Causes et traitement des yeux fatigués (fatigue oculaire)

Vos yeux, comme n’importe quelle partie de votre corps, ont une capacité limitée au travail qu’ils peuvent faire avant de se fatiguer. Souvent, nous ne pensons pas à nos yeux de la même manière que nous pensons à nos bras, à notre cerveau ou même à notre corps en général. Nous attendons de nos yeux qu’ils travaillent en continu pendant 16 heures ou plus chaque jour et qu’ils continuent de fonctionner à son optimum pendant les heures de veille. La fatigue oculaire est souvent mal comprise et elle peut nuire à la vision à long terme. Pourtant, il est facilement évité par de bons soins oculaires plus tôt dans la vie.

 

Fatigue oculaire et fatigue oculaire

Nous disons souvent que nos yeux sont fatigués ou semblent fatigués sans comprendre ce que cela signifie. Nous faisons généralement référence à la fatigue oculaire, mais il arrive un moment où les yeux ne peuvent tout simplement plus supporter la tension continue. Finalement, l’œil est fatigué. Les yeux fatigués ne sont pas seulement des paupières tombantes ou des poches sombres sous les yeux . Les principales caractéristiques des yeux fatigués sont en grande partie les mêmes que la fatigue oculaire:

  • Sécheresse des yeux bien qu’il puisse y avoir initialement des yeux larmoyants .
  • Rougeur des yeux due à la sécheresse et à la surutilisation.
  • Troubles de la vision comme une vision floue ou même une vision doublée.
  • Douleur des yeux , yeux brûlants et éventuellement même douleur oculaire .
  • Étourdissements et maux de tête .

La situation est souvent pire chez les personnes qui utilisent des lentilles de contact pendant de longues heures ou qui effectuent un travail à courte portée, comme regarder des écrans d’ordinateur et lire de manière prolongée. Elle est encore aggravée par un éclairage très faible ou très lumineux et des pauses insuffisantes ou trop peu d’heures de sommeil. Les yeux fatigués ou la fatigue oculaire ne sont qu’une autre façon de décrire la fatigue oculaire, mais parfois, nous ne ressentons aucun symptôme dans les premiers stades de la fatigue oculaire ou l’ignorons jusqu’à ce que les yeux soient extrêmement épuisés et la seule solution est de fermer les paupières et de reposer les yeux.

 

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Causes des yeux fatigués

Contrairement à la croyance populaire, la fatigue oculaire n’affecte pas seulement les personnes qui sont assises devant un écran d’ordinateur toute la journée, regardent la télévision ou jouent à des jeux vidéo pendant de longues heures ou lisent beaucoup. Bien que ce soient les causes les plus courantes de fatigue oculaire, ne pas dormir suffisamment tôt ou même languir dans une piscine par une journée ensoleillée peut fatiguer les yeux. En fait, les activités de la vie quotidienne peuvent également entraîner une fatigue oculaire si vous ne prenez pas le temps de reposer les yeux.

Le problème est multiple. Premièrement, les petits muscles qui contrôlent la quantité de lumière entrant dans le globe oculaire par la pupille, et les muscles qui contrôlent la forme de la lentille pour focaliser la lumière se fatiguent pendant de longues heures d’utilisation. Deuxièmement, les yeux sèchent excessivement pendant ces longues heures d’utilisation, en particulier si une personne clignote trop peu de fois comme elle a tendance à le faire lorsqu’elle regarde un objet fixe en concentration profonde.

Outre la sécheresse provoquant une gêne, elle altère également l’apport d’oxygène à la cornée (la partie externe transparente de l’œil). Normalement, l’oxygène se dissout dans les larmes pour nourrir le tissu cornéen car la cornée n’a pas d’approvisionnement en sang. La sécheresse oculaire signifie donc moins d’oxygène et cela «fatigue» davantage le tissu oculaire. Associée à l’irritation des tissus oculaires causée par la sécheresse et la fatigue, elle entraîne des rougeurs lorsque de minuscules vaisseaux sanguins se dilatent.

Distances fixes

Regarder à des distances fixes pendant de longues périodes est l’une des principales causes de fatigue oculaire de nos jours. Les livres, les appareils mobiles, les écrans d’ordinateurs et les téléviseurs sont des objets souvent vus de près et à une position fixe. Les longues heures à regarder ces distances fixes signifient que l’œil n’a pas la possibilité de déplacer la mise au point sur des objets à des distances variables.

Extrêmes d’éclairage

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Une lumière très faible ou très brillante provoque également une fatigue oculaire, surtout si elle se prolonge sur de longues périodes. L’éclairage artificiel des appareils électroniques tels que les écrans d’ordinateur et les téléviseurs peut ne pas sembler très brillant, mais à proximité et sur de longues périodes, il est pénible pour les yeux. Un soleil éclatant sans lunettes de protection adéquates peut provoquer une fatigue oculaire importante en quelques minutes. De même, l’utilisation de vos yeux dans des activités comme la lecture dans une faible lumière fatigue également l’œil.

Clignotement peu fréquent

Des études ont montré que les gens ont tendance à moins cligner des yeux lorsqu’ils participent à des activités qu’ils captent leur attention, en particulier lorsqu’ils sont à courte distance. Cela se produit donc souvent avec la lecture, la télévision, les jeux vidéo, l’utilisation d’ordinateurs et de longues périodes sur les appareils mobiles. Le clignotement est important pour maintenir l’humidité dans l’œil.

Sommeil insuffisant

Les bienfaits du sommeil sont bien connus pour la santé physique et mentale, mais nous ne réalisons souvent pas à quel point le sommeil est important pour la santé oculaire. Un sommeil insuffisant ne laisse pas suffisamment de temps aux yeux pour se reposer et récupérer de la même manière que d’autres parties du corps sont affectées. En outre, un sommeil insuffisant sur une base régulière contribue également à la sécheresse oculaire.

Traiter la fatigue oculaire

L’accent doit être mis sur les moyens d’ éviter la fatigue oculaire plutôt que de la traiter une fois qu’elle survient. Le principal moyen de traiter la fatigue oculaire est de reposer les yeux. Aucun médicament spécifique n’est requis car la fatigue oculaire est une condition temporaire qui se résorbera avec le repos. S’allonger ou dormir dans une pièce sombre peut aider, mais ce n’est pas toujours nécessaire. Se promener tout en regardant des objets de distances variables et en utilisant des lunettes de protection peut donner aux yeux la pause dont ils ont besoin pour récupérer.

 

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D’autres mesures qui peuvent aider comprennent:

  • Compresses fraîches sur les yeux pendant de courtes périodes. N’utilisez jamais de glace directement sur les paupières.
  • Utilisation de larmes artificielles qui peuvent être achetées dans la plupart des pharmacies et même dans les grands supermarchés.
  • Hydrater l’air dans une pièce en utilisant un humidificateur, surtout si vous vivez dans un climat sec.
  • Adopter la règle 20-20-20 en regardant un objet situé à environ 6 mètres de vous pendant 20 secondes environ toutes les 20 minutes.
  • Clignez des yeux fréquemment et rappelez-vous de le faire en collant des panneaux autour de la zone où vous avez le plus tendance à fatiguer vos yeux.
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