Comment abaisser rapidement l’hypertension artérielle sans médicaments (basé sur des preuves)

L’hypertension artérielle (hypertension) est une condition médicale dangereuse qui peut provoquer un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque et même la mort. Vous pouvez abaisser votre tension artérielle naturellement en modifiant votre mode de vie et votre alimentation. Il existe également des moyens naturels pour abaisser rapidement votre tension artérielle en quelques minutes.

 

Des études scientifiques ont découvert que l’acupression, de courtes promenades ou même une courte exposition au soleil peuvent faire baisser l’hypertension artérielle en quelques minutes.

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Vous pouvez également abaisser votre tension artérielle rapidement en suivant le régime pour hypertension artérielle qui comprend des aliments tels que l’huile d’olive, les baies, l’ail et les acides gras oméga-3.

L’une des raisons pour abaisser la tension artérielle naturellement et rapidement est de réduire votre dépendance aux médicaments. Vous devez toujours réduire votre médicament contre la tension artérielle sous la supervision de votre médecin.

Cependant, vous pouvez constater qu’un régime hypertension artérielle peut aider à traiter l’hypertension et réduire votre risque de maladie cardiaque.

Dans cet article, vous découvrirez comment réduire l’hypertension artérielle sans médicaments. Vous découvrirez les moyens de réduire rapidement l’hypertension artérielle, même en quelques minutes. Vous découvrirez également comment votre alimentation, votre mode de vie et vos suppléments peuvent tous aider à contrôler une tension artérielle élevée.

Contents

Qu’est-ce qu’une pression artérielle élevée?

L’hypertension artérielle (ou TA élevée) est parfois appelée le «tueur silencieux» car il n’y a souvent aucun symptôme de la maladie.

Le National Institute on Aging dit que la pression artérielle normale est une lecture de 120/80 mmHg. Ces chiffres représentent la pression artérielle systolique et la pression artérielle diastolique. ( 1 )

La pression artérielle systolique (premier chiffre) est la pression exercée par votre cœur pour pomper le sang dans votre corps.

La pression artérielle diastolique (deuxième chiffre) est la pression dans vos artères entre les battements lorsque votre cœur se repose.

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, l’hypertension artérielle est toute lecture supérieure à 140/90 mmHg. Si votre tension artérielle est comprise entre 120/80 mmHg et 139/89 mmHg, vous souffrez de préhypertension et votre médecin surveillera votre tension artérielle. ( 2 )

Les dangers de l’hypertension artérielle

Si vous souffrez de préhypertension ou d’hypertension, il est important de prendre des mesures pour abaisser rapidement votre tension artérielle.

Les médecins de la clinique Mayo préviennent qu’environ la moitié des personnes souffrant d’hypertension non traitée meurent de maladies cardiaques. ( 3 )

L’augmentation de la pression dans vos artères peut provoquer un affaiblissement et un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une diminution de la circulation sanguine et même provoquer le gonflement et la rupture d’une artère. Si cela se produit dans le cerveau, une personne souffrant d’hypertension artérielle pourrait souffrir d’un anévrisme. ( 3 )

D’autres complications de l’hypertension artérielle peuvent inclure un risque accru de maladies cardiovasculaires, de démence, de lésions rénales et de troubles de la vision.

Comment faire baisser l’hypertension artérielle sans médicament

L’hypertension peut se transformer en une maladie chronique qui nécessite une attention urgente. Il existe de nombreuses façons de traiter rapidement l’hypertension artérielle dans le sens où les remèdes naturels abaissent progressivement la tension artérielle en quelques heures ou quelques jours.

Regardons plus en détail comment faire baisser la tension artérielle naturellement et rapidement. Il est important de connaître les meilleurs moyens de gérer la tension artérielle pour éviter que la préhypertension ne devienne une hypertension artérielle chronique.

