Découvrez les bienfaits surprenants du curcuma pour les femmes

Le curcuma, une épice de base connue pour sa couleur vibrante, peut avoir des effets bénéfiques sur les problèmes de santé des femmes tels que le syndrome prémenstruel, le SOPK et les problèmes de thyroïde. Des études ont montré que la curcumine, le principal composé actif du curcuma, pourrait être responsable de ces bienfaits.

Le curcuma peut-il aider avec les symptômes du syndrome prémenstruel ?

Le curcuma peut aider à soulager le syndrome prémenstruel, qui implique des symptômes tels que des crampes, des nausées, des vomissements, des fluctuations d’humeur et de la diarrhée.

Une revue systématique de 2024 a trouvé des preuves que la consommation de curcumine, le principal ingrédient bioactif du curcuma, pourrait réduire considérablement la gravité de la dysménorrhée (règles douloureuses) et les symptômes généraux du syndrome prémenstruel.

Les auteurs ont conclu que ces bienfaits étaient liés aux qualités anti-inflammatoires et antidépressives de la curcumine et à sa capacité à réduire la production de prostaglandines (hormones qui répondent à la douleur et à l’inflammation).

Gestion du curcuma et du SOPK

Le syndrome des ovaires polykystiques est un ensemble de symptômes retrouvés chez 6 à 25 % des femmes, impliquant des ovaires kystiques, des cycles menstruels irréguliers,hirsutisme(pousse excessive des cheveux) et prise de poids, entre autres symptômes. Le SOPK peut également entraîner des irrégularités métaboliques telles que des réactions chimiques anormales dans votre corps, une hypertension artérielle et un taux de cholestérol élevé.

Dans une revue systématique de 2022, les chercheurs ont découvert que les personnes atteintes du SOPK qui consommaient de la curcumine perdaient du poids, diminuaient leur taux de cholestérol, leur glycémie, leur insuline et leur inflammation. Les participants à l’étude n’ont signalé aucun effet indésirable.

Bien que les résultats se soient révélés prometteurs, les chercheurs de la revue ont demandé une étude plus approfondie et définitive pour confirmer les résultats. Ils n’ont pas non plus recommandé la quantité totale ou le type de curcumine requis pour obtenir ces avantages.

Le curcuma peut-il aider contre l’endométriose ?

L’endométriose est une maladie inflammatoire dans laquelle des tissus similaires à la muqueuse utérine se développent à l’extérieur de l’utérus, entraînant des symptômes tels que des douleurs, une infertilité, des problèmes intestinaux et vésicaux et de la fatigue.

La référence en matière de traitement de l’endométriose est la chirurgie d’excision ; cependant, ces chirurgies peuvent être coûteuses et entraîner de longs délais d’attente. En attendant, les personnes vivant avec l’endométriose devraient rechercher un traitement pour leurs symptômes.

Les scientifiques ont émis l’hypothèse que la curcumine pourrait être un traitement efficace contre les symptômes de l’endométriose en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antiangiogéniques bien établies (la prévention de la formation de vaisseaux sanguins, qui peuvent ralentir ou arrêter la croissance du cancer).Cependant, on ne sait pas si la curcumine affecte les lésions elles-mêmes.

Certaines études animales ont montré que la curcumine réduisait la taille des lésions d’endométriose artificielle.Cependant, les études sur les humains font défaut, ce qui rend difficile de tirer des conclusions sur ses avantages.

Avantages pour les symptômes de la périménopause et de la ménopause

La périménopause est l’étape menant à la ménopause au cours de laquelle vous pouvez développer des symptômes tels que des fluctuations de l’humeur, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et des irrégularités menstruelles. La ménopause, c’est quand vous n’avez pas eu de règles depuis un an.

Dans une étude, les chercheurs ont divisé 93 femmes ménopausées en trois groupes qui prenaient quotidiennement 500 milligrammes (mg) de curcumine, 200 unités internationales (UI) de vitamine E et un groupe témoin.Les chercheurs ont découvert que les groupes curcumine et vitamine E avaient significativement moins de bouffées de chaleur que le groupe témoin après huit semaines. Seul le groupe curcumine a eu moins de bouffées de chaleur après quatre semaines, ce qui suggère des bénéfices plus rapides.

Cependant, l’étude n’a révélé aucun changement dans les autres symptômes de la ménopause, tels que l’anxiété ou la fonction sexuelle.

Est-ce bénéfique pour les patientes atteintes d’un cancer de l’ovaire ?

Le cancer de l’ovaire est répandu chez les femmes ménopausées (50 % des cas surviennent chez des femmes de plus de 63 ans) et constitue la cinquième cause de décès par cancer chez les femmes.

La curcumine possède des propriétés anticancéreuses et antitumorales, et des recherches sont en cours sur son utilisation dans le traitement du cancer.

Dans le cas du cancer de l’ovaire, la recherche montre que la curcumine peut retarder le cancer de l’ovaire, réduire les effets secondaires des médicaments de chimiothérapie et augmenter la sensibilité du cancer à la chimiothérapie.

L’impact du curcuma sur le cancer du sein

Le cancer du sein est le cancer le plus répandu chez les femmes aux États-Unis.Les chercheurs ont étudié les propriétés anticancéreuses du curcuma en relation avec le cancer du sein.

Une revue systématique de 2022 de 60 études a révélé que la curcumine pourrait inhiber la propagation et la viabilité des cellules cancéreuses du sein.La curcumine induit égalementapoptose(mort cellulaire) parmi les cellules cancéreuses du sein humaines et animales.

