8 boissons pour le ventre plat pour vous aider à perdre du ventre

L’eau pour ventre plat est une excellente boisson naturelle pour vous aider à perdre de la graisse abdominale et à perdre du poids en général. Les recettes d’infusion d’eau pour aider à obtenir un ventre plus plat sont également délicieuses et agréables à boire. De plus, l’eau potable infusée d’ingrédients comme le concombre, le gingembre, la menthe et le citron élimine efficacement les toxines de votre corps et vous aide à perdre de la graisse autour de votre ventre en même temps.

 

En règle générale, l’eau aromatisée naturellement ne contient pas de calories et la boire régulièrement vous fera vous sentir rassasié plus longtemps. Boire de l’eau pour le ventre plat peut vous aider à stimuler votre métabolisme, accélérant ainsi la perte de poids.

Publicité

Bien sûr, tout programme de perte de poids sain devrait également inclure de l’exercice régulier, surveiller la taille des portions et réduire votre apport calorique. Cependant, si vous souhaitez perdre du poids en général, augmenter votre consommation d’eau minceur vous aidera à perdre du poids plus rapidement.

Dans cet article, je vais examiner la recherche scientifique sur les avantages des infusions d’eau potable pour aider à perdre du poids. Vous découvrirez également d’excellentes recettes d’eau pour ventre plat, faciles à préparer à la maison et délicieuses. Tout d’abord, regardons ce qu’est exactement l’eau du ventre plat.

Qu’est-ce que l’eau du ventre plat?

L’eau du ventre plat est un terme donné aux boissons d’eau infusées pour aider à améliorer votre santé, à détoxifier votre système et à vous aider à perdre du poids. L’intégration de ces boissons amaigrissantes à votre alimentation vous aidera à perdre du poids en général et à réduire la taille de votre ventre.

Les avantages de boire de l’eau minceur sont dérivés de leur teneur en eau et de l’infusion d’ingrédients naturels pour stimuler votre métabolisme.

C’est pourquoi les recettes d’eau à ventre plat comprennent des ingrédients naturels comme le gingembre, le citron, le concombre, la cannelle, le miel, le poivre de Cayenne ou le vinaigre de cidre de pomme. Cela donne également à votre corps un bon apport en vitamines et en nutriments pour vous aider à maintenir un corps sain tout en perdant du poids.

Les avantages de l’eau plate pour la perte de poids

Bien sûr, le simple fait de boire quelques verres d’eau de désintoxication sans apporter d’autres changements à votre style de vie ne vous fera pas perdre de poids de façon spectaculaire. Cependant, de nombreux ingrédients contenus dans l’eau pour ventre plat peuvent vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.

Voici quelques raisons fondées sur la recherche pour lesquelles les boissons à base d’eau infusée comme l’eau plate pour le ventre peuvent aider à améliorer la perte de poids.

Gardez les calories sous contrôle

Augmenter votre consommation d’eau et boire un verre d’eau pour le ventre plat avec les repas peut aider à garder les calories sous contrôle. Par exemple, la revue de recherche Obesity a publié une étude montrant que les personnes qui consommaient de l’eau avec leur repas perdaient plus de poids que celles qui n’augmentaient pas leur consommation d’eau. 1

Maintient l’équilibre des fluides corporels et réduit le risque d’obésité

Pour aider votre métabolisme à fonctionner correctement, vous avez besoin de suffisamment d’eau pour aider à transporter les vitamines et les nutriments vers les cellules et les tissus de votre corps. Des recherches publiées dans la revue Nutrition Reviews ont rapporté que l’eau elle-même est un nutriment et qu’un apport hydrique adéquat est essentiel pour la santé de votre corps. 2

La même recherche mentionnait que les écoliers qui augmentaient leur consommation d’eau d’un verre par jour réduisaient leur risque d’obésité de plus de 30%. 2

Élimine les toxines et stimule le système digestif

Boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines de vos reins, de votre foie et de votre sang . Cependant, l’eau potable infusée avec d’autres ingrédients naturels peut augmenter l’effet antioxydant de l’eau.

La revue Fitoterapia a publié une étude sur l’effet du concombre sur l’élimination des radicaux libres dans l’organisme. L’étude a révélé que le concombre aide à éliminer les déchets et les toxines du corps. Il stimule également le système digestif et a un grand potentiel thérapeutique. 3 Plus loin dans l’article, vous trouverez une recette d’eau de désintoxication pour perdre du poids contenant du concombre et d’autres ingrédients sains.

