“Rien n’est comparable au simple plaisir d’une balade à vélo.” Une citation de Jean. F. Kennedy raconte à quel point le cyclisme peut être magique ! Nous sommes tous connus pour le fait que le cyclisme nous rend plus en forme. Il y a des recherches qui montrent que faire du vélo ou faire du vélo aide également à aiguiser notre pensée et à éradiquer le stress. Dans cet article actuel, nous parlerons des avantages du cyclisme pour la santé mentale où nous saurons de manière équitable si le cyclisme peut améliorer la puissance cérébrale. J’espère que vous aurez une bonne lecture!
Il est connu des recherches et des études que les personnes qui font au moins 30 minutes de rotation sur un vélo stationnaire ; a bien réussi et obtenu de meilleurs résultats aux tests de raisonnement, de planification et de mémoire qu’auparavant. Il a également été constaté qu’ils terminaient leurs tests plus rapidement après le cyclisme. Ainsi, il est connu que le cyclisme peut vous aider à améliorer votre puissance cérébrale. Nous en parlerons davantage dans les sections suivantes.
Ici, jetons un coup d’œil sur d’autres avantages du cyclisme pour la santé mentale qui pourraient probablement vous divertir pour pratiquer ce sport tous les jours.
Faire du vélo vous rend heureux :
Il est connu que le cyclisme nous aide à améliorer notre humeur. Dans une étude réalisée par les experts de la Bowling Green State University, Ohio ; il a été constaté que seulement 10 minutes de vélo suffisent pour qu’un individu se sente un peu plus heureux. Notre corps libère de la sérotonine ou les hormones du bonheur et des endorphines en réponse aux neurotransmetteurs ou aux substances chimiques du cerveau ; pendant que nous faisons de l’exercice. Ces endorphines déclenchent une sensation positive dans le corps qui est similaire à celle de la morphine. Les endorphines agissent également comme sédatif et aident à diminuer la perception de la douleur. Le cyclisme est l’un des meilleurs exercices connus pour libérer l’hormone du bonheur.
Le vélo est bénéfique pour soulager l’anxiété et le stress :
Un autre avantage du cyclisme pour la santé mentale est qu’il aide à soulager l’anxiété et le stress . Notre hormone de stress ou cortisol est réduite en faisant du vélo ou de l’exercice. En dehors de cela, le BDNF ou facteur neurotrophique dérivé du cerveau est libéré lorsque nous faisons de l’exercice, ce qui aide à protéger notre cerveau du stress. Cela aide à générer du bonheur et à améliorer la mémoire aussi.
Le cyclisme vous aide à améliorer votre confiance :
Le vélo aide également à améliorer la confiance en soi. Le neurotransmetteur de l’humeur sérotonine libéré pendant le cyclisme aide à nous maintenir stables, socialement et émotionnellement. Il aide à renforcer les sentiments positifs, l’estime de soi et la confiance en soi. En dehors de cela, le cyclisme vous met en forme physiquement et vous aide également à améliorer votre confiance.
Le vélo est bénéfique pour un bon sommeil :
Habituellement, l’exercice aide à améliorer un bon sommeil. HGH ou hormone de croissance humaine est libérée par le cerveau dans notre circulation sanguine pendant nos heures de sommeil. Cette HGH fait partie de la fonction de réparation et de restauration du sommeil chez les personnes dont les heures de travail ou tout autre facteur rendent difficile leur sommeil normal. On constate que le sommeil et les exercices comme le cyclisme peuvent induire la libération de HGH ; cela aiderait à son tour à avoir un bon sommeil.
Le cyclisme vous permet de garder votre énergie et votre motivation :
La dopamine est un important neurotransmetteur de bien-être qui est essentiel pour nous car elle nous permet de nous sentir énergisés et motivés. Le cyclisme ou l’entraînement d’endurance peut améliorer l’activité des récepteurs de la dopamine dans le cerveau, ce qui nous gardera sous tension et motivé.
Le vélo aide à prévenir ou à réduire les troubles de santé mentale comme la dépression :
L’un des meilleurs avantages du cyclisme est qu’il aide à prévenir ou à réduire la dépression . Le cyclisme peut être efficace comme psychothérapie ou comme antidépresseur pour la dépression. Cependant, le mécanisme exact n’est pas encore clair. Le cyclisme libère la dopamine et l’hormone sérotinine qui peuvent jouer un rôle crucial dans le processus. Faire 20 à 30 minutes de vélo tous les jours peut être bénéfique pour les personnes souffrant de dépression.
Le cyclisme est-il lié à la puissance cérébrale ?
Maintenant, venons-en au fait : “Le vélo est-il lié à la puissance du cerveau ?” L’exercice lui-même est connu pour améliorer la mémoire et la puissance cérébrale. Il aide à un meilleur apport d’oxygène et de nutriments au cerveau.
Lorsque nous pédalons, davantage de cellules nerveuses sont obligées de se déclencher ou de s’allumer, ce qui entraîne la création de BDNF ou facteur neurotrophique dérivé du cerveau et d’un composé connu sous le nom de Noggin, qui favorise la formation de nouvelles cellules cérébrales. Cela entraîne à son tour un doublement ou un triplement de la production de neurones, ou nous pouvons dire littéralement la construction de notre cerveau. En faisant du vélo, on peut également libérer plus de neurotransmetteurs pour un fonctionnement meilleur et plus rapide du cerveau.
Maintenant, un tel avantage pour la santé mentale du cyclisme est plus essentiel pour les personnes âgées parce que ; à mesure que nous grandissons avec l’âge, notre cerveau rétrécit et la connexion s’affaiblit. Ainsi, en faisant du vélo, on peut restaurer et protéger le cerveau. Les adultes ou les personnes âgées qui préfèrent faire du vélo ou faire de l’exercice régulièrement sont connus pour avoir une meilleure mémoire, une meilleure concentration et une plus grande capacité de résolution de problèmes.
Bienfaits du cyclisme pour la santé mentale des enfants : améliorer la puissance cérébrale des élèves !
Certaines études spécifiques ont montré que le cyclisme affecte grandement les étudiants en améliorant leur puissance cérébrale. Aux États-Unis d’Amérique, environ 3 à 5 % des enfants souffrent de TDAH ou de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité . Une étude a montré que les étudiants atteints de TDAH bénéficiaient grandement du cyclisme. En dehors de cela, diverses autres études ont également expliqué que les étudiants qui faisaient du vélo avaient une meilleure puissance cérébrale. Cela suggère qu’il existe un lien clair entre le cyclisme et les comportements cognitifs. Ainsi, le vélo est impératif pour le développement cognitif des enfants.
Conclusion:
Maintenant que nous connaissons les divers avantages du vélo pour la santé mentale, nous savons à quel point le vélo peut être important pour améliorer la puissance cérébrale des jeunes enfants et des adultes ; pourquoi ne pas simplement sortir de la pièce et pédaler sur votre vélo magique ? Seulement 20 minutes de vélo chaque jour peuvent vous apporter de réels avantages excitants pour votre esprit et votre corps aussi !
