Comment faire bien dormir votre bébé la nuit?

Vous vous demandez comment bien faire dormir bébé pendant la nuit? Faites-vous partie de ces parents qui s’efforcent de comprendre ce qui empêche les bébés de dormir la nuit et la façon dont les nouveau-nés se sentent ou réagissent?

Les bébés, étant hypersensibles, peuvent réagir à n’importe quel environnement, auquel les aînés sont souvent bien adaptés. Certaines des raisons pour lesquelles les bébés restent éveillés ou ne dorment pas bien pendant la nuit comprennent

  • Exposition irrégulière à la lumière: L’horloge biologique de votre bébé peut être différente de celle des parents ou de tout autre adulte. Pour cela, votre bébé doit subir une exposition naturelle au soleil et à l’obscurité afin de s’habituer à l’heure normale. L’éclairage artificiel après le coucher du soleil peut causer des troubles du sommeil, ce qui est l’une des causes les plus fréquentes des bébés qui ne dorment pas bien la nuit.
  • Stimulation excessive peu de temps avant le coucher: Une stimulation excessive de votre bébé avant le coucher peut rendre l’endormissement plus difficile. L’exercice physique, les interactions verbales ou la stimulation excessive du cerveau avec des jouets bruyants peuvent attirer l’attention de votre bébé et stimuler suffisamment le cerveau de votre bébé pour l’empêcher de s’endormir. Ce facteur est une cause fréquente qui affecte les nouveau-nés et ils ont des difficultés à bien dormir pendant la nuit.
  • Intervention pendant le sommeil: lorsque votre bébé pleure, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez résoudre un problème majeur. Votre bébé peut faire des bruits lorsqu’il dort à moitié ou même lorsqu’il dort profondément. Parler, toucher ou tenir le bébé lorsque cela n’est pas nécessaire peut perturber son sommeil. Leur sommeil peut être perturbé s’ils ont faim, ont froid ou ont sali leurs couches. Lorsque l’attention est requise, comme nourrir ou changer la couche, il peut être utile d’utiliser des lumières tamisées et d’éviter toute agitation.
  • Incohérence de l’approche: s’occuper d’un bébé peut être vraiment épuisant et parfois frustrant. Pour cette raison, de nombreux parents peuvent commencer à alterner entre des approches différemment intenses, en fonction de leur propre état. Une chose similaire peut se produire lorsque les tuteurs assistent le bébé par quarts et pratiquent différents styles de soins pour le bébé. Cependant, une approche cohérente et le développement d’une routine avec les bébés les aident à mieux se comprendre et à bien dormir pendant la nuit.
  • Stimuler mentalement le bébé: Stimuler le bébé en essayant d’induire le sommeil peut se retourner contre lui et aggraver la situation. Certains bébés peuvent avoir besoin de compagnie pendant leur sommeil, mais certains peuvent se sentir à l’aise, dormir seuls avec moins de stimulation. Un endroit calme avec moins de monde contribue sûrement à induire un meilleur sommeil, même chez les nouveau-nés.

Comment faire pour que votre bébé dorme bien la nuit?

Bien qu’il soit difficile d’endormir les bébés, certains facteurs identifiés peuvent être corrigés et l’adoption de saines habitudes de sommeil peut aider les nouveau-nés à bien dormir pendant la nuit. Certaines méthodes peuvent aider à rendre le processus plus simple.

Quelques conseils qui peuvent aider à inclure

  • Mettez en place une routine: impliquez votre bébé dans les routines quotidiennes. Gardez vos bébés actifs pendant la journée et laissez-les s’endormir quand il fait nuit. Les nouveau-nés ont besoin de plus de repos, alors assurez-vous que la sieste du jour est faite l’après-midi et évitez de dormir le soir. La mise en place d’une routine spécifique permettra à vos bébés de se reposer beaucoup plus facilement et pour vous d’éviter tout dérangement de leur part. Le développement d’une routine régulière de jeu et de sommeil pour votre bébé peut l’aider à bien dormir la nuit.
  • Autoriser le sommeil naturel: laissez au bébé suffisamment de temps pour se détendre avant de s’endormir. Il est important que les parents soient patients et réalistes. Même si la routine de sommeil de votre bébé n’est pas synchronisée avec la journée, continuez à y travailler. Vérifiez ce qui fonctionne le mieux pour votre bébé. Certains bébés se sentent détendus après un massage du soir ou un bain chaud. Le toucher de la mère peut aider; des tapotements doux, des bourdonnements ou des berceuses peuvent également aider votre bébé à bien dormir la nuit.
  • Pratiquez l’hygiène du sommeil:  assurez-vous que votre bébé est bien nourri, qu’il a changé de couche et qu’il est prêt à se coucher. Mettre des vêtements confortables ou porter des vêtements de nuit est une bonne pratique, que de nombreux bébés apprécient et commencent à faire le lien avec leur sommeil nocturne. Un environnement domestique propre, une pièce à température contrôlée et un lit propre pour les bébés sont tout aussi importants pour les aider à bien dormir pendant la nuit.
  • Associer des activités au sommeil: associer certaines activités au sommeil de votre bébé, comme bercer votre bébé, prendre une couverture de nuit préférée ou jouer un morceau spécifique peut “ programmer ” votre bébé pour qu’il s’endorme dès qu’il le reconnaît.
  • Évitez d’utiliser des lumières: utiliser trop de lumières dans la chambre de votre bébé ou les allumer pendant que votre bébé dort ne vous aidera pas. La simulation naturelle avec la lumière du soleil suffit aux nouveau-nés pour programmer le rythme du jour et de la nuit. L’utilisation de lumières artificielles la nuit peut signaler au cerveau de votre bébé qu’il est « trop tôt » pour dormir. L’utilisation de lumières tamisées dans la pièce, si nécessaire, peut aider votre bébé à bien dormir la nuit.
  • Ne suscitez pas de peurs: de nombreux parents pensent que cela fonctionne, mais cela ne fait que causer des dommages. Les bébés peuvent ressentir qu’il s’agit de situations graves et développer une peur dans leur esprit, ce qui peut être très nocif pour leur sommeil et leur santé. Bien que cela puisse amener votre bébé à s’endormir (ou à apprendre à faire semblant de s’endormir), cela entraînera principalement un échec et peut causer des troubles émotionnels à votre bébé. Pratiquer des moyens naturels et sains d’endormir votre bébé avec des chansons apaisantes, des airs doux ou des discussions peut l’aider à mieux.

Ce ne sont là que quelques idées. Chaque bébé est différent et précieux, les parents doivent donc chercher ce qui convient le mieux à votre bébé et le trouve confortable. Avec des soins et une attention appropriés, vous pouvez sûrement bien faire dormir votre bébé la nuit.

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