Récolter 10 avantages pour la santé de la natation pendant la grossesse

Lorsque vous vous attendez à une autre vie en vous, une séance d’entraînement est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez. Pourtant, il y a quelques activités qui peuvent s’avérer utiles pendant la grossesse.

La natation, par exemple, est une activité qui peut vous faire vous sentir légère pendant la grossesse. De plus, la natation est un entraînement fortement recommandé pour les femmes enceintes car elle suit leur santé. 

Au moment où vous entrez dans une piscine ou dans un autre plan d’eau, vous ne mesurez qu’un dixième de votre poids réel, et c’est quelque chose qui pourrait vous aider lorsque vous nagez pendant la grossesse. Continuez à faire défiler vers le bas pour découvrir les avantages pour la santé de la natation pendant la grossesse.

Liste des avantages pour la santé de la natation pendant la grossesse

  1. Améliore la forme physique globale 

Si vous êtes enceinte, il y a de fortes chances que votre vie s’avère plus compliquée. Donc, si vous avez peu de temps et que vous devez travailler sur votre routine d’activité pour vous concentrer sur un sport qui soutiendra votre bien-être général, la natation coche toutes les cases. 

Il donne un exercice complet du corps qui utilise tous les groupes musculaires importants, développant la force, la puissance et l’adaptabilité. Il augmente votre persévérance et votre limite de récupération, et fortifie votre cœur, agit sur votre flux et augmente la capacité de votre corps à utiliser l’oxygène. 

  1. Améliore l’humeur 

Si vous en avez l’occasion et l’énergie, vous devriez essayer de nager régulièrement pendant les trois premiers mois de la grossesse.

En nageant aussi régulièrement que possible pendant 30 minutes, vous pouvez améliorer considérablement votre humeur et votre bien-être pendant cette période. 

  1. Utile pour les os et les articulations 

La natation est un type d’activité à faible impact, donc vos os et vos articulations seront très obligés. Être entouré d’eau peut également aider à lever une certaine tension sur votre corps en raison du poids supplémentaire que vous portez pendant la grossesse. 

  1. Soulage le gonflement de la cheville et du pied 

L’immersion de vos membres dans l’eau aide à repousser les liquides de vos tissus dans vos veines (où ils vont dans vos reins et ensuite dans votre urine). Il aide également votre circulation qui empêche le sang de s’accumuler dans les membres inférieurs. 

  1. Empêche la surchauffe 

Au moment où vous êtes enceinte, votre rythme respiratoire augmente et vous commencez à transpirer à un niveau d’effort inférieur, ce qui est l’une des nombreuses méthodes d’adaptation du corps pour protéger l’embryon de la surchauffe. 

Bien que le danger de surchauffe à un niveau périlleux en raison de l’activité seule soit négligeable (sauf si vous faites un exercice intense à l’extérieur par une journée exceptionnellement chaude et collante), la circulation sanguine élargie et le taux métabolique plus élevé que vous ressentez pendant la grossesse vous feront sentir plus chaud lors de l’entraînement. Au cas où vous mépriseriez cette sensation, la natation est une alternative décente car elle vous refroidit. 

  1. Diminue les nausées et soulage les muscles 

La natation n’étant pas exigeante, en tant que future maman, vous pouvez continuer à nager tout au long de votre grossesse. C’est une méthode extraordinaire pour diminuer la maladie et se sentir stimulé.

La légèreté apportée par l’eau aidera à détendre les muscles et à atténuer les douleurs causées par le poids supplémentaire de votre bosse. 

  1. Meilleur sommeil 

De la même manière que d’autres types d’exercices vigoureux, un meilleur sommeil peut provenir d’investir de l’énergie dans la piscine. Étant donné que le sommeil peut être gênant à différents endroits pendant la grossesse, il s’agit d’un avantage à ne pas négliger. Vous pourriez également être intéressé par les avantages pour la santé de dormir dans un hamac .

  1. Fonctionne sur votre expérience de travail et d’accouchement 

La natation maintient le tonus musculaire et augmente votre persévérance – les deux dont vous serez reconnaissant quand viendra le temps de pousser le bébé. A lire aussi, les bienfaits du gombo pour un bébé .

  1. Développe davantage la circulation et renforce l’endurance 

Nager pendant votre grossesse développe en outre la circulation, augmente le tonus musculaire et la force, et renforce la persévérance, idéal pour maintenir la force nécessaire tout en portant un bébé.

Si vous nagez, vous vous efforcez également de maintenir votre poids dans une fourchette saine, ce qui peut être assez délicat pour gérer les envies de grossesse. En parlant de fringales, voici les bienfaits pour la santé des frites Mcdonald’s .

  1. Protège le bébé des problèmes neurologiques

La natation peut aider l’arrangement neurologique de votre bébé à naître. Dans une expérience, la natation d’une mère rat enceinte a amélioré la santé mentale de sa progéniture.

Cette expérience pourrait démontrer que la natation peut protéger un bébé de l’hypoxie-ischémie, un problème neurologique.

Donc, ce sont les avantages pour la santé de la natation pendant la grossesse. Pendant que vous y êtes, assurez-vous également de vérifier les avantages pour la santé de la natation pour les personnes âgées et les avantages de la natation pour les poumons .

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