Déchirure musculaire abdominale: causes, symptômes, traitement, récupération, exercice

Une déchirure musculaire abdominale, également connue sous le nom de fatigue musculaire abdominale, est une affection pathologique dans laquelle il y a une blessure ou des dommages aux structures internes des muscles de l’abdomen. Une souche peut être décrite comme une déchirure partielle ou complète d’un muscle. Dans la majorité des cas, les tensions ou les déchirures sont très minimes et peuvent entraîner une sorte d’inconfort dans la zone touchée mais dans certains cas, il y a une déchirure complète où les muscles s’éloignent les uns des autres puis dans ce cas, on l’appelle comme une rupture musculaire, dans ce cas la rupture musculaire abdominale. Les muscles abdominaux sont situés autour de l’abdomen et du tronc et forment les principaux muscles du corps.

Quelles sont les causes de la déchirure musculaire abdominale?

La cause première d’une déchirure ou d’une tension musculaire abdominale est la surutilisation des muscles abdominaux. Cela peut être dû à de nombreuses activités intenses qu’une personne fait quotidiennement au travail ou à la maison. Commencer brusquement à soulever une quantité excessive de poids sans préparer le corps à cela peut provoquer une déchirure musculaire abdominale. Les personnes impliquées dans la lutte ont également tendance à se blesser les muscles abdominaux. De plus, une déchirure musculaire abdominale peut être causée par le fait de ne pas utiliser la technique appropriée pour soulever des poids ou faire de l’exercice. Le levage répétitif de poids lourds au travail peut également provoquer une déchirure musculaire abdominale. Pour une raison quelconque, si vous êtes obligé de tordre le corps soudainement, cela peut provoquer une déchirure musculaire abdominale.

Quels sont les facteurs de risque de déchirure musculaire abdominale?

Certains des facteurs de risque d’une déchirure musculaire abdominale sont:

  • Ne pas donner suffisamment de temps aux étirements avant de commencer une routine d’exercice
  • Les personnes qui surmenent leurs muscles abdominaux sont à risque de déchirure musculaire abdominale
  • De mauvaises techniques lors de l’utilisation des muscles abdominaux lors de la pratique de sports mettent le muscle abdominal en danger de déchirure
  • Les personnes avec des muscles du dos faibles sont à risque de déchirure musculaire abdominale
  • Les personnes qui font de l’exercice par temps extrêmement froid ont tendance à exposer leurs muscles abdominaux à une déchirure ou à une tension.

Quels sont les symptômes de la déchirure musculaire abdominale?

Certaines des causes dues à une déchirure musculaire abdominale sont:

  • Douleur intense dans la zone musculaire abdominale après une activité intense
  • Raideur et inconfort persistants dans la région abdominale
  • Douleur avec tentatives d’étirement des muscles abdominaux
  • Sensibilité dans la région abdominale avec spasmes musculaires
  • Dans les cas graves de déchirure musculaire abdominale, il peut y avoir un gonflement des muscles abdominaux.

Le médecin peut diagnostiquer une déchirure ou une tension musculaire abdominale en prenant un historique détaillé et les symptômes que le patient ressent. Le médecin demandera également si le patient a fait des activités qui peuvent déchirer ou fatiguer les muscles abdominaux. Le médecin procédera ensuite à un examen physique pour rechercher la sensibilité des muscles abdominaux et la douleur lors de la contraction des muscles abdominaux. Le médecin peut également ordonner d’autres études radiologiques pour exclure d’autres causes des symptômes. Une fois qu’une déchirure ou une tension musculaire abdominale est diagnostiquée, elle sera classée dans les catégories suivantes:

Déchirure ou tension du premier degré du muscle abdominal: dans cette forme de tension, seules les fibres musculaires sont blessées ou endommagées.

Déchirure ou tension du deuxième degré du muscle abdominal: Dans ce type de tension, les fibres musculaires sont également endommagées ou blessées, mais dans une bien plus grande mesure.

Déchirure ou déformation du muscle abdominal du troisième degré: Il s’agit de la forme la plus compliquée de tension musculaire dans laquelle il y a rupture complète du muscle et peut nécessiter une correction chirurgicale pour rétablir la normalité du muscle.

Comment traite-t-on la déchirure musculaire abdominale?

