Le café et le thé sont les boissons chaudes les plus consommées au monde, et pour cause. Outre le bon goût, la consommation de boissons chaudes a longtemps été associée à des bienfaits essentiels pour la santé. La consommation de thé est scientifiquement liée à des risques réduits de diabète et d’accident vasculaire cérébral, et la consommation habituelle de café, d’autre part, est prouvée par des études comme étant associée à des taux de mortalité réduits.
- Le biohacking implique tous les moyens de “pirater” notre biologie pour améliorer notre santé et notre bien-être en général.
- Il a été prouvé que les boissons chaudes améliorent la longévité et peuvent être bio-piratées pour un maximum d’avantages pour la santé et les performances.
- Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant d’apporter des modifications à votre alimentation, car des effets secondaires inattendus peuvent résulter de l’auto-expérimentation si les précautions appropriées ne sont pas prises.
D’autres boissons riches en antioxydants, telles que les boissons à base de cacao, sont également bénéfiques. Vous pouvez bio-pirater les boissons chaudes pour une meilleure optimisation biologique en améliorant leur qualité.
Qu’est-ce que le biohacking ? Quel rôle les boissons chaudes doivent-elles y jouer ? Comment pouvez-vous optimiser au mieux vos boissons chaudes pour une meilleure santé et des performances maximales ?
Découvrez les réponses à ces questions dans les sections suivantes de cet article ci-dessous.
Qu’est-ce que le biohacking ?
Le biohacking fait référence à toutes sortes d’interventions, y compris les moyens médicaux, nutritionnels, physiques et électroniques de gestion de notre biologie pour améliorer la santé et les performances.
Le concept derrière le biohacking est que ce que nous mettons dans notre corps a un impact significatif sur ce que nous ressentons ; par conséquent, si nous voulons de meilleurs “sorties” de notre corps (comme une mémoire et une concentration améliorées, une réduction du stress et une performance et une productivité accrues), nous devons modifier et fournir de meilleures “entrées” à notre corps.
Qui est un biohacker ?
Les biohackers sont des personnes qui veulent améliorer le fonctionnement de leur cerveau et de leur corps en « piratant » leur biologie. Ils utilisent une variété de méthodes pour obtenir de meilleurs résultats pour eux-mêmes, notamment :
Suppléments (par exemple, caféine et spiruline).
Procédures médicales expérimentales (telles que la thérapie électroconvulsive et la stimulation magnétique transcrânienne).
Restriction calorique .
Les appareils portables (tels que Fitbit et Apple Watch) surveillent la fréquence cardiaque, les mouvements, le sommeil et d’autres données biométriques.
Toutes les options de biohacking ne sont pas sûres. Discutez avec un professionnel de la santé pour décider quelles options de biohacking vous conviennent.
Avantages prouvés des boissons chaudes pour la longévité
Il a été prouvé que les boissons chaudes telles que le thé vert, le café noir et les boissons aux myrtilles améliorent la santé et la longévité grâce à leurs ingrédients puissants. Examinons de plus près les effets scientifiquement prouvés de ces boissons.
Thé vert
Le thé vert est un type de thé fabriqué à partir des feuilles et des bourgeons de la plante Camellia sinensis. Il est utilisé à des fins médicales en Chine et au Japon depuis des milliers d’années.
Le thé vert a un lien avec de nombreux avantages pour la santé et une mortalité réduite. Il est présenté comme une boisson pour soulager les symptômes digestifs et les maux de tête, améliorer la vigilance mentale et favoriser la perte de poids.
Pendant des décennies, le thé vert et ses constituants, comme l’épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), un puissant antioxydant, ont été étudiés pour leurs éventuels effets protecteurs contre les maladies cardiaques et le cancer.
Les chercheurs d’une étude de 2020 ont examiné la relation entre la consommation de thé et les risques de maladies cardiovasculaires (MCV) et la mortalité toutes causes confondues chez les adultes en bonne santé. Ils ont découvert qu’une augmentation de la consommation de thé noir et vert était associée à un risque inférieur de 4 % de mortalité par MCV et à un risque inférieur de 1,5 % de mortalité toutes causes confondues. Cependant, les études humaines n’ont pas encore montré de conclusions définitives en général.
Café
Le café est l’une des boissons chaudes les plus consommées dans le monde. Statista a estimé qu’environ 166,63 millions de sacs de café de 60 kilogrammes ont été consommés dans le monde en 2020/2021.
Les principales raisons pour lesquelles les gens prennent du café sont son bon goût et son effet énergisant. Le café contient des composés puissants tels que la caféine , des antioxydants et des diterpènes qui contribuent à ses bienfaits pour la santé et la performance.
Une étude menée par des chercheurs du National Cancer Institute (NCI) a examiné l’association de la consommation de café avec la mortalité totale et par cause chez 229 119 hommes et 173 141 femmes. Cette étude a révélé que les personnes âgées avaient un risque de décès plus faible que les autres qui ne buvaient pas de café, en particulier les décès dus au diabète, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, aux maladies respiratoires, aux infections, aux accidents et aux blessures.
Les chercheurs, cependant, préviennent qu’ils ne peuvent pas être sûrs que la consommation de café prolonge la vie des gens.
Des moyens simples de biohacker vos boissons chaudes à la maison
Et si vous pouviez améliorer votre café ou votre thé pour tirer le meilleur parti de ses bienfaits pour la santé ? Vous pouvez ajouter certains ingrédients à vos boissons chaudes pour en améliorer la qualité et le goût.
Teemu Arina, le biohacker en chef du Biohacker’s Center, co-auteur du Biohacker’s Handbook et fondateur du Biohacker’s Summit, a recommandé lors du sommet de cette année des recettes intéressantes pour “améliorer” les boissons chaudes pour une meilleure optimisation biologique.
Il a suggéré de remplacer le lait comme le lait d’amande et de cajou des supermarchés qui contiennent du sucre ajouté et des huiles de graines (par exemple, l’huile de tournesol) par des options plus saines telles que les versions maison du lait, le beurre nourri à l’herbe, l’huile de triglycéride à chaîne moyenne (MCT) , huile de noix de coco et suppléments d’organes bio-hacker tels que bouillon d’os, crinière de lion, extrait de champignon et collagène.
L’huile MCT , par exemple, aide votre corps à produire plus de cétones, ce qui peut améliorer les performances physiques et les fonctions cognitives.
Les boissons chaudes sont les boissons les plus consommées au monde, après l’eau. Le biohacking des boissons chaudes pour améliorer la santé et les performances peut être obtenu en améliorant leur qualité.
Vous pouvez ajouter de l’huile MCT, du beurre et des suppléments comme le collagène et le bouillon d’os à votre café, thé et autres boissons quotidiens. Cela peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos boissons chaudes et vous pouvez profiter d’un regain d’énergie et de concentration plus durable, d’une immunité, d’une vigilance et d’une santé accrues.
