Le vinaigre de cidre de pomme de Bragg est une marque de vinaigre de cidre cru, non filtré et biologique avec la mère que beaucoup de gens utilisent pour perdre du poids. L’utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour ses bienfaits pour la santé et la perte de poids est devenue populaire dans les années 1920. Paul Bragg, le fondateur de Bragg Live Foods, a popularisé l’utilisation du vinaigre de pomme pour ses nombreux bienfaits pour la santé. On dit que le vinaigre de cidre de pomme de Bragg aide à perdre du poids car il aide à réguler la glycémie, supprime l’appétit et augmente la satiété.
Le vinaigre de cidre de pomme, comme la variété produite par Bragg, présente également de nombreux autres avantages pour la santé. Outre la perte de poids, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à faire baisser le taux de cholestérol, à éliminer les toxines de votre corps ou à réduire les symptômes des brûlures d’estomac. Vous pouvez également utiliser du vinaigre de cidre brut comme rinçage capillaire pour ajouter de la brillance à vos cheveux et aider à contrôler les infections du cuir chevelu comme les pellicules.
Dans cet article, vous apprendrez à utiliser le vinaigre de cidre de pomme Bragg pour perdre du poids. J’examinerai également ce que la recherche scientifique dit sur les allégations selon lesquelles les régimes au vinaigre de cidre de pomme aident à perdre des kilos en excès de graisse.
Qu’est-ce que le vinaigre de cidre de pomme (ACV) de Bragg?
Selon le site Web Bragg.com, le vinaigre de cidre de pomme Bragg avec la mère est du vinaigre de cidre cru fabriqué à partir de pommes de culture biologique. La marque de vinaigre de cidre de pomme Bragg est non filtrée, non chauffée et non pasteurisée. Cela signifie qu’il n’y a pas de produits chimiques ou d’additifs artificiels dans Bragg ACV.
Le vinaigre de cidre de pomme de Bragg est fabriqué à partir de jus de pomme en fermentation et en ajoutant de la levure, puis des bactéries. Le journal Medscape General Medicine dit que les bactéries Acetobacter transforment l’alcool contenu dans le jus de pomme fermenté en acide acétique. Le vinaigre de cidre de pomme brut et non transformé contient la «mère» qui ressemble à un sédiment trouble dans le pur vinaigre de cidre de pomme. 1
Beaucoup de gens affirment que toute la bonté du vinaigre de cidre de pomme non transformé et non filtré est contenue dans la «mère». C’est pourquoi le vinaigre de cidre de pomme Bragg est devenu l’une des marques les plus populaires pour les régimes amaigrissants et autres bienfaits pour la santé.
Pourquoi le vinaigre de cidre de pomme de Bragg (ACV)?
Bien qu’il existe de nombreux types de vinaigre de cidre de pomme brut et non transformé sur le marché, de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids choisissent la marque Bragg pour plusieurs raisons. Ces raisons incluent:
- L’ACV de Bragg est brut et non traité . Comme déjà mentionné, le vinaigre de cidre de pomme non transformé contient la «mère» qui contient des enzymes et des probiotiques importants. Bon nombre des bienfaits du vinaigre de cidre pour la santé sont directement liés à ces enzymes.
- La marque ACV de Bragg est certifiée biologique . De nombreuses pommes sont vaporisées de pesticides qui pénètrent dans votre corps. L’achat de vinaigre de cidre de pomme biologique signifie que vous maximisez le potentiel de santé en buvant de l’ACV dilué .
- Vinaigre de cidre de pomme non pasteurisé . Le processus de pasteurisation peut tuer de nombreuses bactéries bénéfiques dans le vinaigre de cidre de pomme. Le vinaigre est généralement pasteurisé et filtré pour lui donner une apparence claire. Cependant, il est reconnu que le vinaigre non filtré et non pasteurisé est généralement de meilleure qualité que la variété pasteurisée.
Le régime au vinaigre de cidre de pomme de Bragg
Le régime au vinaigre de cidre de pomme de Bragg consiste à boire 2 ou 3 verres de vinaigre de cidre de pomme dilué par jour. La plupart des gens boivent de l’ACV pour aider à perdre du poids en buvant un verre environ 30 minutes avant leur repas. Cela aide à améliorer la digestion après avoir mangé et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.
Bien sûr, prendre des pilules de vinaigre de cidre de pomme ou boire du vinaigre de cidre de pomme dans le cadre d’un plan de perte de poids n’est pas un remède miracle. Perdre du poids sainement devrait impliquer de manger des repas sains et bien équilibrés, de faire suffisamment d’exercice quotidien et de rester bien hydraté.