Voici les meilleurs moyens de réduire rapidement la tension artérielle:

Acupression pour abaisser immédiatement la tension artérielle

L’un des moyens naturels de réduire la tension artérielle très rapidement en quelques minutes consiste à utiliser diverses techniques d’acupression.

Dans certaines situations, il peut être nécessaire d’abaisser instantanément la tension artérielle en cas d’urgence. Certaines études ont montré que l’application d’une pression sur certains points du corps peut avoir un effet rapide sur la baisse des niveaux de pression artérielle.

Un essai a révélé que l’application d’une pression sur le point d’acupuncture Taichong sur le pied peut abaisser la tension artérielle instantanément. Les chercheurs ont remarqué que la pression sur le point de Taichong a immédiatement réduit la pression artérielle systolique de 15 mmHg et la pression artérielle diastolique de 4 mmHg. Il y avait une baisse continue de la pression artérielle pendant 30 minutes après l’acupression. ( 16 )

Le point Taichong est situé sur votre pied entre le gros orteil et le deuxième orteil. Le point d’appliquer une pression se trouve dans la dépression juste avant les deux os de votre gros orteil et de votre deuxième articulation.

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Pour aider à abaisser rapidement la tension artérielle en cas d’urgence, essayez de presser ce point avec votre pouce et votre index. Appuyez pendant 5 secondes puis relâchez pendant 1 seconde. Continuez cette opération 30 fois au cours de 3 minutes pour aider à abaisser rapidement la tension artérielle.

Apprenez-en davantage sur les bienfaits d’un massage des pieds et comment vous pouvez l’utiliser pour remédier à de nombreux problèmes de santé.

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Obtenez plus de soleil pour abaisser votre tension artérielle en quelques minutes

L’un des moyens naturels de faire baisser votre tension artérielle en quelques minutes est de prendre du soleil.

Les chercheurs ont découvert qu’il existe un lien entre l’exposition au soleil et la pression artérielle. Par exemple, les personnes souffrant d’hypertension légère ont tendance à avoir une tension artérielle plus basse en été qu’en hiver.

Un essai portant sur des adultes souffrant d’hypertension artérielle a révélé qu’une exposition de 30 minutes aux rayons UVA réduisait la tension artérielle de 4,90 mmHg en moyenne. ( 15 )

L’ un des avantages d’être au soleil est qu’il aide à prévenir une carence en vitamine D . Cependant, les chercheurs n’ont pas découvert que la vitamine D était la cause de la diminution immédiate de la pression artérielle. ( 15 )

Faites une courte marche pour réduire rapidement la tension artérielle

L’une des meilleures façons d’améliorer votre santé cardiovasculaire et de gérer l’hypertension est de faire une courte promenade.

Marcher pendant une période de 10 minutes peut réduire rapidement votre tension artérielle selon une étude médicale. Les chercheurs ont constaté qu’il y avait une baisse significative de la PA diastolique pendant la période de repos après chaque séance de marche. ( 52 )

Apprenez-en davantage sur les avantages de la marche quotidienne et sur la façon dont cette simple habitude peut aider à améliorer votre circulation sanguine .

Une respiration lente peut abaisser la tension artérielle en quelques minutes

Le Journal of Human Hypertension a rapporté que des exercices de respiration profonde contrôlés peuvent aider à abaisser rapidement la tension artérielle.

Utiliser des exercices de respiration pendant 10 minutes par jour était suffisant pour aider à traiter certaines formes d’hypertension sans médicament. ( 12 )

Buvez du jus de betterave et de pomme pour abaisser la tension artérielle naturellement et rapidement

L’un des moyens de réduire rapidement la tension artérielle est de consommer de la betterave et du jus de pomme.

Un essai contrôlé randomisé impliquant des hommes et des femmes a révélé qu’une boisson contenant de la betterave et du jus de pomme était bonne pour abaisser l’hypertension artérielle. Le jus de betterave a contribué à abaisser la tension artérielle rapidement car il y avait une réduction marquée dans une période de 6 heures. ( 34 )

En plus d’être l’un des aliments qui abaissent rapidement la tension artérielle, vous pouvez en apprendre davantage sur un certain nombre d’autres avantages du jus de betterave.

