Comment réduire la taille des mollets chez les femmes?

Tout le monde, en particulier les femmes, désire des mollets parfaitement toniques. Cependant, tout le monde n’a pas la chance d’avoir des mollets toniques et beaux. Que ce soit pour des raisons génétiques ou en raison de la malnutrition, des muscles du mollet disproportionnés et volumineux qui ne sont pas correctement tonifiés, cela dérange souvent de nombreuses femmes pour le physique qu’elles recherchent. Les gros muscles du mollet rendent souvent assez difficile pour les femmes de porter les vêtements souhaités et elles attirent beaucoup d’attention. Par conséquent, ils recherchent toujours des techniques et des méthodes pour réduire la masse de leurs mollets.

Comment réduire la taille des mollets chez les femmes?

Le plus souvent, la chirurgie de réduction du mollet est choisie pour réduire la taille du mollet chez les femmes. Cependant, il existe également d’autres méthodes. Ceux-ci inclus –

  • Modifications des habitudes de marche et du mode de vie pour réduire la taille des mollets: Marcher sur la plante des pieds et porter des talons peut accentuer les muscles du mollet en y exerçant une pression. Le port de talons bas ou pas de talons du tout vous aidera à réduire la masse musculaire du mollet. Marcher avec des chaussures non soutenues ou marcher sur des talons peut contribuer au développement musculaire du mollet. En fait, vous ne devez pas rester debout trop longtemps car cela peut réduire la circulation sanguine de vos muscles et des toxines peuvent se déposer dans les mollets.
  • Changements dans les habitudes alimentaires pour réduire la taille des mollets chez les femmes: Le régime alimentaire joue un rôle très important dans l’apparence ou l’apparence de notre corps. Si vous mangez trop d’aliments gras ou gras et même riches en calories, il y aura une quantité importante de dépôts de graisse et de calories dans différentes parties du corps, y compris les muscles du mollet. Par conséquent, il est indispensable qu’au lieu d’aliments transformés, gras, gras et frits ou d’aliments à forte teneur en sucre, comme les biscuits, les chips, la pizza ou les frites, passez aux légumes, aux haricots, aux protéines maigres, aux fruits et aux noix. Les produits laitiers non gras et les grains entiers sont également un must au lieu des glucides et des protéines ordinaires.
  • Éviter les activités impliquant les muscles du mollet ou les mouvements à fort impact pour réduire la taille du mollet: Il existe un certain nombre d’activités différentes qui nécessitent beaucoup de force, de vitesse et de puissance sur les muscles du mollet. Ceux-ci sont –
    • Pentes raides sur tapis roulant
    • Entraînements cardiaques intenses
    • Courir ou monter sur les collines.

Ces activités rendent les muscles du mollet encore plus gros. Par conséquent, ceux-ci doivent être absolument évités. Les exercices cardiovasculaires à faible impact comme le cyclisme , la natation et l’entraînement elliptique sont une meilleure alternative pour la réduction de la taille des mollets. Vous devez garder à l’esprit que les activités et les exercices qui engagent directement les muscles du mollet ne feront qu’augmenter sa taille.

  • Dites NON à l’entraînement en résistance pour réduire la taille du mollet: C’est une forte idée fausse que les exercices localisés, dans le cas des muscles du mollet, peuvent réduire la masse de ce muscle. Au contraire, ces exercices ponctuels et entraînements de résistance qui ciblent les muscles du mollet peuvent augmenter la masse musculaire. Si vous avez besoin de réduire la graisse de vos muscles, seule la liposuccion est une option possible. Un régime complet peut également fonctionner; mais l’entraînement en résistance n’est pas une solution.
  • Règles de course pour réduire la taille des mollets chez les femmes: La course à pied est un excellent exercice pour amincir vos jambes, ainsi que vos mollets.
    • Vous pouvez choisir la course de courte distance ou même la course de longue distance, selon votre niveau de confort.
    • La course d’endurance associée à une course lente mais longue distance est un excellent moyen de mincir les jambes et les mollets.
    • Faire de l’entraînement d’endurance, l’  entraînement cardio est également un avantage supplémentaire. Si vous faites des exercices à l’intérieur, vous devez maintenir la résistance des machines cardio faible. Cependant, comme pour la course en extérieur, vous pouvez courir sur des terrains plats.

Avec ceux-ci, la graisse autour de vos muscles qui augmente réellement la masse des muscles des mollets peut facilement être réduite, donnant aux mollets et aux jambes un aspect plus mince.

  • Exercices pour réduire la musculature du mollet chez la femme: Un exercice cardio très simple qui peut réduire la masse musculaire du mollet consiste à se tenir debout sur les marches ou les escaliers en se balançant sur les orteils et en laissant les talons pendre des marches. Maintenant, en mettant toute la pression sur les orteils, tenez-vous sur la pointe des pieds avec les talons hauts. Ce processus doit être fait rapidement, avec au moins 10 répétitions de 2 séries.
  • Étirer vos muscles du mollet pour réduire leur taille: Étirer les muscles du mollet, ou d’ailleurs, un muscle plus long et plus volumineux est un excellent moyen de l’empêcher d’augmenter en volume. Lorsque vous étirez votre muscle, il paraîtra plus mince et plus long. Pour cela, vous pouvez faire des exercices d’étirement,  Pilates ou même rejoindre  des cours de yoga .
    • Exercice d’étirement des mollets: Il s’agit d’un exercice très simple d’étirement des muscles du mollet dans lequel vous devrez vous tenir à seulement un pied du mur et commencer par écarter l’un de vos pieds vers l’arrière, à environ trois pieds du mur. La jambe avant doit maintenant être pliée vers l’avant et la jambe arrière doit être droite. Placez les mains contre le mur et maintenez la position pliée de votre jambe avant pendant 15 à 30 secondes, en vous assurant que le talon de la jambe pliée est au sol. Ainsi, vous devriez ressentir une traction et un étirement au niveau des muscles de vos mollets. Maintenant, changez les jambes et répétez le processus. Continuez à faire cela pendant environ 5 minutes au moins, après d’autres exercices.
    • Pilates: Pilates peut également aider à l’étirement et à la réduction de la taille du mollet. C’est un outil incroyable qui peut allonger et façonner les mollets.
  • Chirurgie de réduction des mollets pour réduire la taille des mollets chez les femmes: Si vous voulez une alternative plus rapide pour amincir les mollets, vous pouvez opter pour une chirurgie de réduction des mollets. Il est absolument non invasif et agit en bloquant les nerfs moteurs. Ainsi, les mouvements musculaires provoqués par ces impulsions nerveuses peuvent être largement réduits et les muscles cesseront d’être plus volumineux.
  • Masser les mollets pour réduire la taille des mollets chez la femme: Pour adoucir les muscles, supprimer les tiraillements et augmenter la souplesse des muscles des mollets, le massage est très utile. Pour cela, vous devez –
    • Pliez une jambe devant votre poitrine et commencez à masser votre jambe de la cheville au genou.
    • Pétrissez la partie inférieure de la jambe avec les deux mains.
    • Pour augmenter la flexibilité et réduire la fatigue, donner des mouvements ascendants sur les muscles de vos mollets avec la paume médiane vide est une excellente option.

Avoir des mollets minces et toniques sera facile si vous suivez ces étapes et ces exercices. La seule chose à garder à l’esprit est que vous ne devez pas faire d’exercices qui exerceront plus de pression sur les mollets car cela rendra les muscles des mollets encore plus volumineux et tendus.

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