Parce que le goût vif et piquant peut dissuader les gens de boire du vinaigre de cidre de pomme, vous pouvez faire une boisson amaigrissante en ajoutant du miel au mélange. À la fin de l’article, vous trouverez une recette de vinaigre de cidre de pomme de Bragg si vous voulez perdre du poids.
Vinaigre de cidre de pomme de Bragg pour la perte de poids: ce que la recherche dit
La revue Bioscience, Biotechnology et Biochemistry a rapporté que la consommation de boissons diluées au cidre de pomme contribuait à réduire l’IMC et le poids corporel. Les individus ont pris deux verres d’eau avec 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme (comme l’ACV de Bragg) par jour. Après 12 semaines, des réductions ont été observées dans la quantité de graisse abdominale, le poids corporel et l’IMC dans le groupe «vinaigre». 5
Il existe d’autres façons de vous aider à perdre de la graisse abdominale sans faire d’exercice . Par exemple, la consommation régulière de gingembre est un moyen d’accélérer votre programme d’amincissement. D’ autres aliments qui brûlent les graisses du ventre comprennent des aliments riches en fibres , en protéines et en eau.
Comment le vinaigre de cidre de pomme de Bragg vous aide-t-il à perdre du poids?
Le vinaigre de cidre de pomme exploite plusieurs mécanismes physiologiques qui favorisent une perte de poids saine:
Le vinaigre de cidre de pomme supprime l’appétit et stimule la perte de poids
La teneur en acide acétique des boissons au vinaigre de cidre de pomme signifie qu’il vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps et contribue à réduire la tentation de grignoter.
La revue Molecular Nutrition & Food Research a rapporté en 2016 que le vinaigre (comme le vinaigre de cidre de pomme) peut aider à supprimer l’appétit et à stimuler la perte de poids. Il a été constaté qu’une augmentation de la sensation de satiété encouragée par le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire l’apport alimentaire. 6
Cependant, le journal BMC Gastroenterology a rapporté que bien que le vinaigre de cidre de pomme puisse aider à vous sentir rassasié plus longtemps, il peut retarder la vidange gastrique. Cela signifie que le vinaigre de cidre de pomme peut avoir un impact négatif sur certaines personnes atteintes de diabète de type 1. Dans l’étude, les individus ont consommé deux verres d’eau de 200 ml avec 30 ml de vinaigre de cidre de pomme. 7
Le vinaigre de cidre de pomme biologique Bragg régule la glycémie
Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à mincir car il peut aider à réguler la glycémie après avoir mangé un repas. Par exemple, lorsqu’ils discutent des avantages d’un régime à faible indice glycémique , les médecins de la Mayo Clinic affirment que la réduction de la glycémie est la clé de la perte de poids. 2
Les effets du vinaigre de cidre de pomme sur la baisse de la glycémie ont été publiés dans le Journal of Diabetes Research. L’étude a montré que la consommation de boissons au vinaigre dilué contribuait à diminuer les niveaux de glucose dans le sérum sanguin après avoir terminé un repas. Les scientifiques ont émis l’hypothèse que la teneur en acide acétique du vinaigre aide à stimuler le métabolisme des glucides. 3
Les résultats de l’étude ont également montré que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à gérer les symptômes du diabète . Il est également important de faire des choix de vie sains pour prévenir le diabète de type 2 .
Effets du vinaigre de cidre de pomme sur les niveaux d’insuline et le stockage des graisses
L’insuline est une hormone clé dans le métabolisme des graisses et l’absorption du sucre dans le sang. La résistance à l’insuline peut provoquer une accumulation de glucose, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse dans votre corps.
Selon une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition , compléter votre alimentation avec du vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire la résistance à l’insuline. Les scientifiques ont découvert que la résistance à l’insuline dépendait de la dose, ce qui signifie que la concentration plus élevée de vinaigre dans la boisson a entraîné de meilleures réponses à l’insuline. 4
Si vous souffrez de diabète de type 2 et que vous utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour aider à perdre du poids, vous devez également inclure certaines épices. Veuillez lire mon article sur les meilleures herbes et épices pour contrôler le diabète pour voir comment utiliser la cannelle, le curcuma et le gingembre pour le diabète .
Améliorez la digestion et réduisez la graisse corporelle totale avec le vinaigre de cidre de pomme cru biologique de Bragg
Le vinaigre de cidre de pomme peut également améliorer la digestion, ce qui peut vous aider à perdre du poids et de la graisse.
Selon le ScienceQ Publishing Group de Harvard, l’ACV aide à décomposer les protéines et stimule la digestion des graisses dans le tube digestif. Le rapport affirme que cela peut aider à augmenter votre métabolisme et à réduire la graisse corporelle totale. 8
Recette de perte de poids de vinaigre de cidre de pomme de Bragg
Quelle est la meilleure façon d’utiliser le vinaigre de cidre de pomme Bragg si vous voulez réduire la masse grasse corporelle et paraître plus mince?
