Comment lutter contre la fatigue liée au cancer ?

Il peut être tentant de prendre cette canette de Red Bull pour vous aider à faire face à la fatigue liée au cancer, mais ce n’est probablement pas la meilleure solution. Les boissons énergisantes sont riches en sucre et en caféine : vous pouvez obtenir un petit regain d’énergie grâce à ces ingrédients, mais cela ne vous suffira pas tout au long de la journée.

La fatigue est l’un des symptômes les plus courants ressentis par les personnes atteintes de cancer.Cela peut aussi être l’un des plus pénibles car il interfère avec tous les aspects de la vie quotidienne. Cependant, même si vous avez l’impression que rien ne peut soulager votre fatigue liée au cancer, vous pouvez en réalité prendre certaines mesures pour augmenter votre énergie.

Parlez à votre fournisseur de soins de santé

Pour traiter efficacement la fatigue liée au cancer, la première étape consiste à en découvrir la cause. Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles les gens ressentent de la fatigue à la suite d’un cancer, de l’anémie aux effets secondaires des traitements contre le cancer tels que la chimiothérapie et la radiothérapie.Votre médecin peut vous aider à identifier la cause de votre fatigue, ce qui vous aidera à affiner les options de traitement. 

Gérer la fatigue

Une fois que votre médecin a fait ce qu’il pouvait pour gérer médicalement la fatigue en traitant les affections sous-jacentes, vous pouvez faire plusieurs choses pour lutter contre la fatigue. Ceux-ci incluent :

• Exercice. Même s’il peut sembler trop intimidant de faire de l’exercice lorsque l’on se sent épuisé, augmenter l’activité physique peut en réalité réduire la fatigue. L’exercice peut également améliorer votre sommeil, vous offrant un repos de meilleure qualité pendant la soirée.
• Mangez bien.De nombreuses personnes atteintes de cancer ont du mal à avoir une alimentation équilibrée en raison de diminution de l’appétit ou nausées résultant des traitements. Travailler avec un nutritionniste peut vous aider à élaborer un plan pour vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamines, de minéraux, de liquides, de protéines et de fruits et légumes frais pour optimiser votre niveau d’énergie.
• Traitez la dépression et l’anxiété.Faire face à un diagnostic et à un traitement de cancer peut être un défi émotionnel et entraîner des sentiments d’anxiété et de dépression. Ces problèmes de santé mentale peuvent à la fois provoquer de la fatigue et perturber votre sommeil, et les traiter peut aider dans les deux cas.
• Soyez réaliste.Il est important de recalibrer vos attentes envers vous-même pendant le traitement du cancer. Gardez à l’esprit que vous aurez peut-être besoin de plus d’énergie pour faire moins que ce à quoi vous êtes habitué, et planifiez cela en priorisant vos activités et en les programmant pour vos moments les plus énergiques de la journée. De plus, laissez vos amis et vos proches vous aider à accomplir les tâches quotidiennes et l’entretien ménager. 
• Sieste énergisante. Même si la fatigue liée au cancer a tendance à persister malgré un sommeil adéquat, une sieste quotidienne peut faire des merveilles pour retrouver le sentiment d’être bien reposé. Assurez-vous de garder vos siestes courtes – pas plus d’une heure – sinon vous vous sentirez groggy par la suite. 

Si vous avez essayé toutes les techniques ci-dessus et que rien ne semble vous aider, assurez-vous de poursuivre une autre discussion avec votre praticien. Vous et votre médecin pouvez explorer d’autres stratégies et éventuellement des médicaments qui pourraient vous aider.