Une autre étude a examiné les bienfaits de la curcumine chez 60 personnes subissant une chimiothérapie pour un cancer du sein. Les participants ont pris une faible dose (2 grammes/jour) de curcumine pendant 21 jours. Ils ont signalé des améliorations des symptômes tels que la fatigue, les nausées, les vomissements, la douleur, l’insomnie et la perte d’appétit liés à la chimiothérapie.

D’après ces premières recherches, le curcuma pourrait être un complément bénéfique pour les personnes suivant des traitements conventionnels contre le cancer du sein.

Curcuma pour les affections thyroïdiennes

Les troubles de la thyroïde sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. La thyroïde est une glande du cou qui produit des hormones qui influencent le métabolisme. Les troubles thyroïdiens comprennent la maladie de Hashimoto, l’hypothyroïdie, l’hyperthyroïdie, le cancer de la thyroïde, etc.

Des recherches ont montré que la curcumine peut empêcher la croissance et également détruire les cellules cancéreuses de la thyroïde, ce qui indique son utilisation future possible comme traitement de soutien du cancer de la thyroïde.

Dans une étude plus ancienne portant sur 2 335 participants, la consommation de curcuma était associée à un risque plus faible de goitre (une hypertrophie de la thyroïde qui est un signe d’hyper ou d’hypothyroïdie).

Les chercheurs ont encore beaucoup à apprendre sur l’effet du curcuma sur la santé de la thyroïde, mais les premières études indiquent qu’il pourrait être utile.

Autres avantages possibles pour la santé 

Le curcuma présente de nombreux autres bienfaits possibles pour la santé. Certains domaines qui pourraient en bénéficier comprennent :

• Arthrite
• Diabète
• Santé digestive
• Santé cardiaque
• Santé de la peau

Y a-t-il des avantages pour la conservation ou la fertilité des œufs ?

Les recherches sur le curcuma, la fertilité et la conservation des œufs sont quelque peu mitigées.

Une série de cas a révélé que le curcuma peut nuire à la fertilité, car il peut rétrécir la muqueuse ovarienne, ce qui rend difficile l’implantation d’un ovule fécondé dans la paroi utérine.En conséquence, les experts ont recommandé aux personnes subissant une fécondation in vitro (FIV) de ne pas prendre de suppléments de curcuma. Cette étude n’a impliqué que deux participants, des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour tirer une conclusion.

En revanche, une étude animale sur des souris vieillissantes a révélé qu’un traitement à long terme avec 100 mg de curcumine améliorait la réserve ovarienne. Cette découverte pourrait avoir des implications possibles pour le traitement de l’insuffisance ovarienne prématurée (POI) et la préservation de la fertilité.Cependant, des recherches supplémentaires doivent être effectuées chez l’homme pour tirer des conclusions définitives.

Qui devrait éviter le curcuma ?

Le curcuma est généralement sans danger pour la plupart des gens et ne présente aucun effet secondaire nocif.Les personnes enceintes ou qui allaitent, ou celles qui prennent certains médicaments, font exception à cette règle.

Bien que l’épice soit considérée comme sans danger dans des proportions modérées, comme celle que vous pourriez utiliser pour cuisiner, vous devriez éviter de prendre des suppléments si vous êtes enceinte.Cela est dû à la possibilité de contamination par des métaux lourds et au manque de recherche sur les effets de grandes quantités de curcuma sur les fœtus.

Il peut également y avoir des interactions entre le curcuma et certains médicaments. Vous voudrez peut-être éviter les suppléments de curcuma si vous prenez :

• Antibiotiques
• Anticoagulants (anticoagulants)
• Antidépresseurs
• Antihistaminiques
• Médicaments cardiovasculaires (cœur)
• Médicaments de chimiothérapie

Parlez toujours à un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément comme le curcuma.

Quelle quantité devriez-vous prendre par jour ?

Il n’existe pas de recommandation standard quant à la quantité de curcuma que vous devez prendre quotidiennement pour bénéficier de ses prétendus bienfaits. Comme d’autres suppléments, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les suppléments de curcuma.

Actuellement, les suppléments de curcuma contiennent généralement entre 350 et 1 000 mg de curcuma.Une étude a révélé que 1 000 mg de curcuma équivalaient à des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) dans le traitement de l’arthrite.Les experts ne disposent pas de recherches suffisamment fiables pour recommander une quantité spécifique pour les conditions ci-dessus, comme le syndrome prémenstruel ou le SOPK.

Meilleure forme pour optimiser les avantages

Le curcuma est une racine vendue dans le commerce sous forme de poudre, de pilule et de thé. Semblable au dosage, les chercheurs n’en savent pas suffisamment pour prescrire des formes spécifiques de curcuma pour des problèmes de santé particuliers. Néanmoins, il est connu que bon nombre des bienfaits du curcuma pour la santé proviennent de la curcumine, un composé qu’il contient.

Le curcuma entier contient de faibles niveaux de curcumine (2 % à 9 %). Les extraits de curcuma, en revanche, contiennent des quantités beaucoup plus élevées de curcumine (95 %).Les extraits sont généralement ceux qui sont étudiés dans les recherches évoquées ci-dessus.

Ce que vous mangez avec du curcuma peut également affecter ses bienfaits pour la santé. Le curcuma a une biodisponibilité limitée (la vitesse à laquelle il entre dans la circulation dans le corps), ce qui rend difficile son absorption par le corps. La pipérine (poivre noir) peut améliorer la biodisponibilité du curcuma. Manger du curcuma avec des graisses saines peut également améliorer l’absorption.