Comment arrêter de manger de la malbouffe: des alternatives saines à la malbouffe

Malbouffe: le bain de nos saines habitudes. C’est une tentation constante et nous savons que ce n’est pas bon pour nous, mais nous cédons à l’occasion. La folie occasionnelle de la malbouffe ne constitue pas une grande menace pour votre santé, mais la consommation fréquente de malbouffe rapide peut avoir un effet boule de neige. Beaucoup de malbouffe courants contiennent une pléthore de conservateurs, de colorants artificiels et même de produits chimiques légèrement addictifs.

Attention, la nourriture saine et la malbouffe se sont avérées tout aussi addictives. La clé pour arrêter de manger de la malbouffe est de prendre des habitudes auxquelles vous adhérez la plupart du temps. Votre corps s’adaptera à cette nouvelle alimentation riche en nutriments et aura envie de ces aliments au lieu de ces choix de calories vides. Échanger votre malbouffe préférée contre une alternative plus saine vous permettra d’éliminer les mauvaises choses.

Si vous n’êtes pas convaincu qu’un mode de vie sain   avec de vrais aliments entiers est la clé d’une santé optimale, essayez une semaine de cette routine d’échange et faites attention à ce que vous ressentez, à votre énergie, à votre digestion, à votre le sommeil, etc. La malbouffe et la nourriture saine finiront par mettre les calories dans votre corps; la différence est que des aliments sains vous fourniront également les nutriments dont votre corps a besoin pour poursuivre ses «tâches ménagères».

Il n’y a pas de système dans votre corps qui ne nécessite pas certaines vitamines et minéraux pour fonctionner au mieux. Ainsi, faire ces changements sains va bien au-delà de la vanité, au-delà de votre poids, au-delà de votre tour de taille. Il s’agit d’alimenter votre nourriture corporelle qu’il reconnaît et prospère, pas les produits et les aliments qui ont été créés pour simplement avoir une longue durée de vie et remplir l’espace dans votre estomac. Aussi effrayant que cela puisse paraître, manger régulièrement de la malbouffe et négliger les options saines vous expose à la maladie.

Vous pouvez être tellement habitué à votre routine de malbouffe que vous ne pouvez pas imaginer que des alternatives saines à la malbouffe puissent être tout aussi de bon goût et satisfaisantes. Comprenez que la graisse et le sucre ne sont pas à craindre. Bien sûr, l’équilibre entre ces macronutriments est important. Mais concentrez-vous sur la qualité. En d’autres termes, le principal inconvénient du poulet frit est la qualité de l’huile, de la pâte et du poulet utilisés. Quelques échanges simples peuvent garder vos euphorbes préférées délicieuses, sans culpabilité et ajouter un coup de pouce à la  nutrition .

Si vous cherchez comment arrêter de manger de la malbouffe, envisagez et intégrez ces substituts de malbouffe suggérés. N’ayez pas peur d’ajouter des épices et des herbes fraîches à ces plats pour amplifier encore plus les saveurs copieuses.

1. Frites

 

Les frites sont peut-être la malbouffe rapide la plus courante. Vous pouvez saisir un lot de frites chaudes à chaque coin de rue. Le problème avec les frites n’est pas la pomme de terre, ni qu’elle est cuite dans l’huile. C’est la qualité de la pomme de terre et la qualité de l’huile. Je devrais également être associé à des protéines pour en faire un repas équilibré.

Frites de patates douces biologiques chargées

Les patates douces sont une version plus riche en nutriments de votre pomme de terre commune blanche ou jaune. Ils ont plus de saveur et peuvent servir à la fois de dessert ou de plat salé en raison de leur douceur. Voici comment préparer un lot de frites de patates douces chargées:

  • Coupez 2 grosses patates douces biologiques
  • Remplissez une casserole avec 1/2 pouce d’ huile de noix de coco biologique
  • Cuire à feu moyen jusqu’à ce que les pommes de terre soient dorées
  • Garnir les frites de poulet bio en plein air si vous souhaitez ajouter des protéines

OU

  • Garnir de  cannelle  pour une gâterie sucrée

2. Burger

 

Semblables aux frites, les hamburgers sont très facilement disponibles à cet âge. Malheureusement, la plupart (sinon la totalité) des hamburgers de restauration rapide sont préparés avec des viandes de qualité inférieure. Les vaches dont cette viande provient ont été injectées avec des hormones qui stimulent la production de lait et les rendent plus robustes. Ainsi, ils fournissent plus de viande par vache.

