9 Dangers de l’insomnie et risques pour la santé d’un sommeil insuffisant

L’importance d’un sommeil suffisant au quotidien est bien connue même sans que la science médicale ne le prouve. Nous savons tous à quel point un manque de sommeil peut affecter notre santé mentale, émotionnelle et physique. Même un sommeil insuffisant en une seule nuit peut avoir des effets prononcés les jours suivants. Cependant, certains de ces effets peuvent être très graves, voire mortels, et ne pas être facilement résolus à court terme, même avec un sommeil adéquat.

 

Comment l’insomnie affecte-t-elle la santé?

L’insomnie est définie comme une difficulté à s’endormir, à rester endormi pendant des périodes de temps suffisantes ou à un sommeil non réparateur, ce qui signifie un sommeil non rafraîchissant. Ces troubles du sommeil peuvent survenir pour de nombreuses raisons, bien qu’il existe des cas où la cause exacte de l’insomnie ne peut être identifiée. Quelle que soit la cause de l’insomnie, il est bien connu que les problèmes liés au sommeil ont des conséquences à la fois psychologiques et physiologiques.

Dormir moins de 6 heures et une mauvaise qualité de sommeil ont été corrélés à une multitude de conditions médicales et de risques pour la santé. Des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète à l’obésité et à la diminution des défenses immunitaires, l’insomnie semble perturber divers organes, systèmes et processus du corps. Certaines de ces conditions, comme les maladies cardiaques, peuvent mettre la vie en danger et le traitement de l’insomnie est donc crucial.

Consultez toujours un médecin au sujet des problèmes de sommeil persistants. L’insomnie est un facteur de risque modifiable et le traitement et la gestion des troubles du sommeil peuvent aider à prévenir diverses affections.

En savoir plus sur le sommeil insuffisant .

Maladies cardiaques, hypertension et accidents vasculaires cérébraux

Le risque de maladie cardiaque, comme la maladie coronarienne (CAD) et l’infarctus du myocarde (crise cardiaque), est plus élevé chez les personnes souffrant d’insomnie (1). Cela peut être associé à un risque accru de diabète ainsi qu’à une hypertension qui est également associée à une mauvaise qualité et un sommeil insuffisant.

Les personnes souffrant d’insomnie et en particulier celles qui dorment moins de cinq heures par jour ont un risque cinq fois plus élevé d’hypertension (pression artérielle élevée). Un manque de sommeil contribue aux accidents vasculaires cérébraux par une variété de mécanismes directs et indirects (2). En fait, l’insomnie est considérée comme l’un des principaux facteurs de risque modifiables d’AVC.

Cela peut être en partie dû à l’hypertension artérielle (hypertension) et au diabète associés à l’insomnie, ainsi qu’à des facteurs de risque majeurs d’accident vasculaire cérébral. De plus, il a été démontré qu’un sommeil insuffisant entrave la réadaptation après un AVC et augmente le risque de récidive.

En savoir plus sur les effets de la privation de sommeil .

Diabète

Le diabète de type 2 est devenu un problème de santé mondial étroitement associé à des antécédents familiaux, à l’obésité et à un mode de vie sédentaire. Il existe plusieurs autres facteurs de risque, dont l’insomnie. De plus, l’effet de l’insomnie sur l’obésité peut encore contribuer au diabète de type 2 au-delà des effets d’un sommeil de mauvaise qualité.

Des études ont montré que le risque de diabète est le plus élevé chez les personnes qui dorment moins de 5 heures par jour, mais il est également élevé chez les personnes qui dorment de 5 à 6 heures par jour (3). Le troisième groupe, les personnes qui dormaient 6 heures ou plus par jour, avaient un risque plus faible de diabète.

Risque accru d’accidents

La concentration, les réflexes et la coordination peuvent être altérés par l’insomnie et cela peut finalement se traduire par un risque accru d’accidents. Elle peut être aggravée par une mauvaise mémoire, de l’irritabilité, de la dépression, de l’anxiété et divers autres effets associés à l’insomnie comme une somnolence diurne excessive.

