Dans l’ensemble, la vitamine C vous offre différents avantages pour la santé. Mais, d’un autre côté, vous devez savoir qu’il existe également des avantages supplémentaires de la vitamine C pendant la grossesse.
Comme indiqué dans de nombreuses études, votre corps a besoin de vitamine C pour fournir du collagène – une partie de la peau, des ligaments, des veines et des os. La vitamine C est également un antioxydant qui tue les radicaux libres avant qu’ils ne puissent endommager les cellules.
De cette façon, la vitamine C pendant la grossesse est absolument sans danger et précieuse pour la future mère et son bébé à naître, tant que la mesure reste dans les niveaux quotidiens suggérés. Dans cet article, nous en apprendrons davantage sur les avantages pour la santé de la vitamine C pendant la grossesse.
Alors, assurez-vous de lire la suite.
Avantages pour la santé de la vitamine C pendant la grossesse
- Aide à l’absorption du fer
La vitamine C aide le corps à retenir le fer non héminique, le type que l’on trouve dans les sources végétales comme les épinards et les pois chiches. Manger d’excellentes sources de vitamine C avec des sources de fer d’origine végétale pendant la grossesse peut augmenter de manière impressionnante votre apport quotidien.
Pour améliorer votre routine alimentaire, incluez des légumes et des sources de fer dans votre dîner, qu’il s’agisse d’ajouter des fruits hachés à une assiette de légumes verts ou d’avoir un fruit entier pour le dessert. Un apport suffisant en fer est fondamental pour soutenir votre augmentation du volume sanguin et diminuer le risque d’anémie, et aider à développer les réserves de fer de votre bébé pour favoriser son apprentissage et son développement au cours des six premiers mois de sa vie.
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- Réduit le risque de maladie chronique
La vitamine C est un antioxydant incroyable qui peut renforcer la protection naturelle de votre corps. Les antioxydants sont des molécules qui soutiennent le système immunitaire. Ils le font en protégeant les cellules des molécules dangereuses appelées radicaux libres.
Lorsque les radicaux libres se rassemblent, ils peuvent faire progresser un état connu sous le nom de pression oxydative, qui a été lié à de nombreuses maladies en cours. Des études montrent que consommer plus de vitamine C peut faire grimper jusqu’à 30 % votre taux d’antioxydants dans le sang. Cela aide la protection naturelle du corps à combattre l’inflammation.
- Stimule la synthèse de collagène
Le corps dépend de la vitamine C pour la synthèse du collagène, qui se trouve dans le tissu conjonctif autour du corps. Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps et joue un rôle fondamental dans les tissus conjonctifs comme ceux que l’on trouve dans vos organes et évidemment vos cheveux, votre peau et vos ongles. La synthèse accrue de collagène signifie également que la vitamine C aide à la cicatrisation des plaies.
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- Suit la fonction psychologique
Lorsque votre corps manque de vitamine C, vous courez un risque élevé de scorbut. Le découragement, les changements de caractère, la somnolence et le malaise général sont quelques-unes des indications du scorbut, rendant la vitamine C indispensable à une santé mentale normale.
La vitamine C aide également les cellules de votre corps à communiquer entre elles et contribue à la synthèse de certains produits chimiques (noradrénaline et adrénaline). Ces produits chimiques aident à gérer votre état d’esprit et votre capacité à vous concentrer. Ils travaillent également avec différents produits chimiques pour aider le corps à réagir à l’activité et au stress. En parlant de stress, voici les avantages pour la santé des racines de Maral pour un anti-stress.
- Renforce le système immunitaire
Peut-être que l’avantage le plus populaire de la vitamine C pendant la grossesse est le résultat bénéfique qu’elle a sur le système immunitaire. Il a été prouvé que la vitamine C aide le système immunitaire en protégeant contre la pression oxydative, en soutenant la destruction microbienne et en diminuant le potentiel de lésions tissulaires.
Il a été prouvé qu’un manque de cette vitamine augmentait le taux de contamination. Il est peu probable qu’accumuler de la vitamine C une fois que vous commencez à avoir une respiration sifflante vous empêchera d’attraper un rhume. Cependant, cela pourrait vous aider à récupérer rapidement.
- Maintient les os et le cartilage
La vitamine C a une influence majeure sur la solidité de vos ligaments et de vos os en aidant votre corps à fabriquer du collagène. Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps et sert de cadre pour donner structure et force. Environ 90% des protéines de réseau de vos os sont du collagène, c’est donc une bonne idée qu’il soit utile pour vos os et vos ligaments.
Certaines études suggèrent qu’une consommation plus élevée de vitamine C donne l’impression d’être liée à une épaisseur de masse osseuse plus élevée et à une perte osseuse plus faible. On pense également que des niveaux extrêmement élevés de vitamine C aident à protéger contre les fractures de la hanche et d’autres os.
- Protège les yeux
La vitamine C peut réduire le risque de développer des cataractes et peut également aider à ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). En particulier, des recherches antérieures ont découvert que la prise de 500 milligrammes par jour dans le cadre d’un supplément quotidien ralentissait la progression de la maladie chez les personnes atteintes de DMLA modérée, probablement en raison de ses propriétés antioxydantes.
Voici donc les 7 avantages pour la santé de la vitamine C pendant la grossesse. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les avantages pour la santé du choy sum et les avantages pour la santé du camu camu .