Voici la recette de la boisson au vinaigre de cidre de pomme de Bragg pour perdre du poids:
- Mélanger 1 à 2 cuillères à soupe. vinaigre de cidre de pomme dans un 8 oz. verre d’eau.
- Ajouter une cuillère à café de miel brut et bien mélanger (facultatif – pour améliorer la saveur).
- Consommez la boisson au vinaigre de cidre de pomme 30 minutes avant votre petit déjeuner et 30 minutes avant votre repas du soir.
- Buvez du vinaigre de cidre de pomme tous les jours pour obtenir ses bienfaits pour la santé et maintenir un poids santé.
Si le goût est trop vif et désagréable, vous pouvez commencer avec moins de concentration de vinaigre de cidre de pomme. Augmentez progressivement la quantité de vinaigre de cidre de pomme que vous prenez dans un verre d’eau pour aider vos papilles à s’y habituer.
Le régime ACV devrait également inclure d’autres étapes pour aider à perdre du poids rapidement . Même si vous pouvez constater que vous perdez quelques kilos au cours de la première semaine de régime , ce n’est généralement que le poids de l’eau. Les médecins de la Mayo Clinic affirment que les autres moyens de perdre efficacement la graisse corporelle comprennent: 9
- Réduisez l’apport calorique en mangeant de petites portions au moment des repas
- Échangez des aliments pour des options plus saines mais évitez de couper les principaux groupes alimentaires
- Limitez votre consommation de graisses saturées
- Inclure un régime avec de l’exercice physique pour accélérer la combustion des graisses
- Développez une alimentation saine et des habitudes d’activité que vous pouvez maintenir à long terme
Bragg’s Vinegar Diet – Plus d’idées
Pour aider à voir plus rapidement les résultats de l’ utilisation du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids , vous pouvez prendre plusieurs autres mesures.
Évitez les aliments transformés . De nombreux aliments transformés contiennent des quantités élevées de sucre, de sel et de graisses saturées dont vous ne vous rendez peut-être même pas compte.
La revue Open Heart a rapporté en 2016 que les aliments transformés pauvres en nutriments qui sont riches en sucre et peuvent favoriser l’obésité. Les chercheurs ont découvert que les sucres ajoutés ne produisent pas d’énergie et peuvent en fait augmenter le risque de nombreux problèmes de santé. dix
Par exemple, de nombreux faux aliments contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose , ont peu ou pas de fibres ou sont riches en matières grasses.
Utilisez de l’huile de coco . Lorsque vous utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids, vous devriez envisager d’incorporer plus d’huile de noix de coco dans votre alimentation.
L’huile de coco contient des triacylglycérols à chaîne moyenne (TCM). Une petite étude publiée dans l’ American Journal of Clinical Nutrition a rapporté que la consommation de plus de MCT peut stimuler le métabolisme du corps et aider à réduire l’apport alimentaire. 11
Pour plus d’informations, veuillez consulter mon article sur la façon d’utiliser l’huile de coco pour perdre du poids .
Faites de l’exercice régulièrement . J’ai déjà mentionné les avantages de faire de l’exercice régulièrement pour perdre du poids. Cependant, il y a plus d’avantages pour votre santé.
Selon la revue Progress in Cardiovascular Disease , un exercice régulier est nécessaire pour perdre du poids et ensuite le maintenir. L’exercice régulier peut également aider à réduire le risque de maladie coronarienne , à prévenir les accidents vasculaires cérébraux, à réduire l’hypertension artérielle et à prévenir certaines conditions inflammatoires. 12
L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est un moyen d’ exercer pour stimuler la perte de poids et peut vous aider à perdre rapidement du poids de votre visage .
Y a-t-il des effets secondaires de la consommation de vinaigre de cidre de pomme de Bragg?
Les médecins de WebMD disent que boire du vinaigre de cidre de pomme dilué en petites quantités est généralement sans danger. Cependant, il y a encore quelques précautions à prendre lors de l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme de Bragg dans un régime amaigrissant. 13
La dose maximale quotidienne de vinaigre de cidre de pomme de Bragg
Il n’y a pas de quantité spécifique de dosage de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids. Mais la plupart des gens bénéficient de prendre du vinaigre de cidre de pomme entre 1 et 3 cuillères à soupe par jour dilué dans un verre d’eau.
