Si votre enfant passe la plupart de ses nuits à dormir dans votre lit, vous vous demandez peut-être quand cette étape se terminera. Les parents qui choisissent une approche plus douce pour élever leurs enfants voudront peut-être prendre le temps de laisser leurs enfants choisir quand ils sont prêts à arrêter de dormir ensemble. Mais si le co-sommeil interfère avec le sommeil de votre famille, il est peut-être temps de vous en sortir en douceur. Arrêter le co-sommeil ne doit pas être un processus traumatisant pour votre tout-petit. Ci-dessous, nous décomposons les étapes.
Qu’est-ce que le co-sommeil ?
Le co-sommeil consiste à partager un lit ou une chambre avec votre bébé ou votre tout-petit. Certaines familles commencent à dormir ensemble dès la petite enfance, tandis que d’autres attendent que leurs enfants soient plus âgés. Parfois, le co-sommeil n’est qu’une chose périodique qui se produit lorsque l’enfant passe une nuit particulièrement difficile, comme lorsqu’il est malade ou se réveille effrayé. Co-sommeil ne signifie pas toujours partager le lit avec votre bébé. Certains parents dorment ensemble en poussant un berceau près de leur lit afin qu’ils puissent facilement atteindre leur bébé la nuit. Vous pouvez également placer un petit berceau dans votre lit pour garder votre bébé en sécurité tout en l’ayant près de vous la nuit.
Pourquoi les parents choisissent-ils de dormir ensemble ?
La réalité est que la plupart des bébés et des tout-petits se réveillent toute la nuit . Certains parents choisissent de dormir ensemble parce que c’est le meilleur moyen pour tous les membres de la famille de se reposer la nuit. Si le bébé est allaité, le co-sommeil peut faciliter les tétées nocturnes.
Les risques du co-sommeil
Il existe certains risques potentiels liés au co-sommeil dont les parents doivent être conscients. Ne laissez jamais votre bébé sans surveillance dans son lit, surtout s’il est assez âgé pour se retourner ou ramper. Cela présente le risque de tomber du lit et de se blesser. Vous ne devez également jamais dormir ensemble si vous avez bu de l’alcool ou consommé de la drogue, car cela augmente le risque de vous retourner sur votre enfant et de le blesser.
Si vous prenez les précautions nécessaires, le co-sommeil peut être sûr et agréable pour votre famille, mais rappelez-vous que chaque famille est différente. Ce qui fonctionne le mieux pour une famille sera probablement très différent pour les autres.
Quand est-il temps d’arrêter de co-sommeil ?
Certains parents craignent qu’une fois qu’ils auront laissé leur bébé partager leur lit, ils n’auront plus jamais le lit pour eux seuls. Heureusement, ce n’est pas vrai. Même les enfants qui dorment ensemble dès la naissance peuvent apprendre à s’endormir de manière autonome. Les enfants qui dorment ensemble peuvent prendre un peu plus de temps pour apprendre à dormir de manière autonome, mais cela ne veut pas dire qu’ils ne le feront jamais.
Chaque famille est différente, il n’y a donc pas de moment précis pour arrêter le co-sommeil. Il devrait devenir évident pour la plupart des familles qu’il est temps d’arrêter. Habituellement, cela signifie que le co-sommeil n’aide plus tout le monde à s’endormir, mais empêche plutôt une nuit de sommeil complète pour les personnes impliquées. Si votre enfant ne compte plus sur l’allaitement la nuit et que la qualité du sommeil de tout le monde en souffre, il est peut-être temps de s’éloigner doucement du co-sommeil.
Comment arrêter le co-sommeil en douceur
Arrêter le co-sommeil ne doit pas être un processus drastique ou traumatisant. Vous pouvez observer les signaux de votre enfant et commencer à vous en éloigner lorsqu’il semble prêt. Vous pouvez également suivre les étapes suivantes pour faciliter la transition de votre enfant vers son lit.
- Parlez du changement imminent. Informer votre enfant est un excellent moyen de l’aider à se préparer au changement. Les tout-petits se débrouillent bien avec la répétition, alors évoquez le fait qu’ils dormiront plus d’une fois dans leur propre espace. Vous pouvez également parler avec eux de manière appropriée, par exemple en incorporant la conversation à la récréation.
- Le moment est venu. Essayez de passer du co-sommeil à un moment où il n’y a pas beaucoup d’autres changements majeurs en cours. De cette façon, votre enfant ne sera pas submergé par plusieurs changements en même temps.
- Établissez une routine du coucher. Une solide routine du coucher aidera votre enfant à s’habituer à dormir de façon autonome. Savoir qu’il ira au lit après le brossage des dents et l’heure du bain donne à votre enfant une certaine familiarité et une certaine sécurité.
- Être cohérent. Il est difficile pour la plupart des parents d’être fermes quant au fait de garder leurs enfants dans leur lit, mais il est important de s’en tenir à vos armes. Céder et amener votre enfant au lit prolongera encore le processus. Si et quand votre enfant se réveille la nuit, essayez de le rejoindre dans sa chambre et de lui tenir la main jusqu’à ce qu’il s’endorme dans son propre espace, plutôt que de l’amener dans votre lit. Vous pouvez également essayer d’amener le lit ou le berceau de votre enfant dans votre chambre et lui apprendre à dormir dans son propre espace.
- Donnez à votre enfant un certain contrôle. Les tout-petits aspirent à l’autonomie, alors donnez à votre tout-petit le plus de contrôle possible. Trouvez des façons de les impliquer dans la routine du coucher. Demandez-lui s’il aimerait d’abord se brosser les dents ou prendre un bain, ou laissez-le choisir son pyjama.
- Assurez-vous qu’ils sont confortables. Il est important de s’assurer que votre enfant a un lit ou un berceau dans lequel il veut dormir. Assurez-vous qu’il se sent en sécurité et à l’aise dans sa zone de sommeil et déterminez ce qui doit changer s’il ne le fait pas. Vous pouvez également les aider à se sentir à l’aise en leur trouvant un pyjama spécial qu’ils adorent ou en leur offrant une belle couverture ou un animal en peluche avec lequel dormir la nuit.
Conclusion
Le co-sommeil peut sembler interminable pour certains parents, mais soyez assuré que votre enfant finira par dormir seul. Prendre des mesures pour s’assurer que votre enfant se sent vu, entendu et à l’aise peut aider à rendre le processus plus fluide pour tout le monde.
Points clés à retenir
Arrêter le co-sommeil ne doit pas être une expérience traumatisante pour vous et votre enfant.
Donnez à votre enfant une certaine autonomie et préparez-le à l’avance lorsqu’il commencera à l’aider à s’endormir tout seul.
Trouvez une routine qui fonctionne bien pour vous et votre famille et respectez-la.
Assurez-vous que votre enfant se sent en sécurité et à l’aise dans son espace de sommeil.
Allongez-vous avec eux pendant qu’ils s’endorment ou installez un lit séparé dans votre chambre pour les aider à dormir seuls.
