Course à pied vs Jogging : quelle est la différence ?

La course à pied et le jogging sont très similaires. Il est courant de les utiliser indifféremment. Ils ont la même forme, la même préparation et utilisent les mêmes muscles. Quelle est donc la différence ?

Discutons des muscles de votre corps que vous utilisez, des avantages de ces exercices et comparons les deux. Enfin, réfléchissez à l’exercice qui vous convient le mieux.

Muscles sollicités

Les deux exercices sollicitent les mêmes muscles, principalement dans le bas du corps. Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à :

• Fessiers
• Quadriceps
• Ischio-jambiers
• Veaux

Gardez ces groupes musculaires à l’esprit lorsque vous faites vos étirements après l’entraînement.

Ne négligez pas le travail du haut de votre corps. Vos bras se balancent lorsque vous vous déplacez pour vous propulser vers l’avant. Votre noyau maintient votre corps stable. Cela vous aidera également à maintenir votre posture et votre équilibre.

Ce sont deux exercices pour tout le corps avec de nombreux avantages !

Bienfaits de ces exercices

Ces deux exercices amélioreront votre système cardiovasculaire, réduiront votre fréquence cardiaque au repos et auront une consommation maximale d’oxygène élevée.

Les avantages les plus connus sont :

• Ils créent des os plus solides
• Ils augmentent votre force musculaire
• Ils aident à perdre du poids et réduisent le risque de certaines maladies chroniques
• Ils peuvent stimuler votre humeur , également connue sous le nom d’euphorie du coureur
• Ils vous aideront à mieux dormir et à soulager le stress

Selon Paul T. Williams, la course à pied peut réduire votre risque d’hypertension, d’hypercholestérolémie et de diabète.

Qu’est-ce que le jogging ?

Le jogging est un entraînement d’intensité faible à moyenne qui est généralement plus décontracté. C’est un rythme généralement plus lent mais qui peut durer n’importe quand. Il est idéal pour développer l’endurance et l’endurance.

En règle générale, le jogging n’est pas lié à un plan d’entraînement. Si vous sortez faire du jogging et que vous vous retrouvez à respirer vite et fort, ralentissez.

Qu’est-ce qui tourne ?

La course à pied est un entraînement de moyenne à haute intensité. C’est une vitesse plus rapide que le jogging. En règle générale, la course suit un plan ou fait partie d’un entraînement pour un objectif plus large tel qu’un 5 km ou un marathon. Il forme votre système aérobie.

La clinique de Cleveland définit l’aérobic comme “avec de l’oxygène”. Cela signifie que “la respiration contrôle la quantité d’oxygène qui peut atteindre les muscles pour les aider à brûler du carburant et à bouger”. Ce sont des exercices plus longs et plus intenses.

Types de courses

L’avantage de courir, c’est qu’il y a des options. Le Master Trainer Joe Holder identifie 7 types de courses.

1. Les courses de base sont des courses à votre rythme naturel sur une distance courte à modérée. Le but de ces types de courses est d’établir une routine et d’améliorer votre endurance.
2. Les courses Fartlek consistent en un entraînement par intervalles sur de longues distances.
3. Les courses à intervalles sont des entraînements de vitesse qui alternent entre la course rapide sur une courte distance et le jogging pendant la récupération.
4. Les longues courses sont exactement ce qu’elles ressemblent, parfaites pour l’entraînement de marathon et de semi-marathon.
5. Les courses de récupération sont des courses faciles sur une courte distance et à un rythme plus lent. C’est ici que vous pouvez faire du jogging.
6. Les courses de tempo sont généralement plus longues, jusqu’à 10 miles, et proches de votre rythme de course.
7. Les courses sur piste se concentrent sur la surface du sol. Les pistes ont plus de souplesse et sont idéales pour les intervalles de vitesse.

Course à pied vs jogging

Alors, quelle est la différence entre courir et faire du jogging ? La réponse courte est que l’un a un rythme plus rapide que l’autre. Cela étant dit, il y a beaucoup d’autres variables à prendre en considération.

Parce que courir est un peu plus rapide, il est encore plus impératif de se concentrer sur la forme. Le jogging peut avoir plus de rebondissement que la course à pied.

Comme la course à pied est plus intense, elle oblige vos muscles, votre cœur et vos poumons à travailler plus fort. Cela augmentera votre taux métabolique plus que le jogging. Cela brûle encore plus de calories !

Dans l’ensemble, les joggeurs sont beaucoup plus décontractés. Ils peuvent tenir des conversations tout en s’entraînant, c’est plus une activité amusante et tranquille. Les coureurs, quant à eux, sont plus concentrés. Ils font attention à leur distance, leur vitesse et leurs objectifs.

Quand courir et quand faire du jogging

Quand courir et quand faire du jogging dépend entièrement de vos objectifs et de votre expérience de mise en forme.

Il est important de différencier les deux. Vous devez tenir compte de vos objectifs pour décider quel type d’entraînement vous convient le mieux.

Le jogging est un excellent point de départ si votre objectif est de perdre du poids, de vous remettre en forme ou de vous remettre d’une blessure. Il a moins d’impact sur vos articulations et vos os. Avec le temps et l’expérience, vous pouvez progresser jusqu’à la course à pied.

La course à pied est plus appropriée lorsque vous vous entraînez pour une course ou que vous souhaitez augmenter votre vitesse. Si vous suivez un plan d’entraînement, il est plus que probable que vous couriez.

La course à pied et le jogging sont très similaires. Ils utilisent la même forme, les mêmes muscles et les mêmes mouvements. La différence est la vitesse et les objectifs. Le jogging est plus tranquille, plus lent et généralement pour le plaisir. La course à pied est plus rapide et généralement liée à un objectif final tel que courir un 5 km ou un marathon.

C’est aussi une préférence personnelle. Vous considérez-vous comme un coureur ou un joggeur ? Quand vous vous entraînez, dites-vous que vous allez courir ou faire du jogging ?

À la fin, choisissez le bon mouvement pour vos objectifs et bougez. Vous en profiterez en un rien de temps !