musculaire est l’une des raisons les plus courantes d’une douleur dans les omoplates. Il y a des muscles autour des omoplates qui se déplacent et les soutiennent. Très souvent, un travail répétitif peut fatiguer ces muscles et provoquer des douleurs sous les omoplates. Le démarrage d’un nouveau programme d’exercice pourrait également exercer une pression supplémentaire sur les muscles autour de vos omoplates.

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Parfois, même le simple fait de dormir dans la mauvaise position peut vous réveiller le matin avec une douleur à l’épaule ou une douleur entre les omoplates.

Parce que nos omoplates sont liées à la façon dont nous utilisons nos bras, il n’est pas surprenant que les conditions de travail puissent également causer des douleurs chroniques aux omoplates. Des recherches publiées dans le Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation ont montré qu’une tension excessive sur les muscles scapulaires est une cause de douleur à l’épaule chez de nombreux travailleurs de l’industrie textile. 1

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Il est donc important d’essayer d’éviter de faire un travail répétitif pendant de longues périodes sans interruption. À la fin de l’article, vous trouverez des conseils utiles sur la façon de vérifier votre posture.

Si vous constatez que vous avez mal aux omoplates après avoir dormi, vous pouvez essayer de dormir dans une position différente. Pour réduire les maux de dos, la Mayo Clinic recommande que si vous dormez sur le côté, vous devez tirer légèrement les jambes vers votre poitrine et mettre un oreiller entre elles. Ou, si vous préférez dormir sur le dos, vous pouvez mettre un oreiller sous vos genoux et une petite serviette enroulée sous le bas de votre dos. 2

Pour plus d’informations, veuillez lire mon article sur les meilleures et les pires positions de sommeil pour votre santé .

Maladie du disque

La maladie discale peut être divisée en deux types:

  • Disque dégénératif
  • Disque hernié (glissé)

La discopathie dégénérative survient généralement avec l’âge et c’est lorsque les disques de notre colonne vertébrale perdent du liquide en eux et se décomposent. Cela provoque moins d’espace dans les espaces entre les vertèbres de la colonne vertébrale et peut exercer une pression sur les nerfs .

Une hernie discale se produit lorsque le liquide gélatineux du disque sort et appuie sur un nerf. Ces deux conditions peuvent provoquer des douleurs dans les omoplates. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Orthopedic Surgery a révélé que la douleur de l’omoplate peut être causée par l’irritation des nerfs du cou. 3

Fractures

Tout traumatisme osseux causera de la douleur. Une fracture de l’omoplate est assez rare car elle implique beaucoup de force, comme dans un accident de voiture. Parfois, une fracture de l’os de l’épaule peut se produire si une personne tombe sur un bras tendu.

Docteur en médecine ostéopathique, le Dr Melinda Ratini sur WebMD dit qu’une fracture de l’omoplate peut entraîner des blessures potentiellement mortelles et qu’une personne doit consulter immédiatement un traitement d’urgence. 4 La raison en est que les fractures de l’omoplate sont souvent associées à des blessures graves, potentiellement mortelles.

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Arthrite

L’arthrose (OA) est une forme de maladie articulaire dégénérative qui provoque une variété de symptômes tels que douleur, gonflement, croissance osseuse anormale, cartilage défiguré et perte de mouvement. Bien que les victimes puissent contracter l’arthrose dans n’importe quelle articulation, elle est le plus souvent observée dans le genou, le dos et le cou, les hanches, les doigts et les orteils.  

L’arthrose peut être une cause de douleur à l’omoplate. Très souvent, les personnes souffrant d’arthrite souffrent également d’inflammation dans l’articulation entre la clavicule et la pointe de l’omoplate ou dans l’articulation où le bras rejoint l’omoplate.

Il existe de nombreuses façons dont l’arthrite peut soulager naturellement sa douleur:

  • Vous pouvez utiliser de la gélatine pour réduire la douleur arthrosique
  • Les graines de sésame et l’ extrait de curcuma peuvent également aider à soulager la douleur arthrosique

Vous pouvez également lire d’autres options de traitement naturel dans mon article: les meilleurs remèdes naturels pour l’arthrite .