Consommez du jus de grenade dans le régime hypertension

Le jus de grenade est une autre boisson à boire si vous essayez d’abaisser rapidement la tension artérielle.

Un petit essai impliquant des hommes souffrant d’hypertension artérielle a révélé que la consommation de 150 ml de jus de grenade aidait à abaisser rapidement la tension artérielle. La plupart des participants à l’essai ont noté une réduction de la pression artérielle dans un délai de 4 à 6 heures. Les chercheurs ont noté que le jus de grenade devrait être recommandé pour un régime hypertension. ( 35 )

Vous pouvez en savoir plus sur les bienfaits de la grenade pour la santé dans cet article .

L’acupuncture pour aider à réduire rapidement la tension artérielle

L’acupuncture est l’un des remèdes naturels contre l’hypertension pour réduire votre dépendance aux médicaments.

La thérapie d’acupuncture tous les deux jours pendant un mois a contribué à réduire dangereusement l’hypertension artérielle. En moyenne, l’acupuncture a abaissé la pression artérielle systolique de 18 mmHg et la pression artérielle diastolique de 7 mmHg. ( 17 )

D’autres essais ont montré que l’acupuncture est un remède naturel efficace contre l’hypertension légère. ( 18 )

Découvrez comment l’acupuncture peut également aider à améliorer votre humeur et à réduire votre niveau de stress.

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Buvez du thé d’hibiscus pour abaisser rapidement la tension artérielle

Le thé d’hibiscus peut ne pas abaisser votre tension artérielle en 3 minutes ou moins, mais le boire quotidiennement peut aider à gérer l’hypertension chronique.

Un essai clinique impliquant des adultes souffrant d’hypertension légère a révélé que la consommation quotidienne de thé d’hibiscus pendant 6 semaines peut abaisser la tension artérielle systolique. Les chercheurs ont recommandé ce remède naturel aux personnes souffrant de préhypertension ou d’hypertension légère. ( 24 )

Certaines études menées sur des animaux ont montré que le thé d’hibiscus peut réduire considérablement l’hypertension artérielle. ( 25 )

Autres moyens naturels pour abaisser l’hypertension artérielle

Dans certains cas, vous pouvez guérir l’hypertension sans médicament en faisant des choix de mode de vie judicieux.

Exercice régulier pour réduire l’hypertension artérielle

Le Journal of the American Heart Association fait état d’une revue d’essais impliquant les effets de l’entraînement physique sur la pression artérielle. Les résultats de 95 essais ont montré que l’exercice régulier et l’entraînement en résistance abaissaient la tension artérielle systolique et diastolique. ( 4 )

Des exercices encore moins vigoureux comme la marche peuvent également aider à remédier à l’hypertension. Une étude a révélé que la marche modérée peut aider à abaisser naturellement la tension artérielle et réduire le risque de maladie coronarienne. ( 5 )

Perdre du poids pour gérer naturellement l’hypertension

Obtenir et maintenir un poids corporel sain met moins de pression sur votre cœur et aide à faire baisser la tension artérielle.

Faire suffisamment d’exercice et profiter d’un régime cardiaque sain et équilibré aide à perdre du poids et à traiter l’hypertension. Une étude a révélé que la combinaison du régime DASH (qui sera discuté plus tard) avec l’exercice avait un effet positif à la fois sur le poids corporel et sur une pression artérielle élevée. ( 8 )

Une étude portant sur plus de 13 000 personnes obèses a révélé que la perte de poids était un facteur majeur de réduction du risque d’hypertension non contrôlée. ( 9 )

La perte de poids peut également aider à abaisser rapidement l’hypertension artérielle. Sur une période de 10 semaines, les personnes qui ont perdu 5% de leur poids corporel ont connu une baisse notable de leur tension artérielle. ( 10 )

Vous pouvez commencer un programme pour abaisser votre tension artérielle aujourd’hui si vous prenez des mesures pour perdre du poids et maintenir un poids santé.

