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QUE SONT LES MÛRES ?
Les mûres, un fruit merveilleusement sucré et acidulé, sont couramment utilisées pour faire de la confiture, des tartes aux fruits, du thé, des jus de fruits, des sorbets, du cordial et du vin. Cependant, les mûres ne se limitent pas à leur délicieuse saveur.
Ce délicieux petit fruit regorge de bienfaits nutritionnels et pour la santé. De votre santé digestive à votre tension artérielle, les mûres ont beaucoup à vous offrir.
AVANTAGES POUR LA SANTÉ DES MÛRES
Malgré leur petite taille, leur nutrition et leur santé, les mûres ont du punch. Jetons un coup d’œil à toutes les façons dont l’incorporation de mûres dans votre alimentation peut vous être bénéfique.
LA VALEUR NUTRITIONNELLE
Si vous envisagez d’obtenir suffisamment de nutriments et de vitamines, vous voudrez peut-être envisager d’ajouter des mûres à votre alimentation quotidienne. Les mûres fournissent une source de calcium, de potassium, de phosphore, de riboflavine, de fer et de vitamines A, C, E et K.
Les mûres regorgent de fibres, ce qui est merveilleux pour la digestion et le maintien du statu quo du fonctionnement interne de votre corps.
Ce n’est pas tout, les mûres sont également chargées d’antioxydants et de phytonutriments. L’ajout de mûres à votre alimentation est un bon moyen de maintenir une alimentation saine et équilibrée.
DIGESTION
Obtenir suffisamment de fibres est essentiel pour maintenir un système digestif sain et garder les choses régulières. Si vous cherchez à améliorer votre apport en fibres, les mûres contiennent environ 10 % de vos besoins recommandés en une seule portion.
Les fibres sont importantes car non seulement elles permettent aux choses de bouger à un rythme fiable et constant dans votre système digestif, mais elles aident également à gonfler les selles pour un mouvement sain.
Les fibres améliorent également le fonctionnement du système digestif en prévenant les ballonnements, les crampes et la constipation. La portée des fibres s’étend également au système cardiovasculaire, améliorant la santé cardiaque et réduisant le taux de cholestérol.
SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE
Ce n’est pas seulement la teneur en fibres des mûres qui aide à maintenir le rythme cardiaque, mais aussi la teneur en antioxydants et en flavonoïdes.
Ces antioxydants aident à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins, en les maintenant dilatés et souples, en maintenant un flux sanguin constant vers et depuis le cœur. Cela aide à contrôler la pression artérielle et aide à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
CIRCULATION
Riche en fer, la mûre favorise la production de globules rouges. En produisant plus de globules rouges, plus d’oxygène est traité dans tout le corps, maintenant la santé des organes et des tissus, tout en stimulant le métabolisme.
SYSTÈME IMMUNITAIRE
Les mûres regorgent de vitamine C et d’antioxydants, fournissant à votre système immunitaire de puissantes défenses contre les infections et les maladies. Une seule portion de mûres vous fournit presque tous vos besoins quotidiens en vitamine C.
Avec la riche source de vitamine C et d’autres nutriments et antioxydants contenus dans ce petit fruit, vous fournissez à votre système immunitaire tout ce dont il a besoin pour rester en bonne santé et à l’abri des infections.
SANTÉ OCULAIRE
Nous tenons nos yeux et notre vision pour acquis. Heureusement, les mûres contiennent le caroténoïde zéa-xanthine, qui aide à réduire le stress oxydatif sur les cellules qui composent vos yeux.
Ces caroténoïdes protègent également vos yeux des radicaux libres, qui pourraient causer des dommages irréversibles à vos rétines et à votre vision. Consommer suffisamment de ces caroténoïdes dans votre alimentation est également excellent pour la protection de votre vision, car ils aident à prévenir le développement de la cataracte et de la dégénérescence maculaire.
SANTÉ OSSEUSE
Parmi le large éventail de vitamines et de nutriments présents dans les mûres, on trouve le calcium, le fer, le phosphore, le magnésium et la vitamine K. Ces nutriments aident à construire et à maintenir la santé du tissu osseux.
En construisant un tissu osseux sain, les os resteront solides et contribueront à inverser les signes de dégradation osseuse, prévenant ainsi des maladies telles que l’ostéoporose.
VIEILLISSEMENT PRÉMATURÉ
La riche teneur en antioxydants et les niveaux élevés de vitamines A et E aident à maintenir l’apparence jeune de votre peau et de vos cheveux. Ces antioxydants et vitamines gardent vos cheveux brillants et forts, tout en empêchant les taches de vieillesse de ravager l’apparence de votre peau.
PROTECTION CONTRE LE CANCER
La consommation régulière de mûres peut vous protéger contre le développement d’un cancer. Chargées d’antioxydants, de phytonutriments et de vitamines A et C, vos cellules sont protégées contre les mutations tandis que la production de cellules saines est encouragée.