L’ostéoporose

L’ostéoporose provoque des os cassants, et bien qu’il soit rare de fracturer votre omoplate, cela peut se produire si vous tombez. Parce que les os sont déjà cassants, il peut ne pas falloir beaucoup de force pour fracturer votre omoplate.

Le Dr David Zelman sur WebMD vous recommande de consulter immédiatement votre médecin si vous faites une chute et si vous vous faites mal à l’épaule. Un traitement précoce peut accélérer la récupération. 5

Pour plus d’informations, veuillez lire mon article sur les 4 étapes pour prévenir l’ostéoporose .

Lire La Suite  Dissociation auriculo-ventriculaire (cœur)

Maladies cardiaques

La plupart des gens associent des problèmes cardiaques (comme les crises cardiaques) à des douleurs dans la poitrine. Cependant, de graves problèmes cardiaques peuvent également affecter les épaules . Dans ces cas, vous pouvez ressentir une douleur dans l’omoplate gauche . Ceci est un exemple de douleur référée.

Les crises cardiaques provoquent généralement des douleurs thoraciques et une gêne chez les hommes et les femmes. Cependant, l’ American Heart Association dit que de nombreuses femmes peuvent subir une crise cardiaque sans pression thoracique. 6 Une étude publiée par le Canadian Journal of Cardiovascular Nursing a révélé que les femmes ressentent la douleur cardiaque différemment des hommes. Certains des symptômes sont une fatigue extrême, des douleurs dans les omoplates et un essoufflement. 7

Une étude sur les symptômes ressentis par les femmes avant une crise cardiaque a révélé que près de la moitié d’entre elles avaient souffert de douleurs aux omoplates et au dos, d’essoufflement, de fatigue et de douleurs thoraciques. 8

Lire cet article connexe: 80% des crises cardiaques pourraient être évitées en faisant ces 5 choses faciles

Cancer du poumon

En de rares occasions, une douleur dans l’omoplate droite ou gauche peut être causée par une tumeur de Pancoast. Cela se développe au sommet du poumon et l’un de ses premiers symptômes est une douleur au niveau des omoplates, des bras et des épaules. 9 La douleur qui y est associée est généralement constante et sévère.

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La Dre Lynne Eldridge, experte en cancer du poumon, dit que si vous avez une douleur à l’omoplate qui est toujours pire la nuit, ne se produit que lorsque vous vous reposez et n’est pas liée à la perte d’activité, il est préférable de consulter un médecin pour vous calmer. dix

Parfois, la douleur peut être le signe de métastases osseuses où le cancer s’est propagé à l’os. Cependant, il est important de se rappeler que ce n’est qu’un des symptômes, vous n’avez donc pas besoin de devenir hystérique si vous avez une telle douleur, consultez simplement un médecin pour exclure cette possibilité. Assurez-vous que vous êtes également au courant des autres signes avant-coureurs du cancer du poumon .

Cancer du sein

Le cancer du sein est l’une des formes les plus courantes de la maladie dans le monde qui affecte à la fois les hommes et les femmes. J’ai déjà mentionné qu’il existe 5 signes non conventionnels de cancer du sein et l’un d’eux est une douleur à l’omoplate.

Les patientes ressentent généralement des maux de dos dans le haut du dos entre les omoplates avant que tout autre signe de cancer du sein ne se révèle.

Fibromyalgie

La fibromyalgie est une affection qui est associée à des douleurs musculaires et tissulaires chroniques dans diverses parties du corps. Les symptômes de la fibromyalgie comprennent également la fatigue et les troubles du sommeil. Cependant, l’un des symptômes de la fibromyalgie est une douleur dans le haut du dos entre les omoplates. 11

Les conditions abdominales peuvent causer des douleurs à l’épaule

Parfois, une douleur référée peut être ressentie dans les omoplates lorsqu’il existe des conditions affectant d’autres organes du corps.