Il y a eu un cas documenté d’utilisation à long terme de vinaigre de cidre de pomme causant de faibles niveaux de potassium. Cependant, dans ce cas isolé, la dame en question prenait 250 ml de vinaigre de cidre de pomme par jour depuis 6 ans! 1
Émail dentaire
La nature acide du vinaigre de cidre de pomme cru peut affecter l’émail des dents et augmenter le risque de caries. Le journal Clinical Laboratories a rapporté que le vinaigre acide pouvait érosif sur l’émail des dents. Cependant, il pourrait y avoir plus de facteurs que le vinaigre de cidre de pomme qui érodent la surface de l’émail. 14
Il est facile d’empêcher tout problème dentaire de boire du vinaigre de cidre de pomme si vous vous brouillez la bouche avec de l’eau propre après avoir consommé un verre de vinaigre de cidre dilué. En outre, vous devez éviter de vous brosser les dents pendant 30 minutes après avoir pris le tonique de santé ACV.
Vous ne devez jamais boire du vinaigre de cidre de pomme non dilué pour éviter d’irriter l’œsophage ou d’endommager l’émail des dents.
Interaction avec d’autres médicaments
Il est également possible que la prise de doses régulières de vinaigre de cidre de pomme interagisse avec certains médicaments.
Les médecins disent que parce que le vinaigre de cidre de pomme abaisse le taux de sucre dans le sang, les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète doivent surveiller de près leur glycémie. Il peut être nécessaire d’ajuster les médicaments pour le diabète lors de la prise régulière de boissons ACV. 13
En outre, la prise de vinaigre de cidre de pomme avec des diurétiques pourrait entraîner une perte de potassium dans le corps en raison d’une augmentation de la miction.
Avec quelle rapidité pouvez-vous perdre du poids avec le vinaigre de cidre de pomme de Bragg?
Lorsque vous vous lancez dans un régime de vinaigre de cidre de pomme Bragg, vous devez être raisonnable dans vos attentes de perte de poids.
Il peut être possible de perdre rapidement du poids en eau , cependant, une perte de poids réelle et une réduction du tour de taille s’accompagnent d’une combustion de la graisse corporelle. Par conséquent, il est important d’être patient, de faire régulièrement de l’exercice et de limiter votre apport calorique.
Autres avantages de la consommation de vinaigre de cidre de pomme Bragg
Examinons brièvement certains des nombreux autres avantages pour la santé de l’utilisation du vinaigre de cidre de pomme fabriqué par Bragg.
Tonique pour la peau . Il existe de nombreuses raisons de se laver le visage avec du vinaigre de cidre de pomme, car il aide à nettoyer votre peau naturellement. Le vinaigre de cidre de pomme dilué peut détruire les radicaux libres qui provoquent des signes visibles de vieillissement , éclaircir les taches de vieillesse et déboucher vos pores.
Combat l’acné . Vous pouvez également préparer un tonique pour la peau à partir du vinaigre de cidre de pomme de Bragg pour aider à combattre les symptômes de l’acné. L’utilisation de vinaigre de cidre de pomme pour l’acné aide à éliminer les bactéries qui causent l’acné, à réduire l’inflammation et à se débarrasser des cellules mortes de la peau qui peuvent obstruer les pores.
Après-shampooing pour cheveux brillants . Si vous voulez vous débarrasser des frisottis des cheveux et ajouter de l’éclat à vos cheveux, vous devez alors vous rincer les cheveux avec du vinaigre de cidre de pomme . L’utilisation du vinaigre de cidre de pomme comme revitalisant aide à traiter les démangeaisons du cuir chevelu , encourage la croissance des cheveux naturellement et est un démêlant naturel.
Détoxifiez votre corps . Consommer du vinaigre de cidre de Bragg n’aide pas seulement à la perte de poids corporel, mais il débarrasse également votre corps des toxines. Vous pouvez essayer certaines de mes excellentes recettes de désintoxication ACV pour aider à nettoyer votre foie naturellement pour améliorer votre santé générale.
Où acheter le vinaigre de cidre de pomme de Bragg
Vous pouvez trouver le vinaigre de cidre de pomme de Bragg dans de nombreux magasins de santé, supermarchés et magasins en ligne (comme celui-ci ). Bragg ACV est disponible en bouteilles de 16 oz, 32 oz ou 1 gallon.
Si votre magasin de santé local ne stocke pas de vinaigre de cidre de pomme avec l’étiquette Bragg, vous pouvez rechercher des types similaires de vinaigre de cidre de pomme. Assurez-vous que le vinaigre est cru, non transformé, non filtré et biologique. Une façon de vérifier si l’ACV est de haute qualité est de secouer la bouteille et de voir si la mère dans le vinaigre de cidre de pomme rend le vinaigre trouble.
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