Une étude norvégienne menée auprès de 54 399 hommes et femmes âgés de 20 à 89 ans a confirmé ces résultats sur le risque d’accidents chez les personnes souffrant d’insomnie (4). En fait, il corrélait l’insomnie avec des événements mortels involontaires, ce qui signifie que les accidents mortels étaient plus susceptibles de se produire avec un mauvais sommeil.

L’étude a indiqué que jusqu’à 1 décès sur 3 aurait pu être évité s’il n’y avait pas de problèmes d’endormissement, 1 décès sur 10 évité s’il n’y avait pas de problèmes pour rester endormi pendant des périodes de temps suffisantes, ainsi qu’un décès sur 10 évité. si les gens n’ont pas de problèmes de sommeil non rafraîchissant (sommeil non réparateur).

La dépression

Des études ont montré que la dépression est 10 fois plus susceptible de survenir chez les personnes souffrant d’insomnie. Les effets psychologiques de l’insomnie peuvent survenir même après un ou deux jours d’insomnie. Irritabilité, difficulté à se concentrer et mauvaise mémoire ne sont que quelques-uns des symptômes qui surviennent à court terme.

Cependant, les problèmes de santé mentale comme la dépression sont plus susceptibles de survenir avec l’insomnie chronique. Cela peut être un facteur préventif important de la dépression (5). De plus, la dépression elle-même peut affecter les habitudes de sommeil, les deux conditions se répercutant finalement l’une sur l’autre de manière continue.

Obésité

Il existe plusieurs études qui ont corrélé l’augmentation de l’obésité avec la prévalence des troubles du sommeil dans la société moderne. Cette corrélation peut être due à plusieurs facteurs. Le manque de sommeil entraîne de la fatigue et donc moins d’activité physique. Il perturbe également les hormones leptine et ghréline qui contrôlent l’appétit et la satiété.

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L’irritabilité, l’anxiété et la dépression peuvent également contribuer à des habitudes alimentaires malsaines qui pourraient conduire à l’obésité. Indépendamment du mécanisme par lequel l’insomnie contribue à l’obésité, les preuves suggèrent que l’amélioration de la qualité et de la durée du sommeil est un élément important de la perte de poids et de la gestion du poids (6).

Les infections

Le système immunitaire est la première ligne de défense du corps contre les agents infectieux, comme les virus et les bactéries. C’est également un mécanisme efficace pour neutraliser et éradiquer ces agents lorsqu’une infection se produit. Le sommeil a été corrélé à une fonction immunitaire affaiblie et donc au risque ainsi qu’à la gravité des infections.

Les défenses immunitaires sont le reflet de la santé globale, allant de la nutrition à l’hydratation, à l’exercice, à la consommation de substances et à toute maladie sous-jacente. Des études indiquent que le sommeil joue un rôle dans le maintien de la force immunitaire grâce à divers mécanismes, y compris le maintien du rythme circadien (7).

Dépendance à une substance

L’insomnie n’a pas été directement corrélée à la dépendance à des substances comme les somnifères. Cependant, dans l’insomnie chronique où les somnifères sont utilisés régulièrement et en particulier chez les personnes ayant tendance à développer des addictions, une dépendance à ces substances peut survenir.

De même, certaines personnes qui souffrent d’insomnie peuvent trouver une dépendance à d’autres dépresseurs du système nerveux central comme l’alcool, en particulier avant le coucher. La dépendance aux substances est également liée à la fatigue et à la dépression qui sont les conséquences de l’insomnie.

Références :

  1. www.acc.org/latest-in-cardiology/articles/2016/08/02/07/25/insomnia-and-heart-disease
  2. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3387919/
  3. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2768214/
  4. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4196061/
  5. bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-016-1075-3
  6. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632337/
  7. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3256323/
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