Gérez le stress pour aider à contrôler l’hypertension artérielle

Si le stress est la cause de votre hypertension, savoir comment contrôler le stress peut aider à faire baisser rapidement la tension artérielle.

La plupart des médecins conviennent que le stress chronique est un précurseur de l’hypertension. Les pressions au travail, dans la famille ou dans des situations de détresse peuvent faire monter la tension artérielle et devenir une maladie chronique. ( 11 )

Les chercheurs ont identifié des moyens scientifiquement prouvés pour abaisser la tension artérielle sans médicament.

Les résultats d’une revue de 2016 sur l’effet de la musique sur la réduction de l’hypertension ont révélé que l’écoute régulière de musique aidait à abaisser la tension artérielle systolique. ( 13 )

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D’autres études ont montré que la gestion du stress professionnel peut aider à abaisser la tension artérielle chez les hommes et les femmes et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. ( 14 )

Apprenez-en davantage sur les nombreuses façons dont le stress affecte votre corps et sur ce que vous pouvez faire pour mieux faire face au stress .

Aliments qui abaissent rapidement la tension artérielle

Parce que le régime alimentaire peut grandement affecter la tension artérielle, de nombreuses personnes se demandent ce qu’elles peuvent manger pour abaisser rapidement la tension artérielle. Bien qu’il n’y ait pas un seul aliment qui abaisse immédiatement la tension artérielle, une alimentation saine peut aider à gérer l’hypertension.

Regardons ce que la recherche scientifique a révélé quant aux meilleurs aliments à manger pour contrôler l’hypertension.

Le régime DASH aide à abaisser l’hypertension artérielle

Vous pouvez faire baisser votre tension artérielle naturellement en suivant les principes du régime DASH.

Le régime DASH est «l’approche diététique pour arrêter l’hypertension» et comprend des directives diététiques si vous souffrez d’hypertension. Les principaux principes du régime alimentaire pour traiter une TA élevée sont de manger plus de légumes, de fruits et de viande maigre et de réduire le sodium. ( 6 )

Les aliments à manger pour l’hypertension avec le régime DASH comprennent:

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  • Glucides complexes tels que les légumes à feuilles vertes, les aliments à grains entiers et les légumineuses.
  • Les graisses saines telles que l’huile d’olive, les noix, les poissons gras et les graines de lin sont toutes recommandées pour abaisser la tension artérielle.
  • Protéine faible en gras qui contient des micronutriments essentiels tels que le poisson, les œufs, les haricots et les viandes maigres.

Une étude sur les avantages du régime DASH pour gérer l’hypertension a révélé qu’il avait un grand potentiel pour réduire les complications associées aux maladies cardiaques. Par exemple, on estime que, si elles sont suivies, ces directives diététiques pourraient aider à prévenir 400 000 cas de maladies cardiaques. ( 7 )

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce qu’il faut manger pour abaisser rapidement la tension artérielle, lisez les informations sur le régime cardiaque pour une meilleure santé .

Les aliments riches en potassium aident à abaisser la tension artérielle

Les aliments qui vous aident à répondre à vos besoins quotidiens en potassium sont bons à manger si vous souffrez d’hypertension.

La revue Current Hypertension Reports a publié des informations sur le lien entre le potassium et la pression artérielle. Les chercheurs ont constaté que l’apport quotidien de 4,7 g de potassium par le biais de votre alimentation peut aider à réduire considérablement les niveaux de tension artérielle. ( 19 )

Les aliments riches en potassium qui peuvent aider à gérer l’hypertension comprennent les lentilles, les abricots secs, les haricots rouges, le lait, les bananes et la poitrine de poulet. ( 20 )

Apprenez-en davantage sur ce qui se passe dans votre corps si vous n’obtenez pas suffisamment de potassium .