Une déchirure ou une tension musculaire abdominale est la plupart du temps traitée de façon conservatrice et très rarement en cas de rupture complète du muscle abdominal est une intervention chirurgicale nécessaire pour la correction. Les meilleures méthodes pour traiter la déchirure ou la tension musculaire abdominale sont:

  • Arrêter complètement l’activité qui a initialement provoqué la tension ou la déchirure du muscle abdominal.
  • Prendre autant de repos que possible et permettre au muscle abdominal déchiré de guérir.
  • Appliquer une compresse froide pendant 15-20 minutes deux à trois fois par jour sur les muscles abdominaux.
  • Les analgésiques sous forme d’ibuprofène ou de tylénol sont assez efficaces pour calmer la douleur et l’inflammation. En dehors de cela, les relaxants musculaires ou les gels sont également très utiles pour soulager la douleur et l’inflammation.
  • Commencez de légers exercices d’étirement après environ deux à trois semaines après la blessure pour les souches du premier et du deuxième degré lorsque la douleur a diminué.
  • Revenez progressivement à une activité normale, mais cela doit être fait sous la supervision d’un médecin.

La période de récupération pour une déchirure ou une souche musculaire abdominale dépend de la gravité de la souche. En cas de déchirure ou de fatigue du premier degré du muscle abdominal, le temps de récupération est généralement de trois semaines avant de reprendre une activité normale. En cas de déchirure ou de tension du second degré du muscle abdominal, la période de récupération est normalement de six à sept semaines avant de reprendre une activité normale. Pour la déchirure plus sévère du muscle abdominal au troisième degré, la période de récupération est beaucoup plus longue et peut prendre jusqu’à quatre mois avant que l’individu puisse reprendre une activité normale après une déchirure ou une tension musculaire abdominale.

Exercices pour aider à prévenir la déchirure musculaire abdominale

Une combinaison de yoga et de routines d’exercice conventionnelles est très utile dans la déchirure ou la tension musculaire abdominale. Ces exercices ne doivent être effectués qu’après que la déchirure du muscle abdominal a complètement guéri afin de renforcer le muscle abdominal et d’éviter de futures déchirures et tensions.

Exercice de pose de Cobra pour aider à prévenir la déchirure musculaire abdominale: C’est une pose assez courante dans le  yoga et est conçue pour étirer les muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le ventre avec les mains placées immédiatement sous les épaules en gardant les coudes près des côtés. Inspirez maintenant profondément et pendant que vous expirez, poussez très lentement vers le haut avec les mains de telle sorte que les épaules soient au-dessus du sol tout en gardant les hanches et les jambes au sol. Tout en gardant le dos, les muscles fessiers et les jambes détendus maintiennent cet étirement pendant environ 15 secondes. Revenez maintenant lentement à la position de départ. Répétez cet exercice environ deux à trois fois par jour. La pose de cobra peut aider à renforcer le muscle abdominal et à prévenir la déchirure et la tension musculaire abdominale.

Lire La Suite  Comment améliorer le guide de circulation des jambes »wiki utile Exercice vidéo jambes, pieds

Exercice d’inclinaison pelvienne pour aider à prévenir la déchirure des muscles abdominaux: Cet exercice est conçu pour renforcer les muscles abdominaux et prévenir la déchirure et la tension des muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Maintenant contractez doucement les muscles abdominaux et enfoncez le bas du dos dans le sol. Maintenez cette position pendant environ 10 secondes et revenez à la position de départ. Faites l’exercice environ 10 fois.

Exercice de bouclage partiel pour aider à prévenir la déchirure musculaire abdominale: Cet exercice est également conçu pour renforcer les muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol. Maintenant, gardez les bras tendus vers l’avant et repliez le menton vers la poitrine. Maintenant, essayez doucement et courbez la moitié supérieure du corps vers l’avant de sorte que les épaules se détachent du sol. Maintenez cette position pendant environ 5 secondes, puis revenez à la position de départ. Faites l’exercice environ 10 fois.

Exercice d’alternance des jambes pour aider à prévenir la déchirure des muscles abdominaux: Cet exercice est conçu pour renforcer les muscles abdominaux. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le dos dans un sol avec les jambes levées et pliées de manière à ce que les tibias deviennent parallèles au sol. Maintenant, essayez de contracter les muscles abdominaux et appuyez doucement sur le bas du dos dans le sol. En maintenant cette position, redressez lentement la jambe droite et ramenez-la au sol et ramenez-la à nouveau à la position de départ. Maintenant, faites la même chose avec l’autre jambe. Faites cela environ cinq fois par jour.

  • Leave Comments