Calculs biliaires

La Clinique Mayo rapporte qu’avec une douleur intense dans votre abdomen supérieur droit, les calculs biliaires peuvent également causer des douleurs à l’épaule droite et des douleurs entre les omoplates. 12

Maladie du foie et cancer

Les symptômes de la maladie du foie sont généralement des douleurs ou des malaises dans l’abdomen supérieur droit et la peau est jaunâtre ainsi que d’ autres symptômes . Cependant, avec ces symptômes, une maladie du foie peut provoquer une douleur référée dans l’ omoplate droite . 13

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Assurez-vous d’éviter ces 5 habitudes courantes qui peuvent causer des dommages au foie .

Pancréatite

La pancréatite est une maladie dans laquelle le pancréas s’enflamme.

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L’un des symptômes de la pancréatite est une douleur sous l’omoplate gauche . Comme pour les autres affections abdominales, la pancréatite aura plus de symptômes qu’une simple douleur à l’épaule. 14

Selon Drugs.com , la pancréatite peut également causer de la douleur juste sous vos côtes au milieu de votre corps et irradier vers votre poitrine, votre dos ou vos côtés. Les douleurs thoraciques dues à une pancréatite peuvent survenir du côté droit ou du côté gauche de votre poitrine . Vous pouvez également ressentir des nausées, des vomissements, une perte d’appétit et des ballonnements. 

Traitement de la douleur de l’omoplate

Le traitement de la douleur dans les omoplates dépendra toujours de la cause de la douleur. Si elle est causée par des tensions musculaires (dont la plupart des douleurs à l’omoplate sont causées), la douleur devrait disparaître en se reposant. Si la douleur est liée à une condition plus grave, votre médecin vous conseillera sur le meilleur traitement.

Bonne posture pour un dos sain

Parce que la plupart des douleurs à l’omoplate sont associées à une tension musculaire, il est important de s’assurer que vous avez toujours une bonne posture. Comment pouvez-vous vérifier cela? Pour vérifier votre posture, vous pouvez procéder comme suit:

  • Tenez-vous dos au mur
  • Votre tête, vos épaules et vos fesses doivent toucher le mur
  • Vous devriez pouvoir faire glisser votre main à travers la petite courbe dans le bas du dos

Lorsque vous faites cela, vous remarquerez qu’il existe une ligne droite imaginaire entre vos oreilles et vos chevilles. C’est la meilleure posture pour éviter de mettre une pression supplémentaire sur les muscles de votre dos ( comme le latissimus dorsi ou les rhomboïdes ).

Si vous devez vous asseoir à un bureau toute la journée, assurez-vous que votre dos est aussi droit que possible et que vous avez un petit soutien au bas du dos. La chaise doit être suffisamment haute pour que vos coudes soient à un angle de 90 degrés. Vos pieds doivent être à plat sur le sol avec vos genoux à un angle de 90 degrés.

Pour trouver des exercices faciles sur la façon d’améliorer votre posture, lisez mon article: les meilleurs exercices pour améliorer votre posture .

Parce que la douleur dans l’omoplate peut être causée par un cou raide, vous pouvez faire cet exercice en 60 secondes pour soulager un cou raide:

  • Selon le côté de votre cou où la douleur est ressentie, utilisez cette main pour appuyer sur la zone affectée. Utilisez une bonne pression, mais pas trop pour que vous ressentiez une douleur intense.
  • Tournez la tête dans le sens opposé à la douleur et poussez votre menton vers vos aisselles.
  • Remettez votre tête à la position de départ et répétez 15-20 fois.

Faire cet exercice ne vous prendra pas très longtemps et vous soulagerez la douleur dans votre cou. Cela peut également aider à soulager la douleur dans l’omoplate.

Pour plus d’idées sur la façon de traiter un cou raide, lisez-moi un article sur la façon de traiter un cou raide en une minute .

Lisez ces articles:
1. Comment faire pour soulager la douleur dorsale et la tension musculaire naturellement 2. Sept types de douleur Vous ne devez pas ignorer 3. Top 13 des exercices de lutte contre les maux de dos 4. Comment utiliser balle de tennis pour soulager la douleur et sciatiques Back Pain 

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