Le calcium aide naturellement à abaisser la tension artérielle

Manger des aliments contenant du calcium peut aider à gérer les problèmes de tension artérielle élevée et à prévenir les maladies cardio-vasculaires.

La revue Blood Pressure a rapporté que le calcium est un minéral important qui régule la pression artérielle. Ne pas consommer suffisamment de calcium dans votre alimentation peut entraîner une hypertension et augmenter la pression artérielle. ( 21 )

L’American Heart Association a publié les résultats d’une étude montrant que la consommation quotidienne de yogourt peut aider à réduire naturellement le risque d’hypertension artérielle chez les femmes. Les chercheurs ont suggéré que le yogourt cru devrait être ajouté à la liste des aliments à manger pour l’hypertension artérielle. ( 22 )

Les aliments qui peuvent aider à faire baisser la tension artérielle parce qu’ils sont riches en calcium comprennent les sardines, le fromage, le lait, le yogourt et le tofu. ( 23 )

Si vous ne pouvez pas prendre de produits laitiers ou si vous vous en tenez à un régime végétalien, découvrez d’ autres excellentes sources de calcium non laitières dont vous pouvez profiter.

Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à abaisser la tension artérielle naturellement

Bien que le cidre de pomme ne puisse pas abaisser la tension artérielle immédiatement, il pourrait aider à traiter certains types d’hypertension.

La plupart des propriétés médicinales du vinaigre de cidre de pomme proviennent de sa teneur en acide acétique. Une étude a révélé que l’acide acétique aide à inhiber certaines enzymes qui peuvent provoquer une hypertension artérielle. Les scientifiques ont découvert que les solutions d’acide acétique avaient un effet positif sur les niveaux de pression artérielle. ( 26 )

Vous pouvez en apprendre davantage sur les effets thérapeutiques du vinaigre de cidre de pomme pour aider à guérir l’hypertension sans médicament.

L’huile d’olive aide à gérer l’hypertension chez les hommes

L’huile d’olive est l’un des meilleurs aliments à prendre pour aider à abaisser la tension artérielle naturellement et à améliorer votre santé cardiovasculaire.

Une étude a révélé que les personnes qui consommaient régulièrement de l’huile d’olive dans leur alimentation avaient un risque moindre d’hypertension. Fait intéressant, les scientifiques ont noté que l’huile d’olive aidait à traiter l’hypertension chez les hommes, pas chez les femmes. Cependant, cela peut être dû au fait que les femmes, en général, souffrent moins d’hypertension artérielle que les hommes. ( 27 )

D’autres études ont montré que la consommation quotidienne d’huile d’olive peut aider à traiter l’hypertension artérielle chez les personnes âgées. Les chercheurs ont également noté que la consommation d’huile d’olive aidait à réduire le taux de cholestérol élevé en même temps. ( 28 )

Apprenez-en davantage sur les bienfaits pour votre cœur de la consommation quotidienne d’huile d’olive

Poudre de cacao pour faire baisser la tension artérielle naturellement

L’une des meilleures boissons pour l’hypertension artérielle est le chocolat chaud à base de poudre de cacao.

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Une étude sur l’effet des boissons au cacao sur l’hypertension a révélé qu’elles pouvaient aider à réduire la tension artérielle d’environ 4 mmHg. ( 29 )

D’autres études ont montré que la riche teneur en antioxydants des boissons au cacao est bonne pour aider à gérer l’hypertension artérielle chez les personnes âgées. ( 30 )

Moringa Oleifera pour l’hypertension artérielle

Les graines de Moringa oleifera sont l’un des aliments qui aident à abaisser la tension artérielle et à la maintenir à des niveaux sûrs.

L’ American Journal of Hypertension a rapporté en 2016 que la consommation de poudre de graines de Moringa oleifera aidait à contrôler l’hypertension artérielle chez les rats hypertendus. Les scientifiques ont noté que cette étude permet de confirmer l’utilisation traditionnelle de la graine de Moringa oleifera pour l’hypertension artérielle. ( 31 )

Vous pouvez également prendre des suppléments de feuilles de Moringa oleifera comme remède naturel pour les conditions hypertensives. ( 32 )

Découvrez d’autres utilisations du Moringa oleifera dans le traitement d’un certain nombre de problèmes de santé chroniques.

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Les baies devraient faire partie du régime de tension artérielle

Un régime pour hypertension artérielle devrait inclure de nombreuses portions de baies pour aider à améliorer votre santé cardiovasculaire.

Les baies telles que les myrtilles, les myrtilles, les cassis et les canneberges contiennent des antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires qui ont un effet positif sur la pression artérielle.

Les chercheurs ont découvert qu’une alimentation riche en baies peut aider à abaisser la tension artérielle systolique et diastolique. La consommation de baies est également bonne pour garder votre cœur en bonne santé et réduire votre risque de développer des maladies chroniques. ( 33 )

Remèdes naturels pour l’hypertension artérielle (suppléments d’hypertension)

Il existe de nombreux ingrédients naturels qui aident à abaisser rapidement la tension artérielle.

Bien que la prise d’un supplément puisse ne pas abaisser instantanément votre tension artérielle, leur prise régulière peut aider à traiter assez rapidement l’hypertension naturellement.

Quels sont les meilleurs suppléments qui aident à abaisser la tension artérielle?

Suppléments d’ail pour l’hypertension artérielle

Vous pouvez utiliser l’ail comme médicament naturel pour traiter l’hypertension et améliorer votre santé cardiovasculaire.

Prendre régulièrement de l’ail comme supplément peut aider à transformer des conditions préhypertensives en conditions sûres. Par exemple, une méta-analyse de 20 essais a révélé que la supplémentation en ail peut abaisser la tension artérielle systolique de 9 mmHg et la tension artérielle diastolique de 7 mmHg. ( 36 )

D’autres études ont montré que la prise de suppléments d’ail à long terme pouvait avoir un effet significatif sur la pression artérielle. Sur une période de 12 semaines, la prise quotidienne de 2 capsules d’ail vieilli a contribué à réduire la tension artérielle systolique d’environ 12 mmHg. ( 37 )

Suppléments oméga-3 pour l’hypertension

Prendre des capsules d’huile de poisson oméga-3 est bon pour votre santé cardiovasculaire générale, y compris le traitement de l’hypertension.

La recherche sur l’utilisation thérapeutique des acides gras oméga-3 a révélé qu’ils aident à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral en améliorant les lectures de la pression artérielle. Lors du choix des meilleurs suppléments d’oméga-3 pour l’hypertension artérielle, il est important de vérifier les niveaux de DHA (acide docosahexaénoïque) et d’EPA (acide eicosatétraénoïque). ( 38 )

Certaines études montrent que les oméga-3 contenant au moins 200 mg d’EPA et de DPA sont bons pour la santé cardiaque. Cependant, de meilleurs résultats pour abaisser la tension artérielle ont été observés lorsque les suppléments d’oméga-3 contiennent 2 grammes d’EPA et de DHA. ( 39 )

Découvrez pourquoi vous devriez compléter votre alimentation avec de l’huile de poisson oméga-3.

La vitamine C est un bon remède naturel contre l’hypertension artérielle

L’une des meilleures vitamines pour traiter l’hypertension est la vitamine C en raison de ses bienfaits pour la santé de vos artères.

Une revue systématique de 29 essais a révélé que la prise de 500 mg de vitamine C par jour aidait à traiter rapidement les problèmes d’hypertension artérielle. Sur une période de 8 semaines, la supplémentation en vitamine C a été efficace pour abaisser la tension artérielle systolique et diastolique. ( 40 )

Apprenez-en davantage sur les avantages de la prise de vitamine C pour renforcer votre immunité et prévenir les dommages oxydatifs dans votre corps.

Protéine de lactosérum pour l’hypertension artérielle

La protéine de lactosérum est bonne pour aider à gérer les niveaux élevés de pression artérielle.

Une étude en double aveugle a révélé que la prise de 59 g de protéines de lactosérum par jour aidait à abaisser naturellement la tension artérielle sur une période de 8 semaines. Les chercheurs ont également noté des améliorations des niveaux de cholestérol. ( 41 )

Vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles la prise de protéines de lactosérum peut être bonne pour votre cœur et votre tension artérielle.

Suppléments de coenzyme Q10 pour réduire l’hypertension artérielle

La prise de suppléments de coenzyme Q10 pourrait vous aider à guérir l’hypertension sans médicament.

Le Journal of Human Hypertension a rendu compte des résultats d’une méta-analyse de 12 essais cliniques sur l’utilisation de la CoQ10 pour traiter l’hypertension artérielle. Les résultats des essais ont montré que la prise régulière de suppléments de CoQ10 peut abaisser la tension artérielle systolique jusqu’à 17 mm Hg et la pression artérielle diastolique jusqu’à 10 mm Hg sans effets secondaires significatifs. ( 42 )

Suppléments d’extrait de feuille d’olivier pour abaisser la tension artérielle naturellement

La prise de suppléments d’ extrait de feuille d’olivier pourrait être efficace pour aider à réduire naturellement l’hypertension artérielle.

Une étude a révélé que la prise d’extraits de feuilles d’olivier aide les hommes à abaisser leur tension artérielle sur une période de 6 semaines. ( 43 )

Certaines études montrent que les suppléments de feuilles d’olivier peuvent être aussi efficaces que les médicaments contre l’hypertension. Par exemple, prendre 500 mg d’extrait de feuille d’olivier par jour pourrait aider à abaisser la tension artérielle d’environ 11/5 mmHg. ( 44 )

Resvératrol

La prise de suppléments pour traiter l’hypertension pourrait être efficace lorsqu’ils contiennent du resvératrol – un antioxydant que l’on trouve couramment dans les raisins rouges.

Un essai clinique en 2017 a révélé que les suppléments de resvératrol peuvent aider à réduire considérablement la pression artérielle à des niveaux normaux. L’essai a révélé que l’effet hypotenseur du resvératrol aidait à traiter l’hypertension sans avoir besoin de médicaments. ( 45 )

Ce qu’il faut éviter pour réduire naturellement l’hypertension artérielle

Afin de faire baisser rapidement la tension artérielle en utilisant des remèdes naturels, il est bon d’éviter les choses qui causent l’hypertension.

Pour aider à guérir l’hypertension artérielle sans médicament, vous devez également faire ce qui suit:

  • Réduisez le sodium . Les scientifiques affirment que réduire la consommation de sel à moins de 5 g par jour pourrait avoir un effet significatif sur la réduction de la pression artérielle moyenne et la prévention des maladies cardiaques. ( 46 )
  • Arrêtez de fumer . Il est de notoriété publique que fumer nuit à votre santé. La recherche montre que le tabagisme fait monter la tension artérielle et entraîne un rétrécissement des artères. Le tabagisme aggrave également les conditions d’hypertension déjà existantes. ( 47 , 48 )
  • Buvez moins d’alcool . La surconsommation d’alcool peut être une cause d’hypertension chronique. ( 49 )
  • Réduisez votre consommation de caféine . Si vous avez une pression artérielle dangereusement élevée supérieure à 140/90 mmHg, il peut être judicieux de réduire votre consommation de boissons contenant de la caféine. Les chercheurs affirment que le café peut provoquer une augmentation de la pression artérielle de 8/5 mmHg. ( 50 )
  • Éliminez le sucre raffiné et les glucides simples . Le sucre, les pâtisseries et les gâteaux ne font pas qu’empiler les kilos, mais provoquent également de l’hypertension. Les chercheurs ont découvert que réduire les aliments malsains peut aider à réduire rapidement l’hypertension naturellement. ( 51 )

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