Pendant ce temps, les antioxydants présents dans les mûres aident à prévenir le stress oxydatif des radicaux libres.
LES BIENFAITS POUR LA SANTÉ DU THÉ AUX FEUILLES DE MÛRIER
Consommer des mûres est une merveilleuse façon d’améliorer votre santé et de profiter de ses merveilleux avantages. Lorsqu’elle est consommée sous forme de tisane, la tisane de feuilles de mûrier peut offrir son propre ensemble unique de bienfaits pour la santé.
RICHE SOURCE D’ANTIOXYDANTS ET DE MINÉRAUX
Alors que les mûres elles-mêmes sont une riche source d’antioxydants et de minéraux, leurs feuilles offrent également tout autant d’avantages nutritionnels. Les feuilles de mûrier sont une riche source minérale de zinc, de fer et de calcium.
Les feuilles contiennent les antioxydants bêta-carotène et acide ascorbique, protégeant le corps et les cellules des radicaux libres et du stress oxydatif qui en résulte. La consommation régulière de ces antioxydants peut vous protéger du cancer et d’autres maladies.
CONTRÔLE LE CHOLESTÉROL
Des études ont montré que ceux qui boivent régulièrement du thé aux feuilles de mûrier peuvent réduire leur cholestérol et leur taux de triglycérides. Ceci est particulièrement bénéfique pour ceux qui recherchent une protection cardiovasculaire supplémentaire.
ANTI-INFLAMMATOIRE
Consommer régulièrement du thé aux feuilles de mûrier peut aider à réduire l’inflammation causée par la maladie et la maladie. Le thé aux feuilles de mûrier est un anti-inflammatoire efficace, car il supprime la réponse inflammatoire du corps.
Cela signifie que boire du thé aux feuilles de mûrier peut être utilisé dans votre routine de gestion de la douleur lors du traitement de telles affections et affections inflammatoires.
RÉDUIT LA GLYCÉMIE
La recherche a montré que parce que le thé est riche en acide gallique, le thé aux feuilles de mûrier abaisse efficacement la glycémie.
C’est une bonne nouvelle pour ceux qui souffrent de diabète de type 2 et ceux qui ont des problèmes de pics de glycémie. Le thé aux feuilles de mûrier aide à stabiliser l’absorption des glucides tout en maintenant les niveaux d’énergie tout au long de la journée.
PERTE DE POIDS
Boire régulièrement du thé aux feuilles de mûrier aide à prévenir l’absorption des glucides. Pendant la digestion, les féculents riches en glucides que vous mangez sont éliminés de votre système.
Ces bouffées de chaleur abaissent le taux de sucre dans le sang et suppriment votre appétit. Utilisé en conjonction avec une alimentation saine et une routine d’exercice, boire du thé aux feuilles de mûrier peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.
ATTÉNUE LES SYMPTÔMES DU RHUME
Prendre une bonne tasse apaisante de thé chaud aux feuilles de mûrier peut aider à apaiser les symptômes irritants associés au rhume et à la grippe.
La riche teneur en vitamines et minéraux de ce thé aide à renforcer votre système immunitaire tout en apaisant les maux de gorge, la toux, la fièvre et les yeux douloureux associés à la maladie.
EFFETS SECONDAIRES DU THÉ AUX FEUILLES DE MÛRIER ET DE MÛRIER
L’ajout de thé aux feuilles de mûrier à votre alimentation peut avoir de nombreux avantages, cependant, ce thé ne convient pas à tout le monde. Veuillez considérer ce qui suit avant de consommer du thé aux feuilles de mûrier :
- Le thé aux feuilles de mûrier abaisse efficacement votre glycémie. En conséquence, certaines personnes peuvent souffrir d’hypoglycémie ou des symptômes suivants : transpiration, tremblements, maux de tête, étourdissements, vision floue et confusion. Si vous ressentez l’un de ces symptômes après avoir bu du thé aux feuilles de mûrier, contactez immédiatement votre médecin.
- Les personnes qui prennent certains médicaments ne devraient pas boire de thé aux feuilles de mûrier. Ceux qui prennent des médicaments pour traiter le diabète doivent consulter leur médecin avant de boire ce thé pour s’assurer qu’il n’y a pas d’interactions qui pourraient affecter négativement la glycémie ou augmenter les risques de souffrir d’hypoglycémie. Tout en buvant du thé aux feuilles de mûrier et en prenant des médicaments pour le diabète, il est conseillé de surveiller de près votre glycémie.
- Certaines personnes peuvent être allergiques aux feuilles et aux tiges de mûriers. Si vous consommez des mûres ou du thé aux feuilles de mûrier et que vous souffrez de réactions allergiques telles qu’une respiration sifflante, des difficultés respiratoires, un pouls rapide, un gonflement ou de l’urticaire, contactez immédiatement votre médecin.
- Les personnes atteintes de maladies rénales voudront peut-être s’abstenir de consommer des mûres et du thé aux feuilles de mûrier en raison de sa teneur élevée en potassium.
