Beaucoup d’entre nous ont la dent sucrée et aiment manger des sucreries. Mais cela peut ressembler beaucoup à une dépendance au sucre, qui nécessite une attention particulière, car elle peut être nocive. Il est important de connaître les effets de la dépendance au sucre et les moyens efficaces de désintoxication de la dépendance au sucre.
Avant de comprendre les voies de désintoxication de la dépendance au sucre, il est important de savoir comment la dépendance au sucre peut affecter la santé. Très peu de gens savent que la dépendance au sucre n’est rien de moins que la dépendance à des drogues nocives telles que la cocaïne et la marijuana. Bien que les conséquences de la rechute ne soient peut-être pas si graves, le même centre de réserve du cerveau est déclenché dans les deux cas de dépendance, c’est-à-dire la libération de dopamine chimique.
La dopamine est un neurotransmetteur dans le cerveau qui agit comme un élément clé de tout «circuit de récompense», associé à tout type de comportement. Lorsqu’une personne consomme du sucre, cela entraîne une libération excessive de la dopamine chimique qui enflamme le désir de plus de plaisir. Il altère la régulation de l’apport alimentaire chez un individu et la personne perd la capacité de contrôler sa consommation. Cela conduit à une consommation incontrôlée de produits sucrés ou de produits de malbouffe. Au fur et à mesure que la personne répète le comportement ou augmente l’apport, le cerveau s’adapte et libère moins de dopamine. Alors maintenant, le seul moyen de sortir ou de retrouver ce plaisir élevé est de répéter ce comportement en augmentant le nombre de quantités et la fréquence des prises. Ceci est également connu comme un abus de substance.
Plusieurs études soutiennent que lorsqu’une personne consomme trop de sucre ou de malbouffe, cela entraîne certains dysfonctionnements du cerveau. Cela réduit la capacité de la personne à contrôler sa consommation de nourriture. Le système cérébral qui contrôle les habitudes alimentaires fonctionne mal. C’est la raison pour laquelle les gens prennent du poids et deviennent victimes d’obésité.
Désintoxication de la dépendance au sucre : 6 façons de se désintoxiquer du sucre
Il est clair qu’une grande quantité de sucre dans les aliments modifie et conduit à un dysfonctionnement du mécanisme du cerveau. Il perd ainsi la capacité de contrôler la quantité de substances alimentaires que l’on ingère, cela conduit à une prise de poids excessive ou à l’obésité. Si vous appréciez les effets nocifs de la dépendance au sucre, vous chercheriez sûrement des méthodes de désintoxication de la dépendance au sucre pour protéger votre santé.
Voici quelques moyens efficaces pour la désintoxication de la dépendance au sucre :
Évitez les aliments transformés
Vous serez surpris d’apprendre que le sucre et d’autres aliments transformés créent une forte dépendance pour le cerveau. Dans une étude menée en 2013, des chercheurs du Connecticut College ont confirmé que les Oreos peuvent être très addictifs, tout comme la cocaïne. Cela devient donc un fait établi que la dépendance causée par les aliments transformés et les produits sucrés n’est pas moins dangereuse que la dépendance causée par la cocaïne et la marijuana . Ainsi, une étape importante dans la désintoxication de la dépendance au sucre consiste à éviter complètement de manger des aliments transformés complexes qui contiennent une très grande quantité de sucre.
Boostez la sérotonine
La sérotonine ou l’hormone du bonheur dans le corps peut facilement être augmentée grâce à une alimentation appropriée, à l’exercice et à un bon horaire de sommeil. Lorsque le corps a beaucoup de sérotonine, le cerveau est moins susceptible d’avoir envie d’aliments sucrés. Faites de l’exercice régulièrement pour un bon boost de sérotonine et assurez-vous de bien dormir la nuit. Un mode de vie sain est le plan de désintoxication de la dépendance au sucre le plus efficace.
Satisfaire votre dent naturellement
Si vous avez envie de sucre, vous pouvez commencer à choisir des fruits et des fruits secs au lieu d’aliments et de boissons sucrés. Cela peut être un bon début, ce qui peut également aider à réduire vos envies de sucre à terme. Les fruits contiennent du sucre naturel et aident également à la désintoxication par addition de sucre. Avoir une alimentation riche en glucides complexes et en légumes peut également réduire les envies de sucre par rapport à une alimentation composée de glucides simples et d’aliments sucrés.
Maintenez votre taux de sucre
Mangez de petits mais petits repas sains tout au long de la journée, au lieu de trois gros repas. Cela vous aidera à éviter les baisses de taux de sucre dans le sang, sans avoir envie de sucreries et vous offrira une bonne cure de désintoxication par addition de sucre. Assurez-vous que le repas du soir que vous prenez est riche en fibres. Vous pouvez prendre des aliments comme le quinoa, le millet, le sarrasin, etc.). Lorsque vous mangez ces aliments, le cerveau libère plus de sérotonine (ou l’hormone du bonheur). Vous dormirez bien et votre glycémie serait également stable. Notez également qu’un aliment à base de protéines Vega fermentées aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang dans le corps.
Boire beaucoup d’eau
Parfois, vous pouvez mal interpréter que votre corps a soif de sucre, mais en fait il a soif d’eau. Lorsque le corps est en état de déshydratation, on ne sait souvent pas si l’on a besoin d’eau ou de sucre. Donc, gardez toujours votre corps hydraté en buvant au moins 8 à 10 verres d’eau chaque jour. Commencez votre journée avec 1 verre d’eau le matin et même le soir. L’apport d’eau tôt le matin nourrit tous les organes du corps et régule leur bon fonctionnement. C’est un moyen idéal pour éliminer les toxines et profiter d’une désintoxication de la dépendance au sucre.
Aliments et boissons fermentés Relish
Les aliments fermentés et les boissons sont de bons substituts aux aliments sucrés et peuvent être consommés pour la désintoxication de la dépendance au sucre. Les boissons à la noix de coco sont l’une des boissons les plus populaires et les plus courantes aujourd’hui et vous pouvez préparer vous-même votre propre boisson au kéfir de noix de coco à la maison.