Publicité

Stimule le métabolisme pour une perte de poids plus rapide

Stimuler votre métabolisme vous aidera à perdre de la graisse abdominale, à perdre du poids plus rapidement et à rendre votre visage plus mince . Bon nombre des ingrédients qui sont populaires dans l’eau du ventre plat ont des propriétés stimulant le métabolisme qui peuvent vous aider à perdre 30 livres en un mois .

Par exemple, le gingembre est dans de nombreuses recettes d’eau de désintoxication car il stimule la circulation sanguine et la digestion. Une étude publiée dans la revue Metabolism a rapporté que le gingembre aide à augmenter la température corporelle qui, à son tour, stimule le métabolisme. De plus, les boissons contenant du gingembre aident à donner une sensation de satiété . 4

Vous dynamise

De nombreuses boissons à base d’eau infusée pour perdre du poids aident également à vous donner beaucoup d’énergie sans accumuler de calories .

Le site Web MedlinePlus a publié des informations sur l’effet de la consommation d’eau et des niveaux d’énergie. Les chercheurs ont rapporté que consommer suffisamment de liquides aide à maintenir l’équilibre électrolytique dans votre corps. Ceci est essentiel pour la chimie du sang et les actions musculaires de votre corps. 5

De nombreuses recettes d’eau pour ventre plat contiennent des ingrédients qui aident à réguler les niveaux d’électrolytes dans votre corps.

Comment faire votre propre eau pour ventre plat – Meilleures recettes

Vous pouvez faire votre propre eau minceur aromatisée très facilement à la maison. Parce que ces boissons infusées sont beaucoup plus savoureuses que l’eau ordinaire, vous en buvez généralement plus que de l’eau ordinaire.

Tout ce dont vous avez besoin est une bonne source d’eau propre, un grand récipient en verre et beaucoup de délicieuses herbes, fruits et légumes pour créer votre délicieuse boisson détox. En général, l’eau et les ingrédients sont conservés dans le récipient en verre pendant une nuit au réfrigérateur pour infuser et dureront jusqu’à 2 jours.

1. Eau de ventre plat de gingembre

En raison des nombreuses propriétés médicinales et bénéfiques du gingembre , il est souvent utilisé dans les boissons détox infusées. Mais il existe de nombreuses autres façons dont la consommation de gingembre peut vous aider à perdre du poids:

Le gingembre stimule votre métabolisme et vous aide à vous sentir rassasié . Une étude publiée dans Metabolism en 2012 a révélé que le gingembre a un effet thermogénique en améliorant l’effet thermique des aliments et en favorisant les sentiments de satiété. 17

Le gingembre vous aide à perdre du poids . Une étude publiée en 2013 a révélé que le gingembre peut réduire le poids corporel chez les personnes obèses. 6

Recette:

Pour cette recette d’infusion de gingembre à ventre plat, vous aurez besoin de:

  • 2 pouces (5 cm) de racine de gingembre
  • 4 tasses (1 l) d’eau filtrée
  • 2 cuillères à soupe de jus d’orange bio
  • Du miel au goût

Tout d’abord, râpez ou hachez le gingembre et mettez-le dans une casserole avec l’eau. Porter à ébullition et laisser mijoter 5 minutes avec le couvercle couvert. Lorsque l’infusion de gingembre est refroidie, ajoutez le miel et le jus d’orange.

Vous pouvez boire la boisson minceur au gingembre chaude ou froide pour aider votre corps et votre métabolisme à se stimuler.

Article connexe: Comment perdre du poids et de la graisse du ventre avec du gingembre (basé sur la recherche)

Publicité

2. Eau de ventre plat au citron

Le citron est un autre excellent ingrédient naturel que vous pouvez ajouter aux boissons de désintoxication pour aider à accélérer la perte de graisse du ventre. Le jus et la pulpe des citrons contiennent de grandes quantités de vitamine C, de fibres de pectine et d’acide citrique. Les citrons peuvent vous aider à lutter contre la prise de poids et peuvent vous aider à avoir un ventre plus plat plus rapidement afin que l’eau de citron puisse vous aider à perdre du poids plus rapidement.

Une étude sur la fibre de pectine dans le citron a révélé qu’elle aide à vous sentir rassasié plus longtemps. 7 Une autre étude du Japon a révélé que le citron contient des enzymes qui peuvent aider le foie à fonctionner plus efficacement . L’étude a révélé que ces enzymes supprimaient la prise de poids et réduisaient l’accumulation de graisse. 8

Recette:

La façon la plus simple de préparer une boisson détox au citron pour perdre du poids est de presser un demi-citron dans un verre d’eau. Buvez-en tous les matins pour commencer la journée de façon rafraîchissante et aider à débarrasser votre corps des toxines.

Alternativement, vous pouvez faire un pichet à eau plat ventre avec ces ingrédients:

  • 1 citron tranché ou coupé en fins quartiers
  • 15 fraises tranchées
  • 5 feuilles de menthe fraîche

Mettez les fraises, les tranches de citron et les feuilles de menthe dans un pichet et remplissez d’eau glacée. Laissez au réfrigérateur une nuit pour infuser. Les fraises sucrées aideront à contrer l’acidité des citrons et la menthe aidera à renforcer les propriétés de perte de poids de cette infusion.

Article connexe: Elle a bu de l’eau au miel et au citron pendant 1 an – C’est ce qui s’est passé

3. Recette d’eau ventre plat avec concombre et menthe

Vous pouvez également combiner de la menthe avec du concombre et d’autres ingrédients pour faire une délicieuse boisson à l’eau aromatisée pour perdre du poids plus rapidement.

Nous avons déjà vu l’avantage d’ajouter du concombre aux recettes d’eau à ventre plat. La menthe aidera également votre ventre à paraître plus mince. Des chercheurs de l’Université du Maryland ont rapporté que la menthe détend les muscles de l’estomac et combat les ballonnements , les excès de gaz et améliore le système digestif . 9

Recette:

Cette délicieuse boisson de désintoxication ventre plat contient de nombreux ingrédients mentionnés dans cet article. Vous pouvez infuser les ingrédients dans un récipient en verre ou un flacon infuseur sans BPA. Tu auras besoin de:

  • 6 tasses (1,5 l) d’eau filtrée
  • 3 cm de racine de gingembre fraîchement râpée
  • 1 concombre, pelé et tranché.
  • 1 citron tranché finement
  • 1/2 tasse de feuilles de menthe
  • Du miel pour adoucir l’infusion

Ajoutez tous les ingrédients dans le pichet, laissez infuser toute la nuit et buvez régulièrement tout au long de la journée pour booster votre programme de perte de poids .

4. Miel et cannelle pour perdre du poids

Une autre excellente boisson que vous pouvez préparer à la maison pour aider à perdre du poids et de la graisse du ventre est une eau de désintoxication au miel et à la cannelle .

Consommer du miel avec modération est un excellent ajout à de nombreuses boissons à l’eau aromatisées pour perdre du poids, car il donne une douceur naturelle et de l’énergie sans ajouter de calories malsaines. N’oubliez pas que le miel ajoute des calories supplémentaires à la boisson amaigrissante, alors n’exagérez pas avec la consommation de miel pour garder les calories sous contrôle.

Une étude publiée dans l’ International Journal of Food and Science Nutrition a rapporté que le miel a un effet positif sur le poids corporel sans augmenter la glycémie (cependant, le rapport recommande une consommation prudente de cet aliment par les patients diabétiques). dix

La cannelle est également un antioxydant naturel qui peut aider à débarrasser le corps des toxines et à se débarrasser de l’excès de graisse corporelle . Par exemple, des recherches sur les propriétés bénéfiques de la cannelle ont révélé que l’ajout de cannelle moulue aux repas aide à réduire la glycémie. Il contient également des enzymes antioxydantes qui aident à détruire les radicaux libres. 11

Publicité

Recette:

Pour cette recette d’eau à ventre plat, vous pouvez préparer une boisson chaude avec du miel et de la cannelle en utilisant la méthode suivante:

  1. Ajouter 1/2 cuillère à café de cannelle dans une tasse d’eau chaude et bien mélanger. Le meilleur type de cannelle à utiliser est la cannelle de Ceylan.
  2. Une fois le liquide refroidi, ajoutez une cuillère à café de miel cru biologique.
  3. Prenez la boisson à la cannelle avant les repas pour réduire vos fringales et vous aider à perdre du poids plus rapidement.

De plus, la boisson au miel et à la cannelle est un excellent booster d’énergie chaque fois que vous sentez que votre niveau d’énergie est bas.

Alternativement, vous pouvez ajouter 2 bâtonnets de cannelle et une pomme tranchée finement dans un pichet d’eau et laisser infuser toute la nuit. Versez dans un verre, ajoutez une cuillère à café de miel et buvez pour profiter des bienfaits pour la santé de cette eau de désintoxication de perte de poids réfrigérée.

