Points clés à retenir
- Les points de pression du pied sont des sites sur le pied où une légère pression est appliquée pour « débloquer » les forces énergétiques, appelées Qi, et rétablir l’équilibre des systèmes organiques du corps.
- La réflexologie plantaire s’appuie sur cinq « zones réflexes » sur chaque pied qui correspondent à différents organes du corps.
- Bien qu’il n’existe aucune preuve solide soutenant l’utilisation de la réflexologie plantaire pour traiter un problème médical, cette pratique peut aider à atténuer le stress qui contribue à la douleur.
En réflexologie, on pense que les cinq zones réflexes des pieds sont directement connectées à divers organes du corps, offrant ainsi un soulagement potentiel du stress et des tensions. Ce n’est pas prouvé de manière concluante pour un traitement médical, mais cette pratique peut aider à rétablir l’équilibre et la relaxation.
Apprenez les bases de la réflexologie et les points de pied
La réflexologie, également connue sous le nom de thérapie de zone, est une thérapie alternative impliquant l’application de pressions manuelles sur des points spécifiques des pieds, des mains et des oreilles. Les techniques de massage utilisées en réflexologie ne nécessitent aucune huile ni lubrification d’aucune sorte.
Les réflexologues divisent le corps en 10 zones réflexes verticales : cinq à droite et cinq à gauche. Chaque zone correspond à différents méridiens.
Les méridiens sont les voies invisibles par lesquelles l’énergie vitale, ou Qi, circule vers et depuis des parties spécifiques du corps.
On pense que la réflexologie offre des bienfaits pour la santé en « débloqueant » le Qi, en rétablissant son flux et en équilibrant les systèmes du corps.
Qu’est-ce qui relie les zones du pied et les méridiens du corps ?
La réflexologie plantaire consiste à stimuler les méridiens de manière complexe. Généralement, les zones réflexes d’un pied correspondent aux organes de ce côté du corps, bien qu’il existe des variations.
En réflexologie plantaire, chacune des cinq zones réflexes s’étend verticalement de vos orteils jusqu’à votre talon. Ces zones correspondent à cinq méridiens.
Outre ces zones, le pied est également divisé horizontalement en quatre sections, chacune liée à des parties du corps :
- Les orteilscorrespondent aux méridiens englobantla tête.
- La pointe du piedcorrespond aux méridiens englobantla poitrine.
- La voûte plantairecorrespond aux méridiens englobantle ventre.
- Le talon du piedcorrespond aux méridiens englobantle bassin.
Voici comment se décomposent plus spécifiquement les cinq zones réflexes :
| Côté | Zone réflexe | Méridien | Organes correspondants |
| Pied gauche | Gros orteil gauche | Ligne 1 | Glande pituitaire, glande pinéale, cerveau, hypothalamus, thyroïde, sinus, larynx, nez, trachée, langue, œsophage, thymus, cœur, colonne vertébrale, pancréas, sein, intestin grêle, gros intestin, prostate |
| Deuxième orteil gauche | Ligne 2 | Cerveau, yeux, végétations adénoïdes, poumons, cœur, estomac, rate, pancréas, sein, intestin grêle, gros intestin. | |
| Orteil du milieu gauche | Ligne 3 | Cerveau, œil, poumon, sein, estomac, rate, pancréas, rein, glande surrénale, intestin grêle, gros intestin | |
| Quatrième orteil gauche | Ligne 4 | Cerveau, yeux, poumons, sein, gros intestin, ovaires | |
| Petit doigt gauche | Ligne 5 | Oreille | |
| Pied droit | Gros orteil droit | Ligne 1 | Glande pituitaire, glande pinéale, cerveau, hypothalamus, thyroïde, sinus, larynx, nez, trachée, langue, œsophage, thymus, cœur, colonne vertébrale, pancréas, sein, intestin grêle, gros intestin, prostate |
| Deuxième orteil droit | Ligne 2 | Cerveau, yeux, poumons, sein, foie, intestin grêle, gros intestin, végétations adénoïdes | |
| Orteil du milieu droit | Ligne 3 | Cerveau, yeux, sein, foie, vésicule biliaire, rein, intestin grêle, gros intestin, glande surrénale | |
| Quatrième orteil droit | Ligne 4 | Cerveau, œil, canal lymphatique principal, sein, foie, poumon, gros intestin, valvule iléo-cæcale, appendice | |
| Petit doigt droit | Ligne 5 | Oreille |
Comment la réflexologie plantaire pourrait être bénéfique pour la santé
La réflexologie, une thérapie alternative, voit la maladie différemment de la médecine occidentale. Il considère le corps comme interconnecté, utilisant la pression et le massage sur les points réflexes pour déclencher des réponses dans les parties du corps associées.
On pense que la réflexologie traite les problèmes médicaux suivants :
- Anxiété
- Anovulation (l’incapacité d’ovuler)
- Asthme
- Cancer
- Neuropathie diabétique
- Fatigue
- Maux de tête et migraine
- Déficience auditive
- Hypertension artérielle
- Syndrome du côlon irritable
- Insomnie
- Douleur du travail
- Douleur au bas du dos
- Crampes menstruelles
- Sclérose en plaques
- Douleur postopératoire
- Détresse respiratoire
- Accident vasculaire cérébral
La réflexologie plantaire, ça marche ?
Même si certaines recherches suggèrent que la réflexologie plantaire a un effet positif sur certaines conditions, les études sont généralement limitées et de mauvaise qualité. De plus, certains experts craignent que les affirmations exagérées faites dans certaines de ces études puissent retarder un traitement indispensable, comme pour le cancer.
Un examen complet des études publiées en 2024 a conclu que la recherche actuelle ne dispose pas de la conception, des données et des mesures appropriées pour soutenir l’utilisation de la réflexologie dans le traitement de toute condition médicale.
Cela dit, la réflexologie peut favoriser la relaxation de la même manière que d’autres formes de massage, atténuant ainsi le stress qui contribue à la douleur.
Effets secondaires possibles
La réflexologie plantaire est généralement sûre et entraîne peu d’effets secondaires. Cela dit, certaines personnes ont signalé des effets secondaires tels que :
- Mains ou pieds moites
- Étourdissements
- Envie de dormir
- Soif accrue
- Avoir froid
- Toux
- Maux de tête
- Spasmes ou douleurs musculaires
- Diarrhée
Les effets secondaires, le cas échéant, disparaissent généralement dans les 48 heures. Les réflexologues conseillent souvent de boire plus d’eau pour aider le corps à éliminer les toxines libérées lors de l’intervention.
À quoi s’attendre lors du rendez-vous
Pour la réflexologie plantaire, vous resterez entièrement habillé à l’exception de vos chaussures et chaussettes. Le réflexologue peut vous laver et tremper vos pieds avant de commencer. Certains réflexologues utilisent des huiles essentielles pour favoriser la relaxation. Si vous avez des antécédents de réactions cutanées aux huiles essentielles, informez-en le réflexologue.
Pendant la séance, le réflexologue appliquera une légère pression, à l’aide de ses mains ou d’un outil, sur des points spécifiques des pieds qui correspondent à différentes zones du corps. Ils aborderont l’ensemble du pied et se concentreront également sur des zones plus ciblées liées à des problématiques spécifiques, en fonction de vos besoins.
La plupart des rendez-vous de réflexologie durent de 30 à 60 minutes. Vous pouvez vous reposer, parler ou même vous endormir pendant votre traitement. Pour une expérience optimale, n’hésitez pas à poser des questions et à communiquer ouvertement avec le réflexologue. Si vous en avez besoin pour augmenter ou diminuer la pression, ou même pour arrêter la séance plus tôt, n’hésitez pas à en parler.
Comment trouver un réflexologue
Pour trouver un réflexologue qualifié dans votre région, utilisez l’annuaire en ligne proposé par la Reflexology Association of America. Les praticiens sont certifiés par l’American Reflexology Certification Board (ARCB), le seul organisme de certification des réflexologues aux États-Unis.
