Comment utiliser le gingembre pour maigrir ? Dans cet article, nous allons répondre à la question.
Le gingembre est une épice utilisée dans le monde entier, notamment dans certaines médecines indiennes ou simplement pour son goût.
Bien qu’il soit reconnu comme une épice particulièrement aphrodisiaque, les vertus du gingembre pour la perte de poids sont aussi l’une des raisons de son succès.
Cependant, comment consommer du gingembre pour maigrir ? Comment ça marche? Que faut-il savoir pour utiliser le gingembre dans un programme minceur ?
Comment le gingembre peut-il vous aider à perdre du poids ?
Le gingembre, tout comme le curcuma qui est beaucoup moins utilisé notamment à cause de son goût assez particulier, contient des composants que l’on appelle gaols et gingérols et qui sont reconnus pour leurs vertus.
En effet, ces deux composants sont connus pour stimuler l’organisme dès leur ingestion, mais aussi pour avoir des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Une étude a également révélé que les personnes qui consomment du gingembre se sentent rassasiées plus longtemps que les autres. Le gingembre a également un effet brûleur de graisse important dans les zones ciblées, à savoir la taille et les hanches.
Les gingérols du gingembre stabilisent également la glycémie. Vous l’aurez compris, le gingembre semble être une arme particulièrement efficace dans la perte de poids.
Comment utiliser le gingembre pour perdre du poids
Il existe différentes manières de consommer le gingembre pour maigrir, et il existe également différents dosages :
1. Consommez du gingembre directement
Il est bien sûr possible de consommer du gingembre frais tel quel. Cela dit, il est important de souligner que le gingembre a un goût très particulier qui pourrait ne pas convenir à tout le monde.
D’autant que pour bénéficier de tous ses avantages, il est important de le mastiquer pendant un certain temps allant de 10 à 15 minutes avant les repas. Il est conseillé de ne pas dépasser 1 g avant chaque repas.
2. Utiliser le gingembre en cuisine
Il existe plusieurs façons d’incorporer le gingembre pour perdre du poids dans votre cuisine. Vous pouvez le râper, le hacher, le confire, utiliser du gingembre en poudre, du gingembre séché ou même frais.
En bref, le gingembre peut être utilisé et consommé de plusieurs façons. Le plus important est de trouver la recette et la formule qui correspondent le mieux à vos goûts.
3. Faire du thé au gingembre
Le thé au gingembre est probablement le moyen le plus simple et le plus agréable d’utiliser le gingembre pour perdre du poids.
Pour ce faire, il vous faudra 1 litre d’eau, 5 cm de gingembre frais ou vous pouvez utiliser du gingembre en poudre, dans ce cas, il vous faudra 3 cuillères à café de poudre.
Après avoir terminé votre mélange, laissez infuser une dizaine de minutes, filtrez et votre tisane est prête.
Selon votre convenance, vous pouvez choisir d’ajouter un peu de miel et de citron. C’est une façon simple et agréable de consommer du gingembre tout au long de la journée.
Recettes au gingembre
Bien que le gingembre soit finalement assez courant dans notre alimentation, il est difficile de trouver des idées de recettes qui incluent du gingembre pour maigrir. Voici quelques conseils qui pourraient vous être utiles.
Eau tiède au citron et gingembre
Comment faire du jus minceur citron gingembre ?
C’est une boisson à prendre sur une période d’environ 10 jours, 3 fois par jour avant les repas. Pour le réaliser, il vous faudra 1l d’eau, 2 cuillères à soupe de gingembre en poudre et deux cuillères à soupe de jus de citron.
Combinés ensemble, le citron et le gingembre créent une sorte de super coupe-faim naturel qui vous évitera les fringales que le régime alimentaire peut apporter. De plus, ce sont tous deux d’excellents stimulants pour l’organisme.
Vinaigre de cidre et gingembre, un duo gagnant
Ce mélange antioxydant et anti-glycémique est tout simplement incroyable pour la perte de poids. Pour préparer cette boisson, il vous suffit de préparer un thé au gingembre et d’y incorporer du vinaigre de cidre de pomme.
Attention toutefois à mélanger le froid et non le chaud, vous pourriez en effet annuler certains effets positifs du vinaigre de cidre.
Thé vert et gingembre pour maigrir
Dans un programme minceur, le thé vert n’est plus présent. En effet, le thé vert est reconnu pour ses bienfaits et son aide inégalée dans les programmes minceur .
Lorsqu’il est utilisé avec du gingembre, les résultats sont tout simplement époustouflants. Pour cela, préparez votre thé vert et ajoutez simplement soit 3 cm d’une branche de gingembre frais soit 2 cuillères à café de poudre de gingembre et laissez infuser.
Ou juste du jus de gingembre
Vous pouvez également simplement vous orienter vers du jus de gingembre que vous pouvez facilement trouver.
Habituellement, ce jus se compose généralement de citron en plus ou de miel. Il est reconnu comme étant un super antioxydant, mais aussi désaltérant et hydratant.
Contre-indications
Bien que le gingembre pour maigrir semble être un produit parfait en tout point, il n’en reste pas moins qu’il faut en discuter avec son médecin avant d’en consommer.
En effet, dans certains cas précis, il existe des contre-indications. Par exemple, il sera fortement déconseillé aux personnes souffrant de problèmes de coagulation et suivant un traitement dans ce sens, mais aussi aux personnes souffrant de maigreur, d’ulcère ou aux personnes qui vont se faire opérer.
Il est également fortement déconseillé si vous avez un problème cardiaque, du diabète ou de l’hypertension ou si vous êtes enceinte.
Il est également à noter que certains effets secondaires peuvent apparaître en cas de surdosage. Pour votre information, il est fortement déconseillé d’utiliser plus de 4g de gingembre par jour.
Les effets secondaires observés sont des maux de tête, des diarrhées, des brûlures d’estomac et des nausées. Si vous remarquez ce type de trouble, il est nécessaire d’arrêter immédiatement de prendre du gingembre. Il est également possible de remarquer des éruptions cutanées dues à une allergie.
Cependant, malgré ces quelques contre-indications, il convient de rappeler que la plupart des gens peuvent consommer sans problème cette épice aux multiples bienfaits.
Conclusion : Notre avis
En conclusion, le gingembre est définitivement un aliment à connaître dans le cadre d’une cure minceur. Facile à consommer, utiliser le gingembre pour maigrir est souvent plus un plaisir qu’une contrainte.
Il est bon de rappeler cependant que les aliments magiques ou les épices n’existent malheureusement pas et que, aussi puissant que soit le gingembre, pour être efficace il doit être consommé dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée.