5. Boisson ventre plat au vinaigre de cidre de pomme

Vous pouvez faire une boisson de combustion des graisses et de désintoxication avec du vinaigre de cidre de pomme cru non transformé. Il existe de nombreuses études scientifiques et rapports anecdotiques sur la façon dont le vinaigre de cidre de pomme peut aider à perdre du poids et de la graisse du ventre.

De nombreux avantages pour la santé du vinaigre de cidre de pomme cru et non transformé sont dus à ses niveaux d’acide acétique. Le Journal of Agricultural Food Chemistry a rapporté que l’acide acétique empêche l’accumulation de graisse corporelle en stimulant la fonction du foie. 12 D’ autres études ont montré que les niveaux d’ acide acétique dans l’ aide de vinaigre pour augmenter la sensation de satiété et peuvent aider une personne à manger moins. 13

Comment utiliser:

Le moyen le plus simple de booster votre programme de perte de poids avec du vinaigre de cidre de pomme est de boire du vinaigre de cidre de pomme dilué quotidiennement dans de l’eau. Vous devez mélanger 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau et boire dès le matin. Si le goût est trop acide, vous pouvez ajouter du miel brut comme édulcorant naturel. La combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de miel présente de nombreux avantages pour la santé .

Article connexe: Comment faire des boissons détox au vinaigre de cidre de pomme

6. Boisson au thé vert pour perdre du poids

Boire régulièrement du thé vert chaud ou froid peut avoir un effet bénéfique sur votre poids et également aider à débarrasser votre corps des toxines. Le thé vert contient des niveaux élevés d’antioxydants qui peuvent aider à se protéger contre divers problèmes de santé comme le cancer, un taux de cholestérol élevé, le diabète et les maladies du foie.

L’Université du Maryland a rendu compte des avantages pour la santé de la consommation de thé vert. Les chercheurs ont également fait remarquer que des études cliniques ont montré que le thé vert peut aider à brûler les graisses corporelles en stimulant le métabolisme. 14

Recette:

Pour préparer la recette de l’eau pour le ventre plat avec du thé vert, vous aurez besoin de:

  • 2 sachets de thé vert
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru
  • Jus de 1/2 citron
  • Miel ou stevia au goût

Pour faire la boisson ventre plat, faites le thé vert en laissant infuser 2 sachets de thé dans un 8 oz. tasse d’eau bouillante. Gardez à couvert pendant 10 minutes et retirez les sachets de thé. Lorsque le thé vert a refroidi, ajoutez le vinaigre de cidre de pomme, le jus de citron et l’édulcorant naturel au goût. Remuez bien et dégustez cette boisson chaude ou froide pour booster votre métabolisme.

7. Eau minceur au citron, au poivre de Cayenne et au miel

En ajoutant un peu d’épices aux infusions d’eau aromatisée, vous pouvez aider à réduire l’appétit et les fringales.

Les médecins de WebMD ont rapporté une étude utilisant le poivre de Cayenne pour perdre du poids . Les chercheurs ont découvert qu’en ajoutant du poivre de Cayenne rouge aux repas ou aux boissons, les gens brûlaient plus de calories par heure. L’étude a également révélé que le poivre de Cayenne réduisait la sensation de faim. 15

Recette:

Publicité

Pour aider à réduire votre appétit et à perdre la graisse du ventre naturellement, vous pouvez préparer la boisson ventre plat au poivre de Cayenne en utilisant la recette suivante. Tu auras besoin de:

  • 1/8 cuillère à café de poivre de Cayenne
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 10 oz. eau filtrée

Mélangez tous les ingrédients dans un grand verre d’eau et buvez avant les repas. Le citron dans la boisson à eau pour ventre plat aide à éliminer les toxines et à vous donner un regain de vitamine C. Le miel améliore votre niveau d’énergie et le poivre de Cayenne améliore le fonctionnement de votre métabolisme.

Comme alternative à la recette ci-dessus, vous pouvez remplacer le jus de citron par 2-3 cm de gingembre râpé.

8. Pamplemousse, vinaigre de cidre de pomme et boisson amaigrissante au miel

Vous pouvez ajouter du pamplemousse aux boissons de désintoxication ventre plat en raison de sa capacité à aider à perdre du poids. La combinaison de pamplemousse, de vinaigre de cidre de pomme et de miel donne une boisson délicieuse qui peut vous aider à avoir un ventre plus mince, à perdre du poids et à détoxifier tout votre corps.

Le Journal of Medicinal Food a rapporté que le pamplemousse aide à améliorer le métabolisme et à équilibrer la glycémie. La recherche a révélé que manger un demi-pamplemousse ou boire son jus 30 minutes avant un repas entraînait une perte de poids plus importante que de ne pas consommer de pamplemousse. Les chercheurs ont conclu que le pamplemousse devrait être inclus dans un régime amaigrissant. 16

Recette:

Pour cette boisson réduisant la graisse du ventre, vous aurez besoin des ingrédients naturels suivants:

  • 1 tasse de jus de pamplemousse frais
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
  • 1 cuillère à café de miel cru biologique

Mélangez soigneusement tous les ingrédients et consommez-le 30 minutes avant un repas pour vous aider à perdre du poids.

Comment utiliser l’eau du ventre plat pour perdre du poids et de la graisse du ventre

Pour de meilleurs résultats, vous devez consommer régulièrement des préparations d’eau pour le ventre plat tout au long de la journée. La beauté de ces boissons amaigrissantes est que vous pouvez essayer différentes boissons et changer les ingrédients pour en obtenir une que vous aimez.

De nombreuses personnes qui utilisent des infusions d’eau détox pour perdre du poids font ce qui suit:

  • Buvez une tasse d’eau aromatisée dès le matin pour stimuler leur métabolisme.
  • Consommez un verre d’eau infusée pour perdre du poids 20 à 30 minutes avant un repas pour réduire les fringales d’appétit.

L’eau du ventre plat est-elle pour moi?

Beaucoup de gens se demandent quand ils commencent à boire de l’eau aromatisée pour perdre du poids ce qu’ils peuvent en attendre. La perte de poids que vous pouvez attendre de ces infusions de désintoxication se produira progressivement et vous devez être patient. En outre, la consommation de boissons à base d’eau pour ventre plat sera plus efficace pour vous lorsqu’elle est utilisée en conjonction avec un programme d’exercice sain, réduisant l’apport calorique et maintenant une alimentation saine.

Il existe également d’autres facteurs comme la constitution génétique, le stress et l’apport nutritionnel qui peuvent tous avoir une incidence sur la perte de poids ou la prise de poids.

Quoi qu’il en soit, augmenter votre consommation de liquide avec ces boissons à l’eau aromatisées saines améliorera votre santé en général et vous constaterez peut-être que vous commencez à perdre progressivement du poids supplémentaire.

Comment accélérer votre perte de poids

Il existe des moyens pour vous aider à perdre du poids plus rapidement pendant que vous consommez l’eau du ventre plat:

Vous devez éviter ces 8 aliments pour éloigner la graisse du ventre , les aliments transformés et ne pas vous adonner à la restauration rapide. Vous devez également éviter ces 10 faux aliments et vous assurer que votre nourriture ne contient pas ces ingrédients .

Saviez-vous que l’huile de coco peut vous aider à perdre du poids? Je l’ai déjà mentionné dans mon autre article sur la façon d’utiliser l’huile de coco pour perdre du poids .

Les choses suivantes vous aideront à perdre du poids plus rapidement:

  • Bouger! Si vous faites de l’exercice modéré, cinq fois par semaine, vous aiderez votre métabolisme et augmenterez votre taux métabolique. Pour plus d’informations, lisez mon article sur la durée de marche nécessaire pour perdre du poids .
  • Mangez des aliments riches en potassium . Ce minéral réduit votre niveau de stress et abaisse la tension artérielle. Les bonnes sources sont les bananes, les patates douces, les avocats et les épinards.
  • Réduisez votre consommation de sucre, en particulier les sucres raffinés – il existe des moyens efficaces pour vous aider à arrêter le sucre .

Voici quelques autres articles que vous voudrez peut-être lire pour en savoir plus sur les techniques efficaces de perte de poids:

  • 12 ajustements simples pour perdre du poids et une bonne santé
  • Belly Fat Burning Foods – Que manger pour se débarrasser de la graisse du ventre
  • Étude sur la perte de poids: triple perte de graisse avec une cuillère à café de cette épice
  • Augmentez la combustion des graisses de 36% avec cette méthode d’exercice
  • Comment trouver votre poids idéal selon le tableau IMC
Lire La Suite  Comment faire du jus d'oignon pour la croissance des cheveux et des cheveux forts
  • Leave Comments