Calories vs graisses: des différences à savoir!

Connaissez-vous les différences fondamentales entre les calories et les graisses que vous consommez dans votre alimentation habituelle? Il existe quelques différences entre les calories et les graisses dont nous parlerons dans cet article actuel.

Les glucides, les protéines et les graisses nous fournissent des calories. Chaque gramme de protéines et de glucides donne 4 calories / gramme et chaque gramme de graisse nutritive donne 9 calories. Ainsi, la graisse est l’un des nutriments tandis que la calorie est une mesure de l’énergie.

Calories vs lipides: différences dans leur définition

La calorie est définie comme; “Une unité d’énergie et est également utilisé dans le contexte de l’énergie alimentaire.” On peut dire que la calorie est une unité d’énergie qui mesure la quantité d’énergie fournie à notre corps par la nourriture que nous ingérons. Notre corps a besoin de calories pour fonctionner correctement.

Cependant, la graisse est définie comme; “Un groupe de composés insolubles dans l’eau et dérivés de produits alimentaires comme l’huile ou le ghee.” Les graisses sont les nutriments contenus dans les aliments que notre corps utilise pour construire les membranes cellulaires, les tissus nerveux et les hormones. La graisse est également utilisée par notre corps comme carburant.

Calories vs graisses: différences dans les groupes alimentaires!

La plupart des groupes alimentaires contiennent des calories, à l’exception de quelques aliments non caloriques comme les épices, le thé, le café et l’eau.

Certains groupes d’aliments contiennent des graisses et comprennent les huiles, le saindoux, le beurre, l’huile de poisson, etc.

Calories vs graisses: différences dans leurs bienfaits pour notre corps

Les calories sont utilisées par notre corps à partir des aliments que nous mangeons, afin de produire de l’énergie; et c’est ce qu’on appelle le métabolisme du corps.

Les calories supplémentaires dans le corps sont stockées sous forme de graisses. La graisse isole le corps. La santé des cheveux et de la  peau dépend également de la teneur en matières grasses. Les graisses sont également bénéfiques de telle sorte que sans elles, les vitamines A, D, E et K ne peuvent pas être absorbées correctement par l’organisme.

Calories vs graisses: différences dans leur contenu recommandé

L’apport calorique recommandé pour les hommes et les femmes varie de 2000 à 2500 kcal / par jour. Il faut noter que les enfants et les personnes âgées ont besoin de moins de calories.

Habituellement, l’apport calorique excessif dans le corps est converti en graisse et stocké dans le tissu adipeux du corps.

Il est essentiel pour chaque individu d’avoir une alimentation riche en graisses car elle contient des acides gras essentiels nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Il est essentiel de prendre environ 70 grammes de graisses par jour.

Calories vs graisses: différences dans les maladies associées par rapport à leur consommation!

Si l’apport calorique dépasse le niveau des besoins quotidiens du corps et n’est pas brûlé correctement par l’  exercice, cela peut entraîner une prise de poids et diverses autres complications de santé à un stade ultérieur.

Il existe certaines maladies liées à une consommation excessive de graisses dans le corps. On sait que les régimes riches en graisses saturées sont associés à un risque accru d’athérosclérose et de maladie cardiaque .

Calories vs graisses: différences dans la combustion des calories et des graisses

Il y a une différence entre brûler des calories et brûler des graisses pendant l’exercice. Le but premier de l’exercice doit être de brûler les graisses du corps et non pas simplement de brûler des calories.

Les exercices légers brûlent les calories du sucre et de divers autres glucides. Il est essentiel pour vous d’opter pour un régime d’exercice de haute intensité avec un entraînement de poids afin de cibler les calories stockées dans la graisse corporelle.

Pour brûler l’excès de graisse, vous devez savoir que les exercices cardio ou  aérobie aident à brûler les graisses du corps.

Conclusion:

Donc, ici, nous avons parlé de certaines des différences entre les calories et les graisses. Cependant, il est essentiel pour vous de noter que vous devez consulter un entraîneur de fitness expert pour connaître les exercices exacts et les plans de régime de fitness pour brûler des calories et des graisses.

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