Ce n’est pas une façon humaine de garder et de prendre soin des vaches. Heureusement, il existe de nombreuses fermes utilisant du bœuf nourri à l’herbe, sans hormones et en libre parcours. Cela signifie que les vaches ont des pâturages pour se promener librement et manger à leur guise, sans hormones. Ces méthodes permettent d’obtenir des vaches en bonne santé et une viande meilleure pour la santé.

Un hamburger typique mis en place comprend un petit pain, une galette de viande et des légumes / condiments facultatifs. Voici comment rendre votre hamburger sain:

Burger hybride biologique

  • Utilisez un pâté de viande biologique en plein air, nourri à l’herbe, sans hormones (devenant de plus en plus accessible sur votre marché local).
  • Combinez une part égale de grains sains comme le quinoa et l’amarante avec le bœuf pour former une galette mi-viande, mi-copieuse.
  • Cuisinez à votre guise.
  • Ajoutez des légumes biologiques comme l’oignon, la laitue romaine et la tomate.
  • Garnir de ketchup biologique et / ou de moutarde. Vous pouvez les trouver dans la plupart des magasins d’aliments naturels.
  • Utilisez un petit pain bio qui contient des grains entiers. Optez pour aucun chignon si vous voulez alléger ce plat.

3. Chips de pommes de terre

 

Lire La Suite  Odeur de mouvement intestinal (mauvaise odeur de selles) Causes, remèdes

Grignoter un sac de croustilles est un passe-temps favori de beaucoup. Les grandes marques que vous trouverez dans les supermarchés regorgent souvent de pommes de terre génétiquement modifiées, d’huile et de sel de table. Semblable aux frites, ne pensez pas que les pommes de terre sont l’ennemi.

La qualité des pommes de terre, de l’huile et du sel est ce qui est important. Les pommes de terre, un légume-racine, fournissent des glucides féculents qui peuvent être satisfaisants et tolérables pour ceux qui sont intolérants au gluten. Cependant, il existe des options plus denses en nutriments à choisir pour les chips.

Croustilles de pomme ou de banane

  • Coupez simplement quelques pommes et bananes et étalez-les sur une plaque à pâtisserie.
  • Cuire à 250 degrés pendant 45 minutes ou jusqu’à ce que le fruit soit légèrement brun sur ses bords.
  • Saupoudrez de cannelle pour une saveur supplémentaire.

4. Soda

 

Le soda est peut-être la pire habitude alimentaire qui soit. Non seulement il est disponible partout (ce qui le rend encore plus tentant), mais il est chargé de sucre, de conservateurs, de colorants et d’ingrédients artificiels. Éliminer ou réduire considérablement votre consommation de soda sera une décision très sage pour votre santé.

Cela dit, les habitudes que nous apprécions ne doivent pas être complètement supprimées, elles devraient plutôt être transformées en une habitude plus saine. Il est important de comprendre que le soda est tout aussi mauvais, sinon pire, que le soda traditionnel.

Kombucha

Le kombucha est un thé pétillant et fermenté qui facilite une bonne digestion et favorise la détoxification. Sa nature naturellement effervescente le rend tout aussi satisfaisant que le soda. Il ne contient qu’une petite quantité de sucre biologique, qui est utilisé dans le processus de fermentation, ainsi que la douceur naturelle du jus de fruit utilisé. Le kombucha  est une boisson fantastique qui vous aidera à sortir de votre habitude de soda. Vous pouvez trouver du kombucha dans de plus en plus de magasins chaque jour.

Dans tout cela, sachez que la suppression de la malbouffe froide fonctionne pour certains et pas pour d’autres. Accordez-vous une période de transition si vous en avez besoin et intégrez lentement ces alternatives saines à la malbouffe. Vous serez rapidement accroché au plus sain que vous voudrez y rester.

